Вообще создание сервиса вокруг своего электромобиля, выглядит как интересная идея, особенно на российском рынке, где это в новинку.
И автомобиль в целом выходит интересный, главное что бы получилось стартовать его реальный выпуск и продажи. Отдельный лайк за базовый задний привод и солидную батарею. Жаль нет версии с полным приводом и цена все же кусачая. Было бы за 4 - 4,4 с полным приводом, расмотрел бы к покупке с таким подходом к сервису.
Мой опыт: бегать начал в 32 года в 2021 году, до этого бегал только в школе стандартные 3 км и то периодически халтурил переходя на шаг когда учитель не видел. Долго считал что бег не мое и что пробежать 2-3 км мой предел.
Начал бегать в мае 21 года с целью пробежать за час 10 км, думал что больше и не осилю. Быстро нашел тренера, который поставил мне технику бега и потом плавно втянул в тренировочный процесс, причем после освоения техники у нас был оценочный забег что бы было понятно от какого уровня кто отталкивается, до сих пор помню что на 1 км на минимальное время едва уложился в 6 минут и это был предел.
Сейчас я четко понимаю что особых талантов к бегу у меня нет, но это не мешает радоваться своим скромным успехам, 5ка за 24:35, 10ка за 52:22 и полумарафон за 1:55:55, марафон с очень плохим временем и легкий ультра трейл в 48,5 км. Сейчас готовлюсь все же выбежать марафон из 4х часов и плавно перехожу в ультрадистанции и трейлы.
Тренировок 4-5 в неделю, из них обычно две в группе с тренером скоростные, еще 2-3 это легкий бег и длительная. Первую зиму пытался перебраться в зал и на беговую дорожку, очень зря это делал так как сильно растерял форму, вторую зиму уже полноценно тренировался частично в теплом манеже, частично на улице. Сейчас идет подводка к марафону и неделя выглядит так:
пн - отдых
вт - вечером разминка 800 метров, скоростные интервалы с ускорением 7 по 800 из которых 400 по 4:40 и вторые 400 по 4:20 через 1 минуту шагом и 2 минуты трусцы, после этого 5 минут отдыха на месте, дальше 5 по 100 очень быстро(по 2:50 в итоге вышло) через 100 метров шага, заминка 400
пт - вечером разминка 1000 метров, темповый бег с ускорением 5 км из которых 2 км по 5:35, следующие 2 км по 5:15, последний километр по 4:55, разные упражнения на координацию и укрепление и заминка 800
сб - укрепление
вс - длительная 28 км из них первые 10 км в целевом темпе 5:34, потом 13 км легкого бега и еще 5 км в целевом темпе(редкий вариант длительной, обычно она вся в легком темпе)
К чему я это все так подробно расписал - тренировочный беговой процесс, это много разных видов тренировок которые некоторым образом комбинируются друг с другом и в итоге приносят результат. Причем тут имеет смысл и то что организм не успевает восстановиться после тяжелой нагрузки во вторник к утру среду и ты бежишь пусть и всего 40 минут, но еще не отдохнувшим и даже отдых состоящий из 1 минуты шагом и 2х минут трусцой.
У вас цель подготовиться к марафону из 4х часов, это хорошая непростая любительская цель к которой нужно идти с подходящим тренировочным планом, правильной техникой бега и желательно промежуточными точками в виде 10 км из часа, полумарафона из 2х часов и тд. Вы сейчас на самом начальном этапе судя по тому что только сейчас подходите к пробежке в 7-8 километров за раз, не стоит пока ждать результатов по сложным показателям. Вам сейчас нужно перейти к нормальному плану, бегать по разному и не стесняться бежать медленно когда нужен максимально легкий бег, даже если при этом пешеходы вас обгоняют. А вообще в идеале нужен тренер, который посмотрит за техникой, подстроит под вас план, даст прочие рекомендации и тд. Тренироваться без тренера сложно и можно только когда выполняются два условия: первое - вы знаете как построить тренировочный процесс и второе - ваши самостоятельные тренировки приносят тот результат на который вы рассчитываете.
Вообще создание сервиса вокруг своего электромобиля, выглядит как интересная идея, особенно на российском рынке, где это в новинку.
И автомобиль в целом выходит интересный, главное что бы получилось стартовать его реальный выпуск и продажи. Отдельный лайк за базовый задний привод и солидную батарею. Жаль нет версии с полным приводом и цена все же кусачая. Было бы за 4 - 4,4 с полным приводом, расмотрел бы к покупке с таким подходом к сервису.
Мой опыт: бегать начал в 32 года в 2021 году, до этого бегал только в школе стандартные 3 км и то периодически халтурил переходя на шаг когда учитель не видел. Долго считал что бег не мое и что пробежать 2-3 км мой предел.
Начал бегать в мае 21 года с целью пробежать за час 10 км, думал что больше и не осилю. Быстро нашел тренера, который поставил мне технику бега и потом плавно втянул в тренировочный процесс, причем после освоения техники у нас был оценочный забег что бы было понятно от какого уровня кто отталкивается, до сих пор помню что на 1 км на минимальное время едва уложился в 6 минут и это был предел.
Сейчас я четко понимаю что особых талантов к бегу у меня нет, но это не мешает радоваться своим скромным успехам, 5ка за 24:35, 10ка за 52:22 и полумарафон за 1:55:55, марафон с очень плохим временем и легкий ультра трейл в 48,5 км. Сейчас готовлюсь все же выбежать марафон из 4х часов и плавно перехожу в ультрадистанции и трейлы.
Тренировок 4-5 в неделю, из них обычно две в группе с тренером скоростные, еще 2-3 это легкий бег и длительная. Первую зиму пытался перебраться в зал и на беговую дорожку, очень зря это делал так как сильно растерял форму, вторую зиму уже полноценно тренировался частично в теплом манеже, частично на улице. Сейчас идет подводка к марафону и неделя выглядит так:
пн - отдых
вт - вечером разминка 800 метров, скоростные интервалы с ускорением 7 по 800 из которых 400 по 4:40 и вторые 400 по 4:20 через 1 минуту шагом и 2 минуты трусцы, после этого 5 минут отдыха на месте, дальше 5 по 100 очень быстро(по 2:50 в итоге вышло) через 100 метров шага, заминка 400
ср - утром 40 минут легкого бега, плюс укрепляющие упражнения вечером
чт - отдых
пт - вечером разминка 1000 метров, темповый бег с ускорением 5 км из которых 2 км по 5:35, следующие 2 км по 5:15, последний километр по 4:55, разные упражнения на координацию и укрепление и заминка 800
сб - укрепление
вс - длительная 28 км из них первые 10 км в целевом темпе 5:34, потом 13 км легкого бега и еще 5 км в целевом темпе(редкий вариант длительной, обычно она вся в легком темпе)
К чему я это все так подробно расписал - тренировочный беговой процесс, это много разных видов тренировок которые некоторым образом комбинируются друг с другом и в итоге приносят результат. Причем тут имеет смысл и то что организм не успевает восстановиться после тяжелой нагрузки во вторник к утру среду и ты бежишь пусть и всего 40 минут, но еще не отдохнувшим и даже отдых состоящий из 1 минуты шагом и 2х минут трусцой.
У вас цель подготовиться к марафону из 4х часов, это хорошая непростая любительская цель к которой нужно идти с подходящим тренировочным планом, правильной техникой бега и желательно промежуточными точками в виде 10 км из часа, полумарафона из 2х часов и тд. Вы сейчас на самом начальном этапе судя по тому что только сейчас подходите к пробежке в 7-8 километров за раз, не стоит пока ждать результатов по сложным показателям. Вам сейчас нужно перейти к нормальному плану, бегать по разному и не стесняться бежать медленно когда нужен максимально легкий бег, даже если при этом пешеходы вас обгоняют. А вообще в идеале нужен тренер, который посмотрит за техникой, подстроит под вас план, даст прочие рекомендации и тд. Тренироваться без тренера сложно и можно только когда выполняются два условия: первое - вы знаете как построить тренировочный процесс и второе - ваши самостоятельные тренировки приносят тот результат на который вы рассчитываете.
Легких ног!