Рада, что было полезно 😊Действительно, при удаленке мы особенно часто снижаем ценность сна, что в долгосрочной перспективе оказывает негативное влияние практически на все сферы жизни
5 минут скорее психологически принять проще, кажется, "ну, всего-то 5 минут, вроде ничего сложного"))
С едой на ночь полностью согласна, у меня так же, но, например, моя подруга просто физически не может заснуть без перекуса перед сном и говорит, что ей потом так значительно спокойнее спится))
По кофеину есть интересный эксперимент, и я его проверяла на себе - днём надо выпить чашку кофе и заснуть на 20-30 минут, после этого реально чувствуется бодрее вторая половина дня, по крайней мере мне это удаётся. Но у некоторых есть проблема в целом с тем, чтобы заснуть днём, тут надо пробовать)
Да, мне попадалась информация, что 2 часа ночи - какое-то особенное время для многих людей в плане прерывания сна, многие просыпаются именно в это время. В целом, конечно, для нашего организма полезнее засыпать до полуночи по многим причинам, может попробовать смещать время постепенно по чуть-чуть (для всей семьи))?
Рада, что было полезно 😊Действительно, при удаленке мы особенно часто снижаем ценность сна, что в долгосрочной перспективе оказывает негативное влияние практически на все сферы жизни
Спасибо за отзыв 😊
5 минут скорее психологически принять проще, кажется, "ну, всего-то 5 минут, вроде ничего сложного"))
С едой на ночь полностью согласна, у меня так же, но, например, моя подруга просто физически не может заснуть без перекуса перед сном и говорит, что ей потом так значительно спокойнее спится))
По кофеину есть интересный эксперимент, и я его проверяла на себе - днём надо выпить чашку кофе и заснуть на 20-30 минут, после этого реально чувствуется бодрее вторая половина дня, по крайней мере мне это удаётся. Но у некоторых есть проблема в целом с тем, чтобы заснуть днём, тут надо пробовать)
Да, мне попадалась информация, что 2 часа ночи - какое-то особенное время для многих людей в плане прерывания сна, многие просыпаются именно в это время. В целом, конечно, для нашего организма полезнее засыпать до полуночи по многим причинам, может попробовать смещать время постепенно по чуть-чуть (для всей семьи))?
спасибо за отзыв, мне очень приятно, надеюсь, что эта мотивация приведет к действиям :)
Полностью согласна, в целом с умными гаджетами такая история (с весами особенно), везде нужен здравый смысл и адекватность восприятия