Чем больше погружаешься в работу мозга и её корреляцию с продуктивностью, тем больше находишь любопытных моментов. Тайм менеджмент становится чем-то вроде «цвета стен» при капитальном ремонте, а роботон 24/7 приведет тебя не на место директора, а в местный ПНД. Внезапно может оказаться, что мечтать – это так же полезно, как и чистить зубы.

Едва ли не в каждой статье мы пишем о том, что в мозге нет единого «центра продуктивности». В духе – стимулируй этот участок коры и будешь вторым Джобсом, Безосом или Маском. Продуктивность, чувство счастья, интеллект и креативность держатся на огромном количестве факторов. И один из них – дефолтная нейросеть.

Дефолтная нейросеть. Или когда мечтать становится полезным

Есть некий миф, что мы используем мозг на малую часть процента. Корни мифа растут из сканов МРТ мозга, когда наблюдалась выраженная активность в конкретных участках коры головного мозга. Однако, есть еще «пассивная» активность нашего главного оператора тела.

Энергопотребление и его особенности

Природа ничего не создает «с прицелом на будущее». Все, что есть в организмах – это результат адаптации в режиме «здесь и сейчас», с прицелом на выживание и размножение. Вместе с этим, человеческий мозг выглядит довольно странным на фоне такой бережливости.

Занимая 2% от массы тела, наш мозг потребляет процентов 20 от общей энергии. Что весьма солидно. При этом, когда мы интенсивно решаем задачи или работаем над какой-то проблемой, то энергопотребление растет на 1 процентный пункт от общего потребления. Поэтому, в процессе развития мозга, наш организм искал способы сэкономить потребление энергии.

Поэтому, в процессе исследований мозга была построена теория «дефолтной нейросети», которая звучит как default network а принципы её работы используются для работы с расстройствами работы мозга и ЦНС. В частности, при лечении аутизма.

Концентрация внимания и уход от фокусировки

Начнем с наглядного примера сферического коня в вакууме: вы можете включить электроприбор в розетку в любой момент времени и он заработает. Вы не знаете, есть электричество в сети или его нет. Но, для того, чтобы электричество было, работают огромные электростанции и работают они 24/7. Как и дефолтная нейросеть. Но что она делает своим пассивным режимом?

Фильтрует раздражители. Это и вот это исследования указывают на то, что дефолтная нейросеть принимает на себя весь мелкий шум раздражителей, помогая им «оседать на грани восприятия», не затрагивая основу работы мозга.
Поддерживает гибкость мышления. По сути, дефолтная нейросеть простирается и одновременно удерживает весь наш опыт. Что доказывает уже это и вот это исследования. То есть, с её помощью мы можем комбинировать и сопоставлять участки собственного разного опыта.
Объединяет наше Эго с миром. Важно не просто обладать сознанием, но и интегрировать его качества и способности в реальный мир. Как показывают это и это исследования, дефолтная нейросеть помогает воплотить такую двойную обратную связь.

Когда мы не заняты работой и занимаемся буквально ничегонеделаньем, то наш мозг пребывает в состоянии «перебора памяти». Мы проваливаемся в воспоминания, грезим о будущем, релаксируем. При этом сплетая и перепроверяя целостность себя как личности. Когда ты собрал электрический прибор, и заново прозваниваешь все узлы, чтобы убедиться в его работоспособности.

Можно ли улучшить работу дефолтной нейросети?

Фактически, все держится вокруг того, как нейроны и нейронные связи коммуницируют друг с другом. И само собой, на все эти процессы накладывается образ жизни, уровень гормонов, синтез нейрогормонов в ответ на внешние раздражители и предпочтительные виды активности.

И здесь наступает момент, когда обсуждаемые ранее ноотропы действительно могут оказать вполне видимое и ощутимое действие. Но не как стимуляторы или инструменты повышения бодрости, а именно как топливо, помогающее взрастить и отладить работу всей сети.

Адекватный буст факторов роста нейронов, будь то какао или ежовик, чтение книг и переживание сильных впечатлений. Или просто 15-60 минут времени каждый день наедине с собой и своими мыслями как и практики mindfulness. Все это одинаково полезно и эффективно для дефолтной нейросети нашего мозга.

Чему помогает дефолтная нейросеть?

Дефолтная сеть можно было бы описать как «целостность личности», без вытесненных ошибок, утраченных воспоминаний и с регулярной перепроверкой: насколько то, что я делаю сейчас – коррелирует с моим видением будущего и является наследием моего прошлого?

Больше материалов по теме мозга и особенностей работы сознания – как всегда, вы найдете в телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы не упустить свежие статьи!

Дефолтная нейросеть. Что это?