Привет, Хабр!
Технологический прогресс постоянно снабжает население земного шара множеством «плюшек», делая нашу жизнь удобной и динамичной.
Но бывает так, что какие‑то технологии очень плохо воздействуют на психику и образ жизни людей. Например, чрезмерное увлечение онлайн‑играми часто приводит к лудомании. Постоянное «зависание» в соцсетях может вызвать депрессию. А такая, казалось бы ерунда, как фильтры, способна спровоцировать дисморфофобию, когда человек не принимает собственное тело, зацикливается на внешности и стремится постоянно исправлять надуманные недостатки.
Список различных расстройств, так или иначе связанных с интернетом и гаджетами, весьма обширен. Но наиболее тревожным пунктом в этом печальном перечне следует считать алкоголизм. Потому что это уже не просто расстройство, а хроническое заболевание, очень тяжело поддающееся лечению.
Но каким образом современные технологии втягивают своих адептов в алкоголизм? И кто подвержен наибольшему риску?
Крупных исследований на эту тему я не встречал, — признается психиатр‑нарколог, заслуженный врач РФ Александр Беликов. — Статистики по поводу того, сколько страдающих от зависимости пристрастились к алкоголю именно таким образом — сидя за компьютером или глядя в смартфон, мне не попадалось. Но проблема есть. Медицинская практика по таким случаям обширная. Поэтому можно сделать определенные выводы и дать рекомендации по профилактике зависимости.
Пить, чтобы больше работать
Современные технологии повышают производительность труда. Эта аксиома касается огромного количества профессий. Специалист той или иной отрасли, благодаря полезным программам, приложениям и т. д. способен выполнять бОльший объём работы за меньшее время, чем, к примеру, его коллега из прошлого. К чему это приводит? К тому, что остаётся больше времени на отдых? Отнюдь. Чаще всего получается так, что человек вместо отдыха берёт себе ещё больше работы. Кто‑то умеет вовремя остановиться, а кто‑то нет. В итоге мы имеем постоянно пополняемую армию трудоголиков.
Трудоголизм — это тоже болезненное состояние, — поясняет Александр Беликов. — Оно проявляется раздражительностью, нарушением сна и… снижением работоспособности. А чтобы повысить работоспособность, трудоголики стараются себя чем‑нибудь стимулировать. Первичная стимуляция — это алкоголь. Энергетики с содержанием алкоголя. Пиво. Вино. Замечу, что крепкие алкогольные напитки не очень‑то стимулируют. А вот лёгкие — да. Но чем чаще их пьешь, тем сложнее достичь желаемого эффекта. Поэтому доза постоянно увеличивается. В конце концов некоторые, бывает, доходят и до «бодрящих» наркотиков. Человек, который начинает больше пить (или употреблять наркотики), чтобы больше работать, теряет чувство времени, чувство повода, чувство сна (он не понимает, когда ему надо бы поспать, чтоб восстановить силы). Разумное сочетание труда и отдыха уже просто не рассматривается. Он постоянно в работе, в работе, в работе… Не случайно, когда в Японии начался бум технологий, в офисах организовали возможность поспать в течение рабочего дня. Во многих компаниях с 14 до 16 часов сотрудники отправлялись в специальные помещения и спали. Были у них такие мини‑квартиры для отдыха прямо в офисных центрах. У нас это не практикуется. А зря! Потому что из‑за бурного развития технологий растет количество трудоголиков, которые рано или поздно становятся алкоголиками.
Что делать, чтобы не стать таковыми, не впасть в зависимость?
Вместо алкоголя лучше принимать ноотропы, — считает врач. — Это лекарственные препараты, которые оптимизируют нервные связи. То есть ноотропная терапия тоже стимулирует. Есть также стимулирующие антидепрессанты. Конечно, рекомендовать те или иные препараты должен исключительно специалист. Не следует самим себе что‑то назначать. Самим можно сделать следующее… Во‑первых, соблюдать гигиену труда. А именно — сочетать труд с отдыхом. Во‑вторых, надо найти вторую работу. Да, для трудоголиков это вариант! Причём под второй работой можно рассматривать не только то, что оценивается материально, а различные увлечения: спорт, хобби, прогулки, туризм. Все то, что переключает, приносит душевное и психоэмоциональное удовлетворение.
Одиночество в сети
Для того, чтобы спиться, необязательно быть трудоголиком и работать без тормозов. Можно, наоборот, постоянно отдыхать и развлекаться. Специально для этого в сети созданы соответствующие сервисы. Например, виртуальные бары. Их придумали ещё в благословенные времена пандемии и самоизоляции. Система простая: есть некий зашифрованный сайт, куда ты можешь попасть, оплатив входной билет. И там, при помощи Zoom, пройтись по залам различной тематики. В каждом идёт какое‑нибудь представление: в одном играет скрипач, в другом танцы показывают, в третьем публику развлекают диджеи. Это все в режиме реального времени. Можно пообщаться с другими посетителями. Или посидеть то в одном зале, то в другом, в гордом одиночестве. При этом владельцы сайта рекомендуют одеться парадно‑нарядно и приготовить алкогольные коктейли. Потому что тебя все будут видеть, как и при обычной Zoom‑конференции.
Если не хочешь, чтоб тебя видели — к твоим услугам «симулятор распития спиртных напитков». Онлайн игра, в которой можно выпивать в компании знакомых из других городов. Или вообще взять в собутыльники виртуальных персонажей. А в процессе распития поговорить о чём угодно: про политику, курс валют или про доктрину трансцендентального идеализма Иммануила Канта. Если вдруг в общении возникнет пауза — игра подскажет новые темы для разговора. А также подкинет тосты и анекдоты. Удобненько!
В принципе, выпивать онлайн с кем угодно можно и без виртуальных баров и стимуляторов. Достаточно договориться с кем‑нибудь об онлайн‑посиделках в Zoom, Telegram или Skype. В общем, для того, чтобы выпивать в любое время и не выходя из дома, предоставлены все условия.
К сожалению, есть такие люди, которые спиваются благодаря подобным сервисам, — говорит Александр Беликов. — Они вообще ведут виртуальную жизнь: у них виртуальные собеседники, виртуальные партнёры по увлечениям, виртуальные любовники с сайтов знакомств и виртуальные собутыльники. Как правило, это люди, склонные к одиночеству. Есть такое понятие — «шизотипические личности». Не путать с больными шизофренией! Речь о людях с шизотипическими чертами характера. Это фантазёры, которые прекрасно себя чувствуют только в иллюзорном мире. Они замкнутые, малообщительные, обидчивые, ранимые. И, к сожалению, очень холодные в общении. Поэтому виртуальным общением они замещают дефицит реального. Вот такого склада личности чаще всего становятся зависимыми от онлайн‑сервисов, сайтов, приложений, предлагающих некий суррогат социальных взаимодействий. И вместе с тем они получают и алкогольную зависимость. Потому, что общаются‑то в виртуале, а выпивают при этом по‑настоящему. И, в отличие от трудоголиков, им сложно что‑то конкретное посоветовать, чтобы они могли не впасть в алкогольную зависимость. Что тут посоветуешь, если у человека определенный склад характера? Я с такими людьми разговаривал. Они говорят: «А что вы хотите? Это моя жизнь!». И я их понимаю.
Удалёнка — во вред. Но не всем
Самый любимый у многих формат работы — из дома. И самый опасный. Потому, что при ослабленном самоконтроле и почти полном отсутствии контроля внешнего очень легко скатиться в алкогольную зависимость. Никто не видит в каком состоянии ты работаешь. И когда начал употреблять. Можно и в середине дня «прикладываться». Кто запретит?
Распространению именно этого формата работы очень поспособствовала, как мы помним, все та же пандемия. Тогда выполнять свои обязанности из дома или из бунгало на берегу океана стали не только специалисты давно приспособленных для этого отраслей, в частности IT, но и те спецы, кто ранее работал в основном оффлайн. Включая даже психологов и врачей, которые «до того как» редко соглашались консультировать удаленно. А теперь это в порядке вещей.
Выборка профессий, представители которых могут работать удаленно, сейчас очень большая, — говорит Александр Беликов. — Соответственно, возросло и количество тех, кто может стать зависимым из‑за благоприятных для этого условий удаленной работы. Но! Если человек семейный или находится в отношениях, то он в какой‑то степени защищен. Не зря говорят, что семейные живут дольше. Они и пьют меньше! И алкоголиками становятся реже. Злоупотребляют в основном одиночки.
Тревожный сигнал от сигнальной системы
При всем многообразии возможностей, которые мы получаем благодаря современным технологиям, часть нашего собственного когнитивного потенциала сильно снижается. Что тоже приводит к алкоголизму. Александр Беликов пояснил как это происходит:
Не имея интернета и гаджетов, люди с утра до вечера читали. Большинство именно чтением заполняло все свое время. Читали ради отдыха, читали для получения знаний, читали литературу по работе… Сейчас очень мало тех, кто много читает. Появились другие технологические моменты, когда человек просто ПРОСМАТРИВАЕТ какую‑либо информацию: посты в соцсетях, короткие новости. Может быть это новая норма. Но ведь при этом не работает вторая сигнальная система. А именно вторая сигнальная система позволяет человеку интеллектуально развиваться. Если она выключена, то человек смотрит на запись, не проговаривая про себя слова, не выстраивая образы. И это очень плохо. Мозг работает механистически. Да ещё и память начинает страдать. Особенно кратковременная: посмотрели что‑то в интернете, а что посмотрели — тут же забыли. Задерживается в нашей памяти в основном информация, связанная с работой или образованием. Потому, что там есть конкретный план, определенные этапы. Запоминается и все, что связано с трагедиями, с происшествиями, так как тут подключается эмоциональная память. Но всего этого мало для полноценного интеллектуального развития. Нельзя сказать, что люди деградируют. Но механистическая работа мозга приводит к роботизации сознания. Человек становится как робот со всеми этими технологиями. И он инстинктивно старается добавить в свою жизнь живинку. То есть какие‑либо стимуляторы. И, как я говорил выше, первичный стимулятор — это алкоголь. К которому организм быстро привыкает, становится зависимым.
Что делать?
Очень важно, чтобы человек пришел к пониманию своей проблемы. Но, увы, большинство зависимых уверены, что они ни от чего не зависят. Нет, мол, у них никакого алкоголизма. Ну, выпивают систематически и что? «Под забором ведь не валяюсь», «а кто не пьет», «ничего страшного в этом нет» и так далее…
Действительно, практически у всех теряется критическая оценка своего состояния, — подтверждает доктор Беликов. — Поэтому должны вмешаться родные и близкие люди. Это очень важно. Особенно важно, чтобы свое веское слово сказали те родственники, которые наиболее значимы для конкретного человека с зависимостью, которые являются для него идеалом, примером для подражания. Вот они должны обозначить проблему и подтолкнуть к тому, чтобы начать лечение.
А как подтолкнуть?
При помощи доверительных бесед. При помощи литературы, в которой рассказывается о проблеме. При помощи фильмов, в которых все наглядно показывается. И литературу, и фильмы родственники могут выбрать по своему усмотрению, руководствуясь рецензиями в интернете. Либо заранее посоветоваться с врачом. И не стоит недооценивать эти способы сподвигнуть зависимого человека к осознанию проблемы и к началу лечения. Это прекрасно работает.
Допустим, человек все осознал и пришел к нужному решению… Но ведь он заработал себе алкоголизм не абы как, а из‑за высоких технологий! Отличается ли в этом случае протокол лечения от обычного?
Нет, никак не отличается, — говорит наш эксперт‑ нарколог. — Принцип «спасения» абсолютно тот же самый. Подход комплексный. И он включает в себя, во‑первых, психотерапевтические инструменты воздействия. Это совокупность психологических, личностно‑ориентированных и когнитивных методов. Когнитивная (познавательная) стратегия основана на предположении, что проблема возникла из‑за ошибок в мышлении. Вместе с врачом выявляются нелогичные и нецелесообразные убеждения пациента. Которые в итоге исправляются на логичные и правильные. Во‑вторых, проводится медикаментозная коррекция. Существует ряд препаратов с доказанной эффективностью в борьбе с зависимостями. В‑третьих, отличные результаты показывает аппаратная терапия. Это прежде всего стимуляция высокими частотами тех долей мозга, которые отвечают за удовольствие. Таким образом как бы перепрограммируются эти центры удовольствия, так как перестраиваются биохимические процессы.
Есть ещё четвертый метод — физическая активность. Многие это недооценивают. Но если человек начинает усиленно заниматься каким‑либо видом спорта — плаванием, футболом и т. д., то это, в комплексе с другими методами, очень помогает переключиться с саморазрушения на самосовершенствование.
Отметим, что сейчас многие осознавшие зависимость ищут спасения в дорогих реабилитационных центрах и рехабах. Там практикуется полная изоляция от всех соблазнов.
Я в связи с этим могу привести очень простой пример, — говорит Александр Александрович. — Вот есть наркоман, который и сам употребляет, и попался на распространении наркотиков. Был осуждён на семь лет. Отсидел эти семь лет. То есть был изолирован от наркотиков. Вернулся на волю. И снова начал употреблять. То же самое с этими рехабами. Алкоголики и наркоманы проводят там некоторое время, часто за очень большие деньги. Но стоит им вернуться «на волю», как все возвращается на круги своя. Человека с зависимостью бесполезно где‑либо изолировать. Этого даже не надо делать! Его просто надо лечить теми методами, о которых я рассказал. Причём лечиться можно амбулаторно. То есть добровольно, по собственному желанию, посещая врача и все назначенные им процедуры, принимая рекомендованные препараты. Только так и можно справиться с зависимостью, чем бы она ни была вызвана, пусть даже и высокими технологиями.
