Как мотивировать СДВГ-мозг: стратегия ВИНУС (INCUP)

[RranAmaru]

Думается мне, что ВИНУС будет работать пока он ВИНУС, т.е. пока сохраняется новизна, интерес к нему, пока есть увлеченность.

[21224]

© "And Venus was her name..."

[Daiichi]

Увлечённость — это долгосрочное топливо. Когда задача связана с чем-то по-настоящему важным для тебя, мозг получает устойчивую мотивацию через смысл.

В гробу я видел эту устойчивую мотивацию, я из-за неё есть забываю, перерабатываю и отрубаюсь в компьютерном кресле, со всеми присущими этому минусами :)

[engine9]

Я бы добавил:
1) Полноценный сон и отдых для ЦНС (не лежать под подкаст или скролля ленту, можно просто лежать и гладить кота).
2) Снижать количество информации и дел, принципиально. Работать не много и быстро, а делать действительно важные дела. То же относится к вещам и общению, нужно избавляться от второстепенного, концентрируясь на важном.
3) Наблюдать за собой внимательно, за своими реакциями и повадками. Находить пригодные для себя рабочие методики и закреплять их.

[OlegMotorin]

С точки зрения консультирующего психолога (КПТ):

1. Если СДВГ - это диагноз психиатра, то нужно лечиться и устранять причину твоих проблем, а не приспосабливать окружающий мир к своему заболеванию

2. Если СДВГ - это самодиагностика, то это может быть правдой, а может быть вредной и опасной дурью. Ты переключаешься в поиск подтверждения своей правоты. И при должном рвении ты получишь подтверждение даже самой вредной для тебя чепухи.

Я ни разу не психиатр, я психолог. И работаю для того, чтобы клиенты как можно реже доводили себя до психиатра. Но все равно часто сталкиваюсь с ярлыками, которые клиенты сами на себя нацепили, потому что сгущают краски. 

[RedMare]

Из личного опыта работы с детьми с СДВГ. Неплохо работает "громоотвод" под столом. Натянутая между ножками стула резинка для фитнеса. Ребенок сосредоточивается на задаче и телом пытается сбросить лишнее напряжение. Резинка позволяет ему просто прыгать ногой вместо того чтоб мять тетрадку, накручивать на ручку волосы или пинать соседа. Лучше резинку показать заранее чтоб к уроку она эффект новизны потеряла и не занимала все внимание.

[engine9]

У меня под столом одно время был отрезок пластиковой трубы, я её катал :)

[mirwide]

Не про СДВГ, а мотивацию. Для меня важно наличие глобальных целей. Всё что приближает к ним получает свою ложку дофамина и вызывает интерес, даже если в моменте это максимально бесполезное и глупое занятие.

Ловушка, когда цель достигнута или становится недостижимой, теряет ценность. Так, год назад, я обнаружил, что единственное приятное событие за день, которое заставляет просыпаться и идти(в соседнюю комнату) на работу - это кофе после синка. Можно, конечно, найти 101 способ себя обмануть, а зачем. Соглашусь с @OlegMotorin, надо устранять первопричину, а не подстраиваться.