Многие из нас хотели бы жить вечно. Или как минимум чувствовать себя здоровее. Но некоторые превращают это в цель своей жизни. Они тратят огромные деньги и усилия, чтобы изменить свою биологию, надеясь как-то оттянуть неизбежное, и вечно оставаться молодыми.
Понятно, что таким часто страдают спортсмены, для которых здоровье — это всё. Например, теннисист Новак Джокович, 35 лет, любит сидеть в камере под высоким давлением, чтобы обогатить свою кровь кислородом. Американский футболист Том Брэди в 45 лет принимает «антивозрастные» добавки, наносит на кожу увлажняющие порошки и катает по телу специальные вибрирующие шарики для улучшения гибкости мышц. А Криштиану Роналду выглядит моложе своих 38 лет за счет строгой диеты из яиц, батата и брокколи и регулярных «ванн» в своем личном кислородном резервуаре (гипербарическая оксигенотерапия).
Но среди наших братьев айтишников биохакинг в последние годы стал даже популярнее, чем среди спортсменов. Мол, научились взламывать игры и сайты, сможем взломать и свое тело! Чтобы начитить себе 140 лет жизни и чтоб никогда не болела спина!
Здесь, как обычно, есть три уровня: от начинающего хакера, впервые узнавшего, что такое root-доступ, и до бога-взломщика своего тела, на которого работает целый подпольный синдикат.
Давайте разберемся, на какие практические шаги пошли самые целеустремленные из нас, чтобы продлить свою жизнь. И сколько всё это стоит.
Уровень 1. Для нищебродов
Ну, мы всё знаем. Многое полезное для своего организма можно сделать бесплатно. Достаточно немного свободного времени и силы воли.
Можно хорошо спать. Заниматься спортом. Делать упражнения два-три часа в неделю, хотя бы сидя. Есть меньше сахара и соли. Не пить газировку. Готовить больше овощей, в том числе на пару.
Очень хорошая идея — хотя бы раз в год делать чек-апы, полные обследования своего тела. В Москве такая процедура стоит 30-50 тысяч рублей, занимает обычно один день и может выявить массу скрытых проблем, о которых вы узнали бы только через несколько лет и в самых неприятных обстоятельствах. Поверьте, чек-ап выходит гораздо дешевле, чем потом ложиться на операции или пытаться вылечить запущенную болезнь.
Для тех, кто хочет более радикально подойти к своему телу — виагра. Это буквально секретное оружие, которое, как мы недавно узнали, в одиночку способно сильно продлить жизнь у мужчин. В ходе 14-летнего исследования ученые обнаружили, что среди тех, кто принимал ингибиторы PDE-5i, вероятность умереть от сердечно-сосудистых заболеваний была на 39% ниже, чем у тех, кто их не принимал.
Также они на 25% реже умирали по любой причине и на 13% реже получали инфаркт или инсульт. Причем мужчины, принимавшие более высокую кумулятивную дозу виагры, были лучше защищены от сердечных заболеваний, чем мужчины, принимавшие более низкую дозу.
Это пока не панацея, ученые сами удивлены результатом и пытаются провести ряд исследований, чтобы разобраться, откуда такой эффект. В России без рецепта виагра не продается (плюс её выпускает неправославная Pfizer), так что, если есть запал, придется брать обычный силденафил, и может даже врать фармацевту. Зато под «нищебродский» биохакинг это точно подходит: препарат стоит всего по 305 рублей пачка.
Ну и да, если уже принимаете — радуйтесь. Вы занимались модным биохакингом, сами того не подозревая!
Уровень 2. Для IT-бизнесменов
Пять лет назад Рунет взорвала статья Сергея Фаге, гендиректора техкомпании и де-факто короля российского биохакинга (в общем-то, от него большинство и узнало об этом концепте). Он потратил на свой организм в сумме больше $200 тысяч, хотя ему всего 32 года. Подробнее о его пути и процедурах можно почитать по ссылке, а тут я вкратце расскажу, в чём суть.
Основатель «Островка», TokBox и нескольких стартапов заработал свои десятки миллионов, познакомился с небожителями Кремниевой долины, но говорит, что внутри оставался слабым и закомплексованным человеком. Неуверенным в себе, интровертным, с лишним весом, перепадами настроения и частой прокрастинацией. По его словам, биохакинг, в том числе своего мозга, помог ему избавиться от всего этого.
Под биохакингом он понимает гигиену сна, сбалансированное питание, оптимальные физические нагрузки, ментальное здоровье, медицинские тесты, принятие добавок и лекарств. Всё это он практикует на уровне, почти недостижимом для обычного смертного.
Сергей измеряет фазы своего сна с помощью кольца OuraRing, следит, чтобы в спальне было холодно и влажно, всегда блокирует холодный синий свет за 3-4 часа до сна (хотя бы встроенными в Windows и смартфон инструментами).
Он сидит на строжайшей диете. Без сахара в любом его виде, даже в соках, хлебе или кетчупе. И вообще не ест дешевую еду: чем она дешевле, тем больше «лишнего» туда добавил производитель, от пестицидов и консервантов до антибиотиков и солевых растворов в недорогом мясе.
Он много бегает и тренирует ноги. Работает за стоячим столом. Занимается медитацией, ходит к очень дорогому психиатру. Регулярно нанимает эскортниц, чтобы всё всегда было, а настроение никто не портил.
Ну и, конечно, проходит очень-очень много тестов и врачей. Чтобы точно ничего не пропустить и понимать, над чем нужно работать. Он делает тесты крови, сердца, уровня глюкозы, уровня токсинов в организме, проверяет генетику, массу тела, микробиом кишечника. В зависимости от показателей принимает различные биодобавки. В том числе:
метформин — для понижения сахара в крови и меньшей изнашиваемости сердца,
соматропин — гормон роста для набора мышц и избавления от жира,
литий — для стабилизации настроения и повышения когнитивных функций,
Т3 и Т4 — гормоны щитовидной железы для поддержания оптимального баланса,
кломид — для блокировки рецепторов эстрогена и повышения уровня тестостерона,
фенибут — для лучшего восстановления во время сна.
Разных лекарственных и нелекарственных препаратов там еще десятки, но все они очень внимательно подобраны командой врачей, чтобы позитивно влиять именно на его организм. Без наличия серьезных денег (как минимум на докторов, которые понимают, что делают) такие процедуры могут, наоборот, свести человека в раннюю могилу. Нужно четко понимать, что происходит внутри организма, делать десятки точных и дорогих тестов, ну и иметь возможность тратить тысячи долларов на разные добавки.
Но всё это дает результат. По словам Сергея Фаге, по биомаркерам он находится на уровне 23-летнего, несмотря на свои 32. Бизнесмен ожидает, что даже без серьёзного научного прогресса в сто лет он будет оставаться в отличной ментальной и физической форме. А по итогам проживет дольше, чем любой (на текущий момент) человек в истории. Есть даже надежды, что к 2080-2100 году, когда ему будет 100-120 лет, появится способ достичь бессмертия, хотя бы цифрового. И он, конечно, воспользуется таким шансом.
Ну а пока, говорит, такой биохакинг для него — это способ повысить в том числе и свой заработок. Он потратил на себя $200 тысяч, но если это прибавит ему уверенности и энергии, чтобы вырастить ещё один стартап, то это уже выйдет чистый профит.
Субъективно он чувствует себя счастливее, спокойнее, энергичнее. Стал более уверенным и сосредоточенным. И умным, если верить его когнитивным тестам. А это многого стоит.
В своей статье Сергей пишет, что планирует инвестировать всё больше и больше денег в оптимизацию своего здоровья, что в итоге, как он считает, позволит ему зарабатывать ещё больше и двигать этот цикл вперед.
Правда, у такого биохакинга есть неожиданные минусы. В 2021 году Сергея Фаге задержали в аэропорту Домодедово с «солями амфетамина» и другими странными препаратами в клади. Обвинили в контрабанде наркотиков, посадили в СИЗО на 30 дней, а потом на 7 месяцев под домашний арест. Ходить по врачам в таких условиях стало сложнее, он перешел в основном на медитацию и усиление своей психологии. Но увлечение, по его словам, не бросил. В мае прошлого года вышел на волю, и сейчас опять готов принимать весь спектр препаратов.
Но даже такой биохакинг — это ещё далеко не предел.
Уровень 3. Для мультимиллионеров
Потратить жалкие $200 тысяч, чтобы быть уверенным в своем здоровье? Смешно! Bloomberg на днях рассказали историю Брайана Джонсона. Которого можно назвать богом биохакинга. На улучшение своего здоровья он тратит по 2 миллиона долларов ежегодно.
45-летний Джонсон — сверхбогатый IT-бизнесмен, с сотнями миллионов, которые он знает, куда приложить. Более 30 врачей и экспертов следят за каждой функцией его тела. Команду возглавляет 29-летний врач регенеративной медицины Оливер Золман из Кембриджа. Он обязался помочь обратить вспять процесс старения во всех органах Джонсона. Цель сейчас: любыми способами получить мозг, сердце, легкие, печень, почки, сухожилия, зубы, кожу, волосы, мочевой пузырь, пенис и прямую кишку как у 18-летнего парня.
Затраты на свое увлечение у него в десятки раз больше, чем у Фаге. Ну и, говорят, есть результат. Скажем, если у Сергея (который, кстати, на восемь лет моложе) получилось сбросить жир с 26% массы тела до 10%, то у Брайана Джонсона его вообще 5%, а в какое-то время было 3%, что даже чересчур.
Чтобы сделать тело Джонсона 18-летним, его команда врачей, Золман и другие эксперты, как одержимые, читают все последние научные исследования о старении и используют IT-миллионера в качестве подопытного кролика для самых перспективных и дорогих методов. Даже просто для запуска процедур потребовалось потратить несколько десятков миллионов долларов, включая расходы на медицинский кабинет со всем оборудованием в доме Джонсона в Калифорнии.
Джонсон, Золман и их команда уже несколько лет проводят свои эксперименты, которые они назвали Project Blueprint. Если у них получится достичь «18-летия», они хотят бесплатно выложить свою методику онлайн, чтобы её могли опробовать другие. Также у Джонсона есть несколько биотехнических фирм, которые смогут предлагать свои услуги другим предпринимателям.
Брайан поддерживает очень строгую диету (1977 веганских калорий в день), занимается физическими упражнениями (час в день, плюс занятия высокой интенсивности три раза в неделю) и засыпает строго в одно и то же время каждую ночь, после двух часов в очках, блокирующих синий свет.
Джонсон внимательно следит за своими жизненно важными показателями. Каждый месяц он переносит десятки медицинских процедур, некоторые из которых довольно экстремальные и болезненные, а потом оценивает их результаты с помощью анализов крови, МРТ, УЗИ и колоноскопии. Работа, по словам врачей, окупается: тело Джонсона с медицинской точки зрения становится моложе.
Как минимум, он здоровее, чем большинство 45-летних. Его жировые отложения колеблются между 5% и 6%, а в крови нет лишнего холестерина. Доктора говорят, что его тесты показывают, что он уменьшил свой общий биологический возраст как минимум на пять лет. У него сердце 37-летнего, кожа 28-летнего, а объем легких и физическая форма 18-летнего. Все маркеры, которые они отслеживают, за последние годы значительно улучшились.
В свои 30 лет Брайан Джонсон создал компанию по обработке платежей, Braintree Payment Solutions. Она стала крайне успешной, но долгие часы работы и стресс привели его к лишнему весу и глубокой депрессии, граничащей с суицидом. В 2013 году он продал свой бизнес eBay за 800 миллионов долларов, и начал пытаться разобраться в себе. Его навязчивой идеей стало изучение человеческой биологии. В итоге он основал несколько фирм, в том числе венчурную OS Fund, ориентированную на биотехнологии. И сейчас его главная инвестиция — это он сам.
Золман, руководящий «омоложением» Джонсона, проводит большую часть своего времени, читая исследовательские работы и синтезируя их результаты в то, что может попробовать его подопечный. Он говорит:
В мире нет человека, которому хронологически 45 лет, но по 35 лет в каждом органе. Если мы в конечном итоге сможем клинически и статистически доказать, что Брайан смог этого достичь, то это будет иметь огромное значение для научного понимания человека. Мы выйдем за рамки того, что возможно с генетической точки зрения.
Чтобы определить наличие или отсутствие такого прогресса, Золман отслеживает 10+ различных параметров для каждого органа своего пациента. Например, для головного мозга он измеряет кровоток, объем ткани, образование рубцов, отеки и рост бляшек в головном мозге, желудочках, среднем мозге, мозжечке, гипофизе и стволе мозга. Доктора ежедневно следят за когнитивными функциями Джонсона, делая тесты его реакции и забор крови. При этом и Золман, и Джонсон говорят, что они реалисты. И признают, что потребуются годы, чтобы понять, насколько хорошо всё работает и каким будет результат.
Процедура
Джонсон начал с простого: подбирал себе диеты, пытаясь найти ту, которая подходит ему. Занимался фитнесом, принимал множество пищевых добавок. Время от времени нюхал флаконы со стволовыми клетками. Но теперь у них с Золманом и докторами всё четко.
Если у вас вдруг завалялись $2 млн или вы собираетесь взять кредит, чтобы стать здоровее, записывайте!
Джонсон всегда встает в 5 утра. Сразу же принимает два десятка лекарств и добавок. Ликопин для здоровья артерий и кожи; метформин для профилактики полипов кишечника; куркума, черный перец и корень имбиря для ферментов печени и уменьшения воспаления; цинк для дополнения его веганской диеты; микродоза лития — по его словам, для здоровья мозга.
Дальше идет часовая тренировка, состоящая из 25 различных упражнений и зеленого сока, наполненного креатином, флаванолами какао и пептидами коллагена. В течение дня он ест твердую здоровую пищу, рецепты которой меняются каждый день на основе результатов его последних анализов. После еды Джонсон чистит зубы щетками, ирригаторами и зубной нитью, после чего ополаскивается маслом чайного дерева и наносит антиоксидантный гель. Его врачи говорят, десна и зубы у него как у 17-летнего подростка.
Дальше идет серия измерений для каждой части тела Джонсона. Он уже сделал 33 537 снимков своего кишечника, обнаружил, что его ресницы короче, чем у среднего человека, и исследовал точную толщину своей сонной артерии. Он воздействует на свое тазовое дно электромагнитными импульсами, чтобы улучшить мышечный тонус, и у него есть устройство, которое считает количество его ночных эрекций. Джонсон говорит, что в последнее время также стал подростком и в этом отношении.
Бизнесмен ежедневно измеряет свой вес, индекс массы тела и жировые отложения, а также контролирует температуру тела в состоянии покоя, уровень глюкозы в крови, колебания частоты сердцебиения и уровень кислорода во сне. Он также постоянно делает анализы крови, стула и мочи, а также МРТ и УЗИ всего тела. Плюс регулярные тесты, направленные конкретно на проверку его почек, простаты, щитовидной железы и нервной системы.
Чтобы восстановить повреждаемую солнцем кожу, Джонсон каждый день наносит семь кремов, а каждую неделю — проходит кислотный пилинг и лазерную терапию. Он также начал избегать пребывания на солнце и чаще проводит свои дни дома или в машине.
Чтобы улучшить свой слух, он занимается звуковой терапией, которая проверяет пределы частот, которые он может слышать, а затем воспроизводит неслышимые для него звуки, которые тем не менее стимулируют клетки его уха и мозга, постепенно адаптируя их под себя. Клинические исследования, проведенные в Стэнфордском университете и в других местах, пришли к выводу, что такая процедура может помочь среднему человеку улучшить свой слух по крайней мере на 10 децибел, что довольно значительно.
В то же время биохакер и его команда отвергли многие из любимых интернет-причуд о здоровье, включая прием ресвератрола, принятие ледяных ванн и вкалывание высоких доз тестостерона.
Как уже говорилось, диета миллионера регулируется каждый день, в зависимости от показателей. Но больше всего Джонсон любит ореховый пудинг — из миндального молока, орехов макадамии, грецких и бразильских орехов, льняного семени, подсолнечного лецитина (экстракта из масла), корицы, вишни, черники, малины и гранатового сока. Вторым блюдом может идти пюре из овощей: чечевицы, брокколи, цветной капусты, грибов, чеснока, корня имбиря, лайма, тмина, яблочного уксуса, семян конопли и оливкового масла.
На десерт — шоколад. Но не обычный, и даже не «полезный» темный голландский, а специально импортированный, проверенный на содержание тяжелых металлов. Из регионов мира с самой высокой концентрацией полифенолов, которые улучшают кровоснабжение мозга. Только так можно получать от шоколада максимальную пользу.
Внешне, честно говоря, Брайан Джонсон выглядит так себе. 18 лет ему не дашь. Сказываются многочисленные пластические процедуры, в том числе экспериментальные. Например, в его лицо сделали инъекцию жира. Но поскольку у него самого жира нет и брать его неоткуда, пришлось получать жир от другого человека, что вызвало аллергическую реакцию, и лицо немного опухло.
Зато под кожей, внутри, результаты вроде прослеживаются. Например, в Штатах работает компания TruDiagnostic, делающая тесты крови. Она пытается оценить скорость старения человека, проверяя, как функционируют различные гены в сотнях тысяч точек его ДНК. Из примерно 20 000 человек, прошедших тест за три года существования компании на рынке, около 1750 повторили его через несколько лет, чтобы отследить свою борьбу со старением. Компания говорит, что среди них Джонсон больше всех сократил свой биологический возраст. Говорят, если ему удастся продлить текущие результаты, то в 70 лет он войдет с телом обычного 40-летнего. Не совсем то, к чему стремится Джонсон, но тоже неплохо.
Одна из целей, как и у Сергея Фаге, — чтобы его метод смогли повторить другие. Для этого у Джонсона есть веб-сайт, где он публикует весь свой курс процедур и все результаты анализов. Цифр там очень много, в том числе показатели для органов, о существовании которых я даже не знал. Из полезного и более-менее адекватного — можно подсмотреть рецепты. Ну или выбрать один конкретный орган и посмотреть, как Золман с Джонсоном над ним колдуют.
А недавно биохакер запустил еще один сайт, Rejuvenation Olympics, на котором другие тоже могут публиковать свои результаты и соревноваться, кто больше всего снизит свой биологический возраст. Можно загрузить туда данные от TruDiagnostic и посмотреть, с какой скоростью вы сейчас молодеете и что можно улучшить.
Но Джонсон предупреждает, что, если вы хотите попытаться побить его рекорд (-5.1 года), надо, по сути, превратить это в свою полноценную работу и заниматься различными медицинскими процедурами каждый день. Что довольно изнурительно и подходит не всем.
Ну, и здесь стоит отметить, что у Маска, Безоса, Гейтса и прочих миллиардеров таких тенденций на биохакинг выявлено не было. 92-летний Уоррен Баффет, по слухам, до сих пор любитвыпивать по 5 банок кока-колы в день, курит сигары и ест бургеры. Это не помешало ему дожить до преклонного возраста и на фото выглядеть счастливее всех других миллиардеров. То есть, видимо, не хакингом единым. Если двух миллионов нет — можно жить как Уоррен Баффет.
Промокод для читателей нашего блога!
— 15% на все тарифы VDS (кроме тарифа Прогрев) — по промокоду HabrFIRSTVDS.
50 тысяч активных серверов и 10 тысяч клиентов, которые с нами больше 5 лет.
