Это продолжение первой статьи. В этот раз постараюсь быть более конкретным. Заранее прошу прощения за грамматику и пунктуацию.

Как всё началось

20 лет назад отец вручил мне около 50 журналов "Хакер". Это определило всю мою жизнь.
Первые мои implementation в Delphi не имели никакого смысла — я просто выучил синтаксис, ничего не понимая в ООП. Мне нравилось кодить на уровне "оно работает". Писал скрипты под mIRC, не имея интернета — по примерам из журналов, методом тыка, по наитию.

Всё моё раннее "творчество" в итоге преобразовалось в то, что сейчас называют экстремальным программированием. Только тогда это было не методологией, а способом выживания: быстро написал, быстро проверил, работает — отлично, не работает — переписал. Никакой архитектуры, никакого планирования. Чистый дофамин от результата.
Для СДВГ-мозга это идеальный формат. Проблема в том, что он же формирует определённые паттерны, которые потом сложно сломать.

Чего я не рассказал в первой статье

В прошлый раз я упомянул стимуляторы и написал, что сейчас на седативах. Но между этими двумя точками был год, который я просто вычеркнул.

После стимуляторов были тяжёлые отходняки. Психика настолько разогналась, что в "нормальном состоянии" я не справлялся. Меня несло: импульсивные покупки, бесконечная генерация идей, состояние когда ты сам себя не узнаёшь. И не можешь узнать, потому что не помнишь каким был "до".

Я заливал это водкой. Целый год. Просто чтобы отпустило.

В этот период когнитивные способности на нуле. Ты не учишься ничему новому, просто используешь то, чему успел научиться раньше. Работаешь на автопилоте, закрываешь задачи по инерции. Благо, за годы до этого наработал достаточно, чтобы не вылететь.
Кстати, до конца так и не отпустило. Но теперь я ограничиваюсь седативными и пивом вместо водки. Три литра в день — для меня это уже контроль, потому что жёсткий алкоголь мне вообще нельзя, там начинается совсем другая история.

"Иди к врачу"

После первой статьи многие писали: "Иди к врачу". Логичный совет.
Я был у врача. Знаете что он сказал?

"Лучше на таблетках, чем на наркотиках — дольше проживёшь."

Это не цинизм. Это реализм. Психиатр, который работает с зависимыми, понимает: идеальных решений нет. Есть решения которые работают здесь и сейчас, и позволяют функционировать.

Карбамазепин для меня — изумительное средство. Он даёт то состояние спокойного "пофиг", в котором я могу нормально работать. Не потому что появляется мотивация или интерес. А потому что исчезает внутренний шум, который мешает сосредоточиться.

Что это значит практически

Когда я пишу в первой статье про "закрываю задачи и не сгораю" — это не история успеха в классическом понимании. Это история про систему костылей:

  • Химические костыли. Седативы держат мозг в рабочем диапазоне. Без них я или разгоняюсь до неуправляемого состояния, или падаю в апатию.

  • Поведенческие костыли. Жёсткие ограничения среды. Фиксированное место работы. - Наушники. Блокировка отвлекающих сайтов. Не потому что я дисциплинированный, а потому что знаю — без этого не справлюсь.

  • Социальные костыли. Асинхронная коммуникация. Минимум созвонов. Чёткие границы доступности. Люди думают это снобизм, на самом деле — выживание.

Почему я это пишу

После первой статьи мне написал человек. 5 лет в IT, младший сисадмин, СДВГ, не может заставить себя учиться, зависимости от быстрых удовольствий, стыд перед коллегами, что за 5 лет не вырос.

Он написал, что моя статья "заложила сомнение в пользе стимуляторов" и спросил, как мне удаётся работать 20 лет.

Отвечаю публично, потому что таких вопросов наверняка больше одного.

Мне удаётся работать не потому что я победил СДВГ. Я его не победил. Я с ним договорился на условиях которые далеки от идеала: таблетки, алкоголь в контролируемых количествах, жёсткие ограничения среды, работа короткими спринтами, использование AI для всего что требует структурирования.

Это не вдохновляющая история. Это рабочая конфигурация.

Если узнали себя

Не сравнивайте себя с "нормальными". У них другие баги, просто менее заметные.
Не ждите волшебной таблетки которая сделает вас мотивированным и собранным. Её нет. Есть инструменты которые позволяют функционировать — найдите свои.
Не стыдитесь костылей. Человек с плохим зрением носит очки и никто не говорит ему "просто постарайся лучше видеть". С нейроатипичностью то же самое.
И если вам говорят "просто возьми себя в руки" — это их проблема конфигурации, не ваша.

    return "всё_ок"