При слове “никотин” у многих возникают негативные ассоциации, но что если рассмотреть никотин с другой точки зрения, отдельно как вещество, без стереотипов и предвзятости?
На связи RISE: Сообщество про ноотропы и биохакинг. Сегодня разберем никотин, как рабочий инструмент для биохакера и посмотрим на него с другой стороны.
Что такое никотин и как он работает
Разбирать тему никотина довольно непросто, потому что слишком плотно в человеческом сознании засела ассоциация «Никотин - яд». Поэтому постараюсь объективно разобрать никотин как вещество.
Никотин - это алкалоид, содержащийся в листьях табака, используют его из-за психоактивных свойству. Но только в последние пару десятилетий был раскрыт механизм действия никотина на мозг и не только в негативном ключе.
К сожалению, большая часть литературы и исследований по никотину/табаку намеренно объединяет эти два понятия, что приводит к ошибочному приписыванию вреда табака никотину. Многие ассоциации с вредом искажаются прошлым или нынешним употреблением табака, например в этом исследовании 2020 года про электронные сигареты.
Но при исследовании чистого никотина, как в случае с пластырем, жвачкой, вред оказывается минимальным или вовсе отсутствует при микродозинге или эпизодичных употреблениях.
Как и все стимуляторы, никотин может немного повышать кровяное давление, и вызывает в некоторой степени привыкание, но риски не кажутся более вредными, чем к примеру, тот же кофеин, перед которым все преклоняются и не считают его “плохим парнем”. К слову, кофеин так же относится к классу алкалоидов и тоже вызывает привыкание и побочные эффекты.
Курение является причиной 5–6 миллионов смертей в год. Самая большая проблема при использовании никотина заключается в том, что он может вызвать привыкание при повышенных и частых дозировках. Но думаю, это и так понятно и Америку я вам не открыл. Большинство исследований так же показывают вред при ХРОНИЧЕСКОМ употреблении никотина.
Например, снюс, разновидность жевательного табака, широко изучался в Швеции, где он очень популярен, и ему приписывают значительное снижение уровня курения в стране, а так же крайне слабы доказательства о вреде употребления снюса. Но сегодня мы говорим не про методы бросить курить.
Как работает никотин?
Никотин активирует никотиновые ацетилхолиновые рецепторы в мозге (нАЦХ). Ускоряется передача сигналов нейротрансмиттеров, вследствие чего повышается концентрация, объем запоминаемой инфы и когнитивные функции. Интересно нам то, что большинство исследований показали, что усиление нАЦХ рецепторов зависит от дозы. Много никотина сильно снижает чувствительность этих рецепторов, а низкие дозы работают как ноотроп.
Так же никотин стимулирует и регулирует высвобождение нейротрансмиттеров в мозге, таких как серотонин, дофамин и норадреналин. Повышает выброс глутамата и снижает синтез ГАМК. Поэтому повышенные дозировки также вызывают тревожность.
Какие плюсы от приёма никотина
Повторюсь для тех, кто читает по-диагонали. Мы рассматриваем никотин в микродозинге, а не как перманентный способ решения проблем.
Никотин улучшает память
Никотин связывается с пресинаптическим никотиновыми рецепторами ацетилхолина в головном мозге. И повышает высвобождение ацетилхолина, дофамина, серотонина и глутамата.
Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками провел метаанализ 41 двойного слепого плацебо-контролируемого исследования в период с 1994 по 2008 год. Анализ выявил значительное положительное влияние никотина на мелкую моторику, бдительность, внимание, быстроту реакции. А так же на временную и долгосрочную память.
В другом исследовании проведенном в Великобритании, исследователи набрали 60 курильщиков и 60 некурящих с помощью двойного слепого метода.
Половина испытуемых жевала никотиновую жвачку, а другая половина жевала плацебо перед выполнением задания на запоминание. Результаты показали, что никотин значительно улучшает кратковременную память. Ярче эффект был у некурящих, вероятно потому что их рецепторы не были истощены никотином.
Никотин для лечения СДВГ
Было доказано, что никотин улучшает внимательность у взрослых некурящих людей и помогает облегчить дефицит внимания при болезни Альцгеймера и взрослых с СДВГ.
В двойном слепом исследовании, проведенном в медицинском центре, использовались никотиновые пластыри, чтобы выяснить, улучшат ли они внимательность у некурящих взрослых без дефицита внимания. Субъекты получали 7 мг никотина в день с помощью трансдермального пластыря в течение 4,5-часового утреннего сеанса. Никотин значительно снизил количество ошибок при тестировании.
В другом исследовании никотин сравнивали с эффектами риталина и плацебо при лечении СДВГ. Никотин улучшил производительность и уменьшил количество ошибок. Это уменьшило депрессию и уменьшило общую тяжесть симптомов СДВГ.
И напоследок ещё одно двойное слепое плацебо-контролируеме исследование, в котором приняли участие 6 курильщиков и 11 некурящих с СДВГ у взрослых. Никотин уменьшал симптомы СДВГ, повышал энергичность и улучшал время реакции.
Никотин улучшает скорость набора текста
Было проведено 5 последовательных экспериментов, подтверждающих эффективность никотина в микродозинге, для увеличения скорости набора текста и почерка. Мозг быстрее обрабатывает информацию, быстрее даёт сигнал, ускоряет психомоторику и помогает сконцентрироваться.
Последний эксперимент показал, что повторное введение одной дозы 2 мг никотина по часовому графику в течение шести часов приводило к достоверному увеличению скорости постукивания после каждой дозы без каких-либо признаков острой толерантности. Результаты показывают, что никотин может существенно улучшить производительность некурящих при выполнении простых двигательных задач
Никотин также улучшает и увеличивает скорость почерка. Ученые из Германии отметили, что никотин постоянно улучшает психомоторные показатели. Для участия в исследовании они привлекли 38 курильщиков и 38 некурящих.
Обе группы получали жевательную резинку, содержащую 0, 2 или 4 мг никотина.Испытуемым было предложено выполнить простое письменное задание. Измерялись время движения, скорость и ускорение рукописных движений.Результаты показали, что никотин может в значительной степени улучшить психомоторные функции при выполнении реальных двигательных задач.
Общие эффекты от никотина:
Никотин быстро преодолевает гематоэнцефалический барьер, примерно через 20-30 секунд уже после того, как вы положили никотиновую пастилку под язык. Это один из самых быстродействующих ноотропов.
Никотин повышает активность нейромедиаторов, повышает внимательность, мотивацию, настроение.
Никотин улучшает кратковременную и долговременную память
Приём никотина усиливает альфа-волны мозга, которые отвечают за расслабленное состояние, хорошее настроение.
Зависимость от никотина
Но не стоит забывать и о негативных воздействиях никотина. Никотин вызывает привыкание в первую очередь потому, что он повышает уровень дофамина в мозгу. Курение табака или жевание табака, вызывает ещё более сильное привыкание. Никотин может вызвать учащенное сердцебиение, высокое кровяное давление, головокружение, расстройства жкт и головные боли. Курение и электронные сигареты с никотином вызывают сильное привыкание и вредны для здоровья.
Этот блок специально для тех, кто посчитает что я слишком идеализирую никотин, разумеется это не так.
Как правильно использовать никотин
Ключ к получению положительных эффектов от никотина - использовать низкие дозы и лишь изредка. К примеру, если у вас горит дедлайн, вам нужно выступить на конференции, сдать сессию или же освоить большой объём информации за короткий срок. Так же это позволит вам снизить перепады настроения и помочь сконцентрироваться на задаче.
Дозировки никотина не должны превышать 2 мг в сутки. В большинстве исследований и наблюдений, дозировка 1-2 мг даёт нужный результат и не вызывает толерантность для наших рецепторов. Частота приёма в периоды необходимости или от 2 до 4 раз в неделю.
Варианты приёма никотина
Никотиновая жвачка, содержит примерно от 2 до 4 мг. Вы можете разделить её на 2 части, если там 4 мг. Эффект от никотиновой жвачки проявляется примерно через 10-15 минут.
+ Плюсы: легко купить, стоит недорого, довольно быстрый эффект
- Минусы: в большинство жвачек добавляют подсластители, вредные для здоровья
Никотиновые пластыри
Содержат разное количество никотина, от 7 до 21 мг, но их так же можно делить на маленькие полоски. Просто отрезать ¼ пластыря, площадь покрытия будет меньше, дозировка тоже.Эффект от трансдермальных пластырей проявляется примерно через 40-50 минут.
+ Плюсы: хватает надолго, подходит людям, которым некорректно жевать, к примеру на совещании или при выступлении
- Минусы: стоит дороже, неудобно разрезать, долго ждать эффекта, у некоторых вызывает раздражение на коже.
Никотиновые леденцы
Аналог жвачки, но плюс их в том, что можно рассасывать под языком, то бишь сублингвально, таким образом никотин быстрее начинает работать. Их так же можно делить на части, если дозировка больше чем вам нужно.
+ Плюсы: эффект наступает быстрее чем от жвачки, стоят дешевле пластырей
- Минусы: хватает ненадолго, нужно делить, вредны для зубов
Никотиновый спрей
Довольно новый вариант на рынке, 1 впрыск под язык это примерно 1мг никотина. В 1 бутылке около 100-150 впрысков.
+ Плюсы: наиболее безопасный способ, быстро работает, хватает надолго, удобен в использовании
- Минусы: нет существенных минусов, кроме цены, так же проблема найти нормальный состав без кучи всяких подсластителей и прочей ерунды.
Выводы о никотине
Цитируя Парацельса: «Всё есть яд и всё есть лекарство. Только доза делает лекарство ядом и яд лекарством».
Никотин действительно неплохой инструмент для решения определенных задач или проблем. Главное не превращать микродозинг в постоянный приём. В этом обзоре я раскрыл вам никотин с другой стороны, не стоит его демонизировать, ведь по сути человек сам сделал из никотина яд. Атому не важно, кто и как его использует, одни строят электростанцию, другие бомбу.
Статья написана Иваном S, участником сообщества Rise: Ноотропы и Биохакинг. Кстати на других площадках публикуем контент и в более коротких форматах.
