Почему вам нужно исправлять режим сна

Почему бы не сделать себе искусственное солнце?
Использовать приглушённый свет перед сном, полную темноту во время сна и световой будильник во время просыпания. Циркадные ритмы должны же под это подстроиться.

Или циркадные ритмы ещё от чего-то зависят?