Хабр Курсы для всех
РЕКЛАМА
Практикум, Хекслет, SkyPro, авторские курсы — собрали всех и попросили скидки. Осталось выбрать!
Хабр доступен 24/7 благодаря поддержке друзей
Комментарии 12
Я тоже знаю, как выспаться за шесть часов! Нужно лечь спать в одиннадцать и проснуться в восемь. За те шесть часов, которые внутри этих девяти, вы великолепно выспитесь!
При этом не стоит верить, что существуют совы и жаворонки. Просто чем позже вы ляжете, тем хреновее вам будет с утра. И при этом вы никак не будете хотеть ложиться спать пораньше - организм не захочет спать, а будет возмущён, что вы собой не занимались, а пахали на дядю 12 часов в сутки (дорога на работу и с работы, а также обеденный перерыв, никоим образом не являются отдыхом, они засчитываются организмом в те же часы рабочие, которые вы продаёте капиталисту).
Лично я пошёл на компромисс - ложусь в полдвенадцатого-двенадцать, не позднее, и встаю в шесть тридцать. Тут хоть немного времени удаётся пожить лично для себя.
То есть спите 7 часов, или меньше?... Насилие над собой, если Вы, конечно, не являетесь носителем гена DEC2. ))
С колокольни своих 44 лет скажу, что раньше тоже пытался работать над уменьшением времени сна (как так?!... Мы треть бесценного времени своей жизни проводим в отключке?!...), а потом, лет пять назад, каааак понял! Сон - это самое важное, и уменьшать его - занимать в долг у своего же организма.
С тех пор ложусь, когда хочу, встаю, когда хочу (в среднем часов 8 сплю), не приемлю никаких будильников - когда чувствую что хватит валяться, и голова уже работает - тогда и встаю. Объективно о плюсах, конечно, сказать не могу, но субъективно - стресса нет, седые волосы не появляются, болезни не нападают, и многие, кстати, отмечают, что я выгляжу моложе своего возраста. Понятно, что совсем не факт, что из-за сна, но, думаю, это является одной из причин.
Другой вопрос - как организовать себе такой режим жизни, чтобы не удовлетворять вечно требующий мир... Ну, для себя я пока нашел решение, и возвращаться в кодинг в конторе во имя кошелька чужого дяди ради деняк и недостатка сна, не планирую. )))
Так странно осознать в середине жизни, что люди думают над сном и выбирают между сном, и жизнью. Я сплю около 5 с полновиной часов всю жизнь и никогда даже не осознавал этого. В целом даже не задумывался, что это незаметно влияет на жизнь.
Субъективно тоже ни стресса, ни провалов памяти или раздражительности. Иронично, но без майндсета "я выжму все из этих 3х часов", не сказать, что оно даже ощущается, как что-то приятное.
Каждое утро в вашей жизни начинается с 3х часов одиночества, есть у вас режим или нет: - в походе с друзьями, дома с любимыми, перед школой, - вас никогда не разбудит мама или партнер, вы никогда не понежитесь в кровати и не "отоспитесь на выходных", очень опасен становится трудоголизм.
Без картинок - незачет. В наше время любые часы дают интересную картинку про фазы сна, да и полисомнографию уже возвели в ранг бытовых устройств, и их уже понаделали разных. Rob ter Horst aka The Quantified Scientist любит такие игрушки
А как же двухфазный сон?
Как спали люди тысячи лет?
UPD: немного почитать для тех кому интересно https://www.reddit.com/r/AskHistorians/comments/37xksx/comment/crqvrky/
По-моему, тема ("как высыпаться за 6 часов") не раскрыта.
"Но современный мир живет по графику жаворонков."
А вот ни фига подобного. Как жаворонок, вечно страдаю, что, отведя ребенка в школу в 8 часов - не зайти по пути в какой-нить Озон забрать заказ, или в банк, или еще куда - все начинает работать с 10 утра. Но зато аж до 22-23 вечера (когда уже спать укладываешься)
Зарегистрируйтесь на Хабре, чтобы оставить комментарий
Оптимальный сон: как высыпаться за 6 часов