Как стать автором
Обновить

Тиннитус (шум в ушах) для айтишников, геймеров, и не только

Время на прочтение16 мин
Количество просмотров73K

ВНИМАНИЕ! Если у вас нет шума в ушах (тиннитуса) и/или нейросенсорной тугоухости, но есть особенности психики в части психосоматики или подобного – покиньте данный пост не читая.

Самые важные победы в мире – победы над собой

Всем привет. Меня зовут Паша Герасимов, мне 38, я – инженер в ИТ, геймер, и у меня диагноз НСТ (нейросенсорная тугоухость), а также субъективный шум в ухе (тиннитус) и гидропс правого лабиринта. По ощущениям, это комбо – шум/гул/свист в ухе, снижение слуха, чувство заложенности за перепонкой, и гиперакузия (повышенная чувствительность к некоторым звукам). Для тех, кто не в теме – представьте, что у вас ухо заложено ваткой, а внутри уха – звук неработающего канала ТВ (как видео пример, или mp3). И так – регулярно, месяцами, без возможности исправления.  

До 37 лет я практически не болел и не ходил по поликлиникам, это повлияло на всю историю с тиннитусом, поэтому для многих очевидные вещи, я понял на своей шкуре. 

Моя история

Моя история началась в середине сентября 2022 с того, что я проснулся утром, и осознал, что не слышу правым ухом, но было ощущение заложенности в наружном слуховом проходе. Родители посоветовали закапать в ухо отипакс и сходить к ЛОРу, к которому я через 2 дня по ДМС и попал. Лор в клинике Семейный доктор, нашел в ухе пробку и за 5 минут её вымыл. Казалось бы, история закончена, и нет проблем. Но в этот же день я начал замечать, что хуже слышу басы в музыке, т.е. низкие частоты периодически теряются, не постоянно. Я не придал этому значения, подумал, что может последствия вымывания пробки, и «само пройдет». Еще через несколько дней все помнят, что произошло, и через ряд стран СНГ я оказываюсь в Турции, в отеле Аланьи, близ пляжа Клеопатра. Всё это время симптомы снижения слышимости низких частот не прекращаются. Начало октября, на третий день пребывания в отеле я решил искупаться в море, и хлебнул морской воды. В итоге, получаю вирусную/бактериальную инфекцию, которой около 10 дней активно, но жидко страдаю. Также был озноб, и я ощутил на себе значение фразы «зуб на зуб не попадает». Пытаюсь вылечиться антибиотиками (диафурил) + пребиотиками, иду на поправку, хотя поначалу думал, что там и помру. На фоне этой инфекции, ситуация с ухом ухудшается – иногда стали проявляться снижение слуха и звук, указанный в шапке поста. В конце октября я возвращаюсь в Москву, и в первых числах ноября иду к ЛОРу в ту же клинику, где мне вымывали пробку. Конечно, ЛОР разводит руками, говорит «пробка не может такого спровоцировать, вам нужно в Свержевского и к неврологу». Вместо Свержевского я пошел к ЛОРу в этой же сети клиник, но с опытом 20+ лет и хорошими отзывами. Она направила на сдачу базовых анализов крови, биохимии и тд, сделала аудиометрию, поставила диагноз нейросенсорная тугоухость (НСТ), и провела курс лечения в виде продувания по Политцеру, пневмомассажи, приём бетасерк лонг (месяц), назонекс, в течение 10-14 дней.

Аудиометрия,11.2022,Семейный_доктор
Аудиометрия,11.2022,Семейный_доктор

Серьезного эффекта это не дало, и по ее рекомендации отправляюсь к неврологу в этой же клинике. Невролог Найденова Ирина Николаевна направила на КТ головы, узи шейного отдела и МСКТ височных костей - выявлен только остеохондроз шейного отдела. Рекомендовала ЛФК, на который я на тот момент честно забил, не посчитал это действенным, ожидал эффекта от таблеток. Ощутимого эффекта таблетки не дали, вновь посещаю невролога и ЛОРа, мне выписывают мексидол, комплигамв и вновь бетасерк лонг. ЛОР рекомендует обратиться в Свержевского к отоневрологу. По ОМС записываюсь к участковому ЛОРу, обьясняю ситуацию и получаю направление с припиской Cito в Свержевского на Хорошевском шоссе, но к сурдологу. Через 3 дня меня осмотрел приемный ЛОР, сделали аудиометрию образца 1984 года, под стать внутреннему убранству этого места, тимпанометрию, и, дождавшись сурдолога, получаю вердикт – «да, у вас снижение низких частот, но по нормам ВОЗ они не нужны человеку, обращайтесь к неврологу в поликлинике, вы здоровы».

Аудиометрия,заключение,12.2022,Свержевского
Аудиометрия,заключение,12.2022,Свержевского

Это было начало декабря 2022 года. Я вернулся к участковому ЛОРу, тот, немного удивившись диагнозу из Свержевского, сказал усиленно пропить 3 месячный курс витаминов и подобного, что мне уже выписывали. Разочаровавшись в подходе по ОМС в Свержевского, решил больше не тратить время на государственные клиники, и лечиться по ДМС. Здесь – поворотная точка.

Здоровье — это великое счастье, которое у человека всегда с собой. Только теряя его, мы это понимаем

В Семейном докторе, лечащий ЛОР Мищенко Н. С. после моего рассказа про посещение Свержевского на Хорошевском шоссе, развела руками, сказала «привыкайте, шум в ушах не лечится», и дала понять, что к ней лучше больше не ходить. Невролог тем временем рекомендовала ортопедические матрас и подушку, заняться плаванием и направила на курс из 10 массажей. В тот момент мне это казалось странным, ведь причем тут спина и шея, когда проблема в ухе? Из ее рекомендаций я прошел только массажи, и не почувствовал серьезного улучшения. Я все еще считал, что проблема не выявлена, и нужно искать дальше. Поэтому попытался записаться к сурдологу по ДМС, но оказалось, что в ДМС эти доктора не входят, и их вообще сравнительно мало. Через друзей узнал, что есть профильное место по проблемам с ухом, как ФГБУ НМИЦО ФМБА России, куда я записался на прием к отоневрологу Ведениной Валентине Евгеньевне, поскольку сурдологов там нет, и на тот момент я не особо понимал разницы между этими специальностями.


Кстати, информация по поликлиникам и докторам.  

Поликлиники в базовом варианте существуют для нескольких целей: отфильтровать тех, кто думает, что болен, от по настоящему больных (т.е. первые - заболевание предсказуемо, легко и консервативно поддается лечению); первых пролечить длительностью до 3 месяцев, и затем, желательно, чтобы они больше не приходили, но если они в итоге становятся вторыми – направить в больницу; людей в возрасте 60+ и без хронических серьезных заболеваний не допускать во вторую категорию, тем самым не перегружая больницы, как конечную стадию медицинского лечения.  

ЛОРы вне больниц – врачи общего характера по 3 категориям – ухо, горло, нос, это все знают. В части уха и носа, типичный врач лечит заболевания евстахиевой трубы и наружного слухового прохода (т.е. до барабанной перепонки). Всё, что выходит за рамки этого и касается слуха – сурдолог, как профильный врач, т.е. включая внутреннее ухо. Сурдологи не бывают в поликлиниках, а только в платных клиниках, основное объяснение – довольно редкие проблемы с внутренним ухом и слухом, редкие случаи наблюдения и лечения этих заболеваний вне больниц.

ЛОРы в больницах – практики, зачастую оперирующие, на большом потоке пациентов с преимущественно серьезными заболеваниями, часто обладают смежными знаниями сурдологического и отоневралгического характера.

Неврологи – врачи общего характера по части невралгических нарушений тела, без профиля. Отоневрологи – профильные неврологи в части заболеваниях уха, вестибюлярного аппарата, мозга, и затылка.

Любые доктора в платных клиниках/ДМС – по их внутреннему регламенту, они не могут вам отказать в лечении, даже если шанс выздоровления низок, они обязаны как минимум облегчить вам жизнь с проблемой, но напрямую вам об этом не скажут, тем самым тратя ваше время. Вывел для себя примерный маркер – если вы слышите «попейте это месяц-два, потом приходите» и всё - у доктора кончились идеи, и лучше к нему больше не ходить. Они никогда не направят вас в другую профильную клинику/больницу по ОМС, максимум что они могут – оказать лечение в стационаре, если это у них в клинике возможно, за довольно приличную сумму.


Итак, я попал на прием к отоневрологу Ведениной В. Е. в ФГБУ НМИЦО ФМБА (аудиометрия, тимпанометрия), в итоге - рекомендовали пропить магнерот, стугерон, не сидеть в тишине, использовать маскеры шума (важная рекомендация), и заниматься йогой. Если через 3 месяца не пройдёт – идти в этот же центр, но к заведующей отделением. 

Аудиометрия,12.2022,ФМБА
Аудиометрия,12.2022,ФМБА
Заключение,12.2022,ФМБА
Заключение,12.2022,ФМБА

На этом для меня закончился 2022 год, и я вовсе не думал, что ушная пробка в сентябре приведет к таким проблемам, что я не смогу их решить даже до конца года. На тот момент, шум/свист у меня доходил до 7 из 10, но флюктуирующий (непостоянный, с периодами полного прохождения/отката по пока непонятной причине).

В январе 2023 пил выписанные ранее курсы таблеток, не помогло. В феврале пошел к терапевту сдавать доп анализы – выявили вирус Эппштейн-Барр в активной фазе и ЦМВ (цитомегаловирус), после чего был выписан и пропит гроприносин.

К концу февраля всё было пропито и улучшений не было, я нашел другую клинику по ДМС – Будь Здоров – нашёл там одну из опытнейших ЛОРов – Додельцеву Елену Станиславовну. Март - она выявила у меня отёк горла, дисфункцию слуховых труб, риносинусит – лечение риалтрисом, кандибиотиком, респеро миртол форте.

Заключение,03.2023,Будь_Здоров
Заключение,03.2023,Будь_Здоров

Также рекомендовала исключить любые инфекции у инфекциониста и исключить ГЭРБ, как то, что косвенно может вызывать отёк горла и выше. Апрель - инфекционист инфекций для лечения не нашёл, гастроэнтеролог после эндоскопии ЖКТ нашёл поверхностный гастрит, бульбит и эзофагит, что было пролечено рабепразолом и ребамипидом. Сильного улучшения не заметил.

Май – еще одна поворотная точка. В начале месяца за 3 дня переболел легким ОРВИ. На тот момент, у моего лечащего ЛОРа Додельцевой Е. С, кончаются идеи, она видит определенную отёчность в моем лице, и лишний вес (94 кг при росте 175см), и рекомендует перейти на правильное питание (в виде низкоуглеводной диеты), рекомендует исключить ВНЧС у ортодонта. Кратко о диете – исключить алкоголь, фастфуд, уменьшение углеводов до минимума, 50% тарелки – салаты, с добавлением авокадо, мясо есть без ограничений, белок тоже, исключить сладкое, пить преимущественно воду, после еды – не лежать, на ночь не есть. Далее, я сделал КТ ВНЧС, прошёл двух ортодонтов, каждый сделал массаж мышц ВНЧС и мышц вокруг, пытались расслабить зажатости. Крайний ортодонт (Паливода Филипп Александрович) сказал, что на 99% у меня шум не из-за ВНЧС. Также в мае принимал фито свечи в ухо, аппликатор на шею, риалтрис, комбилипен, бетагистин вертекс, мексидол, ацикловир. Свист на уровне 3 из 10, коррелирует вместе с ощущением заложенности в ухе и падением слуха до 50%.

Вдруг, в один из майских дней при самоанализе ко мне приходит определенное озарение – я всю жизнь смотрю направо. Т.е. всегда, и дома, и на работе монитор стоял справа, ТВ - справа, а это – статика в положении шеи и головы, и по ощущениям шея не расслаблена. Переставляю мониторы под просмотр по прямой и второй - чуть левее, привычки тела меняю под симметрию, или чуть влево. Я рассказываю это неврологу, она выписывает еще 10 массажей на июнь, вновь ЛФК по Шишонину, который я сразу и начал делать регулярно + свешивания головы с постели (затылком к ней). Параллельно, по рекомендации *дцатого ЛОРа из клиники Семейный доктор, записываюсь к отохирургу Косякову Сергею Яковлевичу, в ЦКБ Гражданской авиации (ПрофЛОРЦентр). На тот момент мне казалось, что у меня редкая проблема и отохирург что-то найдет. В конце мая попадаю к нему на приём, и, посмотрев все мои исследования и остальную кипу бумаг из 6 разных клиник, отохирург произносит «я не знаю, что с вами, но оперировать явно нечего», и передаёт меня своему коллеге, сурдологу Гуненкову Александру Викторовичу. Сурдолог около получаса внимательно читал все исследования, провел аудиометрию, тимпанометрию, много думал, затем вещал, издалека начав про свои «достижения» и «часть мирового сообщества», пояснил про российский подход в выписывании таблеток, которые не лечат проблему, и ничего не выписал, но сказал 2 важные вещи: «субъективно, по шкале от 0 до 10, какой у вас сейчас уровень шума?», что я для себя отметил и понял, что нужно вести дневник по шуму, и «я не знаю что с вами, но выбор ваш – либо отпустить проблему и привыкать, либо пытаться дальше с неизвестным результатом». В итоге, рекомендовал не сидеть в тишине, и через 3-5 месяцев сделать повторную аудиометрию. По крайней мере, это было честно, хоть и недешево – 13к за приём и исследования у сурдолога, прием отохирурга был бесценен.

Аудиометрия,05.2023,ПрофЛорЦентр
Аудиометрия,05.2023,ПрофЛорЦентр
Заключение,05.2023,ПрофЛорЦентр
Заключение,05.2023,ПрофЛорЦентр

В это время я серьезно призадумался, стоит ли дальше тратить время на эту проблему, или всё-таки пытаться привыкнуть? Старая подруга – бывшая медсестра - поддержала, и рекомендовала не бросать. Июнь - ЛФК на фоне, и массаж ШВЗ даёт результат – на 2 раз улучшение, на 3 раз проблема с ухом полностью прошла, 100% восстановление, и с 6 дня откат на момент как было до массажей. Здесь я понял, что упор нужно сделать на ЛФК и решение проблем с шеей, тем более, что айтишники и геймеры в группе риска по этим вещам (вычитал в инете). Параллельно принимаю - витамин к2, танакан, атероклефит, вазобрал, мексидол. Июль – отпуск, который провожу за еще 10 массажами ШОП и физиотерапией МСТ в клинике Будь Здоров (реакция идентичная июньской), похудание за 2 месяца на 8 кг (94->86кг). Принимаю вазобрал, Комбилипен, витамин К2, мексидол, тизанидин (сирдалуд). Также делаю самомассаж шеи (лёжа, подложив руки под шею и мягко делая круговые движения пальцами по мышцам с обоих сторон от позвонков) + массаж лестничных мышц. Также делаю упражнения для слуховой трубы (косвенно от ВНЧС). Спустя неделю после массажа + физиотерапии, среднечастотный шум изменился на низкочастотный гул и снизился до 2-3 до 1 из 10, но впервые пропала корреляция «гул + снижение слуха + заложенность + гиперакузия», т.е. гул меньше, но снижение слуха 50% и ощущение заложенности есть и гиперакузия, так постоянно. Также при выдохе появилось ощущение увеличения заложенности в правом ухе. Также при нажатии на ушной проход и иногда при сглатывании, слышится добавление гула, и обратная реакция при убирании пальца. При оттягивании ушной раковины вбок и вверх, слух немного улучшается.

И здесь, благодаря чату по тиннитусу в телеге, мне рекомендуют сурдолога в клинике Гута клиник – Паукову Марину Владимировну, к которой я попадаю в конце июля. Сурдолог с помощью электрокохлеографии (довольно редко где можно ее сделать даже в Москве) находит у меня гидропс правого лабиринта, и выписывает бессолевую диету, 6 курсов диакарба (3 дня пить + 2 не пить, это диуретик, для вывода жидкости из организма), панангин, монтелукаст, назонекс, цитофлавин, бетагистин + невролог из Гута клиник добавил трентал, тиогамма, Б12.

Электрокохлеография,07.2023_Гута_клиник
Электрокохлеография,07.2023_Гута_клиник
Заключение,07.2023_Гута_клиник
Заключение,07.2023_Гута_клиник

Август - 2 и 3 курс диакарба помогли, шум проходил полностью, снижение слуха восстанавливалось до 90-95%, гиперакузия и заложенность проходили. Но с 4 по 6 курс включительно сильного улучшения не было. В этой клинике есть удобная и бесплатная услуга – обратный звонок доктора, которой я и воспользовался – кратко рассказал сурдологу Пауковой мои результаты, рекомендовала продолжать сидеть на диете, диакарб пить 2 раза в неделю, но это как поддерживающая терапия, большего лечения не могли предложить, но рекомендовали сходить к отоневрологу Мельникову (10к за приём), здесь я вежливо отказался. На мой вопрос насчет уколов дексаметазона в ухо, сказала, что могут, но в ДМС это не входит, и обычно делают 3 укола. На этом я понял, что комплексного лечения по проблеме с ухом мне там не окажут. Однако, в рамках комплексного обследования в Гута клиник, терапевт делает выписку результатов моих обследований и лечения, и по ДМС согласует мне отоневролога в клинике К+31 – Каспранская Галина Рустемовна, к которой я и попадаю в конце августа. Я сразу предупредил, что я по гарантийному письму и больше к ней не приду, попросил рекомендации по моему кейсу - лечь в клинику Сеченова к Гергиеву Владимиру Феликсовичу, поскольку там ставят уколы дексеметазона в ухо как часть комплексного лечения в стационаре. Затем я оперативно записался по ОМС в поликлинику к ЛОРу Поляковой Анне Алексеевне (большое ей спасибо), которая за 12 минут приёма успела всё понять и выписать 2 направления - в Свержевского на Загородное шоссе и в клинику Сеченова. По звонку в Свержевского на Загородном шоссе выяснилось, что ближайшая очередь на приём – 25 октября, при приезде в клинику Сеченова – что приёмный ЛОР посмотрит меня через день. Приемный ЛОР Нечаева Светлана Викторовна внимательно изучила все мои попытки лечения в течении года и сразу предложила лечь в дневной стационар, сдав анализы и аудиометрию.

В итоге, с 5 сентября по 25 сентября я проходил лечение в дневном стационаре ЛОР отделения клиники Сеченова, у моего лечащего ЛОРа – Павлюшиной Екатерины Михайловны. Комплексное лечение, в моем случае, было такое - уколы дексаметазона в перепонку (11 раз) + уколы в 5 точку, капельницы тиоктацид + пентоксифиллин + мильгамма + мексидол + нейромидин, это первые 10 дней. Затем, следующие 7 дней - капельницы л лизина эсцинат. Параллельно курс физиотерапии (11 раз в рабочие дни) - магнитотерапия, лазер, и иглорефлексотерапия с током. И также в начале, с 3 по 5 день, был прием диакарба. + меня осмотрели невролог, офтальмолог, мануальный терапевт. Последняя немного прохрустела позвонки в верхней части спины. Невролог прописала также поддерживающий курс тиоктацида, келтикан, Артра мсм. Итог лечения в стационаре – из 20 дней, ухо полностью восстановилось в 12, в 3-4 было улучшение. При выписке, аудиограмма показала норму слуха, что подтвердило субъективное ощущение. Перепонка заживет в течение 2 недель, а если считать от даты выписки, через месяц нужно сделать контрольную аудиометрию. Рекомендация – пройти повторный курс в стационаре через 2-3 месяца, поскольку НСТ хроническая, продолжать бессолевую диету (вес 81 кг).

Аудиометрия,09.2023,Сеченова
Аудиометрия,09.2023,Сеченова

История долгая, непростая и еще не закончена, но я постараюсь кратко перечислить ключевые моменты:

  1. в декабре 2022 меня отфутболили в Свержевского на Хорошевском шосее, что отбило желание идти в эту сторону. Если бы меня направили дальше на Загородное, скорее всего я бы получил комплексное лечение с уколами дексаметазона в ухо, и шанс восстановления был бы намного выше, т.к. была еще острая фаза НСТ;

  2. в мае 2023 получилось много событий, что на мой взгляд повлияло на мою проблему + нельзя исключать накопительный эффект предыдущих таблеток + легкий ОРВИ, после которого и ферритин снизился с 600 до 300, и анализы перестали показывать воспалительный процесс в организме (было, начиная с первых, ноябрьских анализов);

  3. в июне - активное начало с ЛФК по Шишонину, массажей ШОП, и продолжение также в июле + упражнения для слуховой трубы, что привело к изменению формата шума со свиста средней частоты (3 из 10), до гула более низкой частоты (1 из 10) - почти уверен, что дело было в шее;

  4. июль - выявление сурдологом Гута клиник Пауковой М. В. гидропса правого лабиринта;

  5. август - лечение диакарбом, посещение Каспранской Г. Р. и ее рекомендация получить лечение с уколами дексаметазона в ухо в клинике Сеченова.

  6. лечение в клинике Сеченова, подтвердившее, что до сих пор ухо может слышать нормально, но накопление жидкости во внутреннем ухе этому мешает, осталось разобраться с ним (здесь очень важна бессолевая диета).

Далее последуют рекомендации и алгоритмы для новичков, и потенциальных пациентов.

Новичкам

Если у вас появился шум/гул/свист в ухе, и он не проходит после первых суток и полноценного сна, первое, что нужно сделать – успокоиться. Второе – необходимо отложить все дела, и оперативно обратиться к толковому ЛОРу и/или сурдологу на предмет выявления НСТ – нейро-сенсорной тугоухости, это достигается прохождением тимпанометрии и аудиометрии. Если НСТ подтверждается, ваша цель – любым способом, по ОМС/ДМС или платно попасть в клинику, где в стационаре проводится комплексное лечение НСТ с уколами дексаметазона в перепонку. В Москве это делают точно в Свержевского на Загородном шоссе и в клинике Сеченова (добавляйте свои положительные истории в комментариях, и я добавлю рекомендации по клиникам и лечению в других городах и странах). Это – очень важно сделать быстро, поскольку именно в начале НСТ лечится эффективнее и легче всего. В процессе прохождения стационарного лечения, вас могут направить на сдачу МРТ/КТ и других исследований – лучше это сделать, для исключения различных образований в голове, шее. Пока получаете лечение в стационаре, уточните у лечащего ЛОРа, можно ли вам делать ЛФК по Шишонину, самомассаж шеи, самомассаж лестничных мышц, упражнения для слуховой трубы (кроме продувания).

Если НСТ не выявлено, а свист/шум продолжается, или же если комплексное лечение с уколами дексаметазона в перепонку не помогло, то вновь нужно успокоиться, и постараться осознать следующее:

Мы – избранные. Считайте, что мы, как Нео, в Матрице, и наша цель – из неё выбраться.

Тиннитус – самая сложная проблема из тех, которую никто не видит, и не слышит, кроме её обладателя. Именно отсюда широкий спектр вариантов для диагностики и лечения причин тиннитуса.

Далее, нужно проанализировать свою жизнь и организм на предмет регулярного или сильного стресса, проблем с шеей, мозгом, мышцами челюсти и самой челюстью, неправильным питанием, сосудов головы и шеи, давления, инфекций, асимметрии положения частей тела, недостатка витаминов, невралгии, аутоимунных и психологических заболеваний. Для чего? Тиннитус (шум в ухе) – это не первичное заболевание, это симптом одного или нескольких других заболеваний, до исключения которых он не ослабнет, и не пройдет. Здесь и дальше, понадобится самоконтроль, позитивный настрой, ведение краткого ежедневника по характеру шума с субьективной оценкой по шкале от 0 до 10, где 10 – ужасный уровень, при котором не хочется жить, а также вашим действиям и реакциям шума на них.  

Основная цель этого, первого, пути – исключение каждого потенциально проблемного места вашего организма, исходя из вашего самоанализа и с помощью профильных врачей. Да, верно – именно вы должны быть основным двигателем в излечении этой проблемы, ведь ни кто не знает ваш организм лучше вас, а доктора – ваши помощники. На этом пути есть еще один ваш помощник – маскеры шума (подбираются самостоятельно, чтобы они не напрягали, но гасили ваш свист/шум), коих в наше время довольно большой выбор. Начиная от приложений для андроида ReSound Tinnitus Relief (можно скачать с apkpure.com), продолжая умными колонками от Яндекса и ВК (в их комплекте есть набор маскеров шума), многочасовыми видео на ютубе, и даже самонаписанными музыкальными композициями различных саунд дизайнеров, музыкантов (есть в чате по тиннитусу в телеге). Помимо этого, вторая функция маскеров шума – отвлечение внимания мозга от концентрации на вашем свисте/шуме, что облегчит вам отход ко сну и сам сон, т.е. маскеры оставлять на ночь. Это очень важно, т.к. хронический недосып, помимо всего прочего, может вызывать психологические заболевания, которые в свою очередь могут не дать пройти свисту/шуму, либо не дадут ослабить его. Также, маскеры шума косвенно, и в некоторых случаях при длительном регулярном использовании, могут его снижать, вплоть до полного прохождения (всю информацию черпал в инете). Также рекомендую заручиться поддержкой близких и/или любимого человека.

Есть и второй путь – попытаться абстрагироваться, и смириться. Выбор за вами.

Неважно, насколько сильно ты бьёшь. Важно, как ты держишь удар. из к\ф Рокки

Также, прикладываю алгоритм невралгической природы тиннитуса, и труд, называемый шпаргалка по тиннитусу (взято из чата по тиннитусу), и описание проблем от позвонков, упражнения для слуховой трубы.

Описание проблем от позвонков
Описание проблем от позвонков

Шпаргалка по тиннитусу (PDF, сюда нельзя загрузить)

Неврологический алгоритм (PDF, сюда нельзя загрузить)

Упражнения для слуховой трубы, 1
Упражнения для слуховой трубы, 1
Упражнения для слуховой трубы, 2
Упражнения для слуховой трубы, 2

Для тех, у кого нет тиннитуса (шума в ушах), и нет НСТ (нейро-сенсорной тугоухости)

Профилактика – наше всё. Одни из частых причин появления тиннитуса – проблемы с шеей, сосудами, витаминами, гормонами. Именно поэтому пост указывает на группу риска - айтишников и геймеров, но не только – сюда можно добавить любые профессии и деятельность, которые предполагают статику в шее и малоподвижный образ жизни, особенно с удалёнкой. Профилактика включает в себя исключение указанных выше причин.

Попробовать пересесть на кресло под названием Спина ОК - https://www.formex.ru/trenager/ которое физически заставляет сидеть прямо.

Попробовать использовать вместо обычного стола под ПК, более специализированный, с возможностью электромоторного поднятия столешницы под положение человека стоя, за которым можно работать/играть – например, https://ritmixrussia.ru/catalog/furniture/tables/tbl-140/ выбор на рынке большой.

Попробовать коленный стул, который физически заставляет сидеть прямо.

При выявленных проблемах с шеей, и только после консультации с врачом - петля Глиссона, воротник Шанца.

Также порекомендую несколько вещей для людей, регулярно и подолгу сидящих за ПК:

  1. ЛФК по Шишонину, и не делать резких движений шеей;

  2. если нет противопоказаний - самомассаж шеи лёжа прямо, подложив руки под шею и мягко делая круговые движения пальцами по мышцам с обоих сторон от позвонков, 5-10 минут в день(расслабленные мышцы шеи должны отщипываться, и при проминании должны быть примерно как дельтовидная мышца плеча);

  3. если нет противопоказаний - самомассаж лестничных мышц лёжа

  4. избегать регулярного стресса;

  5. проверять кортизол и витамины группы Б, Д, и держать их в норме;

  6. ограничить алкоголь, фастфуд, сладкое, соленое, углеводы, больше употреблять овощи;

  7. стремиться к симметрии тела и прямой осанке;

  8. ежедневные прогулки, и при отсутствии противопоказаний - плавание с инструктором 2 раза в неделю(сказать, что профилактика шеи и верхней части спины);

  9. Не слушать музыку в наушниках громко и подолгу.

Для всех, кто дочитал, очень грамотное и полезное видео о том, что нужно и не нужно делать с ушами, вещает Господарь Мария Андреевна

Запомните: при любых проблемах с ушами время работает против вас

Заключение

В итоге, за год борьбы, я прошел около 50 докторов в 8 различных клиниках Москвы (~15 ЛОРов, 4 невролога, 3 сурдолога, 2 отоневролога и т.д.), со страховой по ДМС списано около 300к, потрачено личных финансов – не менее 150к. Не было и двух полных недель, чтобы я к какому-то доктору не ходил. Теперь вы можете понять ценность (во всех смыслах) этого пути, информации, и лечения для меня. Надеюсь, этот пост поможет вам.

Еще хочу обратить внимание, что тиннитус – не единственная сложная проблема в диагностике и лечении человека в медицине, но общий подход самоанализа и исключения потенциальных причин может помочь и при других заболеваниях.

Также, призываю наше уютное айтишное сообщество обратить внимание на такую сложную проблему как тиннитус, скоординироваться и попытаться решить её с помощью ИИ, нейросетей, бигдаты. Обсудить это можем в комментах.

Предлагаю тем, у кого тиннитус больше 5 лет, выдавать почетное звание - Заслуженный мученик тиннитуса. Если из читающих есть классные дизайнеры, способные на безвозмездной основе это звание изобразить в симпатичной аватарке/медальке, но не давя на психику обладателю, просьба написать мне – приложим к посту.

Ссылки, рекомендуемые к ознакомлению:

Звукотерапия и психотерапия при тиннитусе

Клуб любителей тиннитуса; Группа в ВК и чат в телеге к ней https://t.me/tinnnnitus

эпидемия компьютерной шеи

про наушники и шум в ушах (на английском)

Лучшие вещи в жизни происходят неожиданно и бесплатно

Спасибо за внимание и будьте здоровы.  

P.S.: если представленная выше информация кому-то поможет, и у вас возникнет стремление к благотворительности, то спасибо большое, лучше это сделать, например, здесь , или стать донором крови.

Теги:
Хабы:
Всего голосов 79: ↑78 и ↓1+92
Комментарии155

Публикации

Истории

Ближайшие события

2 – 18 декабря
Yandex DataLens Festival 2024
МоскваОнлайн
11 – 13 декабря
Международная конференция по AI/ML «AI Journey»
МоскваОнлайн
25 – 26 апреля
IT-конференция Merge Tatarstan 2025
Казань