Комментарии 98
Еще полезно иногда отрываться от монитора и смотреть вдаль. А от сухости можно использовать капли (для профилактики тоже подходят).
Не только и не столько смотреть вдаль, сколько менять фокус. Я на работе подхожу к окну и раз 10-13 переключаюсь между фокусами:
- здание примерно в 10 км от окна;
- здание в 500 м от окна;
- паппилярные узоры на пальце, примерно в 40 см от лица;
Это самое важное упражнение для поддержки аккомодации хрусталика и соответственно поддержания зрения, странно что в статье его нет.
НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
Мои глаза расслабляются если смотреть через перфорированую преграду — они тогда не могут сфокусироваться на определенном обьекте как следствие происходит мышечная релаксация. эфект ощутим буквально с первых секунд
По вашим личным ощущением какое из упражнений больше всего помогает?
По личным ощущением, помогает комплекс, а не конкретное упражнение.
Это же не рычаг, и даже не шарнир, он сложный, разминка должна быть разнообразной.
Это же не рычаг, и даже не шарнир, он сложный, разминка должна быть разнообразной.
Спасибо за ответ, а как давно вы начали делать эти упражнения?
Очень интересно услышать ощущения и опыт человека, который именно делал/делает эти упражнения, а не просто постит чужие советы (чем многие грешат).
Очень интересно услышать ощущения и опыт человека, который именно делал/делает эти упражнения, а не просто постит чужие советы (чем многие грешат).
Упражнения однозначно имеют смысл, но нужно понимать, что чуда не произойдёт — зрение не станет 100% навсегда. Я снял очки, перестали болеть глаза и пропала необходимость постоянно прокапываться Визином. Но не потому, что я тупо стал делать все упражнения из книги Бейтса — прогресс пошёл лишь после того, как я изменил саму концепцию активного зрения с напряжения на расслабление (что и является ключевым моментов всех методик по улучшению зрения). Не нужно вращать глазами, не нужно принудительно фокусы менять — нужно лишь избегать перенапряжения. Сейчас я даже пальминг перестал делать — научился расслабляться, просто закрыв глаза на несколько секунд.
До 30 практически не заморачивался. Сейчас практически ежедневно на работе делаю. Как только чувствую усталость, отрываюсь минут на 5, выхожу в темную комнату или закрываю глаза плотно руками и делаю круговые упраждения, потом пару минут покоя.
Обычно 1-2 раз в день хватает. В дождь, или если не выспался, или нормально не поел утром — чаще.
Обычно 1-2 раз в день хватает. В дождь, или если не выспался, или нормально не поел утром — чаще.
Их нужно делать комплексом одно за другим. Я их тоже иногда практикую.
Где-то тут на гиктаймз в комментах выдвигалось мнение, что зрение на самом деле не зависит от того, как мы им пользуемся, а зависит оно от питания. Врут?
Скорее от генетики. Я к примеру мог сидеть за ЭЛТ без особых проблем. ТФТ большей частью не перевариваю, глаза краснеют если день просидеть. В то жде время самсунг 971 более-менее нормально переносится. У большинства людей все наоборот. ТФТ нормально, ЭЛТ нет.
НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
Видимо, плохой тфт. У них бывает отвратительная мерцающая подсветка, ваши сложности связаны именно с этим, повышенная чувствительность к мерцанию. У меня 3 моника по 24" на столе, подсветка в центральном — лампа (он ips), в левом хороший лед (ips led), в правом дрянной (этот pva). Мне мешает не особо, но разница есть, центральный — основной, поэтому и неудобств нет. Но если поставить основным с лед подсветкой, чувствуется дискомфорт.
Попробуйте поиграться с яркостью самого монитора и качеством освещения вокруг монитора. Если рядом есть мерцающая лампочка, то она мало влияет на ЭЛТ — у него собственное мерцание. А на жк мониторы вы будете больше замечать мерцание именно окружающих источников света.
Могу предположить, что когда был расцвет ЭЛТ мониторов, мы были существенно моложе, в том числе и наши глаза. TFT были малоформатны и стоили безумных денег. Сейчас на работе мониторы менее 21-23 дюймов в принципе не закупают.
нет. Что-то другое. На работе монитор 22 дюйма давно, а глаза краснеют сильно на нем, нужно отвлекаться от него. Дома же в это де время ЭЛТ был (только недавно сломался шнур от него). Поэтому разницу я знаю на себе в "параллельном" режиме. Стоит чуть сбоку посмотреть на ТФТ монитор и у меня впечатление, что по нему бегают муравьи, он непрерывно мерцает отдельными точками (пиксели или субпиксели, не разбирался). У ЭЛТ идет совсем другое мерцание идет.
от мерцания глаза краснеть не должны, тут скорее мне скорее видится переутомление зрительных центров при попытке его скомпенсировать
краснеют они скорее всего от напряжения при непрерывной фокусировке и от пересыхания из-за редкого моргания, вызванного этой же непрерывной напряжённой фокусировкой
хотя, возможно, мерцание как-то влияет на трудности при фокусировке
краснеют они скорее всего от напряжения при непрерывной фокусировке и от пересыхания из-за редкого моргания, вызванного этой же непрерывной напряжённой фокусировкой
хотя, возможно, мерцание как-то влияет на трудности при фокусировке
Везде все рассказывают про зарядки/питание и никто не настраивает мониторы, вообще никто. Я изза особенностей своего зрения через 30 секунд начиная чувствовать что монитор настроен плохо, а остальные сидят по 8-10 часов за ним и встают с красными глазами. Самое плохое что воспринимают это как данность.
1. Понизьте яркость и увеличьте контраст. Настройте правильно субпиксельное сглаживание. Обычно этого достаточно.
2. Настройте правильно у монитора резкость и комфортный цветовой баланс. Если на глаз тяжело то есть множество сайтов с рекондациями.
3. Если при любых настройках не чувствуете дискомфорта попробуйте выключить свет.
4*. Поставьте debian/ubuntu. Нет серьезно у win10 со сглаживает все очень и очень плохо, особенно если вы работаете на мониторе с плотностью пикселей больше 72.
1. Понизьте яркость и увеличьте контраст. Настройте правильно субпиксельное сглаживание. Обычно этого достаточно.
2. Настройте правильно у монитора резкость и комфортный цветовой баланс. Если на глаз тяжело то есть множество сайтов с рекондациями.
3. Если при любых настройках не чувствуете дискомфорта попробуйте выключить свет.
4*. Поставьте debian/ubuntu. Нет серьезно у win10 со сглаживает все очень и очень плохо, особенно если вы работаете на мониторе с плотностью пикселей больше 72.
1) На своих мониторах ставлю яркость 0-10%. Иначе начинаются описанные в статье проблемы.
По этой же причине 3) — вредный совет. Сильнейшая нагрузка на глаза.
По этой же причине 3) — вредный совет. Сильнейшая нагрузка на глаза.
По поводу яркости — периодически замечал на разных мониторах, что при низкой яркости мерцание подсветки сильнее заметно. Я обычно карандашным тестом проверяю предел.
И это логично, Яркость подсветки обычно регулируется через ШИМ.
Это правда только для плохих/старых мониторов, на современных матрицах подсветка меняется плавно.
Для тестов удобно пользоваться камерой на мобильнике. Можно посмотреть мерцает ли экран, лампочки и прочие источники.
Кстати для экранов которые ШИМ-регулируемые прям видно как меняется ширина светлой и темных полосок при регулировке яркости.
Светодиодные лампы тоже хорошо проверяются…
Для тестов удобно пользоваться камерой на мобильнике. Можно посмотреть мерцает ли экран, лампочки и прочие источники.
Кстати для экранов которые ШИМ-регулируемые прям видно как меняется ширина светлой и темных полосок при регулировке яркости.
Светодиодные лампы тоже хорошо проверяются…
Ну не совсем так, я подобное мерцание и на довольно приличных ноутбуках видел, причем не самых старых (в районе топовых для давности так 3-5 лет назад).
С камерой все не просто :) Там вполне могут быть фильтры мерцания (иногда в настройках камеры бывают опции включения/отключения). Карандашный тест самый простой и надежный.
С камерой все не просто :) Там вполне могут быть фильтры мерцания (иногда в настройках камеры бывают опции включения/отключения). Карандашный тест самый простой и надежный.
НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
1. У меня на BenQ не просто 0 а еще и цветовым балансом уменьшено, очень яркая подсветка у них.
3. Зато можно быстро откалибровать
3. Зато можно быстро откалибровать
[жестокий оффтоп]
А на самом деле это ни разу не «сарказм». За определением — в словарь:
Не, я понимаю, что нынче модно говорить про любую шутку, про любую иронию — «азаза, это был сарказм», это стало нормой, но глупость делать нормой… а надо ли?
[/оффтоп]
Вот, кстати, только что я показал самый настоящий сарказм!
Я всегда отвечаю, что годы тренировок помогают. Думаете это сарказм? Только отчасти:) На самом деле это ...
А на самом деле это ни разу не «сарказм». За определением — в словарь:
Значение
злая, язвительная насмешка ◆ Сарказм заметно чувствовался в тоне её голоса. А. Ф. Писемский, «Масоны», 1880 г. (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы)
язвительное, едко-насмешливое замечание, высказывание ◆ Но и матрос в своем роде тоже не овца: оттого эта волчья ласка была для Мотыгина не больше, как сарказм какой-нибудь барыни на неуместную любезность франта. И. А. Гончаров, «Фрегат «Паллада»», 1855 г. (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы)
Синонимы
ёрничество
Не, я понимаю, что нынче модно говорить про любую шутку, про любую иронию — «азаза, это был сарказм», это стало нормой, но глупость делать нормой… а надо ли?
[/оффтоп]
Вот, кстати, только что я показал самый настоящий сарказм!
А на самом деле это ни разу не «сарказм»
… симуляция сарказма :)
После прочтения данного сообщения я осознал одну вещь… Оказывается, последние несколько лет у меня есть детектор для таких ситуаций: когда иронизирую, то слышу «Ты — дурак!», а когда выдаю саркастичный ответ — «Ой, иди ты!..»
Могу полчаса просидеть за плохим монитором с любым разрешением и размером — начинают болеть глаза.
Могу целый день просидеть за своим аймаком (даже не ретина) — глаза не болят.
Так что качество монитора очень сильно влияет на зрение.
На работе приходится носить очки, очень помогают. Уж не знаю как они устроены, но на вид это обычное стекло, без искажений. Найти подобные можно в любой «оптике»
Могу целый день просидеть за своим аймаком (даже не ретина) — глаза не болят.
Так что качество монитора очень сильно влияет на зрение.
На работе приходится носить очки, очень помогают. Уж не знаю как они устроены, но на вид это обычное стекло, без искажений. Найти подобные можно в любой «оптике»
Я как-то делал перестановку дома и на новом месте оказалось что от моего монитора очень быстро, буквально за час, устают глаза, вплоть до головной боли. При этом на старом месте с этим же монитором все было хорошо. Разгадку нашел почти случайно — просто отодвинул монитор чуть дальше от себя, сантиметров на 5-10. И вновь стало комфортно.
Если все краски стали ярче, а света в помещении больше, то упражнение, вы сделали правильно.Света в помещении «станет больше», даже если просто подержать глаза в темноте пару минут, без всяких упражнений. Световая адаптация называется.
На сетчатке глаза, элементов которые воспринимают разные цвета — в разы меньше, чем элементов, которые воспринимают свет вообще.
Именно по этой причине, в темноте мы видим все в сером — света недостаточно, чтобы возбудить множество «цветных» элементов, но достаточно, чтобы передать в мозг информацию о чем-то.
Эффект более ярких цветов после того, как дать глазам отдохнуть в темноте — оттуда же.
Именно по этой причине, в темноте мы видим все в сером — света недостаточно, чтобы возбудить множество «цветных» элементов, но достаточно, чтобы передать в мозг информацию о чем-то.
Эффект более ярких цветов после того, как дать глазам отдохнуть в темноте — оттуда же.
Страшновато выглядит дяденька на последней фотке. Если я так буду выглядеть — коллеги пожалуй заподозрят вещества.
Если все краски стали ярче, а света в помещении больше, то упражнение, вы сделали правильно.
Достаточно откинуться на спинку стула/кресла, расслабиться и закрыть глаза на 1-2 минуты чтобы достичь этого эффекта. Или, наверное, просто закрыть глаза. Хочу сказать, что этот эффект не зависит от упражнений, а только от времени закрытия глаз.
НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
https://geektimes.ru/post/142096/
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.XAKEPEHOK.EyeRelax
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.shvagerfm.EyelastPro
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.XAKEPEHOK.EyeRelax
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.shvagerfm.EyelastPro
У настоящего айтишника не устают глаза.
А мне вот помогло уменьшение яркости монитора до минимального уровня.
Раньше тоже уставали и болели глаза (плюс у меня неслабая миопия), а как выкрутил яркость на минимум — всё стало нормально. Теперь стоит только сесть за чужий комп, где яркость монитора стоит на 70...100%, сразу чувствую, что что-то не то.
Ну и во времена ЭЛТ-мониторов очень выручало увеличение частоты обновления в настройках видеокарты. По дефолту XP ставила, кажется, 50 или 60 Гц, а следовало увеличить до максимума, поддерживаемого видюхой и монитором, и тоже становилось намного приятнее для глаз.
Раньше тоже уставали и болели глаза (плюс у меня неслабая миопия), а как выкрутил яркость на минимум — всё стало нормально. Теперь стоит только сесть за чужий комп, где яркость монитора стоит на 70...100%, сразу чувствую, что что-то не то.
Ну и во времена ЭЛТ-мониторов очень выручало увеличение частоты обновления в настройках видеокарты. По дефолту XP ставила, кажется, 50 или 60 Гц, а следовало увеличить до максимума, поддерживаемого видюхой и монитором, и тоже становилось намного приятнее для глаз.
два три литра воды в течение сидения за монитором спасают уже много лет
НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
Это хорошие упражнения, но не стоит забывать, что не только глаза нуждаются в упражнениях, но и остальные части тела. Чаще вставайте, разминайтесь, приселайте, ходите по ступенькам, выйдите на улицу и посмотрите на небо. Одновременно получится зарядка и для глаз, и для ног, и для спины, и для мозга. А если делать только упражнения для глаз, то всё остальное атрофируется :)
Читал эти упражнения в одной из книг по восстановлению зрения еще в 90х. Не помню ни автора, ни названия книги.
Наверное этого автора. Тут же и разоблачение несостоятельности этих методов. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4_%D0%91%D0%B5%D0%B9%D1%82%D1%81%D0%B0
Слово «разоблачение» нужно взять в кавычки. Есть люди, которым упражнения помогли, и я — один из них. В данном случае неважно, насколько (не)научны его представления о работе глаза — важен результат.
Ни разу не медик но я думаю отчасти оно может помогать из-за:
- Во время упражнений вы делаете перерыв от зрительной нагрузки.
- Улучшаете кровообращение сетчатки, хотя для этого есть действенные медикаментозные методы.
Мое имхо.
Я считаю что это работает в некоторых случаях, потомучто есть
близорукость:
а есть спазм аккомодации
По симптомам они очень похожи, но, в случае последнего, причина имено мышцы.
И логично что упраженния для «прокачки» мышц помогают.
А вот для тех, у кого настоящая близорукость, это не работает.
На правах ИМХО.
близорукость:
Наиболее распространённая причина — увеличенное в длину глазное яблоко, вследствие чего сетчатка располагается за фокальной плоскостью. Более редкий вариант — когда преломляющая система глаза фокусирует лучи сильнее, чем нужно
а есть спазм аккомодации
это нарушение работы глазной (цилиарной) мышцы, и вследствие этого способности глаза поддерживать четкое видение предметов
По симптомам они очень похожи, но, в случае последнего, причина имено мышцы.
И логично что упраженния для «прокачки» мышц помогают.
А вот для тех, у кого настоящая близорукость, это не работает.
На правах ИМХО.
Более двадцати назад я делал похожие упражнения прочитав о них в книге "Хатха йога" авторства Свами Вишнудевананда. Лично мне тогда это сильно помогло. Начинало портится зрение из-за чрезмерного увлечения программированием.
За ЭЛТ я хорошо сидел только ровно на 100Гц. Тфт вначале тоже хуже переносил, но быстро привык. Кстати на современных матрицах с хорошим откликом низкие Герцы тоже начинают давить. Был на заре плоскомониторостроения миф, что Герцы роли не играют. На тех, первых, что скроллируемый текст замыливали, так и было. Но сейчас всё неоднозначно. Самый простой тест: направьте на монитор вебку или камеру смартфона. Чем резче тёмные полосы, тем лучше у вас монитор и тем важнее не оставлять на нём режим 60 Гц.
А то что после упражнений «краски стали ярче и света больше» говорит только о том, что вы действительно хорошо прикрыли глаза от света.
А то что после упражнений «краски стали ярче и света больше» говорит только о том, что вы действительно хорошо прикрыли глаза от света.
Был на заре плоскомониторостроения миф, что Герцы роли не играют
В плане зрения — всё-таки не влияют. Изучите, как работает LCD монитор. Это Вам не ЭЛТ, где для точки светятся только ограниченное время после засветки лучом — тут с каждым обновлением пикселя (точнее субпикселей) просто меняется яркость трёх субпикселей, и после смены их яркость не меняется, пока не придёт следующий кадр.
В плане психологическом (или как ещё назвать) частота косвенно влияет — если глаз будет видеть разрывы в быстро меняющемся изображении, то это выглядит «некомфортно» и может утомлять. Но к собственно зрению это не имеет отношения.
Осталось объяснить феномен темных бегущих горизонтальных полос при съемке экрана моего LCD монитора видеокамерой.
Это только flicker free lcd так работают, обычные мерцают из-за подсветки. Flicker free появились уже несколько лет как, у меня реально меньше глаза напрягаться стали, рекомендую.
Повторюсь, даже в подсветке минимальная частота ШИМ — около 200Гц. И глазом её нереально никак обнаружить. А вот если будет присутствовать мерцание освещения (лампы дневного света, плохие светодиодные) — то вполне может быть наложение частот, из-за которого будет заметно или прямо так, невооружённым взглядом, или при съёмке камерой.
я всегда в шутку говорю, что компьютеры глаза не портят, а наоборот — с 16 лет очень много времени провожу за компом, и близорукость перестала прогрессировать тогда же
На DS есть игра Flash Focus, которая эти упражнения проговаривает, а ещё добавляет много игровых.
Спасибо за статью, но сначала неправильно понял картинки, думал это не нос, а границы лица. В такой интерпретации движения глаз становятся весьма экзотическими ))
Осторожно. Этими упражнениями можно получить деструкцию стекловидного тела. К сожалению, я здесь не голословен — сам её имею, и общаюсь с коллегами по несчастью. Так вот, у изрядного процента людей упражнения для глаз спровоцировали проблему. Неизвестно, не проявилась бы проблема без этих упражнений, конечно. Но — как факт. Изначально ребята хотели просто улучшить зрение, в итоге они его ухудшили и необратимым образом.
Скорее вы просто на них внимание обратили, так как решили больше уделять внимания глазам.
Не так :) Наверное, те, кто столь мнительны, что могут «начать замечать то, что у них уже было всю жизнь», сойдут с ума одномоментно, увидев в своих глазах мою картину. Правда, моя картина отнюдь не так плоха, как у многих с этим увечьем. В моём же случае оно вызрело после, упрощённо говоря, травмы костей черепа. Не «стал замечать», а именно вызрело, развилось, потемело, увеличилось, сопряжённое с моментом травмы.
А есть реальные описанные доказательства, что деструкция возникает конкретно от упражнений? Сайт просто мутно-рекламный какой-то по вашей ссылке, долго разбираться.
Просто сам описанным в статье образом устранил у себя в старших классах небольшую близорукость, даже не думал, что может быть вред от такого.
Просто сам описанным в статье образом устранил у себя в старших классах небольшую близорукость, даже не думал, что может быть вред от такого.
Эх, было бы что продавать этому форуму :) Лечения ведь как такового не существует. А так вот например, обсуждение случаев:
http://musheknet.mybb.ru/viewtopic.php?pid=24993#p24993
http://musheknet.mybb.ru/viewtopic.php?pid=22995#p22995
http://musheknet.mybb.ru/viewtopic.php?pid=8867#p8867
Доказательств тут каких-либо ещё сложно привнести. Это увечье не считается заболеванием, его не исследуют и статистику не собирают. Правда, в последние годы в глазных клиниках России появились услуги лазерного витреолизиса. То есть, по крайней мере, признали наличие проблемы и даже создали рынок лечения. Тем, кто имеет 2-3 мушки, витреолизис может помочь избавиться на 100%. Но таких не то что бы очень много.
http://musheknet.mybb.ru/viewtopic.php?pid=24993#p24993
http://musheknet.mybb.ru/viewtopic.php?pid=22995#p22995
http://musheknet.mybb.ru/viewtopic.php?pid=8867#p8867
Доказательств тут каких-либо ещё сложно привнести. Это увечье не считается заболеванием, его не исследуют и статистику не собирают. Правда, в последние годы в глазных клиниках России появились услуги лазерного витреолизиса. То есть, по крайней мере, признали наличие проблемы и даже создали рынок лечения. Тем, кто имеет 2-3 мушки, витреолизис может помочь избавиться на 100%. Но таких не то что бы очень много.
Довольно интересно с деструкцией. У некоторых людей деструкция (и серьёзная) определяется офтальмологом при осмотре, но человек никогда ничего такого не наблюдал сам. Связано это может быть с тем, что эта деструкция столь далека от сетчатки, что не приносит никакой видимой разницы. Меньше везёт тем, у кого она возникает в областях, достаточно прилежащих близко к сетчатке, либо же проплывающих вдоль неё (согласно топологии стекловидного тела). Вот тут на осмотре ровно та же деструкция, что и у первых, но эффект для пациента разительно другой.
Вероятно, всё это есть некий результат текущей эволюции человека. Похоже что стекловидное тело скукоживается у всех людей, просто всем везёт по-разному. И через тысячи лет вместо стекловидного тела у нас будет что-то другое, типа равномерной жидкости.
Вероятно, всё это есть некий результат текущей эволюции человека. Похоже что стекловидное тело скукоживается у всех людей, просто всем везёт по-разному. И через тысячи лет вместо стекловидного тела у нас будет что-то другое, типа равномерной жидкости.
Достаточно подстраивать яркость монитора, освещение в комнате и использовать софт вроде https://en.wikipedia.org/wiki/F.lux. Ну и еще темные темы пробовать, когда есть возможность.
Проверено много раз на себе и знакомых — яркость монитора больше 120 cd/m2 чаще всего и является причиной.
Я для себя нашел границу 80-95 cd/m2. Но тут, конечно, нужен калибратор монитора, ибо выставить такую яркость так, чтобы не уплыли цвета — не просто… Давно купил себе Спайдер2 и лечу всех от головных болей )
Я для себя нашел границу 80-95 cd/m2. Но тут, конечно, нужен калибратор монитора, ибо выставить такую яркость так, чтобы не уплыли цвета — не просто… Давно купил себе Спайдер2 и лечу всех от головных болей )
внесу свои пять копеек — если смотреть в монитор сверху- вниз (при низком расположении монитора над столом, ноут к примеру) верхнее веко прикрывая глаз вызывает искривление роговицы, что проявляется в астигматизме, раздвоении по вертикали. «Лечение» — надо смотреть из-подлобья, т.е.зрачок максимально открыт. Кнечно это не панацея но на некоторое время помогает, потом просто взгляд становится обычным и искривление возвращается.
скорее всего это можно «вылечить» гимнастикой, но мне не хватило терпения это проверить до конца…
скорее всего это можно «вылечить» гимнастикой, но мне не хватило терпения это проверить до конца…
хм… то ли у меня на работе оба моника нормальные(SyncMaster E2320), то ли я все эти упражнения делаю неосознанно… в общем, сижу у панорамного окна, периодически смотрю на набережную, а иногда и глаза на несколько минут закрываю, усталости не наблюдаю, а вот от недостатка движения да, в конце рабочего дня усталость такая, как буд то вагон разгружал
Киллер фича: разместить дополнительный монитор на каком-то удалении от основного, лучше разместить позади, можно планшет использовать. Расстояние должно увеличиваться, от одного к другому.
Сам заметил тенденцию: если не интересно, но надо, то устаешь быстрее, в случае «игры» и интереса усталости не замечаешь. Зависимость от психологического состояния очень высока. Нужно стараться поддерживать детскую непосредственность и любопытство, не зависать в фокусировке.
Кроме того, заметил еще одну вещь: для меня лучше сутки работы вблизи, или сутки без такой работы. Чередование сильно сказывается на усталости глаз. Упражнения часто ухудшают ситуацию, так как волевое усилие заменяет ту непосредственную легкость в работе глаз, природную.
Сам заметил тенденцию: если не интересно, но надо, то устаешь быстрее, в случае «игры» и интереса усталости не замечаешь. Зависимость от психологического состояния очень высока. Нужно стараться поддерживать детскую непосредственность и любопытство, не зависать в фокусировке.
Кроме того, заметил еще одну вещь: для меня лучше сутки работы вблизи, или сутки без такой работы. Чередование сильно сказывается на усталости глаз. Упражнения часто ухудшают ситуацию, так как волевое усилие заменяет ту непосредственную легкость в работе глаз, природную.
Я тоже делаю такие упражнения, когда глаза устают, но делаю не с прикрытыми руками, а просто с закрытыми глазами.
Есть ли разница между такими методами?
Есть ли разница между такими методами?
Очень полезная и актуальная статья, спасибо!
Самое главное — не нужно капать «Визин». Он только снимает красноту, сужая сосуды (и ухудшая кровоснабжение). Хочешь помочь глазам — капай Эмоксипин (или более дешёвый аналог Эмоксиоптик). Расширяет сосуды, улучшает кровоснабжение. Ну да, глаз на время станет ещё краснее
> капай Эмоксипин (или более дешёвый аналог Эмоксиоптик)
Вы забыли сказать, что его нельзя капать постоянно. Только курсами по 5-7 дней с перерывами. Ну и ощущения от него такие, скажем, на любителя.
Для постоянного применения я бы порекомендовал что-то вроде Стиллавит или Витагликан (еще есть всякие пафосные Хило-Комод или Гилан ((Ультра )Комфорт ), но суть та же).
Вы забыли сказать, что его нельзя капать постоянно. Только курсами по 5-7 дней с перерывами. Ну и ощущения от него такие, скажем, на любителя.
Для постоянного применения я бы порекомендовал что-то вроде Стиллавит или Витагликан (еще есть всякие пафосные Хило-Комод или Гилан ((Ультра )Комфорт ), но суть та же).
Перекуры не спроста введены в тк рф. Небольшие перерывы есть, ими надо пользоваться. Если не куришь, подходишь к окну, пьешь чаек. Своего рода перезарядка помогает.
Теперь немного поддержим руки на месте, глаза открытыми в течении 10-15 сек. Затем открываем глаза.
????
Сделал. Получил небольшие проблемы с фокусировкой и сухость в глазах. Во время упражнений моргал меньше, может с этим связано. Через 3 мин. всё стало как до упражнений.
Для меня 15 мин. настольного тенниса более эффективны.
Для меня 15 мин. настольного тенниса более эффективны.
Человек с видео о котором вы вспоминаете это Жданов. Учёным его язык не поднимется назвать. Мракобес и мошенник будет точнее, несмотря на пару здравых целей. Подробнее о его схемах можно почитать на Лурке http://lurkmore.to/_/22159#mws_FnRDF6J
По упражнениям. Все эти движения уже были на ГТ https://geektimes.ru/post/101344/ и называются «Упраженения Бэйтса». Позволяют снять спазм аккомодации, чем и объясняются регулярные прозревшие.Эффект наступает быстро и мощно. Для остальных их единственная польза в перерыве в работе за компьютером, который, как уже заметили в комментах, можно провести более эффективно просто смотря вдаль.Об основной же причине ухудшения зрения — миопии, о её причинах и лечении можно узнать у Melkon или TShilova. На сколько я помню, большей частью миопия обусловлена наследственностью и возрастом, а корректируется линзами, очками или операцией.
По упражнениям. Все эти движения уже были на ГТ https://geektimes.ru/post/101344/ и называются «Упраженения Бэйтса». Позволяют снять спазм аккомодации, чем и объясняются регулярные прозревшие.Эффект наступает быстро и мощно. Для остальных их единственная польза в перерыве в работе за компьютером, который, как уже заметили в комментах, можно провести более эффективно просто смотря вдаль.Об основной же причине ухудшения зрения — миопии, о её причинах и лечении можно узнать у Melkon или TShilova. На сколько я помню, большей частью миопия обусловлена наследственностью и возрастом, а корректируется линзами, очками или операцией.
НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
Я не понял, ТС открыл для себя Жданова, который основывался на Бейтсе? Ну об этом знает практически каждый очкарик, в том числе и я. Правда, упражнения эти позиционируются как частичное (а в редких случаях и полное) восстановление нарушения зрения, вроде миопии, но и как релаксант тоже вполне подходят.
Уф, сверху оказывается уже написали. Извините за повтор.
Уф, сверху оказывается уже написали. Извините за повтор.
Зарегистрируйтесь на Хабре, чтобы оставить комментарий
Для ИТ-ишников. Если у вас устают глаза, покраснения, раздражение. Возможно эта статья для вас