Comments 26
Ходить куда-то с целью морально гораздо проще, чем тупо шататься без цели.
Учитывая, что у нас как минимум полгода вообще непригодны для выхода на улицу.
Ну и всегда есть альтернативный подход к шагам
по личному опыту: Не поможет для похудения, даже если есть не очень много, нагрузки нужны более сильные.
Прогулки, дающие регулярную нагрузку, больше на поддержание стабильного веса влияют. Если же прогулок не будет, а гастрономические привычки остануться, то возможна неприятная тенденция увеличения показаний весов.
нагрузки нужны более сильные.
Тогда под жиром вырастут мышцы и визуально человек станет ещё больше
А кто сможет пояснить, откуда и кто взял эти 10.000 шагов. Почему не 15.000 или 8.000. А именно 10.000.
Исторически красиво звучало.
Шагометр в Японии к олимпиаде 64 года назвали "путь в 10 тыс шагов"
И как-то прилипло.
Именно 10 тысяч шагов у меня практически никогда в конце дня нет. Обычно меньше, на выходных больше. Поэтому мне миллион шагов за сезон как цель больше нравится. Просто круглое число, которое даёт достаточную мотивацию побольше гулять.
в прямом смысле "из головы" придумано было. была легенда что создатель шагомера и выдал
Нахаживал перед работой каждый день, пока собянин не перекопал буквально всё вокруг, и длится это уже не один год
Я в итоге прогулки пешком после удаленки заменил на тренировки на велосипеде
А давайте посчитаем время необходимое на 10к шагов? Например я хожу быстрее обычных людей раза в 1.5 и то 2000 набирал за час, то есть я должен 5 часов ходить чтобы что? А как же всё остальное? Там работа дом семья дети?
Трекеры запрашивают рост человека для того, чтобы прикинуть длину его шага и затем переводить шаги в километры.
Шаг это условно 75см. При шаге в 0.75 метра 10000 шагов это 7500метров.
Типичная прогулочная скорость человека это примерно 4-5км в час. За полтора-два часа, плюс время на восхищение котиками-ондатрами оно набирается.
Прогулки по выходным длятся 3-4 часа, вместо 75 минут по будням.
2000 шагов это пара кругов с тележкой по гипермаркету, когда в конце первого круга у кассы вспомнили, что надо было что-то у входа взять.
Ну и прогулки на свежем воздухе именно днём, при свете солнца, а не вечером, дают время и энергию вечером на дом-семью-детей.
Я хожу на работу каждый день по 4 км в одну сторону, 56 минут по яндекс картам, но я хожу быстрее минут на 5-10. Судя по яндекс картам это 6318 шагов примерно.
Если учесть дорогу обратно - будет уже 12636 шагов и примерно 2 часа ходьбы в совокупности
И это еще не учитывая ходьбы до столовой за кофе, в магаз, в туалет, по офису, кто-то еще и в курилку ходит каждые 15 минут. Ума не приложу, где вы нашли 5 часов ходьбы...., по моим расчетам это максимум 2 часа ходьбы. Причем прям сильно париться, чтобы их пройти, не нужно
Я хожу 8000 шагов три раза в неделю, это занимает чуть больше часа, может часа полтора. Хожу быстрым шагом - почти бегу. Другой спортивной активности у меня нет, так что, считаю такой способ активничать нормальным.
Сложное решение и нет гарантий, что не будете пропускать прогулки.
Заведите собаку и будете ходить дважды в день как минимум.
Всё остальное - трекеры, графики и прочее - опционально и на результат никак не влияют.
* Количество шагов в день задаётся на этапе выбора породы
Я нормально отношусь к тому, что бывают дни, когда не выходит прогуляться в обычном режиме. Предыдущие два дня был дождик днём, поэтому переносил прогулку на 6 вечера. Радугу застал оба дня за рекой и закат. В августе ещё светло гулять вечером. Поэтому самые сложные месяцы это октябрь и ноябрь.
В прошлом году просто в сентябре, во время отпуска в "бабье лето" находил столько, что в октябре и ноябре было достаточно по 9тыс в среднем нахаживать.
Тут важно войти в режим. И если дождь с порывистым ветром гулять там, где это спокойно воспринимается
Хотя прогулки в дождь и выглядят со стороны как-то так
У меня Беговая дорожка. 40 минут под сериал быстрым шагом когда не ленюсь - норм
Женитесь и заведите ребёнка, с новорождённым надо гулять каждый день, и тут уже не отвертишься. Так и нахаживаю, это конечно не первопричина, но все же
Работа на удалёнке: как начать нахаживать норму шагов