Новое исследование указывает на связь между использованием приложений для диет и тренировок с расстройствами пищевого поведения и искажением образа тела, особенно у молодых людей. Исследование указывает на тонкую грань, которая существует между использованием этих приложений для мотивации и для закрепления потенциально опасного поведения.

Суть проблемы при цифровизации образа жизни

Сегодня приложения для смартфонов и носимых устройств могут отслеживать практически каждый фактор нашей жизни. В 2023 году 311 миллионов человек пользовались приложениями для здоровья, независимо от того, использовали ли они Apple Health, MyFitnessPal, Fitbit, Noom, BetterMe, WeightWatchers или что-то еще. Приложения педалируют поведение, при котором пользователи несут ответственность за свою диету и тренировки — что хорошо. Но есть ли у такого подхода непреднамеренные последствия?

В недавно опубликованном исследовании ученые из Университета Флиндерса в Южной Австралии провели систематический обзор исследований, чтобы изучить темную сторону приложений для мониторинга диеты и тренировок. Ученые прицельно исследовали связи между использованием приложений и расстройствами пищевого поведения, образа тела и компульсивными паттернами поведения.

Если вы постоянно гоняете в голове навязчивые мысли и тревоги, а внутренний диалог мешает заснуть, то рекомендую прочитать материал про метод Пеннебейкера, как инструмент для «выгрузки и распутывания» мыслей.

Приложения для диеты и тренировок рекламируются как инструменты для улучшения здоровья, однако они также могут провоцировать непреднамеренные негативные последствия, такие как создание давления для достижения целей, опасения по поводу образа тела, а также провоцирование чувства вины, если цели не достигнута. Хотя есть доказательства того, что эти инструменты могут быть эффективны для повышения физической активности, нам интересно понять, могут ли эти приложения на самом деле быть вредными для некоторых пользователей.
Изабелла Андерберг из Колледжа образования, психологии и социальной работы университета, руководитель и автор-корреспондент исследования.

Ход исследования

В основе работы был поиск международных исследований после 2007 года по четырем основным паттернам: диеты и фитнес-приложения, расстройство пищевого поведения, образ тела и компульсивное поведение. На основе этих паттернов исследователи выявили 38 исследований. 26 использовали количественную методологию, остальные использовали качественные или смешанные методы. 35 из 38 исследований проходили на отобранных группах людей, а 3 сосредоточились на качественном анализе данных приложений.

Исследования проводились в США и Канаде, Великобритании, Австралии и Новой Зеландии, Китае, Чехии, Франции, Норвегии и Швейцарии. Некоторые позиционировали приложения для мониторинга диеты и тренировок как одну переменную, некоторые рассматривали два типа приложений как отдельные переменные.

Сначала исследователи рассмотрели связь между использованием приложений для диеты и тренировок и расстройством пищевого поведения, образом тела и компульсивным поведением. Хоть приложения для диеты и фитнеса были связаны с симптомами расстройства пищевого поведения, было всего несколько исследований, которые разделяли типы приложений, что затрудняло сравнение их индивидуальных эффектов. Пока что, все это указывает на то, что попытки точечно измерять какие-либо факторы образа жизни скорее указывают на кризис современной концепции саморазвития, а не её рассвет.

Приложения для мониторинга диеты были связаны с намеренным саморегулированием потребления калорий (ограничение в еде), озабоченностью едой и проблемами с питанием. Однако приложения для мониторинга фитнеса были сильнее связаны с компульсивными привычками, вероятно, из-за их способности отслеживать частоту, продолжительность и интенсивность упражнений. Были получены неоднозначные результаты, когда дело дошло до образа тела. Некоторые исследования показали, что пользователи приложений для контроля диеты были более огорчены своим телом. А некоторые приложения для тренировок оказали положительное влияние на образ тела, в то время как другие показали повышенную обеспокоенность весом.

Конструктивное поведение и одержимость

Затем исследователи рассмотрели связь между частотой использования этих приложений и расстройством пищевого поведения, образом тела и компульсивными упражнениями. Они обнаружили, что наиболее пользователи, наиболее одержимые факторами саморазвития, которые им демонстрируют приложения для диет и тренировок с большей вероятностью обладают симптомами расстройства пищевого поведения, проблемами с образом тела и компульсивными привычками.

Некоторые исследования предполагают, что симптомы расстройства пищевого поведения были первопричиной использования приложений, а не наоборот.

Ученые проанализировали ключевые факторы, влияющие на связь между использованием приложений для диеты и тренировок, расстройством пищевого поведения, образом тела и компульсивными упражнениями. Люди, которые использовали приложения для диеты и тренировок по причинам, связанным с весом и формой тела, с большей вероятностью испытывали расстройство пищевого поведения. Напротив, люди, которые использовали эти приложения для достижения целей в области здоровья или тренировок, как правило, имели меньше негативных последствий.

То есть: если ты используешь приложение с пониманием, что ты хорош и хочешь стать еще лучше и у тебя есть стратегия саморазвития, то оно поможет. Если ты думаешь: я неудачник и приложение мне поможет, то нет, оно еще больше вгонит в уныние.

Опыт, активности, результаты

Качественное исследование полезно для оценки перспектив и опыта пользователей приложения. Пользователи восприняли преимущества использования приложения как мотивацию к физической активности и доступ к информации, связанной со здоровьем. Их страхи были связаны с невозможностью достичь худобы как идеала, давлением, связанным с достижением целей, постоянным соблюдением диеты или необходимостью выдавать норму тренировок. Сюда же попадает и чувство вины, связанное со всем этим.

Мы обнаружили, что молодые люди, которые используют приложения для диет и фитнеса, имеют более выраженные симптомы расстройства пищевого поведения, такие как вредные или ограничительные диеты, и больше озабочены негативными мыслями о своем теле по сравнению с людьми, которые не используют эти приложения. Сосредоточение внимания на ограничении питания и потере веса в этих приложениях может привести к ограничительному или фанатичному поведению, вызывая беспокойство у тех людей, у которых уже есть опасения по поводу своего веса или своего тела. Хотя некоторые пользователи сообщили о положительном опыте, таком как повышение осведомленности и мотивации, более широкие последствия для психического здоровья требуют тщательного рассмотрения, особенно среди уязвимых групп населения, таких как подростки.
Изабелла Андерберг из Колледжа образования, психологии и социальной работы университета, руководитель и автор-корреспондент исследования.

Важно отметить, что выводы о причинно-следственной связи не могут быть сделаны на основе результатов исследования. Однако исследователи предполагают, что на основе их результатов необходимо включить в приложение скрининг, который проверяет пользователей на предмет проблем с питанием и предоставляет им психологический ресурс поддержки.

Наши результаты подчеркивают важность пропаганды здорового образа тела и занятий спортом среди молодых людей, а также осознания потенциальных рисков, связанных с использованием приложений для диет и фитнеса, и для пользователей, чтобы они подходили к ним с упором на улучшение своего здоровья. В растущем мире технологий такие исследования важны для формирования полноценного понимания, как усваивается информация о здоровье и самоконтроле через приложения для широких слоев населения.
Старшая автор исследования, профессор Иванка Причард, специалист по психологии здоровья и директор лаборатории Embrace Impact Lab в Университете Флиндерса.

Необходимы дальнейшие исследования, чтобы распутать сложную связь, существующую между диетами и фитнес-приложениями, и тем, как каждая из этих составляющих способствует деструктивному поведению, а также изучить индивидуальные факторы риска и защиты, такие как пол, история расстройств пищевого поведения и концепция перфекционизма. Больше подростков, как недостаточно изученная группа населения, также должны быть включены в дальнейшие исследования.

Как всегда, больше о поведении, мозге, стремлении поменять себя к лучшему и прокачать свой потенциал – читайте в материалах сообщества. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!

Черное зеркало. Как приложения для диет и тренировок отравляют разум