Хабр Курсы для всех
РЕКЛАМА
Практикум, Хекслет, SkyPro, авторские курсы — собрали всех и попросили скидки. Осталось выбрать!
Хабр доступен 24/7 благодаря поддержке друзей
Комментарии 142
Не очень верю в такие штучки, но попробую…
тут как в спорте — не жди чудес от двух тренировок ;)
всё зависит от того, насколько человек подвержен гипнозу вообще и самогипнозу в частности
гипнозу подвержены все, ибо вся жизнь — гипноз. вопрос только в том, какой тип гипноза больше подходит к данной конкретной ситуации. поэтому полезно уметь более чем одну технику =)
как я уже ниже писал:
«автор, идеи у тебя неплохие и они реально работают (не для всех, правда, но для тех, у кого работает — то работает мощно).
Но, наука не стоит на месте
вот попробуй это nlping.ru/?id=F1DE9315-F42AB-8A44E905
крайне мощная штука и работает абсолютно для всех — в этом одно из главных достоинств „
если делать по алгоритму, то это работает вне зависимости от того, подвержен ты каким-то гипнозам или нет.
Ядро и база совершенно другая, нежели в “гипнотических» техниках ;)
«автор, идеи у тебя неплохие и они реально работают (не для всех, правда, но для тех, у кого работает — то работает мощно).
Но, наука не стоит на месте
вот попробуй это nlping.ru/?id=F1DE9315-F42AB-8A44E905
крайне мощная штука и работает абсолютно для всех — в этом одно из главных достоинств „
если делать по алгоритму, то это работает вне зависимости от того, подвержен ты каким-то гипнозам или нет.
Ядро и база совершенно другая, нежели в “гипнотических» техниках ;)
если после каждого стресса сидеть пол часа в офисе идумать про покаой, начальство меня не поймет :)
Парадокс в том, что пробовать это без внутренней уверенности «что это именно так» не стоит, ничего не получится.
как в «Плохие парни 2», говорим «УСА!!» :))
«Покой — это ложь. Есть только страсть.
Через страсть я познаю силу.
Через силу я познаю могущество.
Через могущество я познаю победу.
Через победу мои оковы рвутся.
И Великая Сила освободит меня.»
— Кодекс ситов
=)
Я долгое время использовал разные методики медитаций, и все они хорошо помогают. Когда учился на 3 курсе, было время в зимнюю сессию, и я медитировал по 2-3 раза в день. В итоге все сдал на 5, только один предмет на 4 (который был уверен, что заволю).
Так что все это реально действует, но слишком часто элементарно невозможно найти спокойное место.
Два года назад начал заниматься ушу-тайдзи, там есть свой прикол:
— в покое есть движение,
— в движении есть покой.
Периодически занимаясь тайдзи, можно натренировать себя погружаться в покой в абсолютно любом состоянии:
— на ходу,
— сидя,
— работая,
— разговаривая.
Уникальная совершенно система, но нужен учитель хороший, без него не получится.
Так что все это реально действует, но слишком часто элементарно невозможно найти спокойное место.
Два года назад начал заниматься ушу-тайдзи, там есть свой прикол:
— в покое есть движение,
— в движении есть покой.
Периодически занимаясь тайдзи, можно натренировать себя погружаться в покой в абсолютно любом состоянии:
— на ходу,
— сидя,
— работая,
— разговаривая.
Уникальная совершенно система, но нужен учитель хороший, без него не получится.
Я целюсь не рукою; тот, кто целится рукою, забыл лицо своего отца.
Я стреляю не рукою; тот, кто стреляет рукою, забыл лицо своего отца.
Я убиваю не выстрелом из револьвера; тот, кто выстрелом убивает…
Я убиваю сердцем, мудила, — сказала она, и в руке у нее громыхнул роландов револьвер…
Стивен Кинг, Темная Башня
Я стреляю не рукою; тот, кто стреляет рукою, забыл лицо своего отца.
Я убиваю не выстрелом из револьвера; тот, кто выстрелом убивает…
Я убиваю сердцем, мудила, — сказала она, и в руке у нее громыхнул роландов револьвер…
Стивен Кинг, Темная Башня
Die, Jedi!
черт, большое спасибо! Я ради этой строчки хотел заново проходить «рыцарей старой республики» =)
А мне нравится медитация на концентрацию.
Полчаса сидеть по-турецки и ни о чём не думать, а только дышать в солнечное сплетение.
Попробуйте, у меня получалось максимум минуту не думать )
Полчаса сидеть по-турецки и ни о чём не думать, а только дышать в солнечное сплетение.
Попробуйте, у меня получалось максимум минуту не думать )
«Сон про не-сон — тоже сон...» (с)
а вот вам бы я посоветовал научиться не думать о белой обезьяне
У Кастанеды были описаны способы достижения состояния остановки внутреннего диалога (монолога?)
У него практически все спообы остановки внутреннего диалога либо экзотичны, либо незаконны :)
Медитация гораздо более универсальна.
Медитация гораздо более универсальна.
вовсе нет. можно совсем не думать. это лишь один из факторов, называющийся остановка внутреннего диалога, но без него никак. останавливать можно надолго.
у меня тут вопрос назрел… зачем это всё?
ну, научился я чуточку лучше чем раньше не думать. когда живешь просто так, то есть цели, задачи, которые ведут магическими пенделями… но чем больше не думаешь, или может быть просто поднмиаешь восприятие… тем больше понимаешь что у окружающего мира нет какого-то особого смысла, все магические пендели — иллюзия. Зачем жить? Гулял вчера по ночной дороге и смотрел на пролетающие рядом автомобили. Интересное ощущение.
ну, научился я чуточку лучше чем раньше не думать. когда живешь просто так, то есть цели, задачи, которые ведут магическими пенделями… но чем больше не думаешь, или может быть просто поднмиаешь восприятие… тем больше понимаешь что у окружающего мира нет какого-то особого смысла, все магические пендели — иллюзия. Зачем жить? Гулял вчера по ночной дороге и смотрел на пролетающие рядом автомобили. Интересное ощущение.
во-первых, не чуточку лучше. большинство здоровых людей никак не в состоянии контролировать поток своих мыслей. новички обычно действительно «думают о том как не думают» ) паузы в нем происходят сами по себе спонтанно и очень коротки. И так всю жизнь: ты не решаешь даже о чем ты думаешь — что-то решает но это не Я, как личность. Китайцы называли это тигром, а научится медитации «оседлать тигра». И это не чуточка — это качественный переход.
во-вторых, магия тут не причем и медитация как раз помогает прочувствовать, а не понять, что какогото «особого смысла», равно как и остальных «смыслов» — абсолютно точно нет, и это чудесно само по себе.)
в-третьих и в четвертых есть и т.д.
во-вторых, магия тут не причем и медитация как раз помогает прочувствовать, а не понять, что какогото «особого смысла», равно как и остальных «смыслов» — абсолютно точно нет, и это чудесно само по себе.)
в-третьих и в четвертых есть и т.д.
Ментальная пауза, внутренний диалог, яндекс, гугл.
мне больше нравится медитация на пустоту. Я так засыпаю.
Ммм, не дадите ссылочку на источник, где такая техника описана правильно по вашему мнению?
На флейте без отверстий играть всего труднее. (Кто умеет, тот знает) © ;)
Мне тема про кефир больше чем про покой понравилась ;)
Извините, у меня не очень хорошие ассоциации с «покоем», я б для себя его на «спокойствие» заменил
Зачем эта медитация, когда человек из-за пустяков парится? Надо не о покое думать, а о «зачем я парюсь из-за пустяков? зачем я вообще парюсь? я ведь не в бане :)».
Тем более есть нюанс серьезный «чтобы никто не отвлекал минут 10-30», такое место и время можно найти, но не быстро и не часто.
Лучше всё же не медиацией мозг забивать, а делом и выкидывать из головы всякую ерунду.
Тем более есть нюанс серьезный «чтобы никто не отвлекал минут 10-30», такое место и время можно найти, но не быстро и не часто.
Лучше всё же не медиацией мозг забивать, а делом и выкидывать из головы всякую ерунду.
это тоже путь
Как же вы спите 6-9 часов в сутки в беспокойном месте, где все вас отвлекают?
При чем здесь сон?
Это ведь можно делать там где вы спите или перед сном.
Зачем? Дома и так должно быть спокойно, как только приходишь домой — сраз жу спокойно, уютно, приятно и т.д. и т.п.
Если у кого-то не так, то обустраивайте дом по человечески.
И вообще лучше глядеть в сторону Фен Шуй
Если у кого-то не так, то обустраивайте дом по человечески.
И вообще лучше глядеть в сторону Фен Шуй
Вы кажется не вкурили тему топика. То что дома спокойно — это еще больше усилит эффект медитации. Ее цель — не бегать «успокаиваться» после взбучки, а находиться в спокойном состоянии во время самой взбучки, за счет предварительной тренировки.
Чтобы находиться во время взбучку спокойным, надо не медитацией заниматься, а просто быть спокойным, понимать что происходит. А то знаете, это мы симптомы лечим, а болезнь остаётся.
Чтобы понять рекурсию, нужно понять рекурсию, все с вами ясно. «Медитация не нужна, потому что она не нужна».
Где я говорил, что медитация не нужна? Вы не передёргивайте меня и не переиначивайте. Я считаю, что медитацию нужно для других целей использовать. Себя понять, смысл чего-то… А использовать её для «успокоения», имхо не очень эффетивно. Для таких целей лучши пить валерианку.
«А использовать её для «успокоения», имхо не очень эффетивно. Для таких целей лучши пить валерианку. „
Почти что угодно можно отрегулировать валерьянкой… а ну не хватит валерьянки — другими _веществами_.
Нене. Это для тех кто не пьет валерьянку, и вообще ничего не пьет. Тело — фабрика химических веществ, вот пусть само и вырабатывает что нужно.
Кроме того, пить валерьянку чтобы успокоиться — это как постоянно пить антибиотики во время болезни. Болезни подстраиваются, а иммунитет падает. Это дорога в один конец.
“Я считаю, что медитацию нужно для других целей использовать. Себя понять, смысл чего-то… „
Это только в том случае, если предположить что есть некое “Нормальное» состояние, и есть совершенно отдельное от него «медетативное». Это, конечно, тоже позиция :)
Но можно думать об этому чуточку по-другому: есть лишь медетация, и различные ее виды. В том числе и «нормальное» состояние есть особый вид медетации. У каждого из состояний есть свой смысл и цель. В каждом состоянии познается «о себе или смысле чего-то» что-то еще, недоступное из других состояниях.
Автор рассказал об еще одном виде медетации, теперь у вас есть возможность переключаться и на него тоже.
Почти что угодно можно отрегулировать валерьянкой… а ну не хватит валерьянки — другими _веществами_.
Нене. Это для тех кто не пьет валерьянку, и вообще ничего не пьет. Тело — фабрика химических веществ, вот пусть само и вырабатывает что нужно.
Кроме того, пить валерьянку чтобы успокоиться — это как постоянно пить антибиотики во время болезни. Болезни подстраиваются, а иммунитет падает. Это дорога в один конец.
“Я считаю, что медитацию нужно для других целей использовать. Себя понять, смысл чего-то… „
Это только в том случае, если предположить что есть некое “Нормальное» состояние, и есть совершенно отдельное от него «медетативное». Это, конечно, тоже позиция :)
Но можно думать об этому чуточку по-другому: есть лишь медетация, и различные ее виды. В том числе и «нормальное» состояние есть особый вид медетации. У каждого из состояний есть свой смысл и цель. В каждом состоянии познается «о себе или смысле чего-то» что-то еще, недоступное из других состояниях.
Автор рассказал об еще одном виде медетации, теперь у вас есть возможность переключаться и на него тоже.
медитация конечно не железный метод вроде фенозепама, но она как раз лечит болезнь, а не просто снимает симптом.
После хорошей медитации можно хорошо поработать ;)
Спокойный, отдохнувший и очистившийся от негативных эмоций человек работает в разы продуктивнее невного и недовольного =)
Спокойный, отдохнувший и очистившийся от негативных эмоций человек работает в разы продуктивнее невного и недовольного =)
«Если проблему можно решить — то беспокоиться не о чем. А если её решить нельзя — то беспокоиться нет смысла»(с)
>> Тем более есть нюанс серьезный «чтобы никто не отвлекал минут 10-30», такое место и время можно найти, но не быстро и не часто.
Ну вот и всплыли заморочки… Да хоть на улицу выйдите! На травке посидите, посмотрите на солнце, на проезжающие спешащие машины… 10 минут…
Ну вот и всплыли заморочки… Да хоть на улицу выйдите! На травке посидите, посмотрите на солнце, на проезжающие спешащие машины… 10 минут…
Благодарю! Тема очень интересна для меня. Сам сейчас читатю Пирсон Дж. — Новая книга по медитации.
У вас покой ассоциируется с туманом? Посмотрите фильм «Мгла» :)
Съездите на природу, выйдите до восхода солнца из палатки: над водой, в низинах, над полями — покой. И туман…
После «Мглы» вам вряд ли захочется вылезать из машины;)
Сравнение жопы с пальцем, простите.
А «Зеркала» смотрели? Не страшно в зеркала смотреться? А спать ложиться после «Фредди Крюггера»? А жить после «Пункта назначения» или «Пилы»?
p.s. «Мгла» весьма посредственная экранизация… Не видел ни одного более менее удачно экранизированного романа по Кингу из 24 прочтенных…
А «Зеркала» смотрели? Не страшно в зеркала смотреться? А спать ложиться после «Фредди Крюггера»? А жить после «Пункта назначения» или «Пилы»?
p.s. «Мгла» весьма посредственная экранизация… Не видел ни одного более менее удачно экранизированного романа по Кингу из 24 прочтенных…
я когда вижу случайно залетевших ночных бабочек в комнату всегда вспоминаю этот фильм. ;)
«Покой нам только снится» © А. Блок
Методика действенна только в том случае, если пациент в неё верит.
Попытки вроде «а ну попробую для смеха» результатов обычно не приносят.
Методика действенна только в том случае, если пациент в неё верит.
Попытки вроде «а ну попробую для смеха» результатов обычно не приносят.
Сисюлечки! — вот лучший способ стресс-менеджмента.
Интересная штука ))
Вариант первый. Говоришь «я спокоен». При этом подсознание как бы говорит: «чувак, выпрыгни в окно, ты врешь открытым текстом. а _на_самом_деле_ ты нервничаешь, нервничаешь, нервничаешь...» Epic fail.
Вариант второй. Хорошо, дорогое подсознание. Я не спокоен, я _успокаиваюсь_. Тогда уже точно известно что ты нервничаешь, сам признался ))) (успокаиваться из спокойного состояния — нельзя, только из нервничающего =) То есть читерство с подменой состояния с помощью слова «спокоен» провалилось. Дальше уже вопрос в том как ты умеешь _успокаиваться_.
Предлагаю попробовать третий вариант читерства: проговаривать слово «я неспокоен». Именно это слово. Отпишитесь о результатах )))
Вариант первый. Говоришь «я спокоен». При этом подсознание как бы говорит: «чувак, выпрыгни в окно, ты врешь открытым текстом. а _на_самом_деле_ ты нервничаешь, нервничаешь, нервничаешь...» Epic fail.
Вариант второй. Хорошо, дорогое подсознание. Я не спокоен, я _успокаиваюсь_. Тогда уже точно известно что ты нервничаешь, сам признался ))) (успокаиваться из спокойного состояния — нельзя, только из нервничающего =) То есть читерство с подменой состояния с помощью слова «спокоен» провалилось. Дальше уже вопрос в том как ты умеешь _успокаиваться_.
Предлагаю попробовать третий вариант читерства: проговаривать слово «я неспокоен». Именно это слово. Отпишитесь о результатах )))
Цитата из кинофильма «Запах женщины» с Аль Пачино в главной роли:
«Не размышляй. Трахайся!»
«Не размышляй. Трахайся!»
Это на самом деле работает.
По совпадению покой у меня покой ассоциируется тоже с туманом.
Только не с кальянным а с природным густым туманом, при необходимости ядовитым для противной стороны)
В достичь состояния покоя и вызвать этот самый туман мне помогает воображаемый удар колокола.
По совпадению покой у меня покой ассоциируется тоже с туманом.
Только не с кальянным а с природным густым туманом, при необходимости ядовитым для противной стороны)
В достичь состояния покоя и вызвать этот самый туман мне помогает воображаемый удар колокола.
НЛП
У всех свои методы. Когда занимался айкидо нам объясняли более приятный, как мне кажется, метод.
Нужно закрыть глаза и представить озеро, лучше какое-нибудь горное, прозрачное и чистое. Вокруг деревья, легкий ветерок, солнце светит… Так чтобы картинка жизненная получилась.
А вот когда картинка получилась нужно сделать так, чтобы все вокруг жило, но на озере не было волн. Не плескались рыбы (если они у Вас появились;) ), не было волн. Абсолютно спокойное озеро, но при этом картинка не превращается в фотографию, все вокруг живет.
Этим можно начинать тренировку, чтобы отвлечься от суеты повседневной жизни.
Нужно закрыть глаза и представить озеро, лучше какое-нибудь горное, прозрачное и чистое. Вокруг деревья, легкий ветерок, солнце светит… Так чтобы картинка жизненная получилась.
А вот когда картинка получилась нужно сделать так, чтобы все вокруг жило, но на озере не было волн. Не плескались рыбы (если они у Вас появились;) ), не было волн. Абсолютно спокойное озеро, но при этом картинка не превращается в фотографию, все вокруг живет.
Этим можно начинать тренировку, чтобы отвлечься от суеты повседневной жизни.
Это заблуждение считать, что медитация — это ни о чём не думать. Если пытаться ни о чём не думать, только голова заболит. Правильный подход от Google (англ).
На самом деле, и это очень важно, все описанное должно сопровождаться правильным дыханием.
Не стану говорить, что оно обязательно, в медитации вообще ничего обязательного нет, но это очень большая помощь.
Не стану говорить, что оно обязательно, в медитации вообще ничего обязательного нет, но это очень большая помощь.
Вне зависимости от того, как это называют лаосские монахи, это не является медитацией. Забавляющий себя игрой образов разум прячется от настоящего — медитация ведёт туда.
Очень красивое применение тройной спирали.
Я тоже знаю хорошую медитацию для работы:
Садитесь по турецки (или в позу лотоса, кто может сложится), закрываете глаза и произносите следующую мантру: «Вломммммм....» :)
А если серьезно, я тоже время от времени медитирую, используя пластинки Paraliminals. Вроде помогает.
Садитесь по турецки (или в позу лотоса, кто может сложится), закрываете глаза и произносите следующую мантру: «Вломммммм....» :)
А если серьезно, я тоже время от времени медитирую, используя пластинки Paraliminals. Вроде помогает.
Метод Сильва
я в таких случаях душ принимаю.
Очень полезная статья; даже если в это не верить, подобная техника — отличный способ элементарно расслабиться (а это ведь не у всех получается, особенно после трудовыебудней).
А еще можно лечь на кровать, наушники в уши, включить trance и закрыть глаза.
Не от М.Р. Гинзбурга медитация пришла?
отличный пост, уверен, эта техника работает
> Находим удобное место, чтобы никто не отвлекал минут 10-30.
С этим как раз самые большие проблемы. А если найти — то стресс сам куда-то улетучивается.
С этим как раз самые большие проблемы. А если найти — то стресс сам куда-то улетучивается.
Я только одного не понял. Вот лег у меня сайт, все звонят, орут, чинить просят, а я вместо этого иду медитировать на тридцать минут?
Да. А за это время либо сайт подымется, либо уволят, либо не подымется, но уволят, либо подымется, но всё-равно уволят, либо… (нужное дополнить и подчеркнуть). ;)
Видимо, имеется ввиду всё-таки подготовка к таким ситуациям заранее. Т.е. есть время — по-медитировал. А когда сайт упал, готов спокойно, не нервничая и не паникуя решать проблему.
Видимо, имеется ввиду всё-таки подготовка к таким ситуациям заранее. Т.е. есть время — по-медитировал. А когда сайт упал, готов спокойно, не нервничая и не паникуя решать проблему.
ну, от того что они звонят и орут, ничего кроме потраченного времени и нервов не произойдет. ИМХО медитация в данной ситуации куда полезней, чем выслушивание звонков =)
а вообще, да, эта техника предназначена что бы достичь состояния в принципе, и оставатся в этом состоянии в любой ситуации, спокойно и разумно решать проблемы, да. а не истерически пытатся успокоится в критической ситуации =)
а вообще, да, эта техника предназначена что бы достичь состояния в принципе, и оставатся в этом состоянии в любой ситуации, спокойно и разумно решать проблемы, да. а не истерически пытатся успокоится в критической ситуации =)
на хабре мастеров дзен что собак нерезаных ;)
Есть два вида медитации:
— Однонаправленная медитация
— Аналитическая медитация
Однонаправленная медитация — это созерцание конкретного объекта, например, собственного дыхания, сознания или визуального образа. Помогает тренировать свою концентрацию. Вы на любую ситуацию будете смотреть более трезво так как вам не будут мешать второстепенные мысли и эмоции. Если сказать проще, то однонаправленная медитация позволит вам трезво смотреть на проблему или ситуацию.
Аналитическая — вы обдумываете логически какой-то феномен или идею. Пока полностью не принимаете её или отвергаете. К примеру «Если вы можете что-то сделать, чтобы решить проблему, сделайте это; если нет, любое беспокойство будет совершенно бесполезным.» В итоге вы принимаете эту идею полностью и тогда вы как следует из этой идеи перестанете нервничать в большинстве ваших повседневных проблем.
Медитация практика очень действенная если её делать правильно…
Вот кому интересно тут есть учение по медитации lib.geshe.ru/node/759
Лекция по развитию ума lib.geshe.ru/node/478
lib.geshe.ru/node/503
Надеюсь кому-то будет полезно…
— Однонаправленная медитация
— Аналитическая медитация
Однонаправленная медитация — это созерцание конкретного объекта, например, собственного дыхания, сознания или визуального образа. Помогает тренировать свою концентрацию. Вы на любую ситуацию будете смотреть более трезво так как вам не будут мешать второстепенные мысли и эмоции. Если сказать проще, то однонаправленная медитация позволит вам трезво смотреть на проблему или ситуацию.
Аналитическая — вы обдумываете логически какой-то феномен или идею. Пока полностью не принимаете её или отвергаете. К примеру «Если вы можете что-то сделать, чтобы решить проблему, сделайте это; если нет, любое беспокойство будет совершенно бесполезным.» В итоге вы принимаете эту идею полностью и тогда вы как следует из этой идеи перестанете нервничать в большинстве ваших повседневных проблем.
Медитация практика очень действенная если её делать правильно…
Вот кому интересно тут есть учение по медитации lib.geshe.ru/node/759
Лекция по развитию ума lib.geshe.ru/node/478
lib.geshe.ru/node/503
Надеюсь кому-то будет полезно…
Как сократить время медитации до 3-5 минут?
Может я не прав, но я считаю, что учиться восточным методикам, лучше на востоке.
Учиться нужно у хорошего учителя. Понимание приходит на тактильном уровне, слова не всегда помогают.
а изучать теорему Пифагора — в Греции :)
Не прав. Азиаты не задают кучи вопросов. Поэтому обучение строится на повторении фактов, а не на обучении методологии, системного подхода.
Это их плюс: они делают всё старательно. Продалбливают лбами.
И минус: они не хотят думать.
Для европейца, владеющего всякими там индукциями-дедукциями, азиатский стиль обучения ужасно скучен. Сам я коснулся этого на курсе Випассаны и на курсе тайского массажа. Европеец понял, спрогнозировал дальнейшие часы обучения и скучает — азиат старательно записывает или слушает. Я немного написал об этом у себя в блоге.
Это их плюс: они делают всё старательно. Продалбливают лбами.
И минус: они не хотят думать.
Для европейца, владеющего всякими там индукциями-дедукциями, азиатский стиль обучения ужасно скучен. Сам я коснулся этого на курсе Випассаны и на курсе тайского массажа. Европеец понял, спрогнозировал дальнейшие часы обучения и скучает — азиат старательно записывает или слушает. Я немного написал об этом у себя в блоге.
порой после каждой строчки кода медитируешь, ожидая сборки проекта…
автор, идеи у тебя неплохие и они реально работают (не для всех, правда, но для тех, у кого работает — то работает мощно).
Но, наука не стоит на месте
вот попробуй это nlping.ru/?id=F1DE9315-F42AB-8A44E905
крайне мощная штука и работает абсолютно для всех — в этом одно из главных достоинств
Но, наука не стоит на месте
вот попробуй это nlping.ru/?id=F1DE9315-F42AB-8A44E905
крайне мощная штука и работает абсолютно для всех — в этом одно из главных достоинств
Вот здесь хороший пример как делать медитацию
www.youtube.com/watch?v=lHhqhaFgaAQ
заранее предупреждаю, что я не совсем серьезно
www.youtube.com/watch?v=lHhqhaFgaAQ
заранее предупреждаю, что я не совсем серьезно
Зарегистрируйтесь на Хабре, чтобы оставить комментарий
Древнейший стресс-менеджмент