Именно из-за таких историй управляющая компания мне не могла три месяца паспорт от нового счетчика отопления передать. Я просто бросал трубки и думал что опять мошенники звонят. "Добрый день это из водоканала, у нас тут заявка на ваш адрес" "Я никаких заявок не оставлял" бросаю трубку, блокирую номер
Что вы такое опять рассказываете? Сейчас день, а луна есть только ночью Как они на нее полетят? вроде 1 апреля закончилось уже, а развод все продолжается...
а какая связь между решениями акционерного общества, которые принимает так то совет директоров и решениями распорядиться личным капиталом одного из этих директоров? Ну кроме левацкой повестки что нужно у всех отнять и все поделить?
Cколькибитную эллиптическую криптографию можно теоретически взломать на таком количестве кубитов?
Ну если мне не изменяет память то 32. Не 32 бита, не смогли разложить на мнодители число 32 на квантовом компьютере. Правда они сначала вентили выставили вручную и просто увидели что результат прошел по ним и они получили ответ который и так в уме могли посчитать, но все же, пора постквантовое шифрование в проект завозить, в 25 джаве уже есть
вообще буквально каждый ваш предиктор это когнитивное искажение или ошибочная метрика
Все 6 лет сохранился предиктор, с которого я начинал – не пью во время еды.
Есть исследования, что последовательность, время, количество приемов пищи, расписание, скорость потребления итд не влияют на набор массы. Достаточно чтобы КБЖУ на сроке в неделю примерно был в рамках дифицита и вес будет уходить. Так что пейте хоть до, хоть после, хоть вовремя - это не повлияет никак. к той же категории относятся
Ещё я ем один раз в день
нет разницы, раз в день, 16 раз в день, раз в два дня, главное - сумма по КБЖУ
Где-то два года назад сахар бросил – раньше много закидывал в чай/кофе, в течение всего дня. Потом надоело – скорее, чай и кофе в течение дня пить. Ну, заодно и сахар ушёл. Сначала оставил 6 чайных ложек в день, как рекомендует ВОЗ (совпадение случайное).
Сам по себе сахар не является никакой проблемой, если вписан в план по калориям. Другой вопрос что в нем ОЧЕНЬ МНОГО калорий и он вызывает привыкание. Т.е вы буквально уменьшили количество потребляемых калорий и создали диффицит. Это правильный ответ, полученный ошибочным решением.
Если верить графикам, отказ от сахара на снижение веса повлиял сильно – см. график за 2024 г. и вторую половину 2023 г. Но по ощущениям - нет
именно по этому я и советую вам глянуть исследования и статистику, а не ощущения, все мы подвержены когнитивным искажениям, даже если знаем о них и пытаемся себя контролировать.
Стараюсь не есть на ночь. Главным образом – чтобы высыпаться. Если желудок полный, то не высыпаюсь
Тут два важных момента. Не есть на ночь - не влияет на дифицит калорий никак. Можно есть прямо перед сном и все будет нормально, если лично вам не мешает спать(я так и делаю, у меня ужин обычно в полночь получается по времени) А вот режим сна влияет на состояние здоровья, и опосредованно через так называемый «термогенез, не связанный с физической активностью» (NEAT) влияет на количество затрачиваемых калорий, т.е увеличивает деффицит
Спортом пробовал заниматься. В разное время – плавание, перекладина, бег, тренажёрка. Какого-то существенного влияния на вес не увидел
По тому что тренировка в среднем позволяет сжигать около 400 калорий. Компенсируется одним сникерсом. Так что заместить потребление сжиганием не получится, а вот дополнить - вполне
Воды стараюсь пить побольше, в течение всего дня. Влияет больше на самочувствие и на пищеварение, по ощущениям. Но и на вес влияет, как вспомогательный приём - субъективно кажется, что метаболизм ускоряет
Кажется. Точнее не кажется, ускоряет, но не влияет на вес. Более того, вода может задерживать в тканях, наоборот увеличивая вес. Но пить действительно нужно как можно больше, но по причинам конкретно с весом не связанным
Количество еды за один приём – да, влияет. Тут три наблюдаемых эффекта. Первый, тупо – меньше съешь, меньше веса наберёшь
Вот тут очень видно что вы и правда не понимаете как рабоатет КБЖУ и не понимаете о чем говорите. Берем сникерс
Калорийность на 100 г — 499 ккал. Калорийность 1 батончика (80 г) — 400 ккал
итого в 300 грамах сникерса у вас будет 1500 калорий - дневная норма для некоторых людей(чаще девушек, но все же)
теперь берем вареную картошку
КБЖУ отварного картофеля на воде (на 100 г):
калории — 80–90 ккал;
белки — 2 г;
жиры — 0,4 г;
углеводы — 18–20 г.
в 300 гр примерно 300 калорий.
Другиими словами вы можете съесть 1 сникерс и потолстеть больше чем от 300 гр картохи, которой будет примерно вдвое больше по весу(сникерс плотнее) и втрое больше по объему
Второй – по ощущениям, меньшая порция легче и лучше усваивается, быстрее проходит свой путь.
Что является НЕГАТИВНЫМ ФАКТОРОМ для диеты. Есть такое понятие "калорийная плотность", чем БОЛЬШЕ калорий в каком-то продукте, тем меньше по объему этого продукта вы можете съесть в рамках нормы по КБЖУ и следовательно тем голоднее вы будете. Ещё влияет скорость усваивания, вот белки, например, расщипляются дольше, по этому мяско насыщает вас на более долгое время. Чтобы сидеть на диете было не в тягость нужно выбирать продукты с наименьшей калорийной плотностью и правильно вписывать их в рацион. Тогда они будут усваиваться дольше и организм будет просить есть меньше
Третий – если в течение некоторого времени есть небольшими порциями, то они становятся нормой и большие перестают «влезать».
Это весьма субъективно работает, и да, желудок может менять свои размеры, но основная причина тут скорее относится к прошлому пункту. Путь еды по вашему ЖКТ занимает примерно сутки. Т.е то что вы съели вчера выходит естественны путем только сегодня. Стало быть, чем чаше вы подкидываете еду в желудок, тем больше в вас в данный момент еды есть и тем меньше организм будет требовать закинуть ещё.
Резюмируя все вышесказанное - вы буквально В КАЖДОМ предикторе взяли ошибочную метрику, сделали ложные выводы, но чисто случайно получили верный ответ. Я вам просто предлагаю почитать немного литературы по этому поводу, глянуть исследования и ПОНЯТЬ что и как именно работает. На момент 2026 года есть полностью научно обоснованная и доказанная вдоль и поперек теоретическая база по этому вопросу. Глупо игнорировать научные изыскания ученых мужей и пытаться открыть велосипед, тем более, если вы делаете в процессе неверные выводы. Более того, вам даже не придется ничего менять в том, что вы делаете, вы просто поймете почему то что вы делаете работает и даже сможете осознанно это улучшить.
Допустим, есть такой метод, который вы предлагаете. Утверждаете, что у него гарантия 100%, но... Ставим звёздочку и добавляем - "если всё делать правильно, по инструкции, не отступая и не нарушая".
Мне кажется, вы так и не поняли тезис, коллега
Вы отдаете себе отчет в том, что Вы лично похудели именно обеспечив деффицит калорий?
Потому что не важно, насколько великолепен и гарантирован метод. Важно, принёс ли он результат.
Он не может не принести результат так как он гарантировано приносит результат. Более того, результат может принести только ОН И ТОЛЬКО ОН. Вы получили свой результат тоже примернив тот же самый метод - достигнув дифецита калорий. Просто сделали это не осознанно. Вы буквально говорите "Смотрите, я смог получить результат не используя метрики. Так что метрики они и не нужны и вообще может и не работают вовсе"
Так проблема не в том, что контролль КБЖУ не работает, а в том что люди ничего не контролируют и просто журт что попало. У вас с аргументацией какие-то проблемы, если честно
можете показать хотя бы один пример, в котором человек бы считал калории правильно, находился в диффеците и не сбрасывал вес? Если нет, то о чем тогда разговор то?
И там два варианта - либо они свою норму считают как для человека с нормальной активностью, но 2к шагов в день воспринимают как героизм, либо между делом то пиццей поужинают, то ещё чем то таким.
Свою норму по большому счету нужно прикинуть один раз - в самом начале и "оттолкнуться" от неё. Дальше делаешь диффицит в 10-20% примерно и смотришь на периоде в 2-3 недели есть ли снижение веса. Если снижение веса есть - норму угадал, можешь дальше считать от неё. Если снижения веса нет - норму не угадал, если есть набор веса - сильно не угдал. Снижешь на 20-30%, ждешь три недели, проверяешь вес. и.т.д. Когда вес перестанет снижаться, нужно значит норму пересмотреть, вышел на плато. Снижай ещё на 10%(тут уже большие шаги делать не нужно) и смотри пошел ли вес снова вниз. И так пока не дойдешь до нормального bmi а там выходишь на удержание веса и всё.
Много знаете людей, которые похудели описываемым вами способом?
НУ во первых, если прочитаете, то заметите что я сам сбросил 16 кг именно таким образом. Но если брать шире и говорить о контроле калорий, то могу вам с абсолютной уверенностью сказать, что АБСОЛЮТНО ВСЕ люди которые КОГДА ЛИБО ХУДЕЛИ В ИСТОРИИ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА похудели именно за счет снижения потребления калорий. Могу вам peer reviewed исследования предоставить, доказывающие, что потребление калорий это буквально единственный фактор, который влияет на рост/снижение/удержание веса
Традиционно смотрят на КБЖУ, но мне было лень, честно. Я до сих пор очень смутно представляю калорийность продуктов, дневную норму и т.д. Также, насколько я знаю, есть очень много диет (если не большинство), основанных на КБЖУ. И, насколько я знаю, они далеко не всегда эффективны (в т.ч. сам парочку пробовал, достаточно давно - не смог с их помощью похудеть).
Звучит как бред. Если вы сможете дифицит калорий обеспечить организму, то будете худеть НЕМИНУЕМО. Это буквально фундаментальный закон физики. Т.е любая диета основанная на КБЖУ буквально будет иметь 100% эффективность
Ну а считать в наше прогрессивное время стало ну просто супер просто - пишешь чату ГПТ "рассчитай примерную норму потребления для меня, я" и дальше рост, вес, возраст, пол, активность итд он скажет сколько примерно в день потреблять для сохранения веса, после чего просишь его выставить тебе лимит на примерно -20% от нормы и а) можно его попросить составить рацион на этот бюджет б) можно ему писать каждый день "посчитай мой расход и остаток бюджета КБЖУ" и дальше писать ему "съел вот столько вот того-то" а он будет прикидывать калорийность и расход. Сам так скинул с прошлого года 16 кг. Причем, можно писать ему сразу производителя еды, он знает из КБЖУ, можно скидывать фотку состава, или например рецепт и он сразу все подберет
люди, которые так говорят, считают, что написать "человеческим" языком проще, чем написать код. Но когда ты пишешь модели человеческим языком у нее остается место для интерпретаций, на что говорят "надо просто писать точнее" и вот это "писать точнее" приводит в итоге к тому, что ты буквально пишешь код, но человеческим словами, но это все ещё код. И он получается сложнее чем код, требует больше письма чем код, а главное - результат можно будет в итоге привести обратно к коду.
ну поведайте тогда, какая именно выгода была ему предложена. Подозреваю, что если он сам не уволился, то ему и так было выгодно, во все аспектах. Разве нет?
я понимаю, что следите, но "впустую" как-будто бы подразумевает, что это неконкурентная задача, сижу и жду полтора года, ничего больше не делаю
а помнишь, когда "интернет по паспорту" было ироничной шуткой? Хорошие были времена, мы не ценили
Именно из-за таких историй управляющая компания мне не могла три месяца паспорт от нового счетчика отопления передать. Я просто бросал трубки и думал что опять мошенники звонят. "Добрый день это из водоканала, у нас тут заявка на ваш адрес" "Я никаких заявок не оставлял" бросаю трубку, блокирую номер
Что вы такое опять рассказываете?
Сейчас день, а луна есть только ночью
Как они на нее полетят?
вроде 1 апреля закончилось уже, а развод все продолжается...
Как я представляю людей которые такое пишут/говорят
а какая связь между решениями акционерного общества, которые принимает так то совет директоров
и решениями распорядиться личным капиталом одного из этих директоров? Ну кроме левацкой повестки что нужно у всех отнять и все поделить?
Ну если мне не изменяет память то 32. Не 32 бита, не
смогли разложить на мнодители число 32 на квантовом компьютере. Правда они сначала вентили выставили вручную и просто увидели что результат прошел по ним и они получили ответ который и так в уме могли посчитать, но все же, пора постквантовое шифрование в проект завозить, в 25 джаве уже есть
они не рассказали, когда у них будет квантовый компьютер так, между делом?
Человек который мне такое напишет сразу отправляется в бан, инфа 100%
вообще буквально каждый ваш предиктор это когнитивное искажение или ошибочная метрика
Есть исследования, что последовательность, время, количество приемов пищи, расписание, скорость потребления итд не влияют на набор массы. Достаточно чтобы КБЖУ на сроке в неделю примерно был в рамках дифицита и вес будет уходить. Так что пейте хоть до, хоть после, хоть вовремя - это не повлияет никак.
к той же категории относятся
нет разницы, раз в день, 16 раз в день, раз в два дня, главное - сумма по КБЖУ
Сам по себе сахар не является никакой проблемой, если вписан в план по калориям. Другой вопрос что в нем ОЧЕНЬ МНОГО калорий и он вызывает привыкание. Т.е вы буквально уменьшили количество потребляемых калорий и создали диффицит. Это правильный ответ, полученный ошибочным решением.
именно по этому я и советую вам глянуть исследования и статистику, а не ощущения, все мы подвержены когнитивным искажениям, даже если знаем о них и пытаемся себя контролировать.
Тут два важных момента. Не есть на ночь - не влияет на дифицит калорий никак. Можно есть прямо перед сном и все будет нормально, если лично вам не мешает спать(я так и делаю, у меня ужин обычно в полночь получается по времени)
А вот режим сна влияет на состояние здоровья, и опосредованно через так называемый «термогенез, не связанный с физической активностью» (NEAT) влияет на количество затрачиваемых калорий, т.е увеличивает деффицит
По тому что тренировка в среднем позволяет сжигать около 400 калорий. Компенсируется одним сникерсом. Так что заместить потребление сжиганием не получится, а вот дополнить - вполне
Кажется. Точнее не кажется, ускоряет, но не влияет на вес. Более того, вода может задерживать в тканях, наоборот увеличивая вес. Но пить действительно нужно как можно больше, но по причинам конкретно с весом не связанным
Вот тут очень видно что вы и правда не понимаете как рабоатет КБЖУ и не понимаете о чем говорите.
Берем сникерс
Калорийность на 100 г — 499 ккал. Калорийность 1 батончика (80 г) — 400 ккал
итого в 300 грамах сникерса у вас будет 1500 калорий - дневная норма для некоторых людей(чаще девушек, но все же)
теперь берем вареную картошку
КБЖУ отварного картофеля на воде (на 100 г):
калории — 80–90 ккал;
белки — 2 г;
жиры — 0,4 г;
углеводы — 18–20 г.
в 300 гр примерно 300 калорий.
Другиими словами вы можете съесть 1 сникерс и потолстеть больше чем от 300 гр картохи, которой будет примерно вдвое больше по весу(сникерс плотнее) и втрое больше по объему
Что является НЕГАТИВНЫМ ФАКТОРОМ для диеты. Есть такое понятие "калорийная плотность", чем БОЛЬШЕ калорий в каком-то продукте, тем меньше по объему этого продукта вы можете съесть в рамках нормы по КБЖУ и следовательно тем голоднее вы будете. Ещё влияет скорость усваивания, вот белки, например, расщипляются дольше, по этому мяско насыщает вас на более долгое время. Чтобы сидеть на диете было не в тягость нужно выбирать продукты с наименьшей калорийной плотностью и правильно вписывать их в рацион. Тогда они будут усваиваться дольше и организм будет просить есть меньше
Это весьма субъективно работает, и да, желудок может менять свои размеры, но основная причина тут скорее относится к прошлому пункту. Путь еды по вашему ЖКТ занимает примерно сутки. Т.е то что вы съели вчера выходит естественны путем только сегодня. Стало быть, чем чаше вы подкидываете еду в желудок, тем больше в вас в данный момент еды есть и тем меньше организм будет требовать закинуть ещё.
Резюмируя все вышесказанное - вы буквально В КАЖДОМ предикторе взяли ошибочную метрику, сделали ложные выводы, но чисто случайно получили верный ответ. Я вам просто предлагаю почитать немного литературы по этому поводу, глянуть исследования и ПОНЯТЬ что и как именно работает. На момент 2026 года есть полностью научно обоснованная и доказанная вдоль и поперек теоретическая база по этому вопросу. Глупо игнорировать научные изыскания ученых мужей и пытаться открыть велосипед, тем более, если вы делаете в процессе неверные выводы. Более того, вам даже не придется ничего менять в том, что вы делаете, вы просто поймете почему то что вы делаете работает и даже сможете осознанно это улучшить.
Мне кажется, вы так и не поняли тезис, коллега
Вы отдаете себе отчет в том, что Вы лично похудели именно обеспечив деффицит калорий?
Он не может не принести результат так как он гарантировано приносит результат. Более того, результат может принести только ОН И ТОЛЬКО ОН. Вы получили свой результат тоже примернив тот же самый метод - достигнув дифецита калорий. Просто сделали это не осознанно.
Вы буквально говорите "Смотрите, я смог получить результат не используя метрики. Так что метрики они и не нужны и вообще может и не работают вовсе"
Так проблема не в том, что контролль КБЖУ не работает, а в том что люди ничего не контролируют и просто журт что попало. У вас с аргументацией какие-то проблемы, если честно
можете показать хотя бы один пример, в котором человек бы считал калории правильно, находился в диффеците и не сбрасывал вес? Если нет, то о чем тогда разговор то?
А вы точно понимаете что значит статистика?
Как можно не достичь чего-то делая то, что гарантированно работает в 100% случаев?
ведь личный опыт это отличная метрика, не так ли?
Зачем нам статистика, когда есть такие родные и любимые когнитивные искажения
Свою норму по большому счету нужно прикинуть один раз - в самом начале и "оттолкнуться" от неё. Дальше делаешь диффицит в 10-20% примерно и смотришь на периоде в 2-3 недели есть ли снижение веса. Если снижение веса есть - норму угадал, можешь дальше считать от неё. Если снижения веса нет - норму не угадал, если есть набор веса - сильно не угдал. Снижешь на 20-30%, ждешь три недели, проверяешь вес. и.т.д.
Когда вес перестанет снижаться, нужно значит норму пересмотреть, вышел на плато. Снижай ещё на 10%(тут уже большие шаги делать не нужно) и смотри пошел ли вес снова вниз. И так пока не дойдешь до нормального bmi а там выходишь на удержание веса и всё.
НУ во первых, если прочитаете, то заметите что я сам сбросил 16 кг именно таким образом. Но если брать шире и говорить о контроле калорий, то могу вам с абсолютной уверенностью сказать, что АБСОЛЮТНО ВСЕ люди которые КОГДА ЛИБО ХУДЕЛИ В ИСТОРИИ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА похудели именно за счет снижения потребления калорий. Могу вам peer reviewed исследования предоставить, доказывающие, что потребление калорий это буквально единственный фактор, который влияет на рост/снижение/удержание веса
Звучит как бред. Если вы сможете дифицит калорий обеспечить организму, то будете худеть НЕМИНУЕМО. Это буквально фундаментальный закон физики. Т.е любая диета основанная на КБЖУ буквально будет иметь 100% эффективность
Ну а считать в наше прогрессивное время стало ну просто супер просто - пишешь чату ГПТ "рассчитай примерную норму потребления для меня, я" и дальше рост, вес, возраст, пол, активность итд
он скажет сколько примерно в день потреблять для сохранения веса, после чего просишь его выставить тебе лимит на примерно -20% от нормы и
а) можно его попросить составить рацион на этот бюджет
б) можно ему писать каждый день "посчитай мой расход и остаток бюджета КБЖУ" и дальше писать ему "съел вот столько вот того-то" а он будет прикидывать калорийность и расход. Сам так скинул с прошлого года 16 кг.
Причем, можно писать ему сразу производителя еды, он знает из КБЖУ, можно скидывать фотку состава, или например рецепт и он сразу все подберет
по моему очень просто понять, что имеется ввиду
люди, которые так говорят, считают, что написать "человеческим" языком проще, чем написать код. Но когда ты пишешь модели человеческим языком у нее остается место для интерпретаций, на что говорят "надо просто писать точнее" и вот это "писать точнее" приводит в итоге к тому, что ты буквально пишешь код, но человеческим словами, но это все ещё код. И он получается сложнее чем код, требует больше письма чем код, а главное - результат можно будет в итоге привести обратно к коду.
ну поведайте тогда, какая именно выгода была ему предложена. Подозреваю, что если он сам не уволился, то ему и так было выгодно, во все аспектах. Разве нет?
Таких условий не бывает. В каком мире ему выгодно переставать получать денежки за то что он не работает и начинать искать работу?