Часто ли вы ставили себе повторяющуюся задачу на каждый день?
Например: с завтрашнего дня буду каждый день делать зарядку/читать книгу и тд,
поставили задачу — и…. с вероятностью в 90% забили в течении ближайшей недели )
У кого по другому — пишите в комментариях про свой опыт
Я был в числе таких же “планировщиков”, но в один момент я понял что уже в сотый раз одни и те же грабли, просто копится склад забытых реккурентных задач и все. То что запланировано в жарком порыве, просто забивается и остается висеть в календаре.
Я долго размышлял на эту тему и пришел к простому ( а все гениальное просто как мы знаем ) но изящному решению — я не делаю реккурентных задач ( спасибо кэп ).
Я долго бился над этой проблемой как рыба об лед и наконец то решение пришло ко мне — я двигаюсь короткими итерациями, разбиваю реккурентные задачи на маленькие проекты с конечным набором задач и понятными сроками и самое главное — с понятным вознаграждением за завершение проекта ( привет мой рептильный мозг ).
Давайте покажу на примере для наглядности.
Например я хочу внедрить привычку читать книги по утрам каждый день по 15 минут.
В старой парадигме я бы просто завел повторяющуюся задачу в календаре и в течении короткого промежутка времени просто забил бы на это.
Но вооруженный своими набитыми шишками ( на голове которые а не то что вы подумали ), я завожу себе проект под названием “10 дней чтения по утрам”, в рамках этого проекта завожу себе 10 задач продолжительностью 15 минут и распределяю по забронированным под утром таймбоксам ( про таймбоксинг в следующей статье ).
После этого я делаю самое важное — выставляю вознаграждение за завершение этого челленджа — в моем случае я позволю себе пойти и съесть за раз 3 мороженых ( я стараюсь не употреблять сладкое, но в данном случае я как бы вознаграждаю себя и получаю настоящий дофамин, потому что я шел 10 дней к этим мороженым, каждый день думал про них, как в зефирном эксперименте )
После завершения проекта, я просто создаю новый, но каждый раз приходится менять вознаграждение — таким образом я убиваю сразу 2х зайцев:
1) Я делаю реккурентные задачи регулярно, точно следуя намеченному плану
2) Я не совершаю спонтанных движений, например мне захотелось что то прямо сейчас ( в голову пришло ), я заношу это в свой вишлист и далее я распределяю хотелки из вишлиста как вознаграждение за каждый завершенный проект
Такой на первый взгляд кажущийся простым подход, позволяет эффективно внедрять привычки, и делать реккурентные задачи не забивая на них. Что скажете ?
