Как легко улучшить сон, питание и избавиться от стресса? Полное руководство по здоровому образу жизни с нуля

[DanTru]

[otroshka2019]

Ну во первых советую разделить статью на 3-и раздельных. Большинство потеряются просто от объема. Во вторых безапеляционные высказывание о пользе непеработанной пищи ну ту мач. Очень поверхностно, пример картошка и огромное количество овощей которые ребуют тепловую обработку.

[TsarS]

Второй важный шаг — увеличение потребления белка.

Первое. что надо сделать — это сдать анализы. А то будет какое-нибудь заболевание почек (и оно было бессимптомное, не беспокоило), а ты в них будешь пихать "увеличенное потребление белков".

[NutsUnderline]

при таком диагнозе такие перспективы рисуют что прям не до спорта становится

[TsarS]

Но только пациенты могут вообще не подозревать о нём какое-то время. Наследственные, генетические, да и вообще не любит народ осознавать "хронические" заболевания. Не беспокоит сейчас — ну и отлично.

[NutsUnderline]

прямо на глазах такая история. собственно для своевременности диагностики и придумали диспансеризацию и проф.осмотры регулярные

[TsarS]

Да. Само по себе диспансеризация это отличная идея. Трактовка бы её была надежней. А то и мочевина может быть повышена и креатинин повышен, но уролог скажет просто "а это соли просто выходят". (утрированный пример). А там, конечно, надо бы дальше копать. Но медицина совершенствуется, а за ней и должно совершенствоваться и здравоохранение (и его финансирование).

[NutsUnderline]

Легко, говорите? вот я даже не оспаривая эти тезисы, но это точно не "легко" и так это называть - только вредить

[Squoworode]

Полное руководство по здоровому образу жизни с нуля

С нуля любой дурак сможет, а вот из текущего состояния как перейти?

[frozzzen]

Давайте попробуем сэкономить кучу времени. 100 граммов белка, 100 граммов жиров, 300 граммов углеводов в сутки. Плюс полкило овощей. Энергетическия ценность около 2500 кКал. Что вполне себе рацион для человека из клуба Центнер. Дальше сами. Благодарить не надо.