Ночные деплои и циркадные ритмы: чем платит организм за выходы на ночные дежурства

[dyadyaSerezha]

В который раз обращаю внимание на:

Механизм прост: синий свет от монитора попадает на сетчатку, активирует особые рецепторы и даёт сигнал

А есть ли у автора ссылки на исследования, что именно синий и что именно от монитора? А не просто белый свет от монитора, например? Прямо ниже после цитаты в тексте идут ссылки на исследования по поводу ночных смен и прочее. Но нигде не написано, что это были ночные смены с синими мониторами и что у соседей с белыми мониторами таких проблем не было. Так может, хватит уже демонизировать синий свет от мониторов и экранов телефонов? Не в нем корень проблемы, а в самом факте ночных бдений и хоть какого-то света, необходимого для работы.

[Arhammon]

Белого цвета практически не бывает на мониторах, только красный, синий и зелёный... Добавление даже просто белого диода, который во многом так же красносинезеленый, это ультраэкзотика...

[CitizenOfDreams]

Я так понимаю, у программистов прошлого, которые сидели за зелеными экранами, проблем со сном не было? Откуда, интересно, вообще появилась эта страшилка про "синий свет"?

И что за таинственные "особые рецепторы", которые реагируют на синюю составляющую света, исходящую именно от экрана, но не от Солнца, Луны или электрической лампочки?

[Arhammon]

Action Spectrum for Melatonin Regulation in Humans: Evidence for a Novel Circadian Photoreceptor | Journal of Neuroscience так навскидку. Я так понимаю реакция на соотношение RGB, вроде все логично: синий - день, бодрствуем; красный - закат, пора спать...

[DaggerMouse]

ИМХО, вам 22 года, если вы правда интересуетесь темой, почему бы не писать авторскую статью на основе своих, свежих знаний? Что дает очередная статья, написанная Claude и адаптированная под ИТ аудиторию вставкой ключевых слов?

Не могу такое читать и разбирать, простите.

[Zyphero]

Работаю с 0 часов до 9 утра. Прихожу домой, в 10 "ужин". Свободное время. Ближе к 15 час затеняю шторами комнату. Ложусь в 15 час. Сплю с маской для глаз. В результате я работаю ночью при искусственном освещении, так же, как и многие другие днем. Солнечного света получаю достаточно (до 15 час дня). Организм обманываю затемнением. Вот так я делаю.