Ого! Я комментарий выше написал в день выхода статьи а одобрили его только сейчас.
Я с вами не согласен, шею накачать можно и нужно. Да, ее тяжелее и дольше качать, но это возможно. Я уже как год хожу в тренажерный зал. Да, за год конечно месяца два просачковал но результат получил с лихвой. Все боли в шее исчезли( осталась только одна проблема — грыжа в кресцово-поясничном отделе, но как я понимаю тут ничего уже не поделаешь, остается только поддерживать тонус мышц для хорошего самочувствия — а там поглядим, чудеса бывают), «сооброжаловка» стала работать намного лучше, улучшилась память, качество сна, депрессивное настроение практически исчезло.(Поразительно как это влияет на жизнь). Со стороны есть и визуальные изменения — перестал сутулила, спина стала шире, грудь теперь колесом ))), да и по ощущениям мышцы значительно упругие. У меня даже девушка говорит что раньше когда делала мне массаж то мышцы были мягкие как губка а теперь как камень. Так что продолжайте работать на себя в тренажерке — результаты будут но нужно подождать. В первую очередь за результат я благодарен тренеру. Человек подготовил мне программу и пристально следит за всем что я делаю. Смешно, но оказывается что недостаточно просто подтягиваться на турнике — нужно это делать правильно. По поводу шеи: она накачивается в комплексе упражнений. То есть нет отдельных упражнений для накачки шеи. К примеру верхний блок за голову очень хорошо прокачивает верхнею трапецию а при упражнении для плеч обязательно будет работать и ременная мышца. Так же и становая тяга(мне ее к сожалению из за грыжи делать нельзя) больше идет для поясницы но она задействует и другие мышцы, в том числе мышцы шеи, хотя и менее активнее. То есть все взаимосвязано. На это просто нужно время. (Для справки: я сейчас делаю комплекс упражнений один день закачиваю спину, второй качаю ноги, третий грудь, руки и плечи. И так по кругу)
У меня к вам всего два совета: Регулярно ходите в спортзал(с хорошим настроением =D) и занимайтесь под присмотром хорошего тренера. Удачи вам и терпения.
Прочитав пост, хочу поделиться своей историей. Веб разработчик, 29 лет. 2 последних года работал что дурной в одной конторе по разработке веб сайтов, без выходных, с короткими отрывами на сон. В итоге от такой работы на износ и в постоянном сидячем положении заработал боли в спине, головные боли, бессонницу и проблемы с сердцем(мерцательная аритмия). До этой изматывающей работы — серьезно занимался спортом, а во время нее — все мои физические упражнения свелись к турнику, брусьям и жиму лежа. МРТ показало многочисленные протрузии, спондиализ и разного рода изменения в шейном и поясничный-крестцовом отделе. В последнем оказалась грыжа L5-S1 с выступом в право на 6мм и лордоз. Самый интересный феномен был в грудном отделе. Феномен заключался в том что никаких отклонений обнаружено не было(спасибо турнику). Как оказалось, из за постоянного сидячего положения, позвоночный столб практически не до получает питательных веществ а мышцы спины теряют тонус. Все это влияет на костную ткань позвоночника и вызывает разные протрузии, грыжи и т.п. Если коротко про меня, то из за протрузий в шейном отделе (5й позвонок) у меня защемлялся сердечный нерв что вызывало мерцательную аритмию. (С сердцем все норм) Защемление происходило всегда в одном положении — когда нагибался. Боли в голове и бессонница были как раз из за плохой циркуляции крови, а та, в свою очередь, появилась в следствии изменений в шейном отделе позвоночника. Оббегал многих врачей — все назначают медикаментозное лечение для снятия симптомов, массаж, и гимнастику. Но эффект от такого был для меня мал ведь во время работы я по прежнему занимал сидячее положение. В итоге, проанализировав из-за чего начались проблемы — пошел в тренажерный зал качать спину. Сейчас я занимаюсь в тренажерке 3 раза в неделю по два часа отдельно с тренером. Отходил уже 3 месяца. Состояние улучшилось, головные боли прошли через месяц после начала тренировки, через два — наладился сон. Моя внезапная аритмия начинает проявляться все реже, работать стало комфортней. Хочу сказать что придя в тренажерку я пообщался с тренером, объяснил всю ситуацию. Тренер в свою очередь составил мне программу занятий и первые упражнения я начал выполнять с самых легких действий и самых маленьких весов. Напоследок добавлю что, так же скорректировал свой сон, на который выделяю не меньше 7 часов
Шикарно! У меня такая. Когда съезжал от родителей на свою съемную квартиру, на чердаке откопал сие чудо что бы печь пироги. Тогда, я ее всю почистил от ржавчины и покрасил жаростойкой краской, теперь видимо еще и апгрейт сделаю))). Кстати, кому интересно, буквально на днях делал в ней коржи для торта =D
Я с вами не согласен, шею накачать можно и нужно. Да, ее тяжелее и дольше качать, но это возможно. Я уже как год хожу в тренажерный зал. Да, за год конечно месяца два просачковал но результат получил с лихвой. Все боли в шее исчезли( осталась только одна проблема — грыжа в кресцово-поясничном отделе, но как я понимаю тут ничего уже не поделаешь, остается только поддерживать тонус мышц для хорошего самочувствия — а там поглядим, чудеса бывают), «сооброжаловка» стала работать намного лучше, улучшилась память, качество сна, депрессивное настроение практически исчезло.(Поразительно как это влияет на жизнь). Со стороны есть и визуальные изменения — перестал сутулила, спина стала шире, грудь теперь колесом ))), да и по ощущениям мышцы значительно упругие. У меня даже девушка говорит что раньше когда делала мне массаж то мышцы были мягкие как губка а теперь как камень. Так что продолжайте работать на себя в тренажерке — результаты будут но нужно подождать. В первую очередь за результат я благодарен тренеру. Человек подготовил мне программу и пристально следит за всем что я делаю. Смешно, но оказывается что недостаточно просто подтягиваться на турнике — нужно это делать правильно. По поводу шеи: она накачивается в комплексе упражнений. То есть нет отдельных упражнений для накачки шеи. К примеру верхний блок за голову очень хорошо прокачивает верхнею трапецию а при упражнении для плеч обязательно будет работать и ременная мышца. Так же и становая тяга(мне ее к сожалению из за грыжи делать нельзя) больше идет для поясницы но она задействует и другие мышцы, в том числе мышцы шеи, хотя и менее активнее. То есть все взаимосвязано. На это просто нужно время. (Для справки: я сейчас делаю комплекс упражнений один день закачиваю спину, второй качаю ноги, третий грудь, руки и плечи. И так по кругу)
У меня к вам всего два совета: Регулярно ходите в спортзал(с хорошим настроением =D) и занимайтесь под присмотром хорошего тренера. Удачи вам и терпения.