Disclaimer: Рассмотрим персонажей сериала Silicon Valley и их личностные стратегии (диагнозов не ставим). Возможно, вы узнаете в них своих коллег или самих себя, сможете подметить особенности общения и пофантазировать о возможных проявлениях выгорания.

Что будет в статье:

Кратко о Silicon Valley (для тех, кто забыл/не смотрел)

Личностные стратегии

У вас бывает ощущение, что соцсети вас «слушают»? Вот вы с друзьями обсуждали пирожки – а чуть позже в тот же день начинают попадаться рилсы с симпатичными персонажами, пекущими пирожки в фартучке на голое тело?

Конечно, может быть, дело в избирательности восприятия – пока вы не сфокусировались целенаправленно на этих пирожочках, вы могли не придавать значения тому, что подобные рилсы вам попадались и раньше.

Но, скорее всего, дело в рекламных и рекомендательных алгоритмах платформ социальных сетей и поисковых систем. Для вас постоянно подбирается контент и реклама на основе анализа огромного пласта данных: что вы искали, какие сайты и приложения использовали, где ставили лайки, кто рядом с вами и что их интересует...

Можно проверить и ограничить доступ к микрофону и фоновую активность, поставить специальные программы, озаботиться цифровой гигиеной и так далее. Но я бы предложила проверить и ограничить доступ к голове.

Эмоциональное выгорание – это истощение, связанное с тем, что на работе не удаётся адаптироваться либо цена адаптации слишком высока и недостаточно компенсируется. Оно часто начинается с удовольствия и энтузиазма, а уже потом, через утомление и переутомление, приходит к состоянию «выжатого лимона». Официальное определение и стадии расписывать не буду - об этом написали уже миллион раз.

В интернете можно найти длинный список причин выгорания: «жёсткие дедлайны», «отсутствие обратной связи» и т д. Но, по сути, это не причины, а поводы/условия – иначе выгорали бы все 100% из тех, кто встречается с «жёсткими дедлайнами» и прочим. Точно так же наличие чипсов на кухне - это лишь повод съесть их все, но причина вовсе не в этом.

Обсудим здесь поводы и условия выгорания, его причины и преодоление. А вот на проявлениях и диагностике останавливаться не будем, но хочу заранее оговориться, что некоторые симптомы выгорания не специфические: например, утомляемость, апатия, раздражительность могут быть при депрессии, травмах головы, интоксикациях, дефиците некоторых витаминов и микроэлементов и это далеко не полный список. Поэтому призываю не ограничиваться самодиагностикой, а пользоваться этой статьёй как дополнительным источником помощи в том случае, когда у вас действительно эмоциональное выгорание.

Поехали.