Как сделать смартфон немного тупее

https://nomasters.io/posts/dumber-phone/
  • Перевод
Меньше – это намного больше
Роб Пайк

image

Смартфоны очень полезны, но они вызывают привыкание, находящееся в эпицентре попыток резидентов Кремниевой Долины захватить ещё больший процент нашего разума. Это попытка контролировать наше поведение, они завладевают нами, и это так оставлять нельзя.

Давайте, просто ради интереса, используем пост с перечнем признаков того, что у вас развилась зависимость от наркотиков, и немного переделаем ключевые образы поведения так, чтобы они описывали пристрастие к смартфонам:

  • Вы продолжаете использовать телефон даже после того, как он уже стал не нужен для решения вашей проблемы.
  • Вы проводите всё больше и больше времени с телефоном, чтобы добиться того же эффекта.
  • Вы странно ощущаете себя, если при вас нет телефона.
  • Вы не можете прекратить использовать телефон, даже если не хотите его использовать.
  • Вам тяжело назначать себе ограничения. Вы можете сказать, что посидите с телефоном «вот столько-то», но потом сорвётесь и проведёте с ним вдвое больше. Или вы используете его чаще, чем хотели.
  • У вас начинаются проблемы с тем, чтобы выполнять повседневные задачи без телефона.
  • Вы совмещаете телефон с вождением автомобиля или другими опасными действиями (например, управлением трактором).
  • Вы занимаете деньги, чтобы оплатить ваш телефон.
  • Вы прячете от других факт использования вами телефона или результат его влияния на вас.

Умный (smart) телефон предоставляет нечто уникальное для человеческого разума. Он открывает постоянно работающий, постоянно связанный портал к огромному ассортименту различных машин с наградами. Сами выбирайте свою отраву: электронная почта, биржевые котировки, соцсети, ленты новостей, агрегаторы ссылок; список можно продолжать. Но, несмотря на всю пользу и потенциал телефона, с ним приходит целая куча неприятных модификаций повторяющегося поведения.

Мы подсаживаемся на странную смесь из карманного казино с переменными наградами и капитализма слежки. Цена игры в казино – ваше внимание, и взамен вашему мозгу предоставляется вроде бы бесконечный поток дофамина. И этот захват наших центров удовольствия очень странным образом влияет на мозг.

Если бы вам не было приятно делиться подробностями вашей личной жизни на Facebook, вы бы этого не делали. Поэтому Facebook активно работает над тем, чтобы вам это нравилось. А если вам это нравится, и вы возвращаетесь за добавкой, вы начинаете вести себя так, как в ином случае не вели бы. Вы возвращаетесь за лайками, вы продумываете обновления, даже когда вы не сидите в Facebook, и вы передвигаетесь по жизни, придумывая способы связать её с Facebook. А в обмен на дозу дофамина, Facebook упаковывает ваше поведение, связанное с данными вашего профиля, как указанными вами, так и теми, что вы не предоставляли, и продаёт их тому, кто больше заплатит (аудитории, которая также надеется менять ваше поведение ещё сильнее).

Но это статья не про Facebook, так ведь? Это статья про смартфоны. Я просто докапываюсь до Facebook для достижения эффекта. Facebook может предоставлять дозу, но смартфон – это способ её доставки. У него есть портативность, пуш-обновления, датчики близости, он ведёт себя совершенно не так, как все остальные устройства в нашей жизни. Мы, конечно, можем решить перестать им пользоваться. Но значит ли это, что нам нужно возвращаться к кнопочным телефонам? Вариант ли это? А как насчёт полного отказа от телефона? Многие люди пришли именно к таким заключениям.

И хотя идея полного отказа от телефона мне интересна, я хотел изучить другой вариант – отупления смартфона. Можем ли мы оставить прекрасные аспекты смартфона, минимизировав те, что вызывают привыкание? Что, если бы могли сделать наши телефоны настолько скучными, что мы обращали бы на них внимание, только когда нам это необходимо? Что, если бы мы могли избавиться от большей части, или от всех функций, вызывающих прилив дофамина, и оставить телефон в полезном, но скучном состоянии? Именно с этим я экспериментировал за последний месяц, и это я хочу тут описать.

Шаг первый – удалить все развлечения


  • Никаких игр,
  • никаких приложений для потокового видео (youtube, netflix, hulu…),
  • никаких приложений для соцсетей (facebook, twitter, instagram, snap…)
  • никаких агрегаторов новостей.

Если приложение нужно вам, чтобы «убить время», удалите его. Перечисленные мною — очевидные и, вероятно, наиболее болезненные для большинства из нас. Самые успешные из этих приложений встраивают привыкание в свои сервисы (упомяните про игру "Fortnite" в присутствии четырнадцатилетнего, и посмотрите, что будет). Если вам необходимо использовать какие-то из этих приложений, используйте их на компьютере. Я некоторое время обхожусь без соцсетей, и для меня наркотиком был YouTube. Я подписан на три десятка каналов, и тратил на него больше времени, чем хотел бы признаваться, «отслеживая» всё это на смартфоне. Вместо этого я провожу специальный период времени для «каналов youtube» каждый день, и заканчиваю на этом.

Шаг второй – перенести приложения с переменными наградами в отдельную папку


На моём домашнем экране находятся:

  • Настройки.
  • Менеджер паролей.
  • Преобразование единиц.
  • Музыка.
  • Аудиокниги.
  • Таймер интервальных тренировок.
  • Переводчик.
  • Папка «всё остальное».

Скучно, да? Смысл в том, чтобы оставить приложения, не вызывающие прилива дофамина, на домашнем экране, и перенести все остальные приложения в папку, для захода в которую надо потратить чуть больше усилий. Там лежат все чаты, календарь, электронная почта, и т.п. Переместите их «на одну папку глубже».

Шаг третий – включить режим «не беспокоить»


У меня на телефоне режим «не беспокоить» стоит с 9 вечера до 6 утра. А также автоматически включается во время вождения.

Шаг четвёртый – отключить ненужные уведомления


Отключите:

  • Уведомления на экране блокировки (это полезно для приватности).
  • Вибрацию и звуковые уведомления.
  • Уведомления для всех приложений, которым это на самом деле не нужно.

Необходимо прекратить это безумие с уведомлениями. Пройдитесь по настройкам уведомлений для каждого приложения на телефоне и установите его на минимально возможный уровень. Лично я отключил уведомления об электронной почте, даже значки на иконке. Я также переместил почту в папку, описанную на втором шаге, поэтому, если мне нужно проверить или отправить емейл с телефона, я могу это сделать, но это неудобно и никакой информации при включении телефона не выдаёт.

Я работаю в технологической области, и понимаю, что некоторые люди не могут оставаться не на связи. В таком случае я бы оставил эти инструменты в режиме «необходимые уведомления». Когда-то по работе мне нужно было постоянно оставаться на связи, и считаю, что мне очень повезло, что теперь мне это не нужно.

Заключение


И вот у вас есть более тупой, менее интересный телефон. Я пока ещё активно работаю над этим проектом, и описал вам то состояние, в котором он находится сегодня. В принципе было довольно интересно наблюдать за тем, как я переходил от состояния, в котором я бездумно разлочивал телефон и залипал в нём довольно долго, к состоянию, в котором я иногда полностью забывал про него на длительные промежутки времени.

Такая настройка позволит вам меньше отвлекаться на чаты и почту, но в этом и смысл. Ваш телефон не должен диктовать вам, на чём фокусировать внимание, и поведение «всегда на связи», которое он культивирует, вредно для здоровья и плохо влияет на нашу жизнь.

В последнее время о таких вещах, как неучастие и тупые телефоны, я говорю так: я пытаюсь прикрутить громкость стимуляторов и центров наград. Это часть гипотезы о том, что попытки искать удовольствие психологически блокируют в вашем мозге возможность получать удовольствие. И эту точку зрения поддерживает как современная наука, так и древняя мудрость.

Только зарегистрированные пользователи могут участвовать в опросе. Войдите, пожалуйста.

Как вы относитесь к зависимости от смартфонов?

Поделиться публикацией

Комментарии 67

    0
    Вы странно ощущаете себя, если при вас нет телефона.

    Это так:-)
      +1

      У вас нет зависимости, если:


      • вы читаете это с компухтера
      • вы не потеряли телефон
      • у вас всё в порядке с памятью
      • вы не знаете где телефон сейчас лежит.
        +2

        Первый пункт не работает, если последний раз вы спали три дня назад

          0
          поздравляю у вас зависимость от компухтера
            0

            Но это уже совсем другая история)))

          0
          Без проблем отключу или удалю всё не нужное. Только предоставьте возможность купить что-то сильно меньше 6 дюймов, не 18:9, не на айос и не тот ультра бюджетный мусор что продаётся в магазинах. А то понавыпускают планшетофонов для просмотра видео и игрулек, потом кричат о зависимости.
            0
            Советую мобилки от CAT (катерпилар) или другие защищенные китайцы — как-раз маленькая диагональ и не очень большая мощность железа. А еще они не дохнут.
              0
              Хорошие, прочные, но у них при диагонали 4.5, размеры как у современных 6 дюймовых смартфонов. Эволюция на лицо, но мне этого не надо.
                0
                Есть и 5 дюймов при размерах шестидюймовых (CAT S41 vs Galaxy S9+). Тут увы с противоударной рамкой меньше размер не сделать при сохранении диагонали.
                0
                1. еще как дохнут. корпусные части отваливаются. внутри умирают как и другие.
                2. внутри там сделано все отвратительно как в самых дешевых безымянных китайцах.
                3. запчастей оригинальных практически нет, а если есть где то в продаже, то цены конские.

                все вышесказанное касается тому CAT S50 что мне принесли пару недель назад починить. внутри сделано все топорно, хорошо что запчасти (разъемы) оказались совместимы с некоторыми моделями SONY, а так бы в мусорку. оригинальных шлейфов и разъемов не продают нигде. даже в интернете нашел только в 20 раз дороже реальной цены.

                то же самое касается других «защищенных», что приходилось разбирать, от неизвестных вообще китайцев, до всяких Blackview

                и еще у них производители забивают на поддержку вообще. про нормальные прошивки сразу забудьте, а иногда и вообще о том что ее можно скачать хоть кукую то.
                  0
                  В свою очередь могу сказать что b15 (за 5 лет работы) чувствует себя прекрасно, из «поломок» только резиновая заглушка для УСБ порта (приходится поддевать ногтем что-бы вытащить, в комплекте идет запасная, но лень разобрать и переткнуть).

                  Остальное — отсутствие запчастей, отсутствие обновлений, плохая разводка, отсутствие поддержки — совершенно обыденные вещи для всей экосистемы смартфонов, не вижу тут каких-то поводов для удивления. Утрируя — таки лучше когда телефон не сдыхает от падения на подушку, а от некачественных внутренностей спаянных на утюге в подвале дядюшки Ляо даже пафосная брендовость не спасет.
                –1

                zx1 compact очень недурно смотрится (но соотношение вроде 2:1). его еще называют "последний компакт сони"
                серый ценник 25К. Сам на него уже полтора глаза положил, не хочется серый, а с официальной гарантией — 39К это, кхм, через чур

                  0
                  За 25 много чего можно купить, но это много для аппарата где связь занимает 90% и 10% мультимедиа. Примерно о этом процентном соотношении и говорится в статье.
                    0

                    В таком случае "Бронибойники" от кЫтайского брата за ~7К очень неплохи. Но сильно меньше 5 дюймов я не встречал

                +3
                Статья, мягко говоря, странная. Таким образом мне, например, можно такую зависимость «пришить», хотя у меня в телефоне всего лишь мессенджер (один, активных контактов — человек пять) и книги. Да, я получаю дофамин от телефонного контента (ну книга хорошая, что поделать); да, он почти всегда у меня в руках (да просто устаешь нынешние лопаты в карман запихивать 20 раз в день, проще в руке подержать); и, о ужас, у меня не только не убавлены звуки оповещений, но еще и браслет на руке вибрирует.
                У меня он весь путь «дом-работа» в руках. А у моих родителей, возможно, так же была книга. КМК, хорошо, что тогда меньше таких вот «психологов» было.

                А еще люди, бывает, не комфортно себя чувствуют, забыв одеть часы. Тоже зависимость, видимо…
                  0
                  Зависимость не от смартфона, а от простого и удобного доступа к информации/контенту, почти любому.
                  Развлекательному, образовательному, аудио/видео, общению с друзьями/знакомыми/семьёй/коллегами.
                    +6
                    А зачем вам на телефоне аудиокниги? Время убивать? Удалите срочно. И простые книги удалите, и музыку. И тогда без убийства времени вы проживёте свою очень долгую скучную жизнь)

                    А если серьёзно, вспомнил свои школьные/студенческие годы и «зависимость от компьютера». Если что-то приносит удовольствие, почему этим не заниматься? Если это что-то мешает «нормальной» жизни, но не можете бросить, значит это важнее «нормальной» жизни. Насилие над собой ни к чему хорошему не приводит, imho.
                      +2
                      Если тебе никто не пишет кроме МЧС, оператора и мамы — проблем нет.
                        0
                        Плюс за МЧС. Живем на вершине горы; только так и узнаём о надвигающихся бурях 25 м/с.
                      • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
                          0

                          Как раз для этого использую отдельный номер который знают только 3 человека в телефоне Nokia 1208

                            0
                            Если бы на java-платформу были мессенджеры (которые нужны и по работе, и для связи с близкими) — пользовался бы старым кнопочником. Ну что поделать, что все рабочие моменты решаются в чатах вацапа и телеги, а не в аське или джаббере, как 10 лет назад.
                            0
                            слишком сложно. воткните монохромный режим, и рука даже перестанет тянуться через какое то время. ютуб, фоточки, игры отпадут, останутся статьи, книги. Немного неудобно в мессенджерах (прочтено или нет сообщение надо присматриваться ), в остальном проблем нет. ~ год пользуюсь в таком виде
                              –1

                              Ну зачем так — координально… можно в ручную обезцветить приложения так, как ты хочешь.Долго — да, но эфект этого стоит…
                              Даже если сделать эконки приложений монохромными(например белыми) то глазу на много приятний на них смотреть-очень быстро привыкаешь…
                              А вот цвет совсем выключать нельзя — некоторые вещи без цвета нормально не различишь-например фото(не себяшку и прочие хрень, а реально полезные, например чего-нибудь по работе, колеге переслать и т. д.), картинку в статье.


                              Ютуб и соц сети — это просто удаляешь и со временем понимаешь что без этого намного лучше(главное сила воли).


                              А вот без игр (простеньких типа тетриса) обойтись нельзя — они позволяет отвлечься и задуматься.


                              П.с. я понимаю, что у вас скорее всего ОС ios, а не андроид, по этому некоторые вещи из перечисленных доступны вам только через взом оси, что слегка затрудняет дело

                                +2
                                Кардинально, вручную, обесцветить, эффект, иконки, намного приятнее, соцсети.
                              0
                              Продал свою люмию и решил какое-то время пожить без смарта, а симку вставил в копеечную звонилку. Сначала было странновато, что сразу не получить доступ ко всему, но потом через неделю попривык. Книжки стал читать с планшета. Стало удобнее гулять с телефоном, потому что вместо шестидюймовой лопаты теперь невесомый обмылок. Его не страшно ронять (почему-то ронял за день чаще, чем смарт за год). Иногда на прогулке хочется кому-нибудь позвонить, но не звонишь, потому что не переносил контакты. Поэтому гуляешь и не звонишь. Плюсов от этого не заметил.
                              Ну, в общем, прошел месяц и купил нокию 8, вот должна приехать на днях. Ибо смартфон это все-таки удобно. А вацап я еще раньше выпилил, потому что надоело, что он обязывает тебя отвечать — раз не ответил, сразу стал сволочью. Т.е. ты ничего не сделал, но уже виноват. А соцсети и инстаграммы тоже не юзал на смарте.
                              Короче опыт ничего интересного не показал, жизнь ярче не стала, времени больше не появилось.
                                0
                                В вацапе можно отключить информацию о прочтении. Нет информации о прочтении — нет обид)
                                  0
                                  Люмия 435 как раз. 15 числа внезапно узнал, как на этом Windows Phone включить инет. До конца дня слегка юзал, но он же денег стоит — выключил.
                                  И да, доступ ко всем приложениям обычно использую из «Меню Пуск».
                                  0
                                  Что значит
                                  с переменными наградами
                                  ?
                                    +1
                                    Айтишный пост же. Вот и решили не хардкодить награды а вынести их в переменные </joke>
                                    0

                                    Когда читаешь подобные статьи — думаешь что зависимость от смартфона это фикция, как в свое время говорили про зависимость от компьютера.


                                    Сам я такой зависимости не имею (хотя да, у меня смартфон, есть аккаунты в большинстве соцсетей и даже MI Band2 на который приходят пуши whatsapp/gmail/slack/telegram) однако пользуюсь смартфоном я только для того чтобы читать книги и по работе. Большинство соцсетей и каналов в мессенджерах на mute, так как отвлекают на работе от кода.


                                    Так что с подобной зависимости я относился с иронией и даже сатирой и сарказмом.


                                    Только вот жена и племянники действительно зависят от смартфонов, точнее от потока информации и контента. На любую попытку попросить выключить телефон часто реагируют агрессией и даже истерикой. После этого уже как-бы не смешно.

                                      +1
                                      не так страшна зависимость от телефона (или телевизора), как зависимость от их контента!
                                      • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
                                        0
                                        MI Band2 заменил на amazfit bip и перестал трогать смартфон, практически. сообщения видно, не срочно — не реагируешь, но в курсе.
                                        0
                                        На моём домашнем экране находятся:

                                        Настройки.
                                        Менеджер паролей.
                                        Преобразование единиц.
                                        Музыка.
                                        Аудиокниги.
                                        Таймер интервальных тренировок.
                                        Переводчик.
                                        Папка «всё остальное».

                                        Скучно, да? Смысл в том, чтобы оставить приложения, не вызывающие прилива дофамина, на домашнем экране, и перенести все остальные приложения в папку, для захода в которую надо потратить чуть больше усилий. Там лежат все чаты, календарь, электронная почта, и т.п. Переместите их «на одну папку глубже».

                                        Но ведь прослушивание музыки вызывает прилив дофамина…
                                          +3
                                          Это глядя какой музыки.
                                          Интервальная тренировка под киркорова — тот еще стресс.
                                        • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
                                            +2
                                            Рекомендую включить черно-белый режим телефона. С начала года пользуюсь — практически не достаю телефон без нужды (конечно, сделав в том числе все, описанное в статье)
                                              +2
                                              Ещё бы все аппараты умели это из коробки. Мой, например, не умеет (хотя и android)
                                                0

                                                аналогичная ситуация. meizu m3note. компенсация цветов в трех вариантах и режим инверсии. мнохрома нет.

                                                  0
                                                  Во-во-во! У меня тоже M3note, и монохром так и не нашёл. Китайцы решили что это не самая важная фича
                                                    0
                                                    С рутом можно сделать так. Два слота для кастомных настроек. В один прописываешь пониженную насыщенность — 255, 255, 255, .0.7. Во второй — 255, 255, 255, 0 для монохрома. Удобно.
                                                    play.google.com/store/apps/details?id=mobi.omegacentauri.red_pro&hl=ru
                                                  0
                                                  Раздел «Для разработчиков» включен?
                                                    0
                                                    Да. Meizu M3Note, у него тупо нет монохромного функционала
                                                      0
                                                      То есть в «Имитировать аномалию» нет «Монохромный режим»?
                                                        0
                                                        Даже «Имитировать аномалию» нет. На meizu стоит оболочка поверх андроида, и в неё монохромность не завезли
                                                    0
                                                    Сделал себе в айфоне на тройное нажатие. На андроиде не понравилось ) айфон как звонилку использую ибо батарейка ниочом же.

                                                    На своем сайте Рейман Ата разместил инструкции по тому, как включить монохромный режим на айфоне и телефоне под управлением Android. В iOS нужно зайти в Настройки → Основные → Универсальный доступ → Адаптация дисплея → Светофильтры. Там активировать пункт «Светофильтры», а в выпадающем меню выбрать «Оттенки серого».

                                                    В айфоне также можно активировать быстрое включение-выключение монохромного режима. Для этого в меню «Универсальный доступ» нужно выбрать пункт «Быстрый доступ» и установить галочку напротив пункта «Светофильтры». После этого тройное нажатие на кнопку «Домой» (в iPhone X на боковую кнопку) будет переключать черно-белый и цветной режимы.

                                                    На Android сначала нужно активировать режим разработчика: открыть Настройки → Система → О телефоне и несколько раз подряд кликнуть по пункту «Номер сборки». После этого нужно перейти Настройки → Система → Для разработчиков, пролистать до раздела Аппаратное ускорение визуализации, нажать на пункт «Имитировать аномалию» и выбрать в выпадающем меню «Монохромный режим».
                                                    0
                                                    Еще бы его включить на компьютере. Никто не знает, как это делается в Linux?
                                                      0
                                                      Чёрно-белый монитор. Кроссплатформенное решение.
                                                        0
                                                        У меня его нет :( Пока ищу программные способы, но ничего путного не находится. Вариант со вставкой
                                                        строк
                                                        Section "Screen"
                                                        Identifier "greyscale configuration"
                                                        Defaultdepth 8
                                                        SubSection "Display"
                                                        Depth 8
                                                        Visual "GrayScale"
                                                        EndSubSection
                                                        EndSection

                                                        в xorg.conf в сравнении с монохромным режимом Android выглядит отвратительно.
                                                          0
                                                          В Firefox режим оттенков серого можно включить установив аддон Stylus и добавив соответствующий стиль. Код стиля всего из четырех строк, возможно, будет работать и в других браузерах.
                                                          0
                                                          F.lux — бесплатная программа, есть версии под Windows, Linux, Mac OS и iOS (iPhone/iPad). Не совсем серый но хорошо делает.
                                                          habr.com/post/165549
                                                            0
                                                            Есть опенсорсный аналог под названием Redshift, пользуюсь уже не один год.
                                                        –2
                                                        Ещё полезно перевести экран в черно-белый режим
                                                          +1

                                                          Можно еще временно отключать Передачу данных и WiFi и нет необходимости общения в мессенджерах.
                                                          Убрать с главной страницы все браузеры.
                                                          Настроить только на определенные учетные записи почты и прочего, удалить все лишние подписки на этих учетках.

                                                            0
                                                            Как-то (ещё этой зимой), после прочтения статьи habr.com/post/371245 из любопытства, перевел дисплей в градации серого. С тех пор, так и хожу. Иногда, приходится возвращаться к цветному экрану (для просмотра фото и т.д. В таких случаях, возникает чувство «ВАУ!», как будто новый телефон купил), но в целом, большую часть времени, экран в монохромном режиме. Должен заметить, что этот нехитрый трюк, действительно позволяет в некоторой степени «отвязаться» от телефона.
                                                              0
                                                              Многим и так хорошо. Не обязательно развиваться.

                                                              А если по существу, то начал активно вырубать все уведомления кроме звонков…
                                                                +1
                                                                Весьма странный подход. Тотальный запрет самому себе вместо работы над нормальным, разумным использованием функционала.
                                                                  0
                                                                  Забыли главное. Тариф без мобильного интернета, и только вафля дома и в кафешках.
                                                                    0
                                                                    Бороться с какой-то зависимостью имеет смысл, если она вам чем-то вредит. Люди бросают пить-курить т.к. не хотят гробить здоровье и тратить кучу денег, люди бросают азартные игры так как не хотят остаться без штанов… зачем людям бросать телефон? Что они в итоге выиграют? Стоит ли оно того? Прежде чем обсуждать технические вопросы отказа от зависимости — надо сперва ответить на вопрос зачем оно вообще нужно? А эта и подобная статьи как-то всегда его обходят, отделываясь не несущими полезной информации утверждениями типа «Х — это плохо, потому что я так сказал, поэтому срочно бросаем по вот этому гайду».

                                                                    Причем ладно бы просто говорилось «эта статья для тех кто хочет бросить» — ну ок, кто хочет прочитает, а кто не хочет — пройдет мимо. Но тут статья начинается с агитации.
                                                                      0
                                                                      Вредит! Здоровье — софт банально сделан так что-бы вызывать навязчивые идеи и действия (можно погуглить компульсии и обсессии), как побочное — трата времени. И азартные игры на закуску — к игроделам медленно подкрадывается бульдозер бюрократического регулирования, обвешанный заключениями психологов/психиатров (можно погуглить на тему «glorified gambling»).
                                                                      В принципе в статье сторона здоровья вполне описана…
                                                                        +1
                                                                        Здоровье — софт банально сделан так что-бы вызывать навязчивые идеи

                                                                        Это у вас от софта такое?

                                                                          0
                                                                          Может все-таки почитаете статью? Находится на этой странице, где-то между заголовком и комментариями. Там описываются симптомы. А еще я встречал аналогичные статьи, и поведение описанное в этой, это на случай если проблема кажется высосанной из пальца.
                                                                            0
                                                                            И гда там «софт банально сделан так что-бы вызывать навязчивые идеи и действия», обычно софт сделан так, как получится и как представляет конкретный разработчик или заказчик (редко кто UX-специалиста использует) и нигде не видел вакансии «требует разработчик интерфейсов, опыт вызывания навязчивых идей будет плюсом». Максимум — «если мы это делаем, то нам это нравится», но тут не софт, тут любое действие. «Спорт сделан так, чтобы вызывать навязчивые идеи».
                                                                          0
                                                                          медленно подкрадывается бульдозер бюрократического регулирования, обвешанный заключениями психологов/психиатров
                                                                          А это уже неоднократно проходили.

                                                                          Про вред рок-музыки, джаза, длинных причесок, узких штанов, клешей, коротких юбок заключений наштамповали столько, что на пару веков вперед хватит. Главное, не забывать менять ключевые слова, а то может неловко получиться. Хотя… кто заметит-то?
                                                                        –1
                                                                        Мне кажется все гораздо проще — если появилась зависимость и не можешь избавиться от неё — значит у тебя нет силы воли.
                                                                          0
                                                                          Шаг первый – удалить все развлечения
                                                                          Никаких игр,
                                                                          никаких приложений для потокового видео (youtube, netflix, hulu…),
                                                                          никаких приложений для соцсетей (facebook, twitter, instagram, snap…)
                                                                          никаких агрегаторов новостей.

                                                                          Всё из списка в моём смартфоне отсутствует.
                                                                          На моём домашнем экране находятся:
                                                                          Настройки.
                                                                          Менеджер паролей.
                                                                          Преобразование единиц.
                                                                          Музыка.
                                                                          Аудиокниги.
                                                                          Таймер интервальных тренировок.
                                                                          Переводчик.
                                                                          Папка «всё остальное».

                                                                          Вычеркнутое — отсутствует.
                                                                          Отключите:
                                                                          Уведомления на экране блокировки (это полезно для приватности).
                                                                          Вибрацию и звуковые уведомления.
                                                                          Уведомления для всех приложений, которым это на самом деле не нужно.

                                                                          Ну, у меня уведомления только из почты (которая и является основным средством электронного общения для меня. Впрочем, не столько общения, сколько уведомлений), смс (в основном, от оператора, банка или прочая мелочь), и Mattermost, поднятом на собственном сервере, с очень небольшим кругом пользователей (я и жена =).
                                                                          Google Play отсутствует напрочь, как и все гугло-приложения. Полный контроль над железкой — это прекрасно. Никаких неудобств не испытываю, телефон адаптирован под мои реальные потребности сознательно и без какого-либо желания «бросить», «завязать» — нет, просто оставил только то, чем пользуюсь.

                                                                          Только полноправные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.

                                                                          Самое читаемое