На ежегодной встрече Американской неврологической академии были представлены результаты 20-летнего исследования, в котором принимали участие тысячи женщин. Предварительные результаты позволяют выделить семь привычек, снижающих шансы появления таких заболеваний, как Альцгеймер.
Вот эти привычки:
- вести активный образ жизни;
- правильно питаться;
- удерживать вес в рамках нормы;
- не курить;
- следить за кровяным давлением, удерживая его в пределах нормы;
- следить за холестерином;
- поддерживать нормальный уровень сахара в крови.
Памела Рист, эпидемиолог из отделения превентивной медицины при женской больнице Бригам в Бостоне и член Американской неврологической академии, пишет следующее: «Поскольку мы знаем, что деменция может начаться за десять и даже более лет до того, как её заметят и продиагностируют, важно узнать, какие именно привычки в зрелом возрасте влияют на риск её появления. Хорошие новости в том, что здоровый образ жизни в зрелом возрасте может привести к уменьшению подобных рисков».
Деменция – один из важнейших рисков для здоровья землян. К 2050 году прогнозируется утроение людей, живущих с таким состоянием здоровья – до 153 млн человек. Эксперты считают деменцию угрозой для будущей системы здравоохранения.
В прошлом месяце похожее исследование опубликовали китайские учёные. По их мнению, здоровый образ жизни может помочь замедлить ухудшение памяти и уменьшить риск развития деменции. Среди полезных привычек китайские специалисты отметили хорошее питание, регулярное занятие физическими упражнениями, игру в карты и общение с другими людьми не реже двух раз в неделю.
В американском исследовании приняло участие 13 720 женщин, средний возраст которых на начало исследования составлял 54 года. Через 20 лет у 1771 женщины, или 13% испытуемых, диагностировали деменцию.
Исследователи, изучая анкеты испытуемых, назначали 1 балл за выполнение каждого из семи пунктов, и ноль баллов за невыполнение. Средняя сумма баллов составила 4,3. Учёные подсчитали, что каждый дополнительный балл снижает риск развития деменции на 6%.
