Хабр Курсы для всех
РЕКЛАМА
Практикум, Хекслет, SkyPro, авторские курсы — собрали всех и попросили скидки. Осталось выбрать!
Хабр доступен 24/7 благодаря поддержке друзей
Комментарии 16
" вы научитесь двигать руками так, чтобы сильные движения делали сильные мышцы плечевого пояса, а мелкие и точные – более слабые, но точные мышцы предплечья. " — это что? сам то понял что написал? шизофрения обострилась?
Судя по всему, что имелось в виду, что упражнение должно выполняться осознанно, с концентрацией внимания на мыщцах, выполняющих нужное для упражнения действие.
Берете атлас анатомии, находите нужные вам мыщцы, изучаете, где и как они расположены, если есть возможность — прощупываете, чтобы понимать, что, где и как у вас там ощущается. Потом пытаетесь представить это в памяти, т.е., рисуете мысленный образ.
Полученные таким образом ощущения после прощупывания пытаетесь осмыслить уже потом, напрягая мыщцы и делая мысленный посыл в нужную часть тела.
Берете атлас анатомии, находите нужные вам мыщцы, изучаете, где и как они расположены, если есть возможность — прощупываете, чтобы понимать, что, где и как у вас там ощущается. Потом пытаетесь представить это в памяти, т.е., рисуете мысленный образ.
Полученные таким образом ощущения после прощупывания пытаетесь осмыслить уже потом, напрягая мыщцы и делая мысленный посыл в нужную часть тела.
Да оставьте вы уже автора в покое, все уже поняли, что не ваш это метод :)
Пока обострение только у вас просматривается.
Весьма неожиданно обнаружил, что можно кисти по столу катать, используя мышцы надплечий :) Вместо «объема движений» может лучше «амплитуда»?
Это называется «ага!»-реакция — когда находится новый способ выполнения привычного повседневного движения. Для снятия напряжения в мышцах руки крайне важно уметь начинать движения рук от корпуса.
«объем движений» — обычный медицинский термин, «амплитуда» — глаз режет, похоже из-за того, что понятие не трёхмерное.
«объем движений» — обычный медицинский термин, «амплитуда» — глаз режет, похоже из-за того, что понятие не трёхмерное.
полезная статья — у программистов две проблемы по профессиональной деформации здоровья — воспаления сухожилий и повышение давления в глазном яблоке
Поэтому нужно обязательно уметь жонглировать и обязательно играть в бильярд — лучше в пул или снукер
Про «не захотелось ли поспать» еще спрошу — а что, бывает вот прямо после одного короткого урока? У меня обычно где-то ко второй половине 40-минутных АТМ-лекций «хочется поспать»… Насколько я понимаю, «перегрузка» сенсорной информацией наступает, нет?
Этот урок используется для снятия напряжения с надплечий в моем тренинге «Секреты здорового сна».
Тревожность при стрессовой нагрузке на протяжении дня вызывает напряжение мышц надплечий и сутулость. По механизму биологической обратной связи тревожность и назойливый внутренний диалог будет поддерживаться этим напряжением. Сняли напряжение надплечий при наличии недосыпа — захотелось поспать.
Тревожность при стрессовой нагрузке на протяжении дня вызывает напряжение мышц надплечий и сутулость. По механизму биологической обратной связи тревожность и назойливый внутренний диалог будет поддерживаться этим напряжением. Сняли напряжение надплечий при наличии недосыпа — захотелось поспать.
«Если птице отрезать крылья
Если ноги отрезать тоже,
Эта птица умрёт со скуки,
Потому что сидеть не сможет!»
Если ноги отрезать тоже,
Эта птица умрёт со скуки,
Потому что сидеть не сможет!»
У меня кистевой сустав правой руки (основной) щелкает когда я делал это упражнение. Мою руку еще можно спасти? :)
Если щелкает без боли — не страшно, это вариант нормы для сустава, увеличившего привычный объем движений. Просто уменьшите объём движений так, чтобы не щёлкало. Помните, что выполняете урок, не упражнение.
Если щелчок сопровождается болью, и это повторяется через несколько дней — это повод для обследования.
Можно поделать урок мысленно и только после этого сделать в реальности — это тоже может помочь.
Если щелчок сопровождается болью, и это повторяется через несколько дней — это повод для обследования.
Можно поделать урок мысленно и только после этого сделать в реальности — это тоже может помочь.
Скажите пожалуйста, как вы относитесь к гироскопическим тренажерам типа PowerBall в части борьбы с туннельными синдромами? У меня на рабочем столе живет такой, периодически пользуюсь. Хотелось бы узнать так ли они хороши как их рекламируют. Спасибо.
Это хорошая функциональная нагрузка при правильном использовании для здорового человека.
Следует помнить о том, что любая силовая тренировка требует времени на восстановление, не пользуйтесь таким тренажером чаще 2-3 раз в неделю. И полностью снимайте напряжение в тех мышцах, которые работали после каждой тренировки.
Также есть соблазн использовать при тренировке не те мышечные группы, нужно хорошо чувствовать своё тело перед тем, как браться за тренажёры. С поверболом легче найти правильную технику, чем с тренажерами, рассчитанными на одну и туже траекторию движения.
Следует помнить о том, что любая силовая тренировка требует времени на восстановление, не пользуйтесь таким тренажером чаще 2-3 раз в неделю. И полностью снимайте напряжение в тех мышцах, которые работали после каждой тренировки.
Также есть соблазн использовать при тренировке не те мышечные группы, нужно хорошо чувствовать своё тело перед тем, как браться за тренажёры. С поверболом легче найти правильную технику, чем с тренажерами, рассчитанными на одну и туже траекторию движения.
-
Есть отличные упражнения на канале Dr. Levi, который себя позиционирует как Gamer Doctor. Советую попробовать.
Зарегистрируйтесь на Хабре, чтобы оставить комментарий
Боли в руках при работе за компьютером. Часть 4: Интегрируем прошлые уроки с круглым пронатором