«Просто похудеть» — непросто

Все верно, поэтому в случае лишнего веса начинают не с бега, а с быстрой ходьбы. Не просто в режиме «загородной прогулке», а реально быстрой. Такой вариант по многим показателям (и эффекту) максимально приближен к бегу, при этом сохраняет колени за счет принципиально другой механики движения (отсутствует «фаза полета» со всеми вытекающими). И уже по мере снижения веса, при желании, можно вводить неспешный бег с большим каденсом (кол-во шагов в минуту, ~180).

Импорт react с древнейших времен до наших дней

Смысл?)