Хабр Курсы для всех
РЕКЛАМА
Практикум, Хекслет, SkyPro, авторские курсы — собрали всех и попросили скидки. Осталось выбрать!
Поток Здоровье доступен 24/7 благодаря поддержке друзей Хабра
Комментарии 12
Безумно круто, что это все так похоже на другие формы избегания. Я думаю, что у вас найдется с десяток других историй про то, как вы не сигаретой, а чем-то еще (рилсы, уборка и т.д.) не делали то, на что у вас не хватало смелости или сил
У меня такая история срабатывает так же: что-то сложно, достал телефон "посмотреть почту", залип на 2 часа
А про "ненасилие" - очень классная техника, согласен
Когда я решил бросить курить, я просто перестал это делать. Ничего не принимал, ни к кому не ходил, ничего не декомпилировал и не раскидывал. Просто перестал курить.
Интересная статья!
И еще интереснее как ты находил субличности в себе и определял их?
На старте выписал все свои убеждения о привычке (их получилось около 30), и за каждым убеждением попытался разглядеть что-то вроде механизма, которому в последствии давал подходящее имя. После этого перед тем как закурить, я мысленно обращался к привычке - "через какую часть меня ты хочешь покурить? Какая часть меня хочет покурить? Не покурю, пока не проявишь себя"
Я бы хотел добавить к вашей теме ещё немного своих наблюдений по противостоянию зависимостям в широком масштабе. Возможно будет полезно:
Введение: Для того, чтобы расстаться с привычкой или зависимостью, человек придумывает различные практики, моцион, замену. Да это работает в некоторых случаях. А с кем-то нет. Главное здесь понять мотивацию - почему человек стал курить. Начало автор написал сам “Начал в тринадцать, за компанию, чтобы быть «своим»”. К сожалению, эта история правдива для большинства людей - формирование иллюзии “быть своим в компании”. По сути, это способ добиться признания, утвердиться среди сверстников, человек согласен на иллюзию (по факту) в обмен на свое ментальное здоровье (согласитесь, что привычка/зависимость - это проблема головного мозга, в первую очередь).
Здесь происходит акт продажности свободы своей личности в угоду общества, коллектива, стереотипам. Это говорит о слабости характера персонажа, отсутствии своего стержня.
Понятно, что в 13 лет - это период становления личности. Но для человека, чтобы стать сильнее духом не нужно проживать какие-то передряги и погружаться в грязь, чтобы понять, что это не нужно. Увы не у всех это работает, так как отсутствует аналитика, мудрость. и человек намеренно лезет туда, где “по горлышко”, ошибочно полагая, что нужно все познать, чтобы набраться опыта.
Ошибочность в том, что целеполагание состоит в обретении статуса “свой в компании” через причастность к ритуалам, вместо того, чтобы быть сильнее других, не поддаваясь на заморочки большинства.
Просто бросить курить не работает еще и по той причине, что это запрет, который наша душа не в состоянии принять и честно его блюсти. Добавим сюда еще тот факт, что сформировалась привычка, а иное поведение - альтернативу, человек не осознает до конца, в его сознании нет образа "правильного/желаемого поведения. Если его нет, психика “не знает” как поступать по-другому.
Разбор на субличности - это интересно, но в “момент искушения” я задаю себе вопросы
“Что мной управляет сейчас?”. Это может быть состояние напряжения/стресса, который нужно снять простым и доступным способом, или что-то иное…
“К чему это приведет?” - последствия важны не только для меня, но и для окружающих.
“Как можно поступить иначе?” - это поиск положительного хода, реализация новой модели, если она есть. Если еще не сформирована, значит нужно её себе составить и стремиться воплотить её в жизни на постоянном режиме.
Полезно пересмотреть набор стереотипов:
В компании меня примут, если я буду курящий.
Я так выгляжу взрослее, более зависимым (так как нарушаю запреты, данные мне другими людьми, собой)
От курения сложно/невозможно избавиться
Курение дает мне силу и уважение.
Именно обретение независимости и ожидание уважения/признания в юношеском возрасте - является мощным триггером.
Курение - это подмена не только реальных действий, это подмена жизненных ценностей, в глобальном значении.
У меня сработал вариант попроще, это жесткое волевое решение и полный отказ без поиска альтернатив
Зарегистрируйтесь на Хабре, чтобы оставить комментарий
Я декомпилировал свою зависимость: как программист раскидал курение на 100+ субличностей и перестал курить