Хабр Курсы для всех
РЕКЛАМА
Большая витрина: от крупнейших школ до частных авторов. Сравнивайте по цене, длительности, формату и выбирайте самый подходящий курс!
Хабр доступен 24/7 благодаря поддержке друзей
Комментарии 92
Хотелось бы увидеть такое же хау-ту, но для худых ит.
Ваш ИМТ (Индекс Массы Тела) = 16.2 (норма 18 — 25).
Ваш индекс WHR (Соотношение талия/окружность таза) = 0.90 (норма < 0.85 для женщин; и < 1.0 для мужчин)
Ваш индекс WTR (соотношение талия/окружность ноги) = 1.53 (норма < 1.5 для женщин; и < 1.7 для мужчин)
Ваш индекс WAR (соотношение талия/окружность руки) = 2.32 (норма < 2.4 для мужчин и женщин)
Ваша безжировая масса тела = 62.2 kg
Процент жира в вашем теле = -13.1 % (норма 18 — 30 % для женщин; и 12-25 % для мужчин)
Ваш ИМТ (Индекс Массы Тела) = 16.2 (норма 18 — 25).
Ваш индекс WHR (Соотношение талия/окружность таза) = 0.90 (норма < 0.85 для женщин; и < 1.0 для мужчин)
Ваш индекс WTR (соотношение талия/окружность ноги) = 1.53 (норма < 1.5 для женщин; и < 1.7 для мужчин)
Ваш индекс WAR (соотношение талия/окружность руки) = 2.32 (норма < 2.4 для мужчин и женщин)
Ваша безжировая масса тела = 62.2 kg
Процент жира в вашем теле = -13.1 % (норма 18 — 30 % для женщин; и 12-25 % для мужчин)
Ну если кратко — то «Для стабильности (то есть удержания веса) надо не допускать резких скачков сахара в крови, кушать медленные углеводы, бигмаки колой не запивать.» С поправкой на то, что надо наращивать мышечную массу тела. Чередовать кардиотренировки и силовые (упор делать на силовые) + кушать белки и углеводы. Диета (образ питания) должен быть преимущественно белковым — так как это стоительный материал для мышц. (это если совсем кратко). У вас видимо очень быстрый обмен веществ (если вы нормально кушаете), старайтесь его замедлить — не нервничать, спать побольше. Вам можно есть и полезные жиры (в принципе сколько угодно) — орехи/семечки. Это если совсем кратко.
У меня очень быстрый обмен веществ. Ем много, а вес не идет. На спор за 1 раз съедал 3-4 бигтести. Никто не верил, что смогу скушать, ведь худенький такой.
Питаюсь сейчас правильно. Каши, куриные грудки, тунец, творог со сметанной. Но пока всё равно всё без сдвигов.
Питаюсь сейчас правильно. Каши, куриные грудки, тунец, творог со сметанной. Но пока всё равно всё без сдвигов.
А сколько вам лет если не секрет? Обычно это «приходит» позже в вашем случае…
20.
Да, с возрастом обмен веществ будет замедляться и я начну накапливать массу и жирок. Но ждать мне не очень хочется.
Да, с возрастом обмен веществ будет замедляться и я начну накапливать массу и жирок. Но ждать мне не очень хочется.
Обычно после 25и «начинается». Но не всегда, у меня есть друг, ему 30. Так вот эта «сволочь» жрет как конь, не занимается спортом и ни на грамм не толстеет.
Такой друг может выполнять роль тонко-тролля.
У меня друг худеет. Занимается в качалке и нагружает себя аэробными нагрузками. После 6 он не ест, чтобы лишнего опять не набежало. И получается, что мы в одно место зашли, я поел. Пошли в другое и опять я поел. А в третьем я уже десертик доедаю, а на меня смотрят такие голодные глаза друга. Но терпит пока.
После замедления могут возникнуть новые проблемы. Есть вероятность, что я резко потолстею и потом будет очень трудно скинуть. И смотреться будет ужасно, всё же пойдет в жопу и живот. Поэтому хочу щас нормализовать свой вес.
У меня друг худеет. Занимается в качалке и нагружает себя аэробными нагрузками. После 6 он не ест, чтобы лишнего опять не набежало. И получается, что мы в одно место зашли, я поел. Пошли в другое и опять я поел. А в третьем я уже десертик доедаю, а на меня смотрят такие голодные глаза друга. Но терпит пока.
После замедления могут возникнуть новые проблемы. Есть вероятность, что я резко потолстею и потом будет очень трудно скинуть. И смотреться будет ужасно, всё же пойдет в жопу и живот. Поэтому хочу щас нормализовать свой вес.
Я пока в 27 курить не бросил, ел как конь и не поправлялся вообще. При росте 183 весил 55. Бросил курить — за месяц стал из 55 – 75. правда дальше не набирается, хотя есть стал еще больше.
Я 184 и вешу 55, только не курю. Очень редко бывает кальян. Но это и в расчет брать не стоит.
Это скорее не из-за курения произошла, а просто наступил переломный момент в метаболизме из-за возраста.
Это скорее не из-за курения произошла, а просто наступил переломный момент в метаболизме из-за возраста.
Может и так, только совсем уж внезапно.
У меня полтора года назад были точно такие же параметры и возраст, сейчас в 20 вешу 75 при росте 190, внешних предпосылок для увеличения роста и веса не было (ну равзве что упражнялся с гантелями и турником изредка), как-то все само-собой произошло. Но я очень рад что так получилось, плюсов в увеличении параметров очень много :-)
Угу. Именно после 25 я начал замечать, как начали заполняться худые «бока»:) Пока фигура приходит только в норму, посмотрим, что будет дальше.
Как я Вас понимаю! Аналогичная проблема — ускоренный обмен веществ. 24 года, вешу 55кг. В добавок врачи со школы «достают», т.к. из-за такого обмена моя обычная температура тела — 37-37.2°.
Придумали бы уже технологию, чтоб «лазер… от туда сюда… пшик-пшик!»
Насчет сигарет — 2 года, как бросил. На самом деле, я предполагаю, что это зависит от реакции организма на стресс. Согласитесь, у нас очень стрессовая работа. В частности, я работал в технической поддержке провайдера.
И, кстати, минутный страстный поцелуй сжигает 32 килокалории, что равнозначно 10-минутной легкой пробежке. Про секс вообще молчу…
Так что, поменьше стрессов — побольше сексов! ^_^>
Придумали бы уже технологию, чтоб «лазер… от туда сюда… пшик-пшик!»
Насчет сигарет — 2 года, как бросил. На самом деле, я предполагаю, что это зависит от реакции организма на стресс. Согласитесь, у нас очень стрессовая работа. В частности, я работал в технической поддержке провайдера.
И, кстати, минутный страстный поцелуй сжигает 32 килокалории, что равнозначно 10-минутной легкой пробежке. Про секс вообще молчу…
Так что, поменьше стрессов — побольше сексов! ^_^>
Ну Америку вы конечно не открыли — все-таки почти все знают, для того что бы похудеть надо пить и курить есть овощи и заниматься спортом.
Но подобная статья на хабре вызывает улыбку, да.
Но подобная статья на хабре вызывает улыбку, да.
182 см, 74 кг (есть полтора лишнего, постепенно превращаю в пресс)
При этом пью по 2-3 литра живительного пива в день, зарядка, 100-150 км на велосипеде в неделю и по 8-15 часов за компом
И при всем этом все меня называют худым (впечатление что при каждой встрече с знакомыми я еще больше худею по их первым возгласам, особенно с женской стороны)
Но я не жалуюсь, меня вполне устраивает.
Отличное решение — поставить программку, что раз в час-полтора блокирует работу и на 3-5 минут заняться упражнениями легкими. По 30-50 отжиманий каждый час (ну и не забываем просто попом повертеть) и через несколько месяцев результат будет налицо (ну или на другое место).
При этом пью по 2-3 литра живительного пива в день, зарядка, 100-150 км на велосипеде в неделю и по 8-15 часов за компом
И при всем этом все меня называют худым (впечатление что при каждой встрече с знакомыми я еще больше худею по их первым возгласам, особенно с женской стороны)
Но я не жалуюсь, меня вполне устраивает.
Отличное решение — поставить программку, что раз в час-полтора блокирует работу и на 3-5 минут заняться упражнениями легкими. По 30-50 отжиманий каждый час (ну и не забываем просто попом повертеть) и через несколько месяцев результат будет налицо (ну или на другое место).
Вы очень грамотно держите себя в форме, вам не надо худеть. А про то как нарастить мышечную массу (не казаться худым — если это Вам конечно надо) был пост (не могу сейчас найти).
Не комплексую по поводу худобы и сам себе таким не особо кажусь (до мистер Юпитер не собираюсь добираться) и мышечную массу как бы не вижу смысла наращивать.
У нас в роте был парень, весом наверно не более 60 кг — все физ нормативы выполнял в разы больше чем показушные качки с сиськами и прессом. Жим на турниках с такой скоростью я больше никогда в жизни не видел (пока я делал раз он успевал 3). Так что масса не показатель, главное общее ощущение тела
У нас в роте был парень, весом наверно не более 60 кг — все физ нормативы выполнял в разы больше чем показушные качки с сиськами и прессом. Жим на турниках с такой скоростью я больше никогда в жизни не видел (пока я делал раз он успевал 3). Так что масса не показатель, главное общее ощущение тела
Нууу с столько пива… по моему вы зря так. Не так давно на хабре была лекция о пиве. «Баварское сердце», женские гормоны…
2-3 литра пива в день, это вы алкоголиком станете + в сочетании с великом и наверняка недостаточным сном сердце посадите в течении года
Голодание самая глупая попытка похудеть, мне так кажется. Без физической нагрузки и правильного питания ничего хорошего из этого не выйдет.
продолжительный стресс помогает худеть.
но это не тот способ, который стоит советовать…
но это не тот способ, который стоит советовать…
А еще во время продолжительного стресса хочется жрать… Я именно во время сессий довольно заметно поправился… =)
После того как стрессы исчезли — без особых усилий и затрат удалось немного похудеть. =)
После того как стрессы исчезли — без особых усилий и затрат удалось немного похудеть. =)
ну значит это вообще не способ =)
просто у меня тут был стресс, ел всякую фигню и не особо заботился о весе, единственное занимался скалолазанием, но только в пределах программы вуза — в итоге за семестр похудел с 88 до 72.
правда сейчас опять догнал почти до 80. но тут уж просто на тренировки не попадаю из-за учёбы =(
просто у меня тут был стресс, ел всякую фигню и не особо заботился о весе, единственное занимался скалолазанием, но только в пределах программы вуза — в итоге за семестр похудел с 88 до 72.
правда сейчас опять догнал почти до 80. но тут уж просто на тренировки не попадаю из-за учёбы =(
168 на 70, массивен как тумбочка, при этом жира очень мало.
в принципе, рецепт классический, не жрать, не жрать, прыгать, бегать. все дело в силе воли.
в принципе, рецепт классический, не жрать, не жрать, прыгать, бегать. все дело в силе воли.
«не жрать» не надо. кушайте на здоровье (в прямом смысле)!
Телосложение бывает разным. Человек красиво выглядит, когда соответствует своему типу и нелепо, когда чужому.
Два года назад я был нормального телосложения. Не толстый и не худой, было всё в норме. Сейчас же всё стало хреново, появился лишний вес. Образ жизни в принципе не менял, не знаю почему так происходит. :))) Поэтому эта тема для меня важна. :))
не работать в ущерб?..
если есть шанс прогуляться ил сделать халтуру и купить айфон, так да ну его нафиг, этот айфон :)
если есть шанс прогуляться ил сделать халтуру и купить айфон, так да ну его нафиг, этот айфон :)
есть определённая диета которая совмещается с протеиновым коктейлем и физическими упражнениями. при этом физические упражнения должны быть не тяжёлыми, а длительными.
только комплексное решение может помочь сбросить лишние килограммы, а затем поддерживать оптимальный вес. отдельно диета или упражнения будут не столь эффективными.
и ещё одно — голодание не выход, это может только ухудшить общее состояние организма, а в некоторых случаях вызвать обратный эффект. напротив — снижение потребления некоторых видов пищи путём отказа от таких продуктов как белый хлеб, макароны, шоколад и т.д. это как раз то что нужно человеку с избыточным весом.
только комплексное решение может помочь сбросить лишние килограммы, а затем поддерживать оптимальный вес. отдельно диета или упражнения будут не столь эффективными.
и ещё одно — голодание не выход, это может только ухудшить общее состояние организма, а в некоторых случаях вызвать обратный эффект. напротив — снижение потребления некоторых видов пищи путём отказа от таких продуктов как белый хлеб, макароны, шоколад и т.д. это как раз то что нужно человеку с избыточным весом.
А можно подробнее про диету, совмещающуюся с протеиновыми коктейлями?
для начала, тут есть замечательная таблица которая поможет нам определить наш оптимальный вес — Body mass index, и оттуда уже плясать, может и не надо скидывать ничего :)
диета заключается в том чтобы за 30 минут до приёма пищи 2-3 раза в день (желательно завтрак + обед или ужин) принять протеиновый коктейль, при этом по-максимуму исключить из рациона глюкозосодержащие продукты. т.е. по сути заменяем глюкозу протеиновым коктейлем т.к., если объяснить простым языком, именно из-за глюкозы вырабатывается жир в организме (на самом деле процесс немного сложнее). физические упражнения это, к примеру, зарядка утром + простая прогулка по 30 минут в день (если избыточный вес не позволяет давать высокую нагрузку сразу то лучшее её не делать, а начать с простого) или бег трусцой (но, повторюсь — много не значит лучше, надо знать меру иначе, опять же будет обратный эфект — будут сжигаться не калории, а мышечная масса). И ещё одно — не забывать о витаминах.
резюме:
1. По-максимуму исключить глюкозу
2. Протеиновый коктейль перед едой 2-3 раза в день
3. Лёгкие физические упражнения
4. Витамины
5.…
6. Profit!
если есть вопросы какие витамины и коктейли я рекомендую использовать и почему именно их — пишите в ПМ, не хочу чтоб люди подумали что я пришёл сюда что-то рекламировать.
диета заключается в том чтобы за 30 минут до приёма пищи 2-3 раза в день (желательно завтрак + обед или ужин) принять протеиновый коктейль, при этом по-максимуму исключить из рациона глюкозосодержащие продукты. т.е. по сути заменяем глюкозу протеиновым коктейлем т.к., если объяснить простым языком, именно из-за глюкозы вырабатывается жир в организме (на самом деле процесс немного сложнее). физические упражнения это, к примеру, зарядка утром + простая прогулка по 30 минут в день (если избыточный вес не позволяет давать высокую нагрузку сразу то лучшее её не делать, а начать с простого) или бег трусцой (но, повторюсь — много не значит лучше, надо знать меру иначе, опять же будет обратный эфект — будут сжигаться не калории, а мышечная масса). И ещё одно — не забывать о витаминах.
резюме:
1. По-максимуму исключить глюкозу
2. Протеиновый коктейль перед едой 2-3 раза в день
3. Лёгкие физические упражнения
4. Витамины
5.…
6. Profit!
если есть вопросы какие витамины и коктейли я рекомендую использовать и почему именно их — пишите в ПМ, не хочу чтоб люди подумали что я пришёл сюда что-то рекламировать.
p.s. все кто говорят о магических диетах или суперупражнениях, что-то вроде 10 КГ в неделю — п*здят, поверьте.
хотя вру, может и нет, но после таких экспериментов над своим организмом появляются другие проблемы и в большинстве случаев намного хуже чем лишний вес.
не хочу никого пугать или переубеждать — какой метод для похудения использовать это лично ваше дело, я просто предупреждаю.
хотя вру, может и нет, но после таких экспериментов над своим организмом появляются другие проблемы и в большинстве случаев намного хуже чем лишний вес.
не хочу никого пугать или переубеждать — какой метод для похудения использовать это лично ваше дело, я просто предупреждаю.
вы только что написали жуткую-жуткую херню
глюкоза не имеет ничего общего с протеином, это углеводы
нужно меньше есть жиров и углеводы сократить до разумного минимума (картошка и булки не хорошо, но майонез еще хуже)
а протеиновый коктейль — бессмысленная фигня. ешьте мясо, ешьте сыр, ешьте овощи, питайтесь нормально и белка будет хватать, незачем его заменять коктейлем.
глюкоза не имеет ничего общего с протеином, это углеводы
нужно меньше есть жиров и углеводы сократить до разумного минимума (картошка и булки не хорошо, но майонез еще хуже)
а протеиновый коктейль — бессмысленная фигня. ешьте мясо, ешьте сыр, ешьте овощи, питайтесь нормально и белка будет хватать, незачем его заменять коктейлем.
я и не писал что общее что-то есть, может быть я выразился неправильно.
>заменяем глюкозу протеиновым коктейлем
да, звучит очень странно
про бег и вообще все анаэробные нагрузки тоже не очень — в начале сжигаются углеводы и немного жиры, а только потом уже мышцы
жир мы сжигаем, по этому его мало, а углеводы мы не едим, по этому их тоже очень мало
получается такая гонка, быстрее сгорят-ли мышцы или быстрее появятся новые от ударных доз белка. настоящие насилие над собой
да, звучит очень странно
про бег и вообще все анаэробные нагрузки тоже не очень — в начале сжигаются углеводы и немного жиры, а только потом уже мышцы
жир мы сжигаем, по этому его мало, а углеводы мы не едим, по этому их тоже очень мало
получается такая гонка, быстрее сгорят-ли мышцы или быстрее появятся новые от ударных доз белка. настоящие насилие над собой
и не обязательно всю ветку комментариев минусовать.
прочитайте ещё раз то что я написал, возможно вы неправильно меня поняли.
прочитайте ещё раз то что я написал, возможно вы неправильно меня поняли.
Я просто перестал жрать мясо — и похудел, и со здоровьем стало лучше.
Молоко, творог, сыры — это все ем.
Молоко, творог, сыры — это все ем.
то что я напишу ниже — важно.
не начинайте самостоятельно делать то что я предложил не проконсультировавшись со специалистом который знает что это такое.
не смотря на то что ничего плохого от диеты быть не должно, я не хочу чтоб кому-то от неё или физических упражнений стало хуже.
не начинайте самостоятельно делать то что я предложил не проконсультировавшись со специалистом который знает что это такое.
не смотря на то что ничего плохого от диеты быть не должно, я не хочу чтоб кому-то от неё или физических упражнений стало хуже.
Хотелось бы рассказать свое ноу-хау
Айтишникам нужна глюкоза для работы мозга. Белки и жиры им на самом деле ненужны, если конечно они не таскают каждый день сервера с места на место :)
В тоже самое время потребление глюкозы ведет к накоплению жира
Как быть?
Очень просто — кушать сладкую некалорийную пищу для поддержки мозга, и главное — каждый день кушать по ананасу! Вот увидите — результат будет через 2-3 месяца, причем потеря веса щадящая. Еще я рекомендую киви. Можно делать салат 1 ананас + 5 киви крупно порезать, вкусно и полезно! И полностью насыщает мозг нужными для работы веществами :)
Айтишникам нужна глюкоза для работы мозга. Белки и жиры им на самом деле ненужны, если конечно они не таскают каждый день сервера с места на место :)
В тоже самое время потребление глюкозы ведет к накоплению жира
Как быть?
Очень просто — кушать сладкую некалорийную пищу для поддержки мозга, и главное — каждый день кушать по ананасу! Вот увидите — результат будет через 2-3 месяца, причем потеря веса щадящая. Еще я рекомендую киви. Можно делать салат 1 ананас + 5 киви крупно порезать, вкусно и полезно! И полностью насыщает мозг нужными для работы веществами :)
это потому что адреналин и норадреналин (надеюсь я ничего не напутала) также участвует в расщеплении жиров (при чем очень эффективно и быстро). вот почему при стрессе человек тоже худеет. некоторым при стрессе хочется есть, но это уже индивидуальная психологическая реакция. но худеть целенаправленно так нельзя.
расскажите кто в курсе насчет меда. даже не в плане похудения, а в качестве питания мозгов. гуглил — но нормального ничего не нашел. я много лет пью чай и кофе без сахара, сладкое почти не употребляю. и честно говоря, иногда кажется, что мозги работают хуже, чем в студенческие времена.
мозгу для работы (краткосрочной) нужна глюкоза. это или сахар в том виде, каким мы привыкли его видеть (немполезно). или мед/сухофрукты (инжир, например, очень сладкий) например. это те ще легкоусвояемые углеводы, которые являются «быстрым» топливом. Они гораздо полезнее сахара (есть витамины, аминокислоты). Только при добавлении меда в чай мед становится просто сахаром.
про добавление в чай не знал :)
почему при добавлении меда в чай он становится сахаром? куда не ткну везде советуют мед растворять в горячей воде и пить. с чаем вроде бы почти тоже самое, разве что температура чая выше.
Вот как раз из-за высокой температуры он и теряет свои полезные свойства. Сейчас попробую найти более аргументированное обоснование.
Прибавте к выше сказанному еще вот эту статью и все будет отлично. Лично сбросил с 92 до 85 за пол года. При этом из-за отстутсвия времени не хожу в тренировочный зал.
Хабр – ресурс для it-специалистов. Долгое сидение за компьютером (то есть малоподвижный образ жизни) перекусы, кусочничество, фастфуд, обеды без отрыва от производства и прочие спутники такого образа жизни зачастую приводят к лишнему весу
стереотип какой-то. Проснуться на 10 минут раньше, чтобы отжаться 50 раз от пола, потягать немного гантельки может каждый. В столовую тоже можно сходить и нормально поесть во многих случаях. На выходных можно и более сурово заниматься. Лучше не набирать лишний вес, чем от него избавляться
P.S. Айтишникам надо рекомендовать пояса (как раньше в TV-шопах рекламировали), надел которые и они делают из тебя идеального человега гыгы. Ах да, питание еще через USB надо
Не знаю, к чему Ваш сарказм. Если у человека и есть лишний вес, но он хочет справиться с этой проблемой — это заслуживает уважения, на мой взгляд.
А так да, лучше предупреждать, чем исправлять, но в жизни бывает по-разному!
А так да, лучше предупреждать, чем исправлять, но в жизни бывает по-разному!
согласна) обязательно напишу еще про физические нагрузки.
и как сказал один модельер — «Решите что вам больше хочется — швейцарского сыру или 34 размер.»
И если лишнего веса 25 кг, то 20 (грубо говоря) скинуть относительно нетрудно. А вот последние 5 кг придется «добивать» титаническими усилиями (но чаще это относится к женщинам).
и как сказал один модельер — «Решите что вам больше хочется — швейцарского сыру или 34 размер.»
И если лишнего веса 25 кг, то 20 (грубо говоря) скинуть относительно нетрудно. А вот последние 5 кг придется «добивать» титаническими усилиями (но чаще это относится к женщинам).
Сарказм отсутствует. Не стоит искать того, чего нет :) Очень трудно встать на 10 минут раньше, но заставив себя это делать хотя бы недельки две, потом не будет никаких проблем. Хоть айтишник ты, хоть продавец в булочной. Другое дело, если человеку сугубо пофиг на свой огранизм, ну так прикрываться «Мол, я вот мало двигаюсь» это как-то глупо. Биг маки с колой… Ну тогда в Америке сплошь и рядом одни айтишники)
> Например мой ИМТ — 50/1,62*1,62=19
> Норма — от 18.5 до 25 (очень усредненно).
Но не надо забывать что всё это очень индивидуально. Попадаются люди при равном росте, но с абсолютно разными «габаритами» (толстый, тонкий), и при этом у них почти одинаковый вес, и оба в равной степени спортивны, т.е. «толстый» не сидит целыми днями перед телевизором.
По Вашей формуле у меня получается ИМТ равный 27, многовато. Но за время отпуска, когда я перестаю ходить в зал, я должен бы набирать лишний вес, но я наоборот легчаю. За полтора месяца ничегонеделания этот ИМТ у меня может снизиться до 25.6 (приблизительно), но жира-то в организме меньше не становится, наоборот теряется мышечная масса и процентное соотношение жира увеличивается.
Тут всё логично и понятно. Это я всё к тому, что вычисление какого-то «показателя жирности» по росту и весу — действительно очень усреднённо…
> Норма — от 18.5 до 25 (очень усредненно).
Но не надо забывать что всё это очень индивидуально. Попадаются люди при равном росте, но с абсолютно разными «габаритами» (толстый, тонкий), и при этом у них почти одинаковый вес, и оба в равной степени спортивны, т.е. «толстый» не сидит целыми днями перед телевизором.
По Вашей формуле у меня получается ИМТ равный 27, многовато. Но за время отпуска, когда я перестаю ходить в зал, я должен бы набирать лишний вес, но я наоборот легчаю. За полтора месяца ничегонеделания этот ИМТ у меня может снизиться до 25.6 (приблизительно), но жира-то в организме меньше не становится, наоборот теряется мышечная масса и процентное соотношение жира увеличивается.
Тут всё логично и понятно. Это я всё к тому, что вычисление какого-то «показателя жирности» по росту и весу — действительно очень усреднённо…
Забавно. Чем-то напомнило эпический тред про геморрой =)
Спасибо за статью!
Айтишным языком, четко, понятно, логично — прям как программу на С++ прочитал :)
В школе бы так преподавали анатомию :)
Айтишным языком, четко, понятно, логично — прям как программу на С++ прочитал :)
В школе бы так преподавали анатомию :)
Лечебное голодание нельзя использовать как метод для снижения веса. У него совсем другие цели — очистить организм от шлаков, лечение болезней, избавление от вредных привычек. При том условии, что после выхода из голодания вы должны вести здоровый образ жизни и правильно питаться, иначе вы очень сильно себе навредите и вес к вам вернется прежний, если не бОльший.
судя по каментам — у людей больше проблем с набором веса, чем со снижением…
и это действительно так — я вот тоже сколько не ем — а ни грама веса набрать не могу((
сбросить вес помоему намного проще…
я вот без проблем могу целый день на 3 кружках чая просидеть ( и так зачастую бывает — когда времени нет на обед)…
думаю если есть по йогурту в день — вес быстро сбросится…
еще есть вариант с водкой или пивом — после пьянки по моему сразу кило 3 можно скинуть…
и это действительно так — я вот тоже сколько не ем — а ни грама веса набрать не могу((
сбросить вес помоему намного проще…
я вот без проблем могу целый день на 3 кружках чая просидеть ( и так зачастую бывает — когда времени нет на обед)…
думаю если есть по йогурту в день — вес быстро сбросится…
еще есть вариант с водкой или пивом — после пьянки по моему сразу кило 3 можно скинуть…
а как мне быть… меня считают тощим… я при 183см вешу 70кг…
выгляжу как Павел Воля…
но нисколько не обломаываюсь из-за недостатка веса…
выгляжу как Павел Воля…
но нисколько не обломаываюсь из-за недостатка веса…
Зарегистрируйтесь на Хабре, чтобы оставить комментарий
Толстый = больной! Или как избавиться от лишнего веса