ну я не Болт, но даже с учетом этого обстоятельства я так могу 60 метров по мягкой дорожке на стадионе, не вижу никаких проблем. Так для вашего сведения - Болт спринтер. Ему надо всего по 10 шагов каждой ногой сделать по МЯГКОЙ дорожке. Ну что тут такого уж совсем страшного?
Если очень внимательно смотреть бег Болта в сильно замедленном темпе - то ситуация другая, касание носком, стояние на носке, затем резкий и очень короткий провал и касание и толчок и мощнейший взрыв пяткой, затем доталкивание носком. На обычным видео этот взрывной толчок пяткой не заметить, так как он просходит очень быстро.
Как правильно бегать с носка или с пятки - в этом вопросе не хватает нескольких уточнений, а именно: 1)какая дистанция; 2) какая скорость бегуна.
Начнём с первого аспекта: «дистанция»:
Если Вы бежите короткую дистанцию 1 км - 3 км(при условии что скорость Вам не важна), тогда Вы можете бегать и с носка и с пятки;
Если Вы бежите более 3 км, то не рекомендуется бегать на носках, так как это приведёт к травмам: перенапряжение икроножных мышц, возникнут проблемы с надкостницей;
Что касается второго аспекта: «скорость»:
Опять же при маленькой скорости Вы можете бегать и так и так, нагрузка будет незначительная (при условии что дистанция небольшая, см. пункты выше);
Если же Вы бежите быстро, то здесь снова нужно понимать о какой дистанции идёт речь: если вы бежите спринтерскую дистанцию и Вам нужна взрывная скорость, то кроме как на носках Вы её получить не сможете (тело бегуна наклоняется вперёд ноги находятся чуть позади центра тяжести, при всём желании на пяткая бежать так не получится); если же Вы бежите длинную дистанцию, то Вы будете приземляться на пятку.
Обратите внимание: как бегает Элиуд Кипчоге (высокая скорость, большая дистанция) он бежит приземляясь на пятку; как бегает Усэйн Болт (высокая скорость, короткая дистанция) взрывное ускорение на носках.
Средняя зарплата в РФ - 66 тыс., Вася если он программист примерно 35 лет получает раза в 2..3 больше, нормальные мягкие кроссовки известных фирм стоят порядка 10% одной месячной зарплаты Васи, если же не брезговать известными беговыми китайскими фирмами типа "361" то можно купить супер кроссы сделанные очень круто по самым современным технологиям даже с карбоном за 7 тыс. руб. https://yandex.ru/search/?clid=9582&text=средняя+зарплата+в+РФ&l10n=ru&lr=2
есть в статье ссылка по опросу болезней коленей - более 400 ответивших, итог - болят у всех и много болят у тех кто вообще не бегает! То есть выгоднее бегать даже неправильно потому как вероятность что будут болеть если вы просо лежите на диване очень высока.
Понятие правильной техники сейчас совершенно другое - сотни миллионов людей бегают по всему миру в кроссовках с пятки по асфальту - и у них все ок с коленями. И есть несколько сотен чудиков бегающих на носках, обследование их здоровья никто не делал, в частности ахила, плюсневых костей и связок стопы - они могут быть в ужасном состоянии. Почему чудики утверждают, что их техника единственно верная - непонятно. доказательств своей правоты они не привод. Соревнования они никогда не выигрывают, исследования не проводят и результатов не публикуют, то есть похожи на секту или религиозное течение.
с критикой согласен, ... частично... в оправдание скажу, что все сделать так тщательно будет весьма трудозатратно... была бы это заказная стать - конечно все было бы тщательно вылизано...
6) получается, что по асфальту в крутых беговых кроссовках полезнее бегать с пятки, объясняется конструкцией демпфирующей пятки кроссовок, толщина порядка 3.5 см. Упругость и демпфирование великолепны. Модель Ni** Fly 3
3) зато это правда, отличается мало, но различия отчетливы, гасяще-ударно-демпфирующие колебания "отъедают" часть энергии от пика и уменьшают его. Т.е. именно то, что и хотелось иметь для бега по асфальту.
точно! СК дело тонкое, чуть что не так, подустал на работе, не выспался, да и вообще просто биоритмы не сошлись и при 1 разе в неделю будет Декомпенсация, а не супер...
Ну например, а что если тренировка вместо обеда, с 13 до 14? А бухать я, например, закончил в 20 лет, так что бухающих друзей давно нет. Нормальный план, но не для всех.
ну не 3 копейки, а кроме того выпившие 10 литров будут жаловаться и возможно в прокуратуру и суд на трясущиеся руки и бессонницу. Я думал дорогая цена из-за ручного труда и доплата за брэндирование. про какие-то там масла по-моему просто чепуха. Вы что их дома из кофе экстрагируете и что-то себе ими мажете?! Не-е-е-е тут вы погорячились - эти масла нафиг никому не нужны стоят ровно 0 рублей.
кофе исключен из списка допингов WADA - это косвенно доказывает, что кофе = фуфло и на 99% самовнушение. НО!! А вот скажите мне марку вашего кофе и каком магазине покупали ! :) Может производитель что-то попутал и чего-то туда сыпанул ! :)
Анализ крови на дофамин кажется в хеликсе стоит 350 руб. Рискнете сделать чтобы убедиться, что в реале ничего у вас не вырабатывается и все ощущения чисто самовнушение? там же можно и на тестостерон и адреналин сдать. Я сдавал на полную биохимию крови - сдавал и неоднократно и несколько лет подряд. Лично у меня ничего ни от чего не вырабатывается, ни от ходьбы, ни от бега, ни от штанги. Все эндокринные параметры у меня стабильны и все в пределах референсов/нормы. Так что я не верю во все эти сказки и мифы от людей у которых нет пары тройки сотен рублей, чтобы сделать анализ крови и больше не писать ерунды в интернет. :)
А почему именно икры? Вообще считается, что 1000м это длинны спринт, и чтоб бежать на 3-й разряд т.е. 3 мин, надо 100м за 13 сек бежать. А спринтеры традиционно квадрицепс штангой качают, а не икры. И еще, 3 мин 20 сек на 1 км этого ОБЫЧНО достаточно для 10 км за 45 мин и марафона за 3 часа 40 мин. Т.е. по выносливости по идее у вас как раз запас есть... а по скорости... тут надо знать за сколько 100м бежите...
ну думаю если наложить девушку на мужика выровняв по относительным величинам получиться примерно одно и тоже. или близко. Потому что так бегут в среднем, все квалифицированные бегуны, и мужчины и женщины. Рисунок в плане раскрыва углов сустава и относительной высоты полета - примерно один и тот же. Большой процент тренировок и марафон бегут на уровне Аэробного Порога и потому никакой принципиальной разницы в скорости бега и технике бега на тренировке на 10 км и бега на время на 42 км нет.
По гармину - в принципе ваша ссылка весьма интересна - спасибо за нее - по недостаткам статистики гармина останусь при своем - она должна быть в 3-х измерениях - скорость бега - высота прыжка - длина шага. В том виде как сейчас - вывод который сделала гармин НЕ вытекает из представленных данных, видимо при написании той статьи аналитик гармин основывался не только на открыто опубликованных данных, но и на более приватных. Отсюда и его вывод сказанный сквозь зубы - НЕ надо уменьшать высоту прыжка. Из самой статистика как она представлена следует что НАДО УМЕНЬШАТЬ. Но гармин как Лев Толстой - хочет соврать, а не может!
Упругость стопы и траты энергии - точных измерений нет в литиературе - однако легко проверяется и для всех одинаково ощущение что прыгать на двух нога на месте НА НОСКАХ намного легче чем на ПЯТКАХ. Отсюда следует наличие амортизации с минимум потерь в голеностопе и самих стопах и в ахиле. И кстати масла нет ни в ахиле ни в стопе. Так что ваша аналогия с маслом в велосипеде не прокатила.
Но в целом вы дали мне много инфы для осознания и корректировки моих взглядов! СПАСИБО!!
Про то что тренера заставляют бегать экономично конечно тут гармин наврал - нет такого, и это никак не вытекает из представленной гармин статистикой. Это выдумки гарминовского аналитика.
Задача тренера и бегуна НЕ экономичность, а пробежать дистанцию быстрее соперников и взять призовые деньги. За экономичность и низкий прыжок денег нигде в мире не дают.
Суть в том что если дополнительная мощность, дополнительны расход энергии, увеличение НЕэкономичности не ведет к закислению, но уменьшает, улучшает время и улучшает результат то грамотный тренер это применит. И не важно если один бегун пробежал на мощности 200 ватт, а второй на 300 ватт, но победил первого - то второй менее экономичный возьмет все деньги и он герой! И не важно что у него экономичность в полтора раза хуже.
Забавно, но такая же ситуация с любителями похудеть с помощью бега - им в принципе не нужна экономичность! Им наоборот надо сжигать как можно больше калорий и никакого смысла стремиться к экономичности бега любителям нет.
---
Первый абсзац из вашей цитаты гармина - очевидно писал чел не изучавший физику в школе. Он ничего не слышал об оптимальном угле 45 градусов :) Его рассуждения смехотворны даже без учета малых амортизационных потер в стопе и ахиле.
Дружко: ''Сильное утверждение, но проверять я его конечно не буду!"
https://habr.com/ru/post/709182/
ну я не Болт, но даже с учетом этого обстоятельства я так могу 60 метров по мягкой дорожке на стадионе, не вижу никаких проблем. Так для вашего сведения - Болт спринтер. Ему надо всего по 10 шагов каждой ногой сделать по МЯГКОЙ дорожке. Ну что тут такого уж совсем страшного?
Если очень внимательно смотреть бег Болта в сильно замедленном темпе - то ситуация другая, касание носком, стояние на носке, затем резкий и очень короткий провал и касание и толчок и мощнейший взрыв пяткой, затем доталкивание носком. На обычным видео этот взрывной толчок пяткой не заметить, так как он просходит очень быстро.
В статье ясно сказано - бег НА НОСКАХ БЕЗ КАСАНИЯ ПЯТКОЙ ЗЕМЛИ - ну что тут может быть непонятного?!
professs0r (перепостил т.к. он ридонли)
Добрый день.
Как правильно бегать с носка или с пятки - в этом вопросе не хватает нескольких уточнений, а именно: 1)какая дистанция; 2) какая скорость бегуна.
Начнём с первого аспекта: «дистанция»:
Если Вы бежите короткую дистанцию 1 км - 3 км(при условии что скорость Вам не важна), тогда Вы можете бегать и с носка и с пятки;
Если Вы бежите более 3 км, то не рекомендуется бегать на носках, так как это приведёт к травмам: перенапряжение икроножных мышц, возникнут проблемы с надкостницей;
Что касается второго аспекта: «скорость»:
Опять же при маленькой скорости Вы можете бегать и так и так, нагрузка будет незначительная (при условии что дистанция небольшая, см. пункты выше);
Если же Вы бежите быстро, то здесь снова нужно понимать о какой дистанции идёт речь: если вы бежите спринтерскую дистанцию и Вам нужна взрывная скорость, то кроме как на носках Вы её получить не сможете (тело бегуна наклоняется вперёд ноги находятся чуть позади центра тяжести, при всём желании на пяткая бежать так не получится); если же Вы бежите длинную дистанцию, то Вы будете приземляться на пятку.
Обратите внимание: как бегает Элиуд Кипчоге (высокая скорость, большая дистанция) он бежит приземляясь на пятку; как бегает Усэйн Болт (высокая скорость, короткая дистанция) взрывное ускорение на носках.
79 кг
Средняя зарплата в РФ - 66 тыс., Вася если он программист примерно 35 лет получает раза в 2..3 больше, нормальные мягкие кроссовки известных фирм стоят порядка 10% одной месячной зарплаты Васи, если же не брезговать известными беговыми китайскими фирмами типа "361" то можно купить супер кроссы сделанные очень круто по самым современным технологиям даже с карбоном за 7 тыс. руб. https://yandex.ru/search/?clid=9582&text=средняя+зарплата+в+РФ&l10n=ru&lr=2
вес 79 кг
есть в статье ссылка по опросу болезней коленей - более 400 ответивших, итог - болят у всех и много болят у тех кто вообще не бегает! То есть выгоднее бегать даже неправильно потому как вероятность что будут болеть если вы просо лежите на диване очень высока.
Понятие правильной техники сейчас совершенно другое - сотни миллионов людей бегают по всему миру в кроссовках с пятки по асфальту - и у них все ок с коленями. И есть несколько сотен чудиков бегающих на носках, обследование их здоровья никто не делал, в частности ахила, плюсневых костей и связок стопы - они могут быть в ужасном состоянии. Почему чудики утверждают, что их техника единственно верная - непонятно. доказательств своей правоты они не привод. Соревнования они никогда не выигрывают, исследования не проводят и результатов не публикуют, то есть похожи на секту или религиозное течение.
с критикой согласен, ... частично... в оправдание скажу, что все сделать так тщательно будет весьма трудозатратно... была бы это заказная стать - конечно все было бы тщательно вылизано...
6) получается, что по асфальту в крутых беговых кроссовках полезнее бегать с пятки, объясняется конструкцией демпфирующей пятки кроссовок, толщина порядка 3.5 см. Упругость и демпфирование великолепны. Модель Ni** Fly 3
3) зато это правда, отличается мало, но различия отчетливы, гасяще-ударно-демпфирующие колебания "отъедают" часть энергии от пика и уменьшают его. Т.е. именно то, что и хотелось иметь для бега по асфальту.
79 кг
спасибо, поправил.
точно! СК дело тонкое, чуть что не так, подустал на работе, не выспался, да и вообще просто биоритмы не сошлись и при 1 разе в неделю будет Декомпенсация, а не супер...
Ну например, а что если тренировка вместо обеда, с 13 до 14? А бухать я, например, закончил в 20 лет, так что бухающих друзей давно нет. Нормальный план, но не для всех.
ну не 3 копейки, а кроме того выпившие 10 литров будут жаловаться и возможно в прокуратуру и суд на трясущиеся руки и бессонницу. Я думал дорогая цена из-за ручного труда и доплата за брэндирование. про какие-то там масла по-моему просто чепуха. Вы что их дома из кофе экстрагируете и что-то себе ими мажете?! Не-е-е-е тут вы погорячились - эти масла нафиг никому не нужны стоят ровно 0 рублей.
блажен кто верует! :) имхо нет там кофеина
кофе исключен из списка допингов WADA - это косвенно доказывает, что кофе = фуфло и на 99% самовнушение. НО!! А вот скажите мне марку вашего кофе и каком магазине покупали ! :) Может производитель что-то попутал и чего-то туда сыпанул ! :)
Анализ крови на дофамин кажется в хеликсе стоит 350 руб. Рискнете сделать чтобы убедиться, что в реале ничего у вас не вырабатывается и все ощущения чисто самовнушение? там же можно и на тестостерон и адреналин сдать. Я сдавал на полную биохимию крови - сдавал и неоднократно и несколько лет подряд. Лично у меня ничего ни от чего не вырабатывается, ни от ходьбы, ни от бега, ни от штанги. Все эндокринные параметры у меня стабильны и все в пределах референсов/нормы. Так что я не верю во все эти сказки и мифы от людей у которых нет пары тройки сотен рублей, чтобы сделать анализ крови и больше не писать ерунды в интернет. :)
А почему именно икры? Вообще считается, что 1000м это длинны спринт, и чтоб бежать на 3-й разряд т.е. 3 мин, надо 100м за 13 сек бежать. А спринтеры традиционно квадрицепс штангой качают, а не икры. И еще, 3 мин 20 сек на 1 км этого ОБЫЧНО достаточно для 10 км за 45 мин и марафона за 3 часа 40 мин. Т.е. по выносливости по идее у вас как раз запас есть... а по скорости... тут надо знать за сколько 100м бежите...
ну думаю если наложить девушку на мужика выровняв по относительным величинам получиться примерно одно и тоже. или близко. Потому что так бегут в среднем, все квалифицированные бегуны, и мужчины и женщины. Рисунок в плане раскрыва углов сустава и относительной высоты полета - примерно один и тот же. Большой процент тренировок и марафон бегут на уровне Аэробного Порога и потому никакой принципиальной разницы в скорости бега и технике бега на тренировке на 10 км и бега на время на 42 км нет.
По гармину - в принципе ваша ссылка весьма интересна - спасибо за нее - по недостаткам статистики гармина останусь при своем - она должна быть в 3-х измерениях - скорость бега - высота прыжка - длина шага. В том виде как сейчас - вывод который сделала гармин НЕ вытекает из представленных данных, видимо при написании той статьи аналитик гармин основывался не только на открыто опубликованных данных, но и на более приватных. Отсюда и его вывод сказанный сквозь зубы - НЕ надо уменьшать высоту прыжка. Из самой статистика как она представлена следует что НАДО УМЕНЬШАТЬ. Но гармин как Лев Толстой - хочет соврать, а не может!
Упругость стопы и траты энергии - точных измерений нет в литиературе - однако легко проверяется и для всех одинаково ощущение что прыгать на двух нога на месте НА НОСКАХ намного легче чем на ПЯТКАХ. Отсюда следует наличие амортизации с минимум потерь в голеностопе и самих стопах и в ахиле. И кстати масла нет ни в ахиле ни в стопе. Так что ваша аналогия с маслом в велосипеде не прокатила.
Но в целом вы дали мне много инфы для осознания и корректировки моих взглядов! СПАСИБО!!
Про то что тренера заставляют бегать экономично конечно тут гармин наврал - нет такого, и это никак не вытекает из представленной гармин статистикой. Это выдумки гарминовского аналитика.
Задача тренера и бегуна НЕ экономичность, а пробежать дистанцию быстрее соперников и взять призовые деньги. За экономичность и низкий прыжок денег нигде в мире не дают.
Суть в том что если дополнительная мощность, дополнительны расход энергии, увеличение НЕэкономичности не ведет к закислению, но уменьшает, улучшает время и улучшает результат то грамотный тренер это применит. И не важно если один бегун пробежал на мощности 200 ватт, а второй на 300 ватт, но победил первого - то второй менее экономичный возьмет все деньги и он герой! И не важно что у него экономичность в полтора раза хуже.
Забавно, но такая же ситуация с любителями похудеть с помощью бега - им в принципе не нужна экономичность! Им наоборот надо сжигать как можно больше калорий и никакого смысла стремиться к экономичности бега любителям нет.
---
Первый абсзац из вашей цитаты гармина - очевидно писал чел не изучавший физику в школе. Он ничего не слышал об оптимальном угле 45 градусов :) Его рассуждения смехотворны даже без учета малых амортизационных потер в стопе и ахиле.