Все проблемы со спиной решила йога (можно перед телеком), фитнес не решал, несмотря на опыт и стаж. Проблему смены конфигурации тела перед компом полностью решил чередованием работы на обычном кресле (с поперечным валиком под бедра, чтобы копчиковая зона была разгружена) и стоя на одном или двух коленях с разными положениями ног (полезно для коленей, гуглить японскую ходьбу на коленях) и наклоном таза (то есть распрямлениям/изгибам поясницы, во всех направлениях). Также в статике напрягаю верх спины, бедра, икры - входит в привычку, организм сам определяет где чего занемело и гоняет мышцу. 5 лет удалёнки нипочем.
Все проблемы со спиной решила йога (можно перед телеком), фитнес не решал, несмотря на опыт и стаж. Проблему смены конфигурации тела перед компом полностью решил чередованием работы на обычном кресле (с поперечным валиком под бедра, чтобы копчиковая зона была разгружена) и стоя на одном или двух коленях с разными положениями ног (полезно для коленей, гуглить японскую ходьбу на коленях) и наклоном таза (то есть распрямлениям/изгибам поясницы, во всех направлениях). Также в статике напрягаю верх спины, бедра, икры - входит в привычку, организм сам определяет где чего занемело и гоняет мышцу. 5 лет удалёнки нипочем.