Хабр Курсы для всех
РЕКЛАМА
Практикум, Хекслет, SkyPro, авторские курсы — собрали всех и попросили скидки. Осталось выбрать!
Хабр доступен 24/7 благодаря поддержке друзей
Комментарии 34
Мне кажется, эффект от кофе чисто психологический: он дает бодрость, потому что мы верим, что он дает бодрость. Пью 2-3 чашки кофе в день (просто потому, что нравится), не вижу особой разницы в производительности.
Хотя, наверное, это индивидуально.
Просто условия такие, что сложно очень что то определить.
Мы в армии где каждый день на 100% как прошлый день тестили кофе. Так вот на вахте без кофейка живется куда хуже чем с ним. Он как бы не избавляет полностью от тяжести и желания спать, но вырубится становится куда сложнее.
И это не вопрос веры, а вопрос больше необходимости. Тестили кучу раз, и каждый раз результат тот же.
Судя по разговорам со знакомыми, там индивидуальные вариации и по тому, как он влияет (от "выпил кофе с утра, потом всю ночь не могу спать" до "выпив кофе, сразу хочу спать"), и по тому, на что влияет (кто-то рапортовал даже запор/диаррею). По собственному опыту, к кофе довольно быстро вырабатывается практически полная невосприимчивость, если пить регулярно одну и ту же дозу, какой бы она ни была: бывало, подолгу пил буквально "по кулдауну", и ничего, перед сном очередную чашку, и нормально лёг спать; бывало, после вынужденного перерыва в примерно месяц, выпил, вроде, ещё в обед, а уже 3 ночи, и сна ни в одном глазу. Попадались упоминания исследований, подтверждающих оба эффекта: и индивидуальный разброс, и вырабатываемую невосприимчивость.
Дело в том, что кофе не даёт бодрость - он откладывает усталость. "Кофе - не газ, а антитормоз"(С)Водовозов. Механизмм действия кофеина на ЦНС основан на блокировке им аденозиновых рецепторов в синаптическом разрыве. При этом сам аденозин никуда не девается, разумеется, и продолджает накапливаться там же, обеспечивая усиление депрессивного эффекта на нервную систему после прекращения действия кофеина.
Тоже так думал, пока не купил кофе без кофеина. Через пару часов после выпитой чашки поймал себя на мысли, что засыпаю. Вспомнил о том, какое с утра выбрал зерно. А потом пришла жена с теми же проблемами и желанием выпить ещё чашечку, ибо не бодрит. Узнав, что кофе был без кофеина, попросила варить такой только во второй половине дня, а по утрам - обычный.
я чувствовала сильнейшую дремоту и сомнения. Мои веки тяжелели, а задачи ждали своего исполнения с отсрочкой.
Мне кажется дело не в кофе, вы просто не высыпаете положенные 8-10 часов. Если полностью выспаться даже можно не пить кофе так как энергии будет на весь день. А можно поспать 5-7 часов и 5 чашек кофе не помогут добиться продуктивности как в выспавшемся состоянии. Я пью кофе каждый день с момента как только проснулся. Если я выспался, но чувствую себя уставшим снова прохожу курс железа (мальтофер фол и подобное) и со временем энергия возвращается обратно.
Не всегда можно себе позволить спать даже по 8 часов. Не говоря уже о 10
Тогда кофе ни чем не поможет, вы боретесь не с причиной, а с последствием. Тогда можно попробовать снотворное чтобы сразу проваливаться в нужную фазу сна, да, снов больше не будет, но высыпаться уже будете за 6-7 часов, во всяком случае на меня так аптечный мелатонин действует. Но лучше конечно найти время на 8 часовой сон (найти ближе к дому работу, убрать соцсети и прочее они главные пожиратели времени).
положенные 8-10 часов
7-9 же, 8-10 - это для подростков.
Пью американо литрами , Старбакс развратил на большое количество околоприемлимого кофе за низкую цену. Употребляешь просто по инерции, хотя мне лично нравится вкус который после 4й кружки за час перестаешь чувствовать.
Реально эффект ощущается когда не пьешь кофе несколько месяцев. Первые кружки чувствуешь как резкий подъем сил , а после дня все по новой. Организм не обманешь
Старбакс развратил на большое количество околоприемлимого кофе за низкую цену
Хорошо быть богатым и непритязательным...
Я вот очень непритязателен. Однажды на шабашке в студенчестве спал неделю на стальном сейфе. Ленюсь брать с собой зонт, если намечается дождь. Могу пить водку из мыльницы.
Но даже я не способен затолкать в себя хотя бы глоток той бурды, которую разливают в старбаксе.
В японском старбаксе кофе был туда-сюда, хоть и не в моём вкусе, как будто пережжёный слегка. Появись у меня откуда-то бесплатный пожизненный абонемент в старбакс, да будь этот старбакс в полушаговой доступности - я бы, может, как это по-русски, condition myself его полюбить - в конце концов, когда-то мне верхом шика казался растворимый "Пеле" (тогда иначе было никак). Но за ту цену можно самому дома сварить напитка похожего качества примерно ведро.
В старбаксе США реально помои, которых с доплатой не надо (при том, что я не гурман), хотя за ту цену можно самому дома сварить уже ведра три, и выйдет гораздо лучше (при том, что я не умею и у меня плохо получается). Вот как так выходит, хотя, казалось бы, характеристическая черта всех этих транснациональных сетей должна описываться поговоркой "ослы на Геббельса похожи - они орут одно и то же".
В старбаксах других стран я не бывал, возможно, где-нибудь, я не знаю, в Тоскане окружающая среда действует настолько облагораживающе, что оно действительно превращается в "околоприемлемый кофе", надо было у @EffectiveManager уточнить, откуда пишет.
В Испании окружающая среда не помогает.
В Китае был . Притом как на севере , так и на юге. Понравился кофе , на то время (2019) стакан американо 0.5 можно было купить за 3.4-4 $ , зарплата позволяла +компания оплачивала обеды и доставку в том числе и кофе . Никогда с этим проблем не было .
А по поводу вкусовых качеств, ну приемлемо , это ширпотреб от которого требовать каких-то сверх ощущений глупо . Или вы в маке предлагаете американо покупать?
В испанских макдональдсах, кстати, внезапно кофе довольно неплох — хуже, чем в миллиарде кофеен вокруг, но впятеро лучше старбаксового.
Да я, собственно, ничего не предлагаю - приемлемо вам по вкусу и по деньгам, ну и на здоровье. Я всего лишь выразил чувство глубокого личного недоумения тем фактом, что кто-то может считать оптимальным в этом отношении именно "Старбакс". Красная цена тамошнему стакану американо $1, не четыре. Ну, если очень хочется где-то на выезде закинуться кофеиносодержащим, а других возможностей нет, то можно, по случаю, покривившись, "разориться", но чтобы вот прям регулярно и с удовольствием? В той же Японии несколько лет назад во все круглосуточные convenience stores установили кофейные автоматы, где как раз примерно доллар по курсу за стакан, при том качеством получше старбаксовского.
Если про 7/11, то я бы поставил это кофе на последнее место, всегда горько-пережженное, но цена хорошая, потом идет старбакс так же отврат и задорого, из обычных уличных автоматов за 1$ кофе и то лучше бывает. Хорошее кофе в икее в refill стакане за бесплатно по их карте 🥲
Если речь про японский 7/11 (про другие страны я просто не знаю ничего, там ни разу не употреблял), то я не помню там горько-пережженного, хотя я тоже ненавижу такое, было бы - думаю, запомнил бы. Лучше всех остальных (хоть и не радикально) кофе там был, кажется, в Lawson, прочие (7/11, Family Mart и т. п.) - более-менее одно и то же, всё лучше Старбакса (хоть и не радикально). В японском старбаксе как раз пережжёный - не сильно, терпимо, но вот эта комбинация потребительских качеств, цены и каких-то даже понтов самого заведения вызывает у меня недоумение (в американском старбаксе не пережжёный, но какой-то бессмысленно-водянистый, как вроде и не тебе налили, а после предыдущего клиента кружку прополоскали - фиг знает, может, от того, что бодяжат сильней, горелость не так чувствуется). Уличные автоматы - это баночные, что ли? Там вообще свой особый напиток кофеиносодержащий. Уличные автоматы, которые прям при тебе делают и наливают в стакан, мне встречались крайне редко, результат их работы бывал непредсказуем - могло быть и вполне ничего.
7/11 в тайланде, сколько не брал всегда переженный, где-то читал тайцам наоборот такое заходит и всегда очереди на это кофе со льдом у местных. Family mart давно пробовал, кажется было гораздо лучше 7/11. Lawson что-то всё время забывал попробовать.
Уличные автоматы
Tao Bin, активно пользовался в тае и кажется во вьетнаме видел. Аппарат при тебе молит зерна и варит кофе, лучше всякого старбакса по вкусу за 1 бакс.
ютуб
Я пил с китайских кофеавтоматов. Местами адское варево , местами можно пить . Вообще считаю что такой формат это не про вкус , а возможность быстро взять и закинуть в себя . То же самое что и готовая еда в полиэтилене в супермаркете. Все понимают что она никогда не будет такой же вкусной и дешёвой как в родной столовой,но из-за формата выбирают .
Ну и опять же часть кофе нам предоставляла работа поэтому тут вопрос цены для меня не актуален
Уже давненько взял за привычку испивать кофий через 2-3 часа после пробуждения, не раньше. Более никаких тахикардии и тревожности, терь значительный и продолжительный мягкий подъём вдохновения и производительности. Так и намерен продолжать.
Я лично начал пить кофе (из джезвы, тогда иначе было никак) в 8 лет. Примерно с 16, то есть с тех пор, как живу самостоятельно, выпиваю по 8-10 чашек в день (одна-две из джезвы, остальное — эспрессо-кофеварки). Первую — как встал, потом еще несколько. Потом обедаю, выпиваю кофе и сразу — час дневного сна. После 4-5 действительно не пью, но не потому, что это как-то повлияет на сон, а просто не хочется (захочется — выпью хоть в полночь).
И знаете, что из всего этого абзаца выше актуально в контексте комментария под этим текстом? — Слова «дневной сон».
Взаимоотношения с кофеином — это correlation not causation, как говорят наши братья меньшие. Если правильно наладить сон, все остальное приложится.
Кофе ускоряет засыпание и снижает давление. Пью иногда перед сном, 1-2-3 чашки. Сплю прекрасно.
давно уже кофе не штырит, любое, пью для удовольствия
Первая чашка — стратегическая. Выпейте ее между 10:30 и 11:30 утра.
Это если во сколько просыпаешься?
А то больше похоже на указание единственно правильного времени чтобы лечь спать.
P.S.
На меня кофе действует только если пить его не ежедневно и не более одной чашки в день.
(Если ежедневно, особенно вторая чашка вечером, например, в 22 часа, то через час спать ещё больше хочется).
Если кофе пить ежедневно, то момент, когда вот прямо "вырубает", наступает резко, в течение нескольких минут. В то же время, утром просыпаться весьма тяжело.
Если же перестаю пить кофе, то, примерно через 7-10 дней, момент "вырубания" наступает медленно, в течение полу часа - часа - полутора часов, а утром просыпание происходит тоже медленно и как бы издалека. Словно, сквозь сон, начинаешь чувствовать что вскоре надо будет вставать, не зимой чувствуешь (через закрытые веки) что становится светлее и т.д. и т.п.
Строго говоря, декомпенсации выработки кортизола не может происходить от стресса, так как сохранена нормальная ось ГГН, и трофический фактор коры надпочечников сохранен.
Тем более, при стрессе повышается выработка КРГ гипоталамусом. У людей с тревожным/депрессивным расстройством уровень кортизола зачастую повышен хронически, это показывает "дексаметазоновый тест".
Я лично не люблю кофе, но пью 200мг таблетки кофеина несколько раз в день, так как помимо прочего мне приходится компенсировать седацию от лечения, и эффект сохраняется. Но здесь два фактора - хорошая толерантность (отсутствие тревоги) и высокая доза.
Лет десять как пью кофе с перекусом один раз в день, посредине дня, где-то 12:00-13:30. Обед у меня в 15:00. Мотивация была - хакнуть день. Т.е. поместить в один день - два дня в плане перформанса. В итоге до сих пор ооочень кайфую от этой одной чашки. И раздупление и фокус буквально приходят сразу только от самого запаха кофе.
2009 mg гуараны в капсуле работает мягче и дольше
Зарегистрируйтесь на Хабре, чтобы оставить комментарий
Гайдлайн по кофе: почему до 10 утра — бесполезно, и как по науке выжать из кофеина 100%. Личный эксперимент