Как договориться с внутренним критиком

[hermes-jr]

Ну, строго говоря, это не самое страшное. Metallica — One, например, вспомните.

[dasauser]

Умереть не страшно.
Как верно подметил hermes-jr страшны последствия, такие как боль, потеря каких-то возможностей и все в таком духе, а не сам факт смерти.

[iboltaev]

мне помогает просто (спойлер: это далеко не всегда просто) взять листочек бумаги и дать на нем волю своему внутреннему критику, всем мыслям, фразам и чувствам. Прикол мыслей в том, что когда мы начинаем с ними бороться, вступать в диалог, конфронтировать — они никуда не денутся, наоборот, будут продолжать не давать покоя. Каждая мысль хочет быть услышанной и будет стучать до тех пор, пока это не произойдет. Для меня более оптимальная стратегия — дать «критику» высказаться и быть услышанным. Там (по крайней мере у меня, про других не знаю) — целая гора мнений, чувств и желаний. Когда накал спадет, можно начинать диалог.

Вообще последние полгода приучаюсь мыслить на бумаге. Мы же задачи по математике в голове не решаем, бумажку берем. Так и здесь.

[Thebear]

Последние 2 недели пробую на бумагу всякие сложные переживания переносить. Пока не понятно работает ли. Будем посмотреть.
Думал, что если помогает в рабочих проблемах, то и внерабочими может получиться, но жизнь, как обычно, вносит коррективы.

[iboltaev]

вообще помогает, это метод Пеннебейкера называется. По моему опыту, когда выписываешь, то дистанцируешься от этого переживания. Позволяет по-новому как-то посмотреть, что ли. Ну и кстати по моему опыту, тот же гнев, например, очень хорошо на бумагу ложится, тревога, стыд — тоже неплохо. Еще рисовашки эмоциональные тоже тема.

[fpinger]

На самом деле эмоции до мыслей. Но кто мне поверит…

[ivanovsa_ru]

Эти первичные эмоции проскакивают так быстро… А вот эмоции по поводу мыслей куда заметнее. И к тому же о них тоже можно подумать, и возникнут новые эмоции…
«Первичные» эмоции как реакция на ситуацию важнее для распутывания клубка, согласен.

[iboltaev]

Бывает по-всякому. Треугольник же, эмоции — мысли — действия, все влияет на все.

[fpinger]

Эмоция первична. Мысль вторична.

[iboltaev]

это вы про потребности сейчас, они тоже к эмоциональной сфере относятся. А вообще, мысли часто продуцируют эмоции. Точнее, мнения и точки зрения, они вроде к мыслительной сфере относятся.