Комментарии 51
Старая новость, известная с начала 2000-х или позже, но кому-то наверняка будет полезной. Кстати, больше таких фишек про здоровье описал Курцвейл в Transcend.
Рыбий жир и овсянка на воде утром, куриные грудки на пару днем и даосский секс вечером — вот он, здоровый образ жизни, %username%.
Если бы в этом списке не было секса, то было бы совсем грустно.
Поверьте мне, когда вы придерживаетесь такого режима (углеводы+белок, без доп. сахара и животного жира) + хотя бы ходите по 10км (спортивная ходьба как минимум), вы себя чувствуете много лучше, чем если питаетесь как все обычные люди и секса в разы больше, так как тело в тонусе. Для меня 1 день без секса подобно пытке.
Да и смысл диет — не жрать как написано, а жрать как написано и иногда делать исключения (ресторан к примеру). В итоге радости обывателя остаются, но каждый день строгое питание.
Да и смысл диет — не жрать как написано, а жрать как написано и иногда делать исключения (ресторан к примеру). В итоге радости обывателя остаются, но каждый день строгое питание.
Отказываться от животного жира нельзя. Тот же тестостерон наш организм синтезирует из холестерина, которого нет в растительных жирах. Очередная модная и безумная диета.
Очередная модная и безумная диета.
Сказал %username% и заел с горя чипсами и запил стаканом колы!
И так, учимся читать и думать о том, что прочитали: данная диета ограничивает (важное слово, которое не равно слову «отменяет») потребление животных жиров и сахара (быстрых углеводов). Утром еще 5 яичных белков и 1-2 желтка (для вкуса) на сковороде без масла. И данная диета уже через 2-3 недели дает визуальный результат. Затем и самочувствие улучшается. Комплексный анализ крови в норме (все значения).
Так что давай ты будешь думать, а потом писать, ладно? Если что уже созрело — смело набивай на клаве, я тебе отвечу завтра, так как пидарасы из топика про пидарасов и им сочувствующие испортили механизм комментирования для моей учетки на гиктаймс.
ограничивает … потребление животных жировА зачем?
Так что давай ты будешь думать, а потом писать, ладно? Если что уже созрело — смело набивай на клаве, я тебе отвечу завтра, так как пидарасы из топика про пидарасов и им сочувствующие испортили механизм комментирования для моей учетки на гиктаймс.Понятно. Не важно.
Что то маловато углеводов на день…
утро (8-00)
*овсянка (100г сухой массы) на воде из бутылки
*мультивитаминка (тут отдельная тема от витаминов, которые таблетки и которые колют)
*рыбий жир (надо купить и добавлю его)
*5 яичных белков и 2-3 желтка на сковороде без масла
**2 часа физ упражнений**
день (12-00)
*кускус (80гр сухой массы, в кастрюле варить) + рыба/курица/говядина на пару или без масла
*фукты
вечер (18-00)
*куриные грудки или рыба на пару + салат (листья).
Вот и все. Углеводов хватает, жиров мало, есть много белков. На злобу дня, как появится время напишу статью. В теплое время года добавляется дополнительный белок, так как время года располагает к активности + количество приемов пиши не 3, а 5.
*овсянка (100г сухой массы) на воде из бутылки
*мультивитаминка (тут отдельная тема от витаминов, которые таблетки и которые колют)
*рыбий жир (надо купить и добавлю его)
*5 яичных белков и 2-3 желтка на сковороде без масла
**2 часа физ упражнений**
день (12-00)
*кускус (80гр сухой массы, в кастрюле варить) + рыба/курица/говядина на пару или без масла
*фукты
вечер (18-00)
*куриные грудки или рыба на пару + салат (листья).
Вот и все. Углеводов хватает, жиров мало, есть много белков. На злобу дня, как появится время напишу статью. В теплое время года добавляется дополнительный белок, так как время года располагает к активности + количество приемов пиши не 3, а 5.
А можно заменить рыбий жир на вкусную рыбу? Или надо обязательно отжать рыбу и жрать только жир?
Можно, только замучаешься диету держать, чтобы получать нужное количество омеге и правильное её соотношение. Намного проще закидывать пару капсул и забыть о диете.
Прекрасный способ потребления рыбьего жира: ломоть черного хлеба посыпаете крупной солью, откусываете кусок и выпиваете жир. Реально вкусно! Я в детстве ел, просил у родителей. Теперь проверял на дочке — лопаем иногда аж по 4 ложки… по настроению.
Рыбий жир давно в капсулах!
Так что мешает ее вскрыть?
Ага, из рыбы прямо капсулы выпадают.
.
Не знаю как в России, в Литве продаётся и нормальный Мёллер и капсулы. Полезнее нормальный — в капсулу влазит 1-2 мл. Во-вторых есть со вкусом апельсина, но всё это для слабаков. Только хардкор… Но вот если открытая бутылка не съедена в течении месяца(в холодильнике) из-за окисления аминов рыбий запах усиливается так что уже становится трудновато — нет того наслаждения что вначале.
Ха. Хороший способ, я тоже в детстве так делал.
Отличную закусь придумали!
Да, в день по половине жирной, желательно малосольной селедки съедать и ОК. Заодно для набора мышечной массы сельдь показана. Единственная опасность — можно перебрать соли или, если есть непромороженную, недосоленую, то хапнуть паразитов. Но обычно до наших краев селедка доходит минимум неделю как замороженная.
Как избавиться от рыбного запаха из желудка после приёма 2х омега-3 капсул?
Или рыбьего?
привыкать)
Принимать во время еды.
blo верно пишет, рыбий жир, как и подавляющее большинство БАД (витаминно-минеральные комплексы, большинство прибиотиков (всегда назначают к антибиотикам) и т.д.) принимаются во время еды. Приведу пример из своего рациона:
завтрак: между кашей и кофе с хачапури (бутиками с сыром)
обед: между первым и вторым
ужин: между салатиком на первое и киселём (чаем) с чем нибудь на второе.
P.S. принимаю капсулы.
завтрак: между кашей и кофе с хачапури (бутиками с сыром)
обед: между первым и вторым
ужин: между салатиком на первое и киселём (чаем) с чем нибудь на второе.
P.S. принимаю капсулы.
Я по совету врача принимаю не fish oil, а krill oil. Никакого запаха и, насколько я понимаю, содержание omega 3 там выше.
А насколько хорошо усваивается рыбный жир из препаратов? Может все же хорошие консервы из печени предпочтительней. Они довольно вкусные и очень нежные.
Если вы собрались сейчас же купить рыбий жир, то вам следует знать разницу между ним и рыбным жиром. Рыбий делают из печени рыб, а рыбный — из мышечной ткани. Печень накапливает различные вредные вещества, поэтому предпочтительнее брать рыбный жир.Вот здесь непонятно.
Всю статью пишут о чудесных свойствах «рыбьего» жира, а в конце появляется какой-то «рыбный» жир и вдруг «рыбий» жир снова вреден, и надо есть «рыбный».
WTF?
Спасибо за ваш замечательный вопрос!
В оригинальном исследовании речь ведётся о «fish oil» — в переводе на русский это «рыбный жир». Но это сочетание лично мне пока ещё режет слух, и я был уверен, что я не один такой. Поэтому я использовал классический вариант — «рыбий жир», он всем с детства известен. И в конце добавил информацию о разнице между этими двумя понятиями.
И рыбный, и рыбий добывают из рыбы, разница только в материале, который для этого используется. Нельзя сказать, что «рыбий» абсолютно точно вреден, но в нём могут содержаться вредные вещества, потому что его добывают из печени. Не «обязательно», но «предпочтительнее» брать рыбный жир.
В оригинальном исследовании речь ведётся о «fish oil» — в переводе на русский это «рыбный жир». Но это сочетание лично мне пока ещё режет слух, и я был уверен, что я не один такой. Поэтому я использовал классический вариант — «рыбий жир», он всем с детства известен. И в конце добавил информацию о разнице между этими двумя понятиями.
И рыбный, и рыбий добывают из рыбы, разница только в материале, который для этого используется. Нельзя сказать, что «рыбий» абсолютно точно вреден, но в нём могут содержаться вредные вещества, потому что его добывают из печени. Не «обязательно», но «предпочтительнее» брать рыбный жир.
Пейте льняное масло, господа, и будет вам счастье.
Что за вредные вещества накапливаются в печени, если не секрет? Ну или откуда подчерпнуты сведения про полезный рыбный и не такой полезный рыбий?
Так все-таки, где купить рыбный жир? тот что в пакетиках смешных и детстких
Можно ли не есть рыбный жир вовсе, а есть то самое льняное или арахисовое масло?
Одно другое заменяет?
Вот такой?
Можно ли не есть рыбный жир вовсе, а есть то самое льняное или арахисовое масло?
Одно другое заменяет?
Причём добавлю про рыбий жир — его делают не просто из тресковой печёнки, а из арктической вроде бы печёнки. Там нет загрязнений наиболее улавливаемых печенью — хлорорганики, пестицидов, тяжёлых металлов. Хотя последнее-не слишком актуально. Как и радионуклиды, они в жир практически не переходят.
О, а рыбу ещё ловят?!
Я думал, её уже всю выращивают на фермах, поэтому главная опасность — не паразиты и загрязнения, а антибиотики.
Я думал, её уже всю выращивают на фермах, поэтому главная опасность — не паразиты и загрязнения, а антибиотики.
Треску — не разводят. а именно у трески печенка просто огромная, ну ещё у минтая. А пестециды и галогенорганика не только накапливаются в печени, но и прекрасно жирорастворимы. Так что… Традиционно рыбий жир — из тресковой печёнки.
Вот у меня какой вопрос. Как мы знаем, при промышленном производстве все это сырье очищается и проверяется, так как конечный продукт должен соответствовать неким стандартам. Я еще могу представить вред жира в печени, только что вырванной из утробы трески, но вред конечного продукта и нахождение в нем примесей, о которых вы говорите, вызывает сомнения.
Мне кажется, что проверить концентрацию многих веществ — галогенпроизводных, пестицидов и т.п в каждой партии продукта и трудно и дорого. Скорее всего осуществляется выборочный контроль. Это рекомендации, вполне обоснованные, но они не означают что в каждой бутылке налито нечто ядовитое. Но некоторые примеси там могут быть. Правда, учтите, что рыбий жир употребляем по-малу, а например, лосося — больше. Есть рекомендации в Европе, лосося(или вообще рыбу, забыл?) беременным женщинам употреблять поменьше, или не употреблять вовсе — может оказать негативное воздействие на нервную систему формирующегося плода, кажется. Для взрослых и детей это уже не оказывает влияния.
Открываем статью по ссылке. Переходим сразу в раздел «Materials & Methods».
1. Нет никакого упоминания рандомизации. Сразу минус к доверию.
2. Количество мышей не указано. Достаточно велика ли выборка? Минус.
3. Исследование проводилось на мышах. Мы не мыши.
4. Нет никаких сведений о продолжительности жизни и побочках. Может у них мыши на рыбьем жире живут в 2 раза меньше.
5. Все эти витаминки/минералы/жиры и прочие БАДы — чушь. Быть здоровым и жить дольше однозначно помогают активный образ жизни и свежие фрукты-овощи.
Поставьте на комп какой-нибудь workrave (или браслет с напоминалкой купите) и каждые полчаса разминайтесь. Сразу начнете чувствовать себя лучше.
1. Нет никакого упоминания рандомизации. Сразу минус к доверию.
2. Количество мышей не указано. Достаточно велика ли выборка? Минус.
3. Исследование проводилось на мышах. Мы не мыши.
4. Нет никаких сведений о продолжительности жизни и побочках. Может у них мыши на рыбьем жире живут в 2 раза меньше.
5. Все эти витаминки/минералы/жиры и прочие БАДы — чушь. Быть здоровым и жить дольше однозначно помогают активный образ жизни и свежие фрукты-овощи.
Поставьте на комп какой-нибудь workrave (или браслет с напоминалкой купите) и каждые полчаса разминайтесь. Сразу начнете чувствовать себя лучше.
Статья заказаная росрыбопромом, даже противно стало. А всего-то надо получать достаточно Омега-3, Омега-6 жирных кислот, которых достаточно в льянном и оливковом масле!
К слову, есть некоторые сведения, что повышенный уровень Омега-3 может быть фактором риска, влияющим на развитие рака простаты.
Забываете о том, что важно правильное соотношение Омега-3 и Омега-6, а не просто их потребление. В России не хватает Омега-3, а Омега-6 набрать не проблема вообще хоть из подсолнечного масла. У большинства людей соотношение между потреблением Омега-3 к Омеге-6 доходит до 1 к 20-40, а должно быть 1:4. Поэтому о оливковом масле стоит забыть.
Льняное масло окисляется слишком быстро, должно быть свежее и храниться определенным образом. Или же искать его тоже в капсулах. С рыбным жиром все проще.
Льняное масло окисляется слишком быстро, должно быть свежее и храниться определенным образом. Или же искать его тоже в капсулах. С рыбным жиром все проще.
после рыбьего жира вообще уже жрать ничего не хочется
А у меня с детства аллергия на все морепродукты. Сразу же обсыпает красными пятнами и начинается одышка. Любые попытки съесть рыбу в нынешнем возрасте приводят к рвотному рефлексу. И вкус совершенно любой рыбы мне абсолютно не нравится. Вообще. Пробовал пить льняное масло, но от «рекомендуемого количества», неполная столовая ложка в день, меня тоже начинает высыпать. Я предполагаю что у меня таки аллергия на эту самую Омега-3, а не на рыбу в принципе. Сейчас пью масло в котором не так много Омеги.
Зарегистрируйтесь на Хабре, чтобы оставить комментарий
Рыбий жир трансформирует жиросохраняющие клетки в жиросжигающие