Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания. Краткий конспект

[@HarryFox]

Этот конспект нашёл отклик в моих взглядах на жизнь. Появилось большое желание с ней ознакомься. Спасибо!

[@saboteur_kiev]

Отдыхайте правильно!

Медитация «дыхания». Сосредоточьтесь только на дыхании. Если задумываетесь о чем-то, отмечайте свои мысли, но отпускайте их. Снова сконцентрируйтесь на дыхании.

Регулярность важнее продолжительности. Лучше всего медитировать ежедневно, даже если это означает, что сессии будут короткими.

Основная проблема, что никто не поясняет как это работает и почему это работает. В результате многие дают просто инструкции что делать, но без понимания смысла процесса, инструкции искажаются от человека к человеку.

Концентрация на дыхании не делает ничего, кроме как позволяет вам сконцентрироваться на чем-то простом, а не чем-то сложном. Совсем не думать — это весьма непросто. Есть термин «остановка внутреннего диалога», к такой технике люди идут годами. Но лучшее — враг хорошего, и зачастую проще научиться концентрироваться на простых вещах, чтобы достичь расслабления и дать мозгу «сбросить» накопленную энергию, а точнее позволить сбросить то возбуждение в нейронах, которое ведет ваши мысли в какую-то сторону своими ассоциациями.

[@ner0]

Понятие режима труда и отдыха известно уже давно, но нам это не подходит. Нам нужно нечто иное, похожее на обнуление — возврат к исходному состоянию.

[@Clever]

Удалено

[@anti4ek]

«Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!»(ц)

[@Admz]

По сути — хороший конспект. Но требуется более углублённое изучение каждого аспекта, а на это требуется время, которого как обычно не хватает.
Следует ещё включить один аспект — хозяин бизнеса, который может внести свои коррективы в ваше расписание :-)

[@rsmag]

Не могли бы раскрыть подробнее про предпоследний пункт? Как возможно "выбирать окружение"? В моем опыте его можно либо создавать (сделав это отдельной "работой", которая сожрёт все ресурсы, так как никакого опыта нет), либо принимать и подстраиваться.

[@dolovar]

Подзаголовок «Выбирайте свое окружение» сопровожден пятью пунктами, из которых особенного внимания заслуживают два.

Следует окружить себя предметами, которые побуждают желательные действия, а приводящие к нежелательным — убрать.

Программа минимум — не работать в спальне, не спать на работе, не есть в туалете. Программа максимум — техника ритуалов, согласно которой нужно минут по 5-10 перебирать взглядами предметы на рабочем месте, находя в каждом пользу для работы, через несколько дней рабочее место станет ассоциироваться с работой, просто при попадании на это место будет легче обретать рабочие настроение. Если на стенах висят картины с разрухой, любимые песни про безнадегу, в книгах сплошной сплин, в мечтах наказание обидчикам, в новостях большей частью катастрофы, то таки можно выделить немного времени на изменение окружения.

Делайте все возможное, чтобы стать частью среды, основанная на поддержке, дружбе, позитивной энергии, мотивации и вере в светлое будущее.

А это уже не про вещи, а про людей. Если среди знакомых есть неприятные, грузящие своими и мировыми проблемами, привыкшие к грубым подколкам и сортирному юмору, то контакты с ними лучше свести к возможному минимуму, а высвободившееся время уделить поиску людей умных и по-доброму веселых.