Комментарии 29
вроде, была уже эта статья. или, по привычке, идём на второй круг?.. 😉
наверное была реабилитация после износа хрящей коленей (тк оказалось что продовавшие экипировку не разу не заикнулись как правильно бегать а теперь вдруг все сразу стали знающими что не правильно бегалось) и вот очередная попытка с уверенностью что теперь-то знается как правильно бегать но скоро опять боль в коленях да запрет беготни
наверное была реабилитация после износа хрящей коленей (тк оказалось что продовавшие экипировку не разу не заикнулись как правильно бегать а теперь вдруг все сразу стали знающими что не правильно бегалось) и вот очередная попытка с уверенностью что теперь-то знается как правильно бегать но скоро опять боль в коленях да запрет беготни
Спасибо за комментарий. В статье — мой личный опыт, я не агитирую за бег как единственно правильный путь. Наоборот, отмечаю, что бег подходит не всем — это зависит от индивидуальных особенностей и состояния здоровья. Важно понимать свои ограничения, и именно поэтому я советую на старте взять хотя бы пару тренировок с тренером, чтобы избежать травм и выстроить грамотный подход.
на самом деле больше всего пользы вносит 1 пункт и 4.
Но это может дать и обычная качалка
Статья - как будто с нейросеткой поговорил.
Благодарю за комментарий. Статья не задумывалась как руководство или источник медицинских рекомендаций — это личный опыт, где я делюсь тем, как бег влияет на работу и повседневную жизнь. Темы вроде травм, ограничений по времени или состояния здоровья, безусловно, важны, но их детальный разбор — отдельный разговор и выходит за рамки статьи.
Вспомнилась песня "ЗОЖ" Ленинграда и слова оттуда "Если в башне.." и далее :)) Вообще голову бегом не вылечишь, но в целом отвлекаться конечно надо сменой деятельности
Тоже бегаю. После тяжелого рабочего дня отлично проветривает голову. А ещё утром тоже здорово бегать, начинаешь день с эндорфинов и хорошего настроения. Главное всё это делать в кайф.
Прекрасная статья, всё разложено по полочкам! Одновременно мотивирует и заставляет задуматься. Да и просто приятно читать грамотно написанный текст со "здоровой" риторикой😌
По мне бег, это самое нудное и бессмыленное занятие, которое только можно придумать. Хотьба менее травмоопасна и куда лучше позволяет подумать и собраться с мыслями, чем когда ты бежишь, при этом сопишь, крихтишь, пыжишься.
Если уж так хочется "попотеть", то лучше использовать другие виды спорта, единоборства какие-нибудь или командные виды спорта. Там вы также заеб-сь хорошо и получите больше удовольствия.
Хожу каждый день )
Утором, днем если есть возможность (вместо обеда), и вечером: 5000 шагов в каждом этапе - 15.000 в день.
Бег убьет колени.
Если не спортсмен, то для себя четко определить грань между тренировкой и зарядкой. Вот беговая зарядка утром отлично заходит. Чуть начинаю гнаться за улучшением показателей (тренировка) и все, "ломаюсь". Не спортсмен, тюфяк. Слово спорт вошло в жизнь в 42.
Зато в любую погоду утром, это табу. Пропуски были разовые только в дикий гололед по намерзшему снегу, просто опасно даже идти, не то что бежать.
Для многих именно такая утренняя зарядка — идеальный формат, без лишнего давления и стресса. Главное — регулярность и комфорт, а не рекорды. И да, безопасность всегда на первом месте!
Самое сложное в этом упражнении - отрыв тела от кровати утром. Есть примерно 15 секунд после звонка будильника, когда на рефлексах можно выпрыгнуть как можно дальше и желательно дверь в комнату закрыть. После этого просыпается мозг и начинает придумывать откорячки. Если к этому времени уже умываешься ледяной водой, можно сказать, что получилось. Дальше уже путь к удовольствию - эндорфины, транс бегуна и т.п.
Если слова "бег" и "спорт" в тексте заменить словами "патриотизм" и "любовь к Путину", то смысл статьи практически не пострадает.
Знаю нескольких хороших бегунов, к сожалению, им это так и не помогает писать хороший код, закрывать задачи вовремя и в целом развиваться профессионально. При этом знаю нескольких высококлассных специалистов которые курят и (о боже) пьют после работы пиво. Поэтому сделал вывод, что бег это бег, а интеллект и профессионализм это интеллект и профессионализм :)
Как бег помогает навести порядок в голове и в коде