Комментарии 15
Исследователи предполагают, что влияние фруктов и овощей на депрессию, по крайней мере, частично связано с микробиомом, который стал предметом многих недавних исследований.
Тогда значит приём антибиотиков, которые уничтажают этот микробиом, тоже по идее должен спровоцировать симптомы депрессии. Но почему то ни у меня, ни у моих знакомых не возникает, только максимум вздутие живота.
Речь идет:
О корреляциях
О соотношении бактерий в микробиоме
О системных нарушениях
Курс антибиотиками в 3-14 дней это капля в море, тем более адекватный врач назначает поверх этого пробиотики для восстановления
А Я, вот напротив, скажу, что каждый раз, когда принимал антибиотики, испытывал жуткую депрессию!
За годы с тяжелой депрессией заметил влияние лишь одного продукта. Это мясо, особенно курятина. Она психоактивна, :) легкая эйфория может ощущаться, особенно заметно после голодовок или периода, когда несколько дней в рационе мяса не было.
Курятина богата триптофаном, из которого синтезируется 5-гидрокситриптофан, из которого синтезируется... наш любимый серотонин))) Попробуйте добавить к ней сыр рокфор 50%, вполне может быть, что станет еще лучше)))
Насколько помню, триптофан из кишечника до мозга никак напрямую не доходит, там вроде какие-то окольные пути через соединения 5-HTP, но непосредственно до синтеза серотонина в ЦНС доходят какие-то проценты из пищи. Кмк, тут все дело в его активности за пределами ЦНС.
@MisterClever толсто намекает на развитие "сырного синдрома".
О, если бы всё было так просто :) Я уже добавил в рацион неселективные необратимые ингибиторы МАО и эффекта не было.
"...а еще от мяса ноги мерзнут!"©анекдот
Сложным моментом было и то, что симптомы депрессии сообщались самими участниками, тогда как клинический диагноз является золотым стандартом для оценки депрессии.
Ну это во-первых. Часто самодиагностированная депрессия не подтверждается специалистами.
Во-вторых, депрессия лечится более успешно,если определить источник. А у большинства людей источником является явный недостаток витаминов группы В (здравствуй, шпинат) и других питательных веществ. Исследования подтверждают, что
люди, страдающие депрессией, могут справиться с ее симптомами или улучшить свое состояние, если соответствующим образом изменят свой рацион.
Здоровое питание способно показать улучшения уже через 2-3 месяца в большинстве случаев.
В-третьих, для выработки того же серотонина нужны рибофлавин, В1 и др микроэлементы.
А вот алко, кофе и хоть и креветки,но в гриле, наоборот втянут ещё больше... Но мы ведь,чувствуя тревогу или апатию, тянется не ща апельсинкой или болгарским перцем, а как раз за вышеупомянутыми "вкусняшками".
Кому интересно, что значит «порция»:
Работа ссылается на другую, в которой ориентиром назвали 5 порций или 400 грамм в день. Соответсвенно «high” в данном исследовании, это две порции (160 грамм овощей или фруктов). High по обоим группам означает 4 порции.
странно, но мне всегда казалось, что люди в состоянии депрессии склонны употреблять более калорийные продукты и быстрые углеводы - сладости увеличивают уровень дофамина. Например когда людям грустно они часто хотят сладкого. Естественно у человека склонного к депрессии будет уменьшенное потребление фруктов и овощей. В итоге нет ли путаницы между причиной и следствием в исследовании
Депрессия и связь с потреблением фруктов и овощей