Порой мне кажется, что я с рождения уставший. Но это, конечно, субъективное ощущение, которое, впрочем, имеет вполне естественное обоснование: физиология и кое-что ещё. Если с физиологией мало что удаётся сделать, то вот вопросы к "кое-чему" ещё появились довольно давно и пришла в голову мысль провести ряд опытов, которые позволили бы выяснить, куда девается энергия и можно что-то с этим сделать. Спойлер: в этой неравной битве я победить не смог, но сделал некоторые выводы.
Я работаю в ИТ, поэтому большую часть - сижу и жму кнопки на компе, прерываясь, разве что, на еду и кофе и новости. Однако, даже чтобы работать кнопкодавом - нужно иметь некоторый запас умственных и физических сил, которых, почему-то, в последнее время, сильно не хватает.
Поэтому был сформирован список потенциальных утечек памяти энергии и получилось примерно следующее:
Новости и приравненные к ним каналы из ТГ;
Видео или сериалы;
Видеоигры;
Определённо неправильное питание: сладкое, жирное итп;
Тонизирующие напитки: чай, кофе.
Суть опыта сводилась к следующему: исключать на непродолжительное время один или несколько факторов и замерять общий энергетический уровень (субъективно конечно, но всё же).
Перед тем, как начать себя истязать ограничением просмотра котиков, записался в спортзал и честно отходил несколько месяцев, каждый день выполняя небольшой набор упражнений. Это не помогло. Я приходил уставшим, уходил ещё более уставшим. В целом, эффект был, скорее, обратным.
Следующим шагом было ограничение сладкого и жирного. Где-то прочитал, что сладкое хорошо усваивается до полудня, а жирное - до не очень позднего вечера (примерно, часов до 18). Лично в моём случае, наихудшим сочетанием было сладкое с жирным: гарантированное исключение из трудовой деятельности минимум на 30 минут по причине неистового желания сна; случалось это, конечно, в обед.
Увы, но в целом подобные ограничения никакого положительного эффекта не дали; я продолжал до обеда бороться с голодом, а после обеда - со сном. Сил не прибавилось.
Далее - была попытка в разных комбинациях сокращения потребления бесполезной информации: новости, видео, разные интересные каналы, игры - всё было ограничено на некоторый срок и заменено чтением скучной узкоспециализированной литературой (той самой, от которой на третьей странице хочется сменить профессиональную деятельность).
Тут тоже эффект был незначительным. Из плюсов - ослабла зависимость постоянного чтения новостей и в любое свободное время открытия какой-нибудь инфожвачки. Тревожность, как будто, тоже немного снизилась. Из минусов - сил больше не стало. То есть экономия энергии на потребление информации оказалась столь ничтожной, что я её даже не заметил.
Чтобы написать то, что я собираюсь написать дальше, мне пришлось собраться с мыслями, посмотрев в окно и потерев друг о дружку вспотевшие ладони.
Я перестал пить кофе.
Совсем.
Нет, я не такой кофеман, как некоторые, но одну кружечку в день, с самого утра, гарантированно выпивал и чувствовал себя от этого счастливым и целеустремлённым. Теперь одним божественным чудом в моей жизни стало меньше.
Первые день-два ничего, почти, не менялось, но потом...
Знаете, я, наверное, совру, если скажу, что сил стало так много, что я уже дважды поднялся на Эверест и обратно. Однако, появились некоторые положительные моменты: я стал лучше спать и просыпаться более отдохнувшим. Не знаю, как объяснить, но пока пил кофе - просыпался каким-то невыспавшимся, вечно не отдохнувшим и с вечера как-то плохо засыпалось. Теперь этого больше нет.
Второе, что заметил, немного улучшилось зрение. Вернее, глаза стали меньше уставать.
Третье - вопрос хронической усталости перестал меня беспокоить. Не то, чтобы сил стало больше, просто этот недостаток более не оказывает столь подавляющего воздействия.
Ну и четвёртое, я, как будто, стал спокойней. Это, впрочем, тоже немалого стоит.
Вынужден констатировать, что кофе (чай такого эффекта не вызывал) оказался определяющим фактором. Откажусь ли я от него насовсем? Думаю что нет, но что сильно ограничу - это точно.
Разумеется, есть ещё много всяких интересных тем про адресное голодание, настройку гормональной системы и подбор правильного рациона питания, но это уже совсем другая история.
А какие у вас способы повышения общей энергичности и производительности? Поделитесь в комментариях!
