Да вопрос скорее в другом. Зачем вообще работать над качеством поиска, если выдача по всем конкурентным запросам давно продажная?
Там уже по 5 рекламных позиций над поиском. Т.е. на первом экране у пользователя результатов выдачи нет вообще.
Только бабло.
Да, 30 — 35 ккал на кг перебор. В моем личном случае получается 20 — 25. Хотя у меня физическая активность крайне мала, я и работаю-то дома.
И при этом я спокойно за последние полгода скинул с 84 до 75.
На самом деле для похудения как такового физическая нагрузка не нужна.
Нужен лишь дефицит калорий. Т.е. расходовать больше, чем потреблять. При этом без физических нагрузок это, как ни странно, зачастую проще, чем с ними.
Принято считать, что взрослым мужчине или женщине, занимающимся сидячей работой, на 1 кг веса достаточно 40-50 ккал. Для похудения берем 30-35 ккал на 1кг веса.
Хотя эти цифры сильно индивидуальны и придется смотреть на весы и отслеживать изменения. Но для отправной точки сойдет.
Дальше, очень важны 2 макронутриента:
1. Белки. В рекомендациях ВОЗ, по-моему, числится не меньше 0.8 грамма на кг веса. Проще брать 1 грамм. Можно даже складывать белок животного и растительного происхождения. Хотя считать только животный белок проще.
2. Жиры. Для мужчин — от 0.5 грамма на 1 кг веса. Для женщин лучше не опускать ниже 1 грамма на кг веса.
Остальная калорийность регулируется углеводами. Причем с точки зрения похудения вообще не имеет значения быстрые это углеводы или медленные, рафинированные или сложные.
А вот с точки зрения насыщения и получения микроэлементов и витаминов медленные, конечно, выигрывают.
Итого, мужчина весом 100 кг.
Вес будет снижаться уже при 3000 ккал в сутки.
Ему надо 100 грамм белка = 400 ккал. Хотя я бы советовал 150 грамм и 600 ккал.
100 грамм жира = 900 ккал.
Т.е. аж 1500 ккал у нас остается на 375 грамм углеводов. Сюда обязательно надо уместить от 500 граммов овощей и фруктов, а дальше даже на кусок торта останется. :)
Безусловно, если за 2 недели на весах никаких подвижек нет, режем углеводы дальше, по 100 — 150 ккал в неделю.
А вот получить при этом приличную физическую форму и самочувствие без физической нагрузки не получится. Поэтому, она, безусловно, тоже нужна. И все равно какая. Кому-то нравится гулять, кому-то велосипед, кому-то плавание, а кому-то штанга. Все работает при адекватных нагрузках.
Питание каждые 3 часа и длительные хороший сон 8 часов явно противоположные понятия, Вам не кажется? :)
Или чтобы камни не образовывались надо и ночью каждые 3 часа просыпаться и есть? Нет? Ну тогда это же ахинея. :)
Спросите их на каком основании они дают подобные рекомендации? На слухах? Или исследованиях 50ых годов, т.к. свежее на русский ничего не переводили?
Количество приемов пищи индивидуально. Если Вам удобно и комфортно есть 1 раз в день — никаких проблем тут нет.
Соглашусь с автором. Нет большой разницы, будет ли человек обходиться вообще без пищи 1 день, а потом 6 дней есть по 3000 калорий или каждый есть по 2571. Результат будет совершенно одинаковый.
В нормальных диетах давно и считают не суточную калорийность, а недельную. Людям так обычно проще. Потому что не надо каждый день пытаться попасть в какие-нибудь там точные 1800 ккал, а можно совершенно спокойно процентов на 20 отклоняться.
Соглашусь с 1 комментарием о том, что общая оценка должна быть на 1 месте. И сортировка по этой оценке должна соответствовать рекомендации к покупке. Пускай и несколько субъективной (например, Вы считаете пульсации ниже 40% приемлемыми, а кто-то может считать, что выше 10% — плохо. Вот этот кто-то пускай сортирует таблицу по нужному параметру, а мне хватит и общей оценки).
Не думаете добавить интернет-магазин с оптимальными по цене и качеству лампами? :)
И часто Вы получаете платежи от иностранцев и в долларах?
Близко знакомые мне магазины работают либо вообще только по Москве, либо по России. Но точно не дальше.
Кстати, я не агитирую за пейпал ни разу. Очевидно, что для нормального магазина есть варианты лучше.
Просто есть некоторые случаи, когда палка будет удобна. ;) Потому что подключить можно быстро и просто.
«Стандартная ставка комиссии для получения платежей составляет 3,4%.
Если вы получаете более $3 000,00 USD в месяц, у вас есть возможность подать заявку на использование ставки для торговцев PayPal, при которой уровень комиссии снижается при повышении объема продаж. Нижний уровень комиссии, устанавливаемой на основании объема продаж за предыдущий месяц, составляет 2,4%.» (с) www.paypal.com/ru/cgi-bin/webscr?cmd=_display-receiving-fees-outside&countries=
Вы уже второй человек, который говорит о конских комиссиях. :)
Мне тоже так казалось, когда я смотрел их пару лет назад. А сейчас, вроде, не так уж и страшно. Кто сходу маленькому магазину даст условия лучше?
В общем я не прав, конечно. Но можно Ваш источник? :)
Я ориентируюсь на www.b-kontur.ru/blog/13359 — они меня еще ни разу не обманывали. :)
И тут мнение такое:
Главное условие остается неизменным: налоги можно уменьшить только на сумму взносов, уплаченную в том же периоде, за который производится расчет налогов. Предприниматели будут уменьшать ЕНВД и авансы по УСН на сумму страховых взносов, которые смогут платить поквартально. Как быть с дополнительным платежом (1% от дохода свыше 300 тысяч) пока не ясно. По действующему законодательству его можно будет учесть при расчете налогов за I квартал 2015 года, ведь его ИП будут платить до 1 апреля 2015. Но возможно и тут будут изменения. Хотелось бы увидеть разъяснения чиновников на этот счет.
Например, для WordPress есть несколько вполне неплохих плагинов для создания магазина и приема платежей через Paypal. А вот популярных, надежных и простых решений для приема денег через наши агрегаторы мне вовсе не известно.
Я ничего не имею против русских агрегаторов. Они вполне нормально работают. Это Вы откуда-то взяли «что все русские агрегаторы г**но, сложны в интеграции и не имеют нормальных решений». Я такого нигде не говорил. :)
Там уже по 5 рекламных позиций над поиском. Т.е. на первом экране у пользователя результатов выдачи нет вообще.
Только бабло.
И при этом я спокойно за последние полгода скинул с 84 до 75.
Нужен лишь дефицит калорий. Т.е. расходовать больше, чем потреблять. При этом без физических нагрузок это, как ни странно, зачастую проще, чем с ними.
Принято считать, что взрослым мужчине или женщине, занимающимся сидячей работой, на 1 кг веса достаточно 40-50 ккал. Для похудения берем 30-35 ккал на 1кг веса.
Хотя эти цифры сильно индивидуальны и придется смотреть на весы и отслеживать изменения. Но для отправной точки сойдет.
Дальше, очень важны 2 макронутриента:
1. Белки. В рекомендациях ВОЗ, по-моему, числится не меньше 0.8 грамма на кг веса. Проще брать 1 грамм. Можно даже складывать белок животного и растительного происхождения. Хотя считать только животный белок проще.
2. Жиры. Для мужчин — от 0.5 грамма на 1 кг веса. Для женщин лучше не опускать ниже 1 грамма на кг веса.
Остальная калорийность регулируется углеводами. Причем с точки зрения похудения вообще не имеет значения быстрые это углеводы или медленные, рафинированные или сложные.
А вот с точки зрения насыщения и получения микроэлементов и витаминов медленные, конечно, выигрывают.
Итого, мужчина весом 100 кг.
Вес будет снижаться уже при 3000 ккал в сутки.
Ему надо 100 грамм белка = 400 ккал. Хотя я бы советовал 150 грамм и 600 ккал.
100 грамм жира = 900 ккал.
Т.е. аж 1500 ккал у нас остается на 375 грамм углеводов. Сюда обязательно надо уместить от 500 граммов овощей и фруктов, а дальше даже на кусок торта останется. :)
Безусловно, если за 2 недели на весах никаких подвижек нет, режем углеводы дальше, по 100 — 150 ккал в неделю.
А вот получить при этом приличную физическую форму и самочувствие без физической нагрузки не получится. Поэтому, она, безусловно, тоже нужна. И все равно какая. Кому-то нравится гулять, кому-то велосипед, кому-то плавание, а кому-то штанга. Все работает при адекватных нагрузках.
Или чтобы камни не образовывались надо и ночью каждые 3 часа просыпаться и есть? Нет? Ну тогда это же ахинея. :)
Количество приемов пищи индивидуально. Если Вам удобно и комфортно есть 1 раз в день — никаких проблем тут нет.
В нормальных диетах давно и считают не суточную калорийность, а недельную. Людям так обычно проще. Потому что не надо каждый день пытаться попасть в какие-нибудь там точные 1800 ккал, а можно совершенно спокойно процентов на 20 отклоняться.
Софт использовать можно, но совсем не обязательно, все данные выводятся на экран.
у китайцев цены примерно такие же и выше.
Не думаете добавить интернет-магазин с оптимальными по цене и качеству лампами? :)
когда… ;)
Близко знакомые мне магазины работают либо вообще только по Москве, либо по России. Но точно не дальше.
Кстати, я не агитирую за пейпал ни разу. Очевидно, что для нормального магазина есть варианты лучше.
Просто есть некоторые случаи, когда палка будет удобна. ;) Потому что подключить можно быстро и просто.
«Стандартная ставка комиссии для получения платежей составляет 3,4%.
Если вы получаете более $3 000,00 USD в месяц, у вас есть возможность подать заявку на использование ставки для торговцев PayPal, при которой уровень комиссии снижается при повышении объема продаж. Нижний уровень комиссии, устанавливаемой на основании объема продаж за предыдущий месяц, составляет 2,4%.» (с) www.paypal.com/ru/cgi-bin/webscr?cmd=_display-receiving-fees-outside&countries=
Или есть что-то еще?
Мне тоже так казалось, когда я смотрел их пару лет назад. А сейчас, вроде, не так уж и страшно. Кто сходу маленькому магазину даст условия лучше?
Я ориентируюсь на www.b-kontur.ru/blog/13359 — они меня еще ни разу не обманывали. :)
И тут мнение такое:
Я ничего не имею против русских агрегаторов. Они вполне нормально работают. Это Вы откуда-то взяли «что все русские агрегаторы г**но, сложны в интеграции и не имеют нормальных решений». Я такого нигде не говорил. :)