Хабр Курсы для всех
РЕКЛАМА
Практикум, Хекслет, SkyPro, авторские курсы — собрали всех и попросили скидки. Осталось выбрать!
Хабр доступен 24/7 благодаря поддержке друзей
Комментарии 18
Мне кажется, эффект от кофе чисто психологический: он дает бодрость, потому что мы верим, что он дает бодрость. Пью 2-3 чашки кофе в день (просто потому, что нравится), не вижу особой разницы в производительности.
Хотя, наверное, это индивидуально.
Просто условия такие, что сложно очень что то определить.
Мы в армии где каждый день на 100% как прошлый день тестили кофе. Так вот на вахте без кофейка живется куда хуже чем с ним. Он как бы не избавляет полностью от тяжести и желания спать, но вырубится становится куда сложнее.
И это не вопрос веры, а вопрос больше необходимости. Тестили кучу раз, и каждый раз результат тот же.
Судя по разговорам со знакомыми, там индивидуальные вариации и по тому, как он влияет (от "выпил кофе с утра, потом всю ночь не могу спать" до "выпив кофе, сразу хочу спать"), и по тому, на что влияет (кто-то рапортовал даже запор/диаррею). По собственному опыту, к кофе довольно быстро вырабатывается практически полная невосприимчивость, если пить регулярно одну и ту же дозу, какой бы она ни была: бывало, подолгу пил буквально "по кулдауну", и ничего, перед сном очередную чашку, и нормально лёг спать; бывало, после вынужденного перерыва в примерно месяц, выпил, вроде, ещё в обед, а уже 3 ночи, и сна ни в одном глазу. Попадались упоминания исследований, подтверждающих оба эффекта: и индивидуальный разброс, и вырабатываемую невосприимчивость.
Дело в том, что кофе не даёт бодрость - он откладывает усталость. "Кофе - не газ, а антитормоз"(С)Водовозов. Механизмм действия кофеина на ЦНС основан на блокировке им аденозиновых рецепторов в синаптическом разрыве. При этом сам аденозин никуда не девается, разумеется, и продолджает накапливаться там же, обеспечивая усиление депрессивного эффекта на нервную систему после прекращения действия кофеина.
я чувствовала сильнейшую дремоту и сомнения. Мои веки тяжелели, а задачи ждали своего исполнения с отсрочкой.
Мне кажется дело не в кофе, вы просто не высыпаете положенные 8-10 часов. Если полностью выспаться даже можно не пить кофе так как энергии будет на весь день. А можно поспать 5-7 часов и 5 чашек кофе не помогут добиться продуктивности как в выспавшемся состоянии. Я пью кофе каждый день с момента как только проснулся. Если я выспался, но чувствую себя уставшим снова прохожу курс железа (мальтофер фол и подобное) и со временем энергия возвращается обратно.
Не всегда можно себе позволить спать даже по 8 часов. Не говоря уже о 10
Тогда кофе ни чем не поможет, вы боретесь не с причиной, а с последствием. Тогда можно попробовать снотворное чтобы сразу проваливаться в нужную фазу сна, да, снов больше не будет, но высыпаться уже будете за 6-7 часов, во всяком случае на меня так аптечный мелатонин действует. Но лучше конечно найти время на 8 часовой сон (найти ближе к дому работу, убрать соцсети и прочее они главные пожиратели времени).
положенные 8-10 часов
7-9 же, 8-10 - это для подростков.
Пью американо литрами , Старбакс развратил на большое количество околоприемлимого кофе за низкую цену. Употребляешь просто по инерции, хотя мне лично нравится вкус который после 4й кружки за час перестаешь чувствовать.
Реально эффект ощущается когда не пьешь кофе несколько месяцев. Первые кружки чувствуешь как резкий подъем сил , а после дня все по новой. Организм не обманешь
Уже давненько взял за привычку испивать кофий через 2-3 часа после пробуждения, не раньше. Более никаких тахикардии и тревожности, терь значительный и продолжительный мягкий подъём вдохновения и производительности. Так и намерен продолжать.
Я лично начал пить кофе (из джезвы, тогда иначе было никак) в 8 лет. Примерно с 16, то есть с тех пор, как живу самостоятельно, выпиваю по 8-10 чашек в день (одна-две из джезвы, остальное — эспрессо-кофеварки). Первую — как встал, потом еще несколько. Потом обедаю, выпиваю кофе и сразу — час дневного сна. После 4-5 действительно не пью, но не потому, что это как-то повлияет на сон, а просто не хочется (захочется — выпью хоть в полночь).
И знаете, что из всего этого абзаца выше актуально в контексте комментария под этим текстом? — Слова «дневной сон».
Взаимоотношения с кофеином — это correlation not causation, как говорят наши братья меньшие. Если правильно наладить сон, все остальное приложится.
Кофе ускоряет засыпание и снижает давление. Пью иногда перед сном, 1-2-3 чашки. Сплю прекрасно.
давно уже кофе не штырит, любое, пью для удовольствия
Первая чашка — стратегическая. Выпейте ее между 10:30 и 11:30 утра.
Это если во сколько просыпаешься?
А то больше похоже на указание единственно правильного времени чтобы лечь спать.
P.S.
На меня кофе действует только если пить его не ежедневно и не более одной чашки в день.
(Если ежедневно, особенно вторая чашка вечером, например, в 22 часа, то через час спать ещё больше хочется).
Если кофе пить ежедневно, то момент, когда вот прямо "вырубает", наступает резко, в течение нескольких минут. В то же время, утром просыпаться весьма тяжело.
Если же перестаю пить кофе, то, примерно через 7-10 дней, момент "вырубания" наступает медленно, в течение полу часа - часа - полутора часов, а утром просыпание происходит тоже медленно и как бы издалека. Словно, сквозь сон, начинаешь чувствовать что вскоре надо будет вставать, не зимой чувствуешь (через закрытые веки) что становится светлее и т.д. и т.п.
Зарегистрируйтесь на Хабре, чтобы оставить комментарий
Гайдлайн по кофе: почему до 10 утра — бесполезно, и как по науке выжать из кофеина 100%. Личный эксперимент