Как бросить курить за 1 день. Личный опыт

Курил 5 лет. Прошло 2 года где-то с момента как бросил. Меня сподвиг сам факт зависимости, надоело каждый раз думать, а вот если ехать сейчас или лететь, это же не покурить и т.д. и т.п. Начал задумываться , что эти мысли возникают слишком часто. В итоге пошел в аптеку, купил афобазол + жвачки никотиновые . Неделю постепенно уменьшал количество жвачек, дошел до половинки в день и бросил полностью. Не знаю помогает ли афобазол в действительности , но как минимум эффект плацебо никто не отменял. Когда сильно хотелось покурить, то кушал апельсины и пил много чая . Мне помогло это, но тут все очень индивидуально. Другу советы не помогли, снова начал курить уже через пару недель