Вы сейчас в кризисе. Не знаю, в скольких именно, но в одном точно.

У меня в анкете для новых подопечных есть вопрос «Опишите подробно, какого режима питания вы сейчас придерживаетесь?».

И вот на фоне однообразия ответов рождается этот пост.

Понятно, что новых продуктов еще не изобрели, поэтому в плане однообразия грудок, творога, яиц и овсянки вопросов ровно ноль.

Печалит другое однообразие — отсутствие овощей. В лучшем случае будет банан и салатик на ужин. Но как позже выясняется, это салат из огурцов и помидор.

Кризис клетчатки.

При чем картина схожа как у начинающих, так и у опытных фитнесистов. Если у начинающих на фоне общего хаоса, неизбирательности, плохих отношений с белком со стороны оценщика (меня), отсутствие овощей выглядит вполне естественной чтоли, то у опытных наличие структурного и последовательного подхода в отношении КБЖУ и режима и при этом тотального отсутствия овощей как-то не вяжется. Такое чувство, что весь путь, все старания были проделаны, но самые сливки не собраны.

У меня в ТГ канале уже были посты о том, сколько надо есть (и вот еще), и варианты того, что можно есть. На случай, если вы устали от цифр, этот пост будет более субъективным и оценочным.

Растительности (овощей+фруктов+зелени) нужно есть очень много. Очень-очень много. Неприлично много.

Вам должно казаться, что это ненормально и абсурдно столько есть.

Но этого все равно будет мало. (А ненормально это будет только потому, что у вас пока не привычки).

Добавляйте порцию овощей на каждый прием пищи, чтобы с уверенность набирать хотя бы минимум.

Используйте овощи, как основное, что создает объем пищи — с таким подходом можно набирать оптимум, к тому же для насыщения хорошо.

Хотя пост про кризис клетчатки, растительность — это не только клетчатка, но и витамины, минералы в самых концентрированных количествах на небольшое количество калорий.

Если не знаете, с чего начать, не хватает пока сил и мотивации на какие-то масштабные шаги и движухи, начните с этого. Не надо ни от чего отказываться. Не надо ограничивать себя. Не надо голодать, обходить булочные стороной. Просто ДОБАВЬТЕ в рацион растительные продукты. Свежие, запеченные, тушенные, любые…

Это будет намного полезнее и результативнее, чем безуспешные попытки избавиться от чего-то в рационе.