Синдром хронической усталости: как разобраться со сном, если ты устал уставать

Непонятный совет с зеленым чаем
1.

Не употребляйте кофеин после 16:00

2.

Сантианин (Suntheanine)
Тианин — аминокислота, содержащаяся в листьях зеленого чая. Способствует глубокому сну, а также помогает >сохранять спокойствие и сосредоточенность.

3.

Таблица содержания кофеина в напитках
Напитки Содержание кофеина мг Примечание
Растворимый кофе 31-48 На 100 мл напитка
Зеленый чай 20-30 На 100 мл напитка