Меня спросили о моем режиме, я рассказал. Это не является аксимой, вставать можно и в 10 утра, но соблюдение режима, особенно для фриланса как в моем случае — это важно. А вот что важнее — это регулярные физические нагрузки, которые правильно подобраны для решения тех или иных проблем со здоровьем.
У меня в позвоночнике в районе поясницы гемангиома, вызывала сильные боли, запрещен бокс и любые другие толчково-ударные упражнения, но укрепление мышц спины наоборот приветствуется — мышечный корсет снижает нагрузку на позвоночник, помогает легко держать осанку. Тут даже логически если подойти — если позвоночник слабое место, то надо развивать мышцы вокруг, чтобы они ему помогали.
Этого очень мало. Сидите вы же не каждые выходные? Как минимум через день и это реально должны быть нагрузки, хотя бы работа со своим весом — отжимания, турник, брусья, приседания, так меньше шансов для получения травмы, чем на тренажере (без тренера часто ошибки делают, да и тренера разные). В идеале каждый день чередовать с бассейном. Поверьте, две-три недели и организм нормально втянется.
Как часто вы занимаетесь спортом и каким? Я в любом кресле не мог сидеть от боли, пока не начал заниматься на турнике, на котором ранее мог только как сосиска висеть и то недолго. Только физическая нагрузка может компенсировать многочасовое сидение в одном положении и избавить от боли. Мне уже пятый десяток лет пошел и ничего не болит, наверное о чем-то говорит?
Монитор как минимум потому, что не нужно напрягать глаза рассматривая что там на экране. А вот после этой статьи я стараюсь уменьшить работу с мышью. Сначала был дикий дискомфорт, сейчас уже привык.
Ок, почитайте. Главное — режим. Подъем в 7 утра, во дворе турник и брусья 20 минут я просыпаюсь на них. Кофе, завтрак, работа с 08.00 до 14.00, потом запускаю уже почту и прочая, два часа на работу с заказчиками и прочие задачи в менее сосредоточенном режиме. Два часа отдыха, потом 3 часа учебы и спортзал. Через день — зал и бассейн. После зала читаю, смотрю кино, ложусь спать. Так последние два года, если не считать путешествия. Ни руки, ни спина, ни глаза не болят.
Я 10 лет в профессии, от 7 до 12 часов в день и не касался реальности? У меня тренировка каждый день, со спиной проблемы были дикие, но все это смог перебороть и не жаловаться на выбор профессии.
Туннельный синдром? Может пора научиться обходиться без мыши? Не так это и сложно как кажется, даже нужно. Если же ты работаешь с графикой где без мыши сложно, то отжимания на кулаках и запястьях, подтягивания или просто вис, очень помогает.
Глаза болят? Нужен хороший, большой монитор. В идеале не хуже чем iMac. И перерывы конечно же.
Осанка? Турник во дворе, соседней школе, брусья, спортзал наконец с бассейном.
Если вышеуказанные рецепты не подходят, то в ближайшем супермаркете всегда открыта вакансия грузчика — работа без нагрузки для глаз, в движении, с людьми и будьте счастливы.
У меня семерка превратилась в кирпич. Помню свою степень офигевания от того случая до сих пор. Яндекс потом 200гб дал, конечно, но до сих пор диск их ставить стремно.
Турник и брусья — идеальные тренажеры для спины, отлично помогают. Боли были просто дикие (протрузия плюс гемангиома в поясничном отделе), кололи, делали массажи — помогало ненадолго. Начал турник, который никогда не жаловал, потом посоветовали брусья — при работе на них все мышцы в напряжении, планка отдыхает. Уже полгода как сильные боли ушли, только если долго сидишь слишком (переработка) то спина немного ноет.
По доброму завидую силе воли и целеустремленности автора. Некоторые в тепличных условиях без каких-либо раздражителей не хотят даже десятую часть изучить из того, что он смог с семьей и работой.
Ну и довольно сильно мотивирует на учебу и новые знания, спасибо.
Пару лет назад случайно попал в библиотеку в Болонье. Безумно красивое здание, очень много народу, студентов, есть те кто читает или учится, другие сидят по кафешкам, коих там много. Гулял до третьего этажа, потом решил спуститься на лифте, но попал уже на какой-то подвальный этаж, где была огроменная аудиотека — рядами шкафы с дисками любой музыки, проигрыватели с наушниками и удобные кресла. И никто не спрашивает что ты там делаешь, просто садись и слушай музыку, что лично проверил) Вот такие библиотеки нужны, ведь по сути это уже не совковые хранилища книг которых не достать в магазине, а настоящие культурные центры.
Почему бред, вполне себе похоже на правду. И скорее всего поначалу он сильно страховался, все хранил зашифрованным, но годы безнаказанности раслабляют. И вот ты миллионер, все схвачено, привык к безопасности и комфорту и тебе просто уже в лом все эти ненужные действия по защите данных. Сначала по мелочам, прокатывает, потом уже больше и больше и чем дольше прокатывает, тем большая уверенность в своей неуязвимости.
Монитор как минимум потому, что не нужно напрягать глаза рассматривая что там на экране. А вот после этой статьи я стараюсь уменьшить работу с мышью. Сначала был дикий дискомфорт, сейчас уже привык.
Глаза болят? Нужен хороший, большой монитор. В идеале не хуже чем iMac. И перерывы конечно же.
Осанка? Турник во дворе, соседней школе, брусья, спортзал наконец с бассейном.
Если вышеуказанные рецепты не подходят, то в ближайшем супермаркете всегда открыта вакансия грузчика — работа без нагрузки для глаз, в движении, с людьми и будьте счастливы.
Это вы пишете на сайте где уже подключен jQuery, причем не самой новой версии.
Во-во! Понапридумывают своих pug, sass, less, bem, а другие страдают, учить приходится! <sarcasm_off>
Ну и довольно сильно мотивирует на учебу и новые знания, спасибо.