Комментарии 54
На себе проверено. Когда первый раз в прорубь окунулся - это было далеко от города, ночью, и надо было возвращаться - переживал, не засну ли по дороге. Ага, щаз - ехал обратно с вот такими глазами o_o (нет, даже такими О_О) и потом полночи заснуть не мог.
Но использовать такой способ как повседневный - очень побоялся бы, всё таки капитальный шок для организма. Поэтому в дороге для бодрости предпочитаю Pepsi - сахар и кофеин (кола и прочие напитки не так эффективны, а энергетики на меня почему-то вообще никак не действуют).
Можно и нужно каждый день, главное не пропускать.
Окунаюсь в прорубь периодически. Эффект бодряка на час-два максимум, потом накатывает сонливость независимо от времени суток.
Согласен, резко в холодную воду нельзя. Спазмы это не шутки. Сколько каждый год сообщений о несчастных случаях в Крещение( В прорубь можно только подготовленному человеку, без заболеваний сердечно-сосудистой системы.
У меня брал на крещение нырнул, Голиков так 38 наверное было. Всегда мечтал и вот нырнул (Беларусь, там не -40 было) и лишился почек.
Спустя много месяцев диализа- почки поставили, но на фоне лечения ковида -они отказали прям в больнице (еще через пару месяцев после их подсадки). И всё. Покупался человек без подготовки в проруби. Я конечно понимаю что стечение обстоятельств, но лишится почек - тоже не самое приятное в жизни.
Я в душе люблю контрастный душ, самый кайф лить на усталые ноги/икры. Если тело просто бодрит, то ноги прям кайфуют после рабочего дня
Так ведь кола это тоже сахар+кофеин. Абсолютно одинаковая вещь. Единственное что отлично у пепси и колы это вкус.
Правда в России колу щас считай не купить (купить можно, но не везде, как раньше). От чего я плачу горькими слезами. В студенчестве ПЛОТНО подсел. И слез только из-за его отсутствия.
А по энергетикам сильно рекомендую ред Булл. Единственный энергетик который работает (для меня по крайней мере) здесь и сейчас. Остальные либо в сон уводят, после которого я не смогу заснуть хз сколько. Либо оставляют тело в позиции трупа. Спать не хочется. Работать тоже.
Вроде кола "добрый" это та же старая кола? Еще иногда привозят якобы оригинал из Казахстана, редко, но можно найти в магазинах.
Я быстро подсаживаюсь на энергетики и поэтому себе их запретил. При нагрузках на мозг и сбитом режиме спасаюсь курсом Майндбустера.
Вот кто его знает, почему-то пепси бодрит лучше. Вероятно - психологический эффект или индивидуальные особенности.
Однажды попросил супругу купить на заправке пепси - а она взяла колу без сахара ;), эффект вообще отсутствовал.
Способ действенный, но лучше использовать и тёплую воду, сделав 2-3 подхода (холодная - тёплая). Выходить на тёплой.
Расходимся, опять никаких волшебных порошков!
Я в душ.
Но главное – не переборщить. Если начали стучать зубы, то это всё, вы перешли последний рубеж «оздоровления», и каждая секунда идет вам во вред.
Это все очень субъективно, и без анализов пользоваться этим невозможно. У меня, например, начинают стучать зубы через 30 секунд воздействия водой температуры около 20-22 градусов, но что-то эффекта бодрости после этого я не замечал, скорее хочется упасть и свернуться клубком где-нибудь на солнечном месте.
Практиковал ежедневный холодный душ более года,
подтвержу что после него пол дня под кайфом ходишь.
Потом привыкаешь, хоть полчаса поливайся. слабо на настроение влияет,
но польза в целом думаю сохраняется.
Возможно, стоило на Крещение нырнуть в прорубь, если были готовы)
Для хорошего дела не нужно ждать дурного повода. Во многих городах есть нечто вроде "клуба моржей" (людей, которые купаются в проруби регулярно).
например, в Челябинске
Это был "клуб Оптималист", он же "Центр Волкова", который сейчас преобразовался в коммерческую организацию в близлежащем поселке. Но "костяк" остался.
Для купания в проруби лучше как-то сконтачиться с такими людьми - они, как правило, "с головой", и не будут "засовывать в прорубь", а, скорее, помогут советами как "не навредить". Плюс окунаться будете "под присмотром".
Я первый раз попробовал
Я первый раз попробовал еще в околостуденческие времена - бегал по бору, добежал до карьера - а там прорубь, и люди.. Ну я и подумал - "а слабо Вольдемару мырнуть?"©(Афоня) ну и нырнул... После этого несколько лет бегал, общался, а потом "место для купания" переехало в другой район, на озеро. а я в противоположный район. Хотя этот клуб на новом месте несколько раз посещал уже в этом веке, в нулевых-десятых...
Автор забыл добавить что будет от передоза.
Я иногда себя чувствую книжным наркоманом. Если попадётся что интересное, готов целыми неделями подряд читать с перерывами на сон и перекусы))
Некоторое время назад практиковал холодный душ. Было круто, бодрость и все дела. Потом воспалился корень зуба. Внешне зуб был целый, но у основания корня началось сильное воспаление. Пришел к врачу, стоматолог посмотрел на снимок КТ и первым делом спросил: в последнее время где ни будь мёрзли или переохлаждались? После этого я перестал принимать холодный душ.
такая-же ерунда. 2 зуба начинают болеть — один вылеченый, второй здоровый — если больше 10ти секунд ледяной душ. положительный эффект наблюдаю и от 5ти секунд душа.
для профилактики — после холодного душа возвращаю прежнюю температуру (горячую) на минуту :)
Возможно, резко понизили температуру воды и организм был не готов. Также после холодного душа нужно обязательно погреться, лучше теплой водой.
Прекрасно действует коктейль, я его называю «мозговой»:
Янтарная кислота 200-300 мг, холинхлорид 80 мг, никотинамид 20 мг. И все это на 0,5л легкой воды (DDW) в качестве экспресса доставки. Только не на ночь, а то бодрость до утра гарантирована.
Особенно многогранна янтарка в качестве стимулятора выработки АТФ.
Не понимаю зачем заминусовали.
К этому коктейлю ещё можно добавить тирозин и триптофан натощак.
Да, по скорости прихода бодрости рядом с холодным душем не стоит, но всё же в течение 30 минут нарастание хорошего настроения неминуемо.
Наши подписчики в чате в телеграм тоже писали о пользе янтарной кислоты для выработки энергии, популярное средство)
Такой коктейль сам не пробовал, я для бодрости обычно пью две капсулы Майндбустера, действуют достаточно быстро за счет кофеина и л-теанина.
Контрастный душ был неплох по молодости. Щас бы не полез )))
Кофе, холодный душ и много другого подобного бодряка работают если у вас здоровые и не прегруженные надпочечники, они то и выделяют адреналин и норадреналин.
А можно просто поспать подольше. Если такое плохое утреннее состояние на постоянной основе, то пинание организма разными способами ситуацию не улучшит. Организм же (здоровый) саморегулируется и возьмёт недостающее потом. А стимулирование, кмк, похоже на лечение симптомов без лечения причины.
Согласен, зож - это база. Именно на этом стоится все остальное. Можно значительно улучшить качество жизни, если на эту базу поставить полезные привычки. Наши подписчики в чате в телеграм отмечали, что благодаря закаливанию стали намного лучше переносить холод, меньше болеть в сезоны простуд, стали более бодрыми и активными)
меня езда на мотоцикле бодрит. в спб утром сегодня +5 и туман. приезжаю в офис с горящими глазами :)
Длительное время с утра принимал холодный душ (просто холодная вода, в зависимости от времени года это градусов 15-25). Не буду спорить, бодрит, но проходит час-два и начинаешь засыпать, при этом сонливость даже выше чем перед душем. Приходится заливаться кофе. Для здоровья говорят полезно, но как средство взбодрится хотя бы на полдня точно нет
А контрастный душ прокатит? Холодный, да ещё по 10 минут - это как-то радикально :)
Холодный душ со товарищи - работает, не только для бодрости, для здоровья тоже. Это ещё в СССР поняли и даже стали пропагандировать, но перестали после обнаружения долговременных последствий.
Надо помнить что всё есть яд...
Нужно помнить про особенности своего организма. Люди часто видят в закаливании бесплатную таблетку от болезней, забывая, что это не всем подходит. Нужно учитывать свои хронические заболевания, сейчас хронички есть практически у каждого из нас. Особенно сердечно-сосудистая система и почки.
Холодный душ со товарищи - работает, не только для бодрости, для здоровья тоже.Это ещё в СССР поняли
"Типовой процедурой в советских вытрезвителях являлось помещение задержанного под холодный душ."©Википедия,"Вытрезвитель" ?
Кстати, в "недомашних условиях" есть еще "Душ Шарко" - по сути, контрастный (20/40 градусов) душ сильной струей.
Для домашнего применения по личному опыту могу порекомендовать т.н. "душ Алексеева" - там струек мало, но они под достаточно большим напором. Т.е. массовый расход воды гораздо меньше, поэтому меньше "теплосъем с тела", эффект охлаждения присутствует, но до замерзания нужно больше времени. Плюс из-за "игольчатого" воздействия (некий "микромассаж") - видимо, улучшается циркуляция крови в коже, такой "местный разогрев" получается... Возможно, есть и китайские аналоги - главное, чтоб давали тонкие струйки, а не водяную пыль.
Да, холодовой удар — мощный источник бодрости, факт. Последние годы я каждое утро (когда есть такая возможность) начинаю с холодного душа (и записываю температуру воды). Получается от 23.7 летом (бодрящего эффекта практически нет) до 2.9 зимой (редко когда, чаще всё же 6-9 градусов). Вот сегодня было 12.3, как раз то что надо — ниже 8-9 градусов уже онемение ощущается.
Понятно, что без подготовки так нельзя; но я подружился с холодом в 13 лет (когда пытался типа заболеть, чтоб в школу не пойти; а результат получился наоборот), и с тех пор дружбу стараюсь поддерживать. Лет 20 назад начинал купальный сезон в открытых водоёмах в конце марта - начале апреля, и до конца октября. И окунания зимой тоже практиковал, но сейчас вот как-то душ только остался.
Главное не начинать с хардкора, а постепенно с температуры 37 понижать температуру воды, достаточно на один градус в день.
Или как вариант, начать поливать ледяной водой стопы, и поднимать высоту на пару сантиметров в день, до плеч через нескольком месяцев добраться, а потом увеличивать длительность.
С холодным душем нужно быть очень осторожными, особенно зимой или на севере. В трубах вада может быть ледяной.
У меня был такой пациент один, но ко мне с другой болезнью пришёл. Общительный человек, по пути рассказал и об этом. Я хорошо запомнила его случай, очень поучительный!
Так вот, он после полового акта, пошёл в душ. Дело было зимой, а горячую воду выключили. Поленился мужчина подогреть воду в чайнике и обмыться в тазу. Так и залез под ледяную воду. Очень быстро обмылся. И к вечеру у него начались симптомы простатита на фоне переохлаждения (сильные спазмирующие боли, лечение 3 недели). Из сопутствующих факторов у него был сидячий образ жизни, шафером работает (это относится ко всем айтишникам, сидящим часами за компьютером).
Будьте осторожны! Если хотите спать, то иногда полезнее всего именно поспать, а не пить кофе, таурин, ред девил или холодный душ принимать.
Что нужно, чтобы максимально взбодриться?
Сначала поспать 10ть, максимум 15мин, и потом(!) кофеёк. Работает супер.
Когда в офисе работал - шёл на парковку, закрывался в авто, и там спал. Таким образом ещё тогда я осознал что хакнул время..) В одном календарном рабочем дне помещалось два "энергетических" рабочих дня..)
Также этот приём помагает вставать очень рано утром (на пробежку например), т.к. потом ты знаешь - что "доспишь" это днём.)
Публикации
Эта привычка перевернет твою ЦНС