Усталость
Сейчас принято много говорить о выгорании, но всё меньше говорят об усталости, хотя ещё во времена активной жизни бумажных газет и журналов часто встречалась аббревиатура — СХУ, синдром хронической усталости.
Первое, что приходит — это проблемы с концентрацией и вниманием. Человек становится рассеянным, забывает мелочи, теряет вещи на ровном месте. Буквально может произойти так: вы пошли искать файл или переключились на новую вкладку, а зачем — не можете вспомнить. Особо тревожные люди могут начать подозревать у себя деменцию, потому что из головы вылетают даты, задачи, слова, дела. Это очень необычное ощущение, которое сложно пропустить.
Почти одновременно человека перестаёт радовать музыка или фильм на фоне — они отвлекают и раздражают. Многие из нас работают «подо что‑то», и вот это что‑то резко выпадает из привычного шума и либо отнимает всё внимание, либо заставляет выключить всё и установить тишину.
Следом присоединяются соматические проявления, среди которых покалывание и онемение в пальцах и ступнях, слабость и головокружение. В случае долгой борьбы с усталостью может присоединиться тошнота (почти как у детей, которые не хотят идти в школу или садик — да‑да, механизмы примерно те же).
Выраженно меняется настроение: появляются резкие перепады (это от��ичает усталость от выгорания или депрессии, где снижение может быть более устойчивым). Эти перепады трудно скрывать: коллеги и родные делают замечания, человек может необоснованно сорваться на ребёнка, подчинённого, кассира или продавца в магазине.
В особо тяжёлых случаях СХУ похож на грипп: ломота в теле, головные боли, температура и даже боли в горле. Нередко присоединяются проблемы с ЖКТ: диарея или запоры. Аппетит значительно падает, появляются неожиданные пищевые потребности (есть только белок, есть только шоколад, пить много горячего чая и так далее).
СХУ нарастает очень медленно, переходы от этапа к этапу смазанные и в конечном итоге можно что‑то заподозрить лишь на последних тяжёлых «ступенях». Обследования скорее всего не покажут ничего особенного, а человеку будет всё хуже и хуже.
Что важно знать?
➡️СХУ свойственны периоды: после выходных симптомы могут исчезать.
➡️Понедельник и вечер воскресенья становятся очень тревожными, человек теряет способность отдыхать.
➡️Как правило, появляются проблемы со сном: 1–2 ночи без сна, потом отсыпание. Это не классическая бессонница, но явно выраженная проблема, которая меняет привычный режим.
➡️При СХУ нередко аппетит пропадает именно утром, к обеду интерес к еде возвращается. Может произойти набор веса, но чаще человек худеет.
СХУ сложно диагностируется и, как правило, только мнение самого человека может направить врача в нужное русло. СХУ требует именно лечения, потому что за ним стоят физиологические нарушения. «Само» пройти может, но только на ранних стадиях — и то, если человек позволит себе отчаянно отдохнуть.
