Как правильно чистить зубы?
Странный вопрос, правда? Мы, взрослые люди, как-то справляемся с этой задачей изо дня в день. Но гигиенические навыки обычно формируются в детстве и потом редко корректируются. Большинство взрослых не пересматривают свою технику чистки после школьных лет, действуя «по привычке», и это не всегда правильно.
Итак, чек-лист правильного ухода за полостью рта
Чистите зубы дважды в день: утром и вечером. Утром до или после завтрака, вечером – перед сном, после чистки не рекомендуется есть и пить (кроме воды). Продолжительность чистки 2-3 минуты, можно засечь с помощью таймера
Обратите внимание на щетину и рабочую поверхность: большинству людей подходит мягкая искусственная щетина. Жёсткую брать не стоит, она подходит только для очистки зубных протезов. Размер головки щётки для взрослого: 2,5-3 см в длину, 1 см в ширину для механической щётки. Для электрических моделей идеальна классическая округлая головка.
Щётку меняют каждые 2-3 месяца или раньше, если щетина распушиласьСледите за техникой движений: ведите щётку под углом 45° к десне. Движения должны быть выметающими – от десны к краю зуба. Жевательные поверхности чистят круговыми и «скребущими» движениями.
Важно: чистить зубы нужно без усилия, легкими движениями – не давить, а просто касаться поверхности щеткой. Если щетина деформируется или изгибается во время чистки – это признак слишком сильного давленияИспользуйте зубную пасту с фтором – он укрепляет эмаль и защищает от кариеса. Во взрослых зубных пастах концентрация фтора обычно составляет около 1450 ppm, это оптимально. Выбирая зубную пасту на каждый день, обратите внимание на индекс абразивности (RDA), он обычно указан на упаковке. Для паст ежедневного использования оптимальный RDA – 70-100. Отбеливающие зубные пасты с сильным эффектом имеют более высокий индекс RDA – от 120 до 200 и выше. Их абразивные частицы крупнее и активнее шлифуют эмаль, способствуя осветлению зубов на несколько тонов. Но такие пасты следует использовать не чаще 1-2 раз в неделю, чтобы не повредить эмаль и не увеличить чувствительность зубов
Дополнительные меры:
Зубная нить или ёршик: обязательны каждый вечер для очищения промежутков между зубами
Монопучок – узкая зубная щётка с плотным пучком щетинок и изогнутой головкой, она используется после классической чистки зубов. Монопучок очищает межзубные промежутки, линии десны, зоны около брекетов, ретейнеров, мостов и имплантов
Ополаскиватель: используется по показаниям – при воспалении дёсен, повышенной чувствительности, неприятном запахе. Для здоровых зубов это не обязательно
Ирригатор – незаменим для пациентов с брекетами, имплантами, мостами
Чистка языка может быть полезна для свежести дыхания и общей гигиены, но главное в этом деле – умеренность. Не нужно чистить язык слишком часто и усердно, иначе вкусовые сосочки разрастутся, и на языке будет появляться больше налета
Правильная гигиена полости рта может показаться более сложной, чем многие привыкли: несколько раз пройтись по зубам щёткой – недостаточно.
Начните с малого: контролируйте время чистки (не меньше двух минут) с помощью таймера, регулярно очищайте межзубные промежутки ёршиком или нитью и обращайте внимание на движения зубной щётки.
