Comments 46
9:30 - 20:00 работа по жесткому расписанию, плюс дорога.
А жить когда?
Решил показать на самом горящем дне с плотным графиком, это скорее исключение. Ну и удаленка, никакой дороги. А вообще, как правило, в 18:30 уже отключаюсь при начале дня в 9:30.
подскажите, скрин из какого приложения?
Тогда это у вас не планирование и не управление временем. В идеале планирование времени гарантирует вам ваш стандартный день, неделю по продолжительности работы исключая авралы и горящие ситуации. И никакой пожар не должен рушить график. Иначе это не управление временем, а оправдание суеты.
И было бы конечно интересно посмотреть не на авральный день, а на стандартный. И методы предотвращения разбухания дневных дел при форсмажорах, чтобы в любой ситуации со спокойной совестью отключастся в 18:30 без ущерба для производства.
Обратите внимание, что у автора рабочий день с 9 до 17 в календаре "Time Blocking". Это - реальный график.
С 9:30 до 20:00 только помереть можно =)
С 9:30 до 20:00 только помереть можно
а если только рабочая смена занимает 12ч? с учетом дороги туда/обратно- рабочий день начинается в 6:00 и заканчивается в 21:00. Добавить сюда личные/домашние дела- на сон остается примерно 4,5 часа.
На "помереть" времени не хватает...
У нефтяников, особенно в электроэнергетике и вахтовым персоналом график с 8 утра и пока всё не сделаешь. Все не сделаешь это от семи вечера до шести -восьми утра следующего дня. Когда напряги то завалиться спать можно и в 11 и в 2 ночи. И так целый месяц. Зачастую никаких обедов, кофе брейков. Где то что-то перехватить на заправке или готовую еду и ехать дальше. Ну и рабочее место - два-три региона России. Сегодня в условном Суходоле или Чишмах, завтра или ночью надо в Илек.
Я пытался планировать примерно похожим образом задачи. Наверное это индивидуально, но я перестал получать удовоствие от процесса. Мой личный вывод (не для всех подходит): если для того чтобы эффективно работать приходится себе делать искусственное расписание, я не тем занимаюсь. Мой помощник - список задач с приоритетами, просто чтобы не забыть. Беру сверху или критичные или интересные при прочих равных. И не стараюсь прыгнуть выше себя. Иначе я себе начинаю напоминать двигатьель 1.3л с турбинкой из которого делают якобы 149лс. Путь к быстрому износу (выгоранию). Мне по душе атмосферник, который тащит на оборотах близких к ХХ.
И только в таком ритме я начал получать удовольствие от работы. Мне утром не терпится побыстрее оказаться на работе. Вечером же не хочется засиживаться и тянет домой. Я в выходные устаю отдыхать и хочу окунуться в неделю. А в пятницу уже очень хочется на два дня отключиться и заняться вообще не ИТ-делами.
Как выйти на естественный ритм работы, который не требует ничего кроме своей головы в помощь для поддержки эффективности - вот задача.
Да, у меня есть авралы и на работе и в нерабочее время. Я умею подстегнуться жестким планированием, помидоркой, эждайлом, водопадом... Но разово, кратковременно, для достижения близкой цели. Ставить это образом жизни - уж нет.
Ваш метод похож на один из вариантов метода Автофокус от Марка Форстера.
http://markforster.squarespace.com/blog/2017/2/6/the-natural-selection-of-tasks.html
Дома нет где-то с 8 до 21 из-за работы. Успеваю бегать, путешествовать, читать детям.
Взял за основу Time Blocking, но ограничил количество задач.
В моей системе подобное ограничение тоже стало ключевым, довольно долго до него доходил.
На протяжении многих лет моё планирование дня и недели в чём-то походило на Kanban, ну или на банальный "конвейер с беклогом". Порочная практика, приводящая к выгоранию, так как чувствуешь себя белкой в колесе, постоянно разруливающей текучку.
По итогу начал планировать задачи с "отложенным выполнением". То есть задача в беклог попадает не просто в общую кучу, а в кучу "следующей недели" или "следующего месяца", в зависимости от важности. То есть я начал пересматривать беклог заметно реже и не целиком, а только ближайшую кучку. Беру из беклога ограниченное число задач на день/неделю и прямо заставляю себя не брать больше N, чтобы не перегорать. N варьируется от прогнозируемого времени и сложности, иногда N=1, иногда N=5.
Соответственно, обязательства перед менеджментом и командой стал озвучивать по-другому - заранее предупреждать, что какие-то задачи придётся подождать раза в два дольше, чем, по идее, можно было бы расчитывать. Ранее всегда старался побольше успеть и озвучивал что-то вроде "Посмотрю, как освобожусь, сегодня-завтра скорее всего". А теперь говорю "Я смогу посмотреть примерно в следующий четверг".
Оказалось, что это не страшно, и при правильной коммуникации все готовы ждать.
К сожалению далеко не везде работает. Некоторые руководители считают что работник тратит час на то что нужно делать 5 минут. И у них на словах описание чужой работы даже убедительно звучит еслиб это не было полнейшей чушью. Можно было бы подумать, что проблема в неумении объяснить реальный рабочий процесс, но на деле проблема в нежелании слушать и убеждении руководителя что все врут лишь бы ничего не делать. Я не могу сказать насколько это распространено, но в моём опыте такое было. В прочем у меня небольшой опыт работы и не в АЙТИ сфере.
Провожу разграничение задач. События - в Do It Now, задачи - в собственную Excel таблицу. Все задачи - разбивка по категориям (+отдельно то, что делегировано моим подчинённым). Отдельно идет блок электронного документооборота (там свои нюансы). Попутно выработал привычки, выполнение которых вознаграждает меня порцией дофаминчика. Стандартный день выглядит примерно так.
6:00-6:15 - зарядка
6:15-6:50 - подготовка к выходу
6:50-7:10 - 2км бодрым шагом до электрички в такт музыке (первая дофаминовая привычка). Мог бы ездить на маршрутке, но я просто должен ходить, чтобы организм получал свою порцию нагрузки.
7:20-8:20 - часовая сессия в ритм-игре BeatCraft, пока еду до вокзала (вторая дофаминовая привычка). Тут я не только проверяю свой уровень концентрации и точность мелкой моторики на разных треках (6 линий и максимальная сложность), но и получаю удовольствие от самого процесса.
8:20-8:30 - небольшой променад пешком до работы с взятием капучино.
8:30-9:15 - выполнение различных мониторингов, проверка рабочей почты
9:15-9:30 - быстрое обсуждение с коллегами текущих задач по проектам
9:30-10:00 - отсмотр входящих документов в системе электронного документооборота
Дальше дневная загрузка зависит от количества подзадач в проектах, от фактора вызова на совещание к руководству (по различным темам), от сложности входящих документов (по некоторым из них иногда нужно потратить весьма немало времени в плане аналитики). Также определённый кусок времени забирает проверка работы коллег в моем отделе, отсмотр входящих резюме от HR, проверка тестовых заданий кандидатов, проведение собеседований, работа над различными метриками (чтобы можно было отслеживать их в удобной для руководства форме) и т.п. Иногда бывают рабочие дни в стиле "фулл фокус с утра до вечера", когда задач настолько много, что нужно буквально погрузиться в работу, забыв про какие-то походы в ближайший магаз за вкусняшкой. В среднем, я заканчиваю работать в 8 вечера, после чего снова прохожу путь "променад пешком - час в электричке под ритм игру - 2 км пешком" (с получением своих порций дофамина) и прихожу домой в 22:00. Пара часов на душ/ужин/копаний в личных табличках, чекап дел на следующий день. После 23:00 никакого телеграма, соц. сетей и ютуба (чтобы не нагружать нервную систему). Принимаю душ, готовлю вещи на завтра, чищу обувь. Сон в полночь. И так по новой. 5 дней в неделю. Три года подряд. Чувства выгорания нет. Получаю удовольствие от работы. И в общем-то все успеваю делать. Особого секрета тут нет, просто самодисциплина, которая помогает выстраивать стабильную систему на весь рабочий день.
Какой-то ужас с принудительным уменьшением сна до 6 часов))
Да это многие так говорят, когда начинают узнавать про мой рабочий график. 😂 В выходные сплю по 12-13 часов, отсыпаюсь и вполне нормально. В итоге плюсы от работы перевешивают минусы (всего 6 часов сна). Попутно избавился от лёгкой игровой зависимости (когда сидел допоздна с друзьями в играх) и бесконечного скроллинга ютуба.
Теперь ни друзей ни игр? ) По сути у вас и жизни нет, только работа.
В выходные сплю по 12-13 часов
Только это не поможет организму восстановится, при таком графике ждиде вскором серьезных проблем со здороврьем которые сведут на нет все ваши планы.
Нормальный сон и восстановление это когда каждый день по 7-8 часов сна который начинается и заканчивается каждый день в одно и тоже время, биологию никаким планированием не обманешь.
То есть, получается рабочий график на 10 часов примерно. Будто бы график совладельца мессенджера)
Кстати, система помодоро - это не что-то новое. Все курильщики работают по ней. Поэтому все плюсы и минусы любой может оценить, глядя на курящих коллег.
Помидоро это про то, как начать задачу, а не как закончить. Если курильщик после перекура тупит в телефон, то это не помидоро.
Помидоро это про то, как начать задачу, а не как закончить.
В этом главный недостаток системы. Если задача завершена за 5-10 минут до перерыва, то начало следующей задачи всегда откладывается на после перерыва. Таким образом, перерывам может предшествовать период сниженной продуктивности.
Ну сделайте досрочный перерыв, в чем проблема. Или возьмите новую задачу и сделайте помо на 40 минут вместо 25.
То есть на практике всё сводится к тому, что нужно делать задачи, как получится, а между задачами делать перерыв. Большинство людей именно так и работают.
На практике все сводится к тому, что большая часть проблем прокрастинации это проблемы с тем, чтобы начать делать. При помидоро вы начинаете задачу с заранее известной предельной длительностью подхода. Это, на практике, существенно облегчает преодоление начального сопротивления.
А вообще, все методики надо подстраивать под себя.
Для меня помодоро про то, что нужно обязательно делать регулярный перерыв. Иначе можно уйти в поток на час-полтора и придти в себя с мыслями "что-то я туплю и какую-то дичь уже творю".
Сочувствую. У меня жизнь чуть проще, не забывать про учеников, появляться на репетициях. Все остальное - один большой кусок свободного времени.
Недостатки в моем варианте тоже есть, порой приходится делать что-то в последний момент и крупно облажаться в результате. Но это уже вопрос силы воли, никакой календарик тут не поможет.
Спасибо за интересную статью.
Мне кажется, что самые сложные задачи и принятия решений надо делать до обеда. А позже заниматься менее сложными делами. Важно отключаться на короткое время от работы, болтая с сотрудниками о жизни рядом с кофе машиной или где еще
(просто из моего опыта)
Не буду спорить со всей концепцией, но напишу то, как это работает со мной (или не работает) чтобы у прочитавших, за умными медицинскими терминами не сложилось мнение что у всех всё всегда одинаково.
Когда вы достигаете поставленной цели и получаете вознаграждение, испытываете удовольствие и удовлетворение. Благодаря этому действия хочется повторять снова. Так формируется дофаминовый цикл, действие которого подробно изучал Вольфрам Шульц, профессор нейробиологии Кембриджского университета.
Для меня удовольствие только в процессе, когда что-то сделано - я испытываю жесточайший стресс и впадаю в депрессию. Отсюда - нежелание всё доводить до конца, я берусь за что-то и делаю пока мне это интересно отодвигая финал. Потом бросаю не закончив, так я избегаю стресса и ухода в депрессивное состояние, которые не дают мне вообще жить нормально.
Есть одно исключение - если я сделал что-то для супруги, тогда для меня наградой является её счастливое лицо, улыбка и одобрение, причем если это что-то материальное, то я получаю дозу ежедневно, так как вижу как она этим пользуется и как этот предмет ей помогает.
Сильно раньше, лет 20 назад, я так же себя чувствовал когда делал что-то для других людей, но регулярная негативная обратная реакция практически исключили с моей стороны бескорыстную помощь другим.
Выспаться. Сон на протяжении 7–9 часов в сутки регулирует выработку дофамина. При этом важно не только спать обозначенное количество часов, но делать это регулярно и ложиться в одно время, чтобы откалибровать другие циклы в организме. Например, выработку мелатонина — гормона-регулятора циркадных ритмов.
со мной не работает. Я могу месяцы ложиться в 10 и просыпаться в 7, а потом просто на ровном месте - не могу уснуть до 2 ночи и не могу нормально проснуться хоть в 7 хоть в 12 дня. Так было всю жизнь, поэтому я спать отправляюсь когда "слипаются глаза", а просыпаюсь когда зазвонил будильник. Это может быть 10 часов сна, а может быть и 3.
Послушать музыку. Доказано, что музыка способствует выработке дофамина. Мурашки от прослушивания Linkin Park, Metallica или Queen — тот самый эффект.
Музыка напрягает мозги, мозг тратит калории и думает что я умру - начинает меня заставлять пожрать, отвлекает от основных мыслей, от работы. Поэтому я музыку слушаю очень редко и не понимаю как люди ходят с затычками в ушах и слушают что-то регулярно.
Вкусно поесть. И не просто шаурмы или сладкого эклера, а пищи, богатой тирозином. Из этой аминокислоты синтезируется дофамин. Ее много в бобах, яйцах, арахисе, молочных продуктах, мясе и рыбе.
Обратная сторона приёма пищи - я безумно хочу спать. Поэтому (и не только) я ем часто и мало.
Потренироваться. Регулярная физическая активность стимулирует выработку дофамина
Любая физическая активность сжигает калории, мозг начинает думать как пожрать, отвлекает от основных мыслей и работы. Плюс если я устал от физического, то у меня не работает ничего и умственное - это всё та же проблема мозга, он думает что я умру и перестаёт тратиться на мозговую деятельность.
приятно чувствовать себя подвижным и способным показать спортивный результат.
Чего-чего, но я никогда не понимал каким образом пробежка за какое-то время должна меня к чему-то побуждать или почему я должен радоваться тому что забросил мяч в кольцо. В детстве много играл в футбол, мне нравилось играть, счёт меня вообще не интересовал. Наверное поэтому я всегда в любой игре спокойно отношусь к поражению, меня это не расстраивает. В большинстве случаев поражение стимулирует меня на повтор, мне хочется понять какие мои действия приведут к положительному результату.
Например есть игра Frostpunk, которую я не понимаю как играть и как её пройти, пока способ не найден, играю регулярно. Трейнеры и всякие прохождения не смотрю, это уже не интересно.
Сходить на массаж. Он позволяет снизить концентрацию кортизола и повысить выработку дофамина. А еще поможет расслабить мышцы после физической нагрузки.
На второй минуте просто засыпаю со всеми вытекающими. То есть если поспал на массаже, то не усну ночью. Так как физическая активность (помимо перемещения на работе) отсутствует, то и массаж не имеет смысла. Но в медицинских целях если требуется, то могу сходить.
Хроносные и кайросные задачи
Не имеет практического смысла этим заниматься только если вы не в пустыне живёте и сами определяете куда вам двигаться на запад или восток. В обычной жизни внешние факторы определяют какой у вас будет график (в моём случае сколько не планируй, а начальник с утра скажет делать какую-то дичь).
По правилам техники, задачи нужно делить на интервалы. Классический способ разделения: 25 минут работы и 5 минут отдыха.
Из этого времени нужно будет выделить время на учет этого графика - это накладные расходы. Это есть всегда во всех системах, а некоторых накладные расходы начинают доминировать над основным временем задачи. Простой технический пример - потоки для HDD, когда у вас время на перемещение головки критически снижает общую производительность.
Почему кто-то решил что неопределенный вид работы длительностью в 25 минут может быть компенсирован 5-ю минутами отдыха? Например если я 25 минут буду пилить бревно, то мне для восстановления потребуется около часа.
Концентрируешься на задаче → выполняешь ее в течение 25 минут → получаешь вознаграждение в виде пятиминутной паузы, которую можно заполнить приятным делом
А после 5 минут приятного дела получаешь стресс от того что приятное дело нужно бросить и начать пахать. После суток в таком режиме у вас будет 16 стрессовых ситуаций, помимо тех, что будут в рабочем процессе.
Куда эффективнее работать 4 часа до обеда, зная что ты вкусно покушаешь и отдохнёшь. За 40-60 минут настроишься на вторые 4 часа. А после работы уже никакого стресса, так как впереди еще несколько часов жизни для себя любимого.
Я пробовал увеличивать интервал — сначала до 35 минут, затем до 45. Но вскоре обнаружил, что время отдыха стало непропорционально коротким, терялось ощущение награды. Тогда я увеличил и его — но шаг отдыха в 10 минут действовал скорее демотивирующе, чем подкрепляюще. А еще любая задержка по задаче или срыв графика оборачивалась фрустрацией и потерей контроля над задачами.
Мне кажется это какой-то график для сферического человека в вакууме.
В теории это звучало удобно: выгружаешь все задачи в календарь и концентрируешься на одной за раз
Вот бы жить так, напихал что-то в календарь, а весь мир под ваши задачи подстраивается.
Во-вторых, метод утомляет постоянным переносом задач. Как только что-то идет не по плану, приходится двигать весь график — это стрессово и неприятно.
Это называется - реальность. И дело не в методе, а в том что метод не учитывает еще 7 млрд вас окружающих.
Я планирую в день 4–6 дел и выделяю на каждую минимум час, максимум — два. В это время я полностью сосредоточен на задаче и не отвлекаюсь — даже если рядом начнется бразильский карнавал, не сдвинусь с места.
Угу, долбите циферки в табличку, а тут звонит жена, в вашем доме дали отопление и вас затапливает. Или ваш коллега сунул пальцы в розетку и ему нужно сделать искусственное дыхание или ... как там в рекламе "и пусть весь мир подождёт" )
Такой метод постановки задач также похож на Pomodoro, но с одной важной оговоркой: сессия заканчивается, когда задача завершена, а не через 25 минут и сигнал будильника. Это позволяет удерживать фокус до конца работы, не прерываясь в момент усиленного погружения в процесс.
А позвольте полюбопытствовать, а чем вы в принципе занимаетесь? Откуда в вас уверенность, что вы сделаете какую-то работу например за Х минут? А на работе вы всегда зависите только от себя? Например я, даже будучи программистом, зависел и от коллег, например я не мог делать что-то дальше, пока Вася не передает код в своей части и я хоть запланируйся - не смогу сделать работу вообще никогда, так как работа ждёт Васю. У Васи свой начальник, я уведомил своего, ждём когда все разродятся и я смогу делать всё дальше.
В этом месте мне представился Шелдон из "Теории большого взрыва", когда он приставлял пальцы к голове пытаясь силой мысли взорвать кому-то другому голову. И нет, это не я пытаюсь взорвать Васю. А скорее вы в момент напряженной работы так выглядите. Вот прям доза какая-то мыслей и вжух и работа сделана. Мне кажется это что-то уникальное или что-то безумно простое механическое, словно конвейер на заводе, где замена датчика например по секундомеру занимает 2 минуты, вот вы и знаете точно, расписание составили и ходите датчики меняете. Так? Или вы умете писать софт по расписанию?
Грамотную декомпозицию задач
Просто не могу себе это представить в реальной жизни. На бумаге может и звучит красиво, но в реальности почти на всех этапах ту вас будут в задачах подзадачи связанные с другими людьми. Это раз. Два - вы заранее знаете решение всех задач и вы просто что-то делаете механически чтобы их решить? Например мне давали задание на PowerShell написать скрипт по работе с виртуальными машинами. Заняло это две недели, два дня я немного поизучал PS, так как им не пользовался ранее, а остальное время в основном я собирал информацию от коллег, проводил консультации с теми кто будет с этим работать, обсуждал с начальником нюансы. Как вы это собрались запланировать или разбить на подзадачи?
Встречи забирают много энергии, и после них сложно сразу вернуться к продуктивной работе. К тому же они редко дают немедленный результат — это больше подготовка, чем сама работа. Я ограничил встречи двумя часовыми или тремя 45-минутными слотами в день. После каждой встречи даю себе 20–30 минут на восстановление. В это время могу заняться мелкими делами, например ответить на сообщения в рабочем мессенджере.
Сюрр какой-то. Заходит начальник, Витя, бери машину и на объект, там тебе расскажут. А вы - нет, Семён Петрович, у меня только 45 минут, потом я пол часа повосстанавливаюсь и буду дальше продолжать делать работу по графику (показывает).
Не нужно говорить что с вами сделает начальник )
Вы нехотя изменили график, вам же сказали что на объекте будет ждать Сергей, и там работы на 15 минут. А по дороге пробка, Сергей задержался и в городе пошёл на обед, вас покормили в столовой и вы еще два часа ждали Сергея, а когда он приехал, то он не в курсе что происходит, вы на объект, а там мастер другой на смене, а тот кто делал заявку уехал на дачу где мобилка не берёт.
Вот это жизнь.
Вы это пишете не как отчет за день, у вас это ПЛАН. Вот у меня в жизни в один день я на почту трачу 0 минут, а в другой - весь день, потому что написанное в почте влияет на всю работу. То как вы пишете больше похоже на какую-то рутину, которую наверное даже можно автоматизировать или вообще посадить за неё низкоквалифицированные кадры.
Не понимаю что это, соответственно не с чем сравнить.
То есть все ждут когда вы соизволите? А если задача появится на 15 минут позже, все будут ждать следующий слот? У меня такое ощущение что когда вы хитро и красиво выстроили свои планы, то окружающие вокруг начали вешаться.
----
По итогу могу сказать, что ваша модель работы больше похожа на то, как это происходит например с Илоном Маском или с Путиным. Когда все вокруг ждут как же можно попасть в их строгий график, который составляется наверное на месяцы вперёд. И мне кажется что эффективность будет скорее зависеть от вашего хорошего секретаря, который еще и за вас половину работы будет делать, например с той же почтой.
Могу только поставить + 100 и подписаться под той частью комментария где Вы описываете впечатления от таких календарных упражнений. Ты выделяешь тридцать минут на разбор почты, но первое же письмо это эскалация от клиента по проекту на CEO . И ты пол-дня проводишь собирая информацию и сочиняя ответ в стиле сам-дурак. И отложить нельзя, ибо возможны последствия. Это не значит что нужно забить на планирование в какой - то мере на верхнем уровне оно необходимо, с точки зрения приоритетов или рутины. Но в моем случае это точно не в виде с 10.52-11.28 занимаюсь проектом, а потом иду пить кофе. С другой стороны мы же проецируем свой опыт на других. Мне кажется описанное в статье возможно если у тебя какая-то большая академическая работа например диссертация, или написание книги, или твоя функция не требует большого количества коммуникаций с окружающими, а те что есть рутинны и хорошо просчитываются, а остальное время сам себе хозяин. Помидор у меня например работает, но не в общем случае, а при изучении нового непонятного материала, тогда перерывы необходимы в первую очередь для того что-бы мозг усвоил прочитанное и понятое. Второй случай что-то тошное и нудное например подготовка отчета , просто позволяет не выпасть прокрастинацию за небольшие периоды активности между перерывами
Для меня удовольствие только в процессе, когда что-то сделано - я испытываю жесточайший стресс и впадаю в депрессию. Отсюда - нежелание всё доводить до конца, я берусь за что-то и делаю пока мне это интересно отодвигая финал. Потом бросаю не закончив, так я избегаю стресса и ухода в депрессивное состояние, которые не дают мне вообще жить нормально
"Зачем так жить если можно жить не мучиться" (с)
Было что-то похожее, помогло: терапия с психологом пару лет + лекарственная поддержка для нормализации сна и уменьшение депрессивных состояний.
Приятно то что лекарство это временная мера, которая помогает изменить привычки мышления (да для этого ты проходишь кпт) и после этого от нее можно отказаться.
По итогу только жалею что не стал разбираться с проблемами раньше. Успехов вам !
терапия с психологом пару лет
Как выкопаю клад - подумаю.
лекарственная поддержка для нормализации сна и уменьшение депрессивных состояний
Психотерапия не входит в ОМС. А психиатрия имеет последствия, которые убивают профит от её применения.
По итогу только жалею что не стал разбираться с проблемами раньше
А представьте вы бы ходили 20 лет по врачам тратя деньги и результат был бы нулевой? И не потому что результата невозможно достичь, а просто потому что вы не попали к нужному ответственному специалисту.
Всё здорово, но я не увидел связи между дофаминовым циклом и Time Blocking. Разбавлять большие задачи мелкими - это что ли?
После такой пространной теории об устройстве мозга хотелось бы понять как в эти циклы встроить современные техники планирования. Например, как создать грамотно такой дофаминовый цикл?
И советы вроде "заниматься спортом" хороши, но они не соединены в статье с техниками планирования, хотя название обещает именно это.
я не увидел связи между дофаминовым циклом и Time Blocking
А нет ее. Дофамин - это такое хайповое ныне понятие. К чести автора, он не только не написал "гормон счастья", но и наблатыкался про пути и базальные ядра. Но вывод все равно один - дофамина должно быть Много, и это Решит Все Проблемы. Ну-ну, у тех, кто подсаживается на кокс или дрочит непрерывно, тоже повышается дофамин, за счет гиперстимуляции различного генеза, но проблемы это скорее создает, а не решает. Повышение химического сигнала в организме не должно быть самоцелью, только если вы не качок (тестостерон) или диабетик (инсулин).
Мое решение как раз такое, что нужно нафиг уходить от механизмов самоудовлетворения и подкрепления, и решать свои проблемы как human being, а не как озабоченный ишак за морковку. Понял корой мозга, что тебе нужно решить рабочие задачи - решил. Понял, что надо отдохнуть и отвлечься - отвлекся. Загонять себя в рабство среднего мозга мезозойских рептилоидов и их примитивной нейроэндокринной регуляции можно сколько угодно, только зачем? Вон амебы вообще по градиенту сахара плавают, это что, самоцель и пример для подражания?
что нужно нафиг уходить от механизмов самоудовлетворения и подкрепления, и решать свои проблемы как human being, а не как озабоченный ишак за морковку. Понял корой мозга, что тебе нужно решить рабочие задачи - решил. Понял, что надо отдохнуть и отвлечься - отвлекся
Вот это в рамку надо повесить всем управлецам времени чтобы перестали создавать вские садистский графики и тыкать всем "смотрите как я могу замучать себя и вас"
Человек может делать только одну трудную задачу в день, на остальные может только тупить, это вопрос энергии. Если энергии не хватает, неважно сколько часов у вас запланировано - работа не будет сделана.
Если сделать правильную сиесту, то после неё появляется энергия на вторую трудную задачу за день.
Рутинные задачи не требуют столько энергии и их может быть несколько.
Так что планируйте только одну трудную задачу в день и будуте успевать всё. Если же есть большая сиеста, то будуте успевать делать две задачи - и получите уровень продуктивности Б.О.Г.
Если конечно реально помогло или убедили себя, что помогает вполне нормально.
Имхо ошибочно представлять работу мозга настолько примитивно, выглядит как какие-то подходы от инфо-циган.
Про в принципе возможность планирования такого точного графика с учётом каких-то недетерминированные событий, выбивающихся из графика, уже писали.
Можно Org mode использовать для разбиения на иерархию todos, назначения желаемого времени, указания оценки (покажет когда за рамки сильно выходит задача, чтобы разбить ее на более мелкие) и много всего ещё https://youtube.com/watch?v=aiBt8CieE7U
Интересный опыт, спасибо.
По заголовку надеялся что в статье будет упоминание дофаминовых ям.
Ведь после подъема дофамина всегда идет маленький спад ниже нулевого уровня. И в теории труды по формированию привычек можно запороть поедая много сладкого, например. Как итог — американские дофаминовые горки.
Я использую систему Getting Things Done (GTD). Есть одноименная книжка с переводом на русский.
Коротко говоря, позволяет очень хорошо разгрести все входящие и исходящие от себя задачи. И там есть разделение на задачи, привязанные ко времени и не привязанные. Но далеко не только это.
Механизм такой - всё вынести вовне, что-то выкинуть, что-то отложить и т.д., зафиксировать делегированное... Это снижает хроническую нагрузку на наши ограниченные когнитивные ресурсы и дальше работа идёт намного легче.
Накладываю эту систему на канбан. Когда что-то заканчиваю, то смотрю на доску и выбираю, чем самым сложным сейчас готова заняться, при наличии возможности выберу что-то правее, т.е. ближе к done.
В начале дня могу отметить 3-4 проекта, по которым хотелось бы за день сделать шаг. Но к временным рамкам не привязываю.
Как я управляю временем, чтобы все успевать: адская смесь Time Blocking, Pomodoro и дофаминовых циклов