Учитывая ваши вопросы и то, что в конце вашего коммента вы упоминаете эффективность, я думаю, что вас не особо интересует дебаг сознания собственными силами. Возможно, випассана вам не подходит, если вы просто хотите поскорее научиться успокаиваться или получить еще какую-нибудь выгоду от практики. Это не плохо, многие практикуют иначе именно из-за этого.
Випассану действительно можно практиковать где угодно, но если вы действительно умеете это делать.
Ответ на оба вопроса очень простой — нужно выйти из зоны комфорта и нырнуть поглубже. Что, например, на самом деле значит «обязательно надо на ночь что-то скушать иначе не засну»? (С моей стороны это риторический вопрос.)
Забавно (это не сарказм), что вы упомянули график сна и питания, а боль в ногах после длительного сидения вас как будто не напрягла :)
Кстати, если я правильно помню, этот формат придумал не Гоенка, и даже не У Ба Кин.
А можете поподробнее про пургу? Я был на курсе Гоенки, слушал в оригинале, и единственная антинаучная вещь, которая мне запомнилась, это отсыл к древнеиндийским представлениям о строении материи. Все остальное было инструментально и жизненно.
«Фашистский» — это, мягко говоря, слишком вольный и несправедливый выбор слова. График сна с 22 до 4 непростой, но и не нездоровый, учитывая деятельность в течение курса. Пища вегетарианская, но об этом предупреждают. Её достаточно.
Про фастфуд тоже объясните, пожалуйста. Очень удивило.
Это нормально даже для здоровых людей. Не могу привести ссылку, но то ли на подкасте The Third Wave, то ли у Тима Ферриса слышал, что недавно было исследование с несколькими тысячами людей. Среднее время удержания внимания для непрактикующих медитацию в районе 10 секунд. После недельной тренировки около 30 секунд. Далее только целенаправленная ежедневная практика позволяет продвигаться.
Я медитирую года три, и даже при этом часто постоянно отвлекаюсь. Фишка этого упражнения именно в мягком возвращении внимания к объекту концентрации. Отвлечение не должно демотивировать, а осознание и возвращение внимания — это один из самых важных компонентов практики. Медитировать в спокойном состоянии / в спокойной обстановке / под некоторыми веществами или в целом когда все норм — это каждый может. А когда все внутри и снаружи навыворот и непонятно — почти каждый забивает, и не старается даже месяц.
Так что если медитация не вызывает у вас депрессии, то не сдавайтесь :)
Лет 10 назад, кстати, из-за того, что не мог найти нормальные материалы, я забросил, не успев толком начать. А помог мне начать бесплатный 10-дневный курс в приложении Headspace. Из рускоязычных ресурсов очень понравились статьи на сайте nperov.ru/arxivy-statej. Особенно ранние (правда у автора там бывают проблемы с грамотностью, но при моем болезненном отношении к языку даже это не умаляет качества многих его статей).
Вам порекомендовали випассану, я могу только присоединиться (с оговоркой, что это курс Гоенки, а не трёп с перерывами на «прокачку чакр» и прочий нью эйдж со смузи). Это непростой курс, но очень полезный.
У меня как раз клапаны и шаровые краны установлены по уму, но это не решает проблему, т.к. трубу, которая проходит насквозь помещения, не перекроешь, и от нее шпарит дико. Попробую теплоизолятор в следующий раз. Как-то не приходило в голову :)
Конечно, легко высказываться, когда не надо делать выбор — язык в жёпе или паяльник. Когда за тебя уже сделали несколько первых шагов те, у кого намного меньше ресурсов в таких ситуациях.
Это все очень противно. Но конечно лучше, чем если бы они так и продолжили молчать.
А что, до сих пор такой дефицит, что даже компании не могут купить? Это я без сарказма спрашиваю. У меня старая видюха, которой мне пока хватает.
Это все странно, потому что времени прошло много, а рынок не адаптировался, получается.
Я может чего-то не понимаю, или понимаю что-то не так, но тут по-моему речь не только о неуважении к женщинам, но и о неуважении к мужчинам, которые работают в таких офисах.
Типа «уважаемый жалкий задрот, вот тебе оплаченная девочка, ведь в течение рабочего дня твоей хрупкой психике нужна мамашка для утешений и для подпитки своих запутанных желаний, а после работы ты все равно не сможешь самостоятельно найти себе женщину, потому что хоть ты и хороший программист, в жизни ты несамостоятельный и неуверенный в себе задрот».
Объясните, пожалуйста, чем майнеры вас так задели? Предположим, хипстеры так убого одеваются и так засоряют речь уродливыми словами типа «смузи», что вам за них стыдно. Но какие проблемы от майнеров?
Випассану действительно можно практиковать где угодно, но если вы действительно умеете это делать.
Ответ на оба вопроса очень простой — нужно выйти из зоны комфорта и нырнуть поглубже. Что, например, на самом деле значит «обязательно надо на ночь что-то скушать иначе не засну»? (С моей стороны это риторический вопрос.)
Забавно (это не сарказм), что вы упомянули график сна и питания, а боль в ногах после длительного сидения вас как будто не напрягла :)
Кстати, если я правильно помню, этот формат придумал не Гоенка, и даже не У Ба Кин.
«Фашистский» — это, мягко говоря, слишком вольный и несправедливый выбор слова. График сна с 22 до 4 непростой, но и не нездоровый, учитывая деятельность в течение курса. Пища вегетарианская, но об этом предупреждают. Её достаточно.
Про фастфуд тоже объясните, пожалуйста. Очень удивило.
Я медитирую года три, и даже при этом часто постоянно отвлекаюсь. Фишка этого упражнения именно в мягком возвращении внимания к объекту концентрации. Отвлечение не должно демотивировать, а осознание и возвращение внимания — это один из самых важных компонентов практики. Медитировать в спокойном состоянии / в спокойной обстановке / под некоторыми веществами или в целом когда все норм — это каждый может. А когда все внутри и снаружи навыворот и непонятно — почти каждый забивает, и не старается даже месяц.
Так что если медитация не вызывает у вас депрессии, то не сдавайтесь :)
Лет 10 назад, кстати, из-за того, что не мог найти нормальные материалы, я забросил, не успев толком начать. А помог мне начать бесплатный 10-дневный курс в приложении Headspace. Из рускоязычных ресурсов очень понравились статьи на сайте nperov.ru/arxivy-statej. Особенно ранние (правда у автора там бывают проблемы с грамотностью, но при моем болезненном отношении к языку даже это не умаляет качества многих его статей).
Вам порекомендовали випассану, я могу только присоединиться (с оговоркой, что это курс Гоенки, а не трёп с перерывами на «прокачку чакр» и прочий нью эйдж со смузи). Это непростой курс, но очень полезный.
Это все очень противно. Но конечно лучше, чем если бы они так и продолжили молчать.
Это все странно, потому что времени прошло много, а рынок не адаптировался, получается.
Типа «уважаемый жалкий задрот, вот тебе оплаченная девочка, ведь в течение рабочего дня твоей хрупкой психике нужна мамашка для утешений и для подпитки своих запутанных желаний, а после работы ты все равно не сможешь самостоятельно найти себе женщину, потому что хоть ты и хороший программист, в жизни ты несамостоятельный и неуверенный в себе задрот».