Комментарии 34
Почему-то кажется, что когда проектируют "геймерские кресла", за основу берут "ковши" от гоночных автомобилей. Но там-то (в автомобиле) компромисс между удобством и безопасностью. А развитая боковая поддержка и пятиточечные ремни безопасности на "геймерском" кресле выглядят... странно.
У меня дома Samurai (видимо, "бандит" по классификации автора), вообще великолепное кресло. Выглядит совершенно не пафосно, но кто бы в него не садился, сразу говорит: "О-о-о! Как удобно!".
Я не знаю, какой именно у вас самурай, но, погуглив, я очень быстро увидел зверь-машину, которая за два году уничтожила мой позвоночник за счет отсутствия жесткой спинки, но наличия сетки.
Единственное, что помогло выжить - подставка под спину из Фикс Прайса за 99 р (эх, было время).
Не исключаю, что у нас в офисе шиноби был бюджетный, но тем не менее, осадочек остался
Да, примерно такой и есть (сейчас на сайте такого не нахожу), с сетчатой спинкой и регулируемыми по высоте и "углу схождения" подлокотниками. Удивительно, что у нас с вами прямо полярный опыт использования такой конструкции.
Странно. У меня как раз такой вариант (название не помню, покупал очень давно) - сетчатая прямая спинка. Подлокотники убрал почти сразу, довольно удобно сидеть. Но спина болит только утром, когда просыпаюсь в кровати...
И да, @sergio_seoпросьба: дайте модель кресла, пожалуйста. Рыцарей много по моделям, а ваш как-то заинтриговал
А Вы учитывали сколько сами весите? Это как раз на многое влияет. Дядя в центнер подобное вашему кресло развалит за полгода-год. Кресла ведь еще внутренностями отличаются, толщина металла рамы, и ее конструкция, качество и тип наполнителя, качество газпатрона, тип и качество механизма наклона.
"раскошелиться" У нас кресло за 9к это роскошь?
Да и за такую цену такое кресло... скорее с каким нибудь ширп материалом который через год, а то и меньше будет выглядеть как будто ему лет 7-8
А я столкнулась с другой проблемой. Кресло у меня дешевое, но удобное, с поддержкой спины и подлокотниками. Но из-за роста (165 см) стандартная высота стола для меня великовата. Приходится или максимально поднимать стул (на пол тогда опираюсь мысочками или подгибаю ноги и ставлю на крестовину) или опускать стул до комфортного положения ног на полу (но тогда из-за поднятых плечей начинают болеть лопатки). Так и дергаю стул весь день. Пробовала подставку для ног: тогда чувствую нагрузку на копчик что не есть хорошо. Более-менее удобно с выдвигаемой полочкой для клавиатуры, но тогда стул не влезает под стол. Прям беда какая-то...
Тут такое дело, не решите вы проблемы со спиной одним лишь креслом. Давайте представим, что было куплено кресло Самурай(да хоть Harachair), и вам в нём удобно капец - можно хоть весь день сидеть с комфортом. И осанка правильная, короче все звёзды сошлись. Вы же не думаете, что в таком случае статичная нагрузка с мышц спины ушла? Они всё ещё держат вас с вертикальном положении.
Причём если вы полностью откинулись на спинку кресла, то забрали нагрузку с передней части тела(её сейчас модно называть "core"), скинув на спину вообще всё. И ягодицы ваши тоже не перестали сплющиваться под вашим весом, правда же? А ведь именно длительная статика является самой разрушительной для мышц - они спазмируются. В результате чего уже не могут нормально справляться с привычными функциями, соответственно часть нагрузок переходит на другие мышцы. А те тоже не всемогущие, и новую нагрузку не вывозят. Ну а дальше по накатанной: протрузии, грыжи и прочие прелести.
Я это всё к тому, что удобное рабочее место - это замечательно, бесспорно. Но оно лишь немного замедлит скорость роста количества проблем со спиной) А решить вы их сможете только движением
Делай еженедельно гиперэкстензию, мне очень помогло от проблем со спиной.
ИМХО:
Читателям, решившим следовать этому совету, настоятельно рекомендую всё же сделать над собой усилие и посетить или невролога или ортопеда, дабы не усугубить проблемы со спиной. Так как причины болей в спине могут иметь разную основу.
И найти толкового тренера и/или реабилитолога.
Потому что если вам 20, то гиперэкстензию можно делать хоть касания затылком копчика и ничего плохого не будет (будет), а вот если вам чуток за 30, то это все очень быстро закончится в лучшем случае парой протрузий.
Тем более, если вы кресельно-клавиатурный воин
Какие противопоказания могут быть?
>какие противопоказания могут быть?
В Интернете легко находится ответ на ваш вопрос.
Например, вот такие противопоказания:
- неправильная техника выполнения;
- избыточный вес, особенно в области живота;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- слабые мышцы кора (это кажется те, что фиксируют позвоночник);
- травмы спины, грыжи, протрузии;
- боли в области спины;
- онкология.
в домашних условиях проще делать лодочку
Кучу стульев перепробовал и понял, что всё что якобы поддерживает спину приводит, в конечном итоге, к гипертонусу грудных выпрямителей позвоночника. Если нет проблем с поясницей - то удобно сидеть на танцующем стуле. Если нужно зафиксировать поясницу -то на седле из двух половинок. Когда нет поддержки спины, и есть небольшой наклон сиденья вперёд - твоё тело само принимает физиологически правильное положение.
Чтоб выиграть в войне - надо каждые полчаса вставать со стула и разминаться, делать зарядку каждый день, растяжки, укреплять мышцы спины. Ходить на массаж, в бассейн
Тоже искал, как сидеть с протрузией, пришел к следующему: сидеть можно на чем угодно - стул, кресло, диван, главное не касаться спиной спинки. Сижу с прямой спиной, с небольшим наклоном вперед, можно касаться грудью стола. Не нужно опираться на локти, иначе болит шея и вылазит шейный остеохондроз. Долго так не просидишь, и это вынуждает каждые полчаса вставать и делать короткий перерыв. Так и живем.
P.S. Гиперэкстензия обязательно.
И ни одного коммента про компенсацию дефицита движения. Мне 47, вес 90 при 165 роста, межпозвоночная грыжа в анамнезе и я не ухожу на полную удаленку только чтоб остался хоть какой-то пешкодральный движ. Никаких лифтов - только лестницы, автобусы и шаттлы по минимуму. Если кто-то скажет про времяпотери, то можно подумать, что фитнесс или в бассейн это не времязатраты. Насчет бассейна шутка, конечно, чего-чего, а вот бассейна слишком много не бывает.
А все эти ваши кресла-потерблядство и консьюмерки души в интересах маркетологов, за четверть века кодинга опробовал множество поджопников. Самые удобные - кресло бюрократ средней категории (сеточка±спинка выше макушки головы) и, тадам-типовой стул из коридоров поликлиник и банков за полрубля.
геймерские кресла это жалкие пародии на кресла спортивных авто. в большинстве своем спинка плоская, нет настройки поясничного подпора, нет настройки вылета самого сидения. купил на свою голову в прошлом году подобное и страдаю. у меня в комплекте подушечка для поясницы и для головы. обе постоянно приходится поправлять. обе сначала были толстоваты по ощущениям. в офисе сижу на сетчатом metta samurai, который за время пользования уже протерся местами, но в разы удобнее. в планах поменять домашнее на что-то более нормальное. либо на тот же самурай, либо сильно раскошелится на herman miller или на кастомное кресло из оригинального автомобильного BMW
Я для поддержания здоровья спины обзавелся сетчатым ортопедическим креслом, столом с электродвигателем для изменения высоты от 75 до 115см и эспандером для упражнений на мышцы спины Теперь осанка лучше, чем до перехода на удаленку
продолжай работать за ноутом 🤦♂️
Это все полумера.
В зависимости от возраста, образа жизни и питания большой шанс заработать грыжу.
Если спина действительно болит, посоветовал бы сходить к ортопеду. А может даже и мрт сделать.
Ну вот теперь точно можно со спиной попрощаться. Зачем регулировка поясничного подпора, настройка вылета сидушки, высоты и вылета подлокотников, высоты подголовника и прочей ерунды. Все же люди одинаковые!
Буквально вчера посмотрел видео про все эти геймерские кресла, которые с удобством и эргономикой имеют мало общего. Короткий вывод - стоит рассматривать либо офисные, либо ортопедические. И как верно заметили в других комментариях геймерские кресла пришли из гоночных и они адаптированы именно под условия, в которых находится водитель авто, а это - ну совсем другое)
Видео здесь: https://youtu.be/pI4tDxRElWI?si=c4oACHMTT-S6O4lV
Сам провел около 6 лет в геймерском кресле, думая, что все отлично, а спина болит по каким-то другим неведомым причинам. Иногда удивляюсь, насколько бываешь слеп по вещам, которые слишком привычны и слишком повсеместны, чтобы допустить другую точку зрения на это или хотя бы просто задуматься..
Удаленка против позвоночника: как выиграть в войне за здоровую спину