Баловался таким лет 5 назад — был дома приборчик для дарсонвализации — длинная ручка с электроникой и в конце ее выход для насадок под разные нужды с разными газами внутри (у меня были светящиеся сине-фиолетовым и оранжевым), так вот, примотав к стеклянной трубке-насадке большую иглу обычной ниткой, с таким же красивым эффектом выжигал диски, правда, медленней намного, ибо с мощностью этой установки он уж явно и рядом не валялся.
Ну, я имел в виду, что pfsense, вроде как, «вырос» из m0n0. Я еще пытался щупать более суровую вещь — zeroshell. Мощно, много чего есть, но… интерфейс там сложноват… Плюс к доп. фичам в виде графиков и мелких свистелок надо ключи брать у разработчика (за $ либо «услугу» типа перевода оф. статей по проекту на другие языки, что, например, я делал).
Думаю, если автор не остановится в разработке — можно будет даже юзать, но пока что оно сделано рубанком. Но все-же даже «пощупать» — тоже интересно. Интегрированная прозрачная прокся с ClamAV — это прикольно…
Ну, PFsense это, вроде как, надстройка над m0n0. Мнения о m0n0 хорошее — стоит в роли шлюза на 2х серверах с дхцп и впн сервером. На одном из них с captive portal. Сбоев в сети по вине сервера не было еще ни разу, да и проблем с сетью тоже…
Могу ошибаться, но мне кажется что даже быстрей будет развернуть на железяке m0n0wall и там в уютненьком web-интерфейсе вбить нужные данные… Да и vpn сервер там поднимается на раз-два…
Надо было тогда сразу конкретизировать, что вас шейный отдел интересует. Вы-же спросили «почему здесь нет ничего про позвоночник» — на что я и отписался. На счет шеи — опять же, есть яндекс и гугл. Вот, вот и вот.
Если вас интересуют конкретно силовые упражнения для мышц шеи — берете мотошлем и повторяете все те же упражнения с ним. В дальнейшем, можно еще внутрь шлема для утяжеления чего-либо наложить.
Кстати, чем хорош профилактор Евминова — там есть один очень хороший элемент — что-то типа маски, которая фиксируется на голове, и от верхней точки головы идет эластичный тросик, который крепится к самому профилактору. Таким образом есть возможность «вытянуть» шею и делать доп. нагрузку при самых простых упражнениях типа наклонов головы.
Мне просто немного непонятно, к чему был ваш первоначальный вопрос — то ли вам действительно инетересно/нужно было узнать упражнения для позвоночника, то ли это просто недовольство качеством статьи…
Да потому, что сидеть прямо — и так сложно само по себе. Если во время сидения за компьютером вы будете сидеть прямо — будете тем самым тренировать мышцы спины. Ну, а мышцы спины уже укрепят правильное положение позвоночника. Если нужны более продвинутые меры — гуглите «профилактор Евминова». Но для меня это стало слишком утомительным и скучным. Спортзал намного проще. Две минуты яндекса — и вот. Собственно, ничего там нового нет, просто расписаны какие упражнения больше всего влияют на мышцы спины, в идеале — заниматься на каждом тренажере в спортзале. И да, бассейн — это на том же уровне как и спортзал, в нем сам позвоночник расслабляется, а мышцы спины прокачиваются, хоть и меньше чем в спортзале, но там уже нагрузка идет на сам позвоночник, и если, не дай бог, есть межпозвоночные грыжи или смещения дисков — вариантом остается бассейн.
Поверьте — укрепите мышцы спины — будет радость позвоночнику. Сидеть прямо — первый шаг, который, конечно, лучше совмещать со спортзалом. Считаете что нет времени на спортзал? Найдите 24х-часовой или тот, что рано открывается утром. У меня учеба в 9 утра, после учебы сразу работа, а в 6-7 вечера в спортзал не хочется — хочется домой, отдохнуть, посмотреть новую серию сериальчика. Вариант найден — спортзал в центре города, открывающийся в 7 утра. Подъем в 5, в 6 завтрак, с 7 до 7:40 спортзал, 15-20 минут бассейна, еще минут 20 — высушиться/переодеться и 40 минут чтоб поесть (еда с собой либо, либо через 2 квартала от спортзала есть что-то типа общественной столовой — недорого и вкусно) и добраться на учебу. Я думаю, что при желании что-то исправить со своим здоровьем найти что-то подобное труда не составит.
Большое спасибо за статью. Все собираюсь реализовать идею одного их хабраюзеров по поводу высокого стола и отсутствия стула — не могу длительное время найти нормальный стул — везде идет прогиб спикни так, что спина выгибается горбом… :/
На отдаленное будущее надейся, но сам не плошай.
У нас (в Украине, то бишь, а в частности — в Одесе) тоже есть подвижки в сторону модернизаций и инноваций — пока идут попытки объединения в единую сеть наиболее крупных медучреждений, в перспективе — карта «покрытия» города медучреждениями (т.е. какие дома к какому учреждению относятся, сколько в доме людей ±)… но эт в отдаленной перспективе… хотя система «медстат» (всяческого рода статистика по больным — капля в море, но начало положено) уже распространяется по поселковым и районным больничкам где есть компьютеры, так что база потихоньку наполняется.
В России, насколько слышал, тоже есть уже начало данным движухам — и это радует.
Ну, например я столкнулся с ситуацией когда статические айпишники достались мне, как наследие предыдущего сисадмина, вбитыми конкретно на машинах пользователей а не на сервере… Т.к. помещение большое — где часть из этого железа — я даже не догадываюсь, да и поменять вручную со статического IP на получение динамического на овер 100 машинах — это не всегда бывает весело, тем более есть нюансы в планировке зданий…
Думаю, если автор не остановится в разработке — можно будет даже юзать, но пока что оно сделано рубанком. Но все-же даже «пощупать» — тоже интересно. Интегрированная прозрачная прокся с ClamAV — это прикольно…
Если вас интересуют конкретно силовые упражнения для мышц шеи — берете мотошлем и повторяете все те же упражнения с ним. В дальнейшем, можно еще внутрь шлема для утяжеления чего-либо наложить.
Кстати, чем хорош профилактор Евминова — там есть один очень хороший элемент — что-то типа маски, которая фиксируется на голове, и от верхней точки головы идет эластичный тросик, который крепится к самому профилактору. Таким образом есть возможность «вытянуть» шею и делать доп. нагрузку при самых простых упражнениях типа наклонов головы.
Мне просто немного непонятно, к чему был ваш первоначальный вопрос — то ли вам действительно инетересно/нужно было узнать упражнения для позвоночника, то ли это просто недовольство качеством статьи…
Поверьте — укрепите мышцы спины — будет радость позвоночнику. Сидеть прямо — первый шаг, который, конечно, лучше совмещать со спортзалом. Считаете что нет времени на спортзал? Найдите 24х-часовой или тот, что рано открывается утром. У меня учеба в 9 утра, после учебы сразу работа, а в 6-7 вечера в спортзал не хочется — хочется домой, отдохнуть, посмотреть новую серию сериальчика. Вариант найден — спортзал в центре города, открывающийся в 7 утра. Подъем в 5, в 6 завтрак, с 7 до 7:40 спортзал, 15-20 минут бассейна, еще минут 20 — высушиться/переодеться и 40 минут чтоб поесть (еда с собой либо, либо через 2 квартала от спортзала есть что-то типа общественной столовой — недорого и вкусно) и добраться на учебу. Я думаю, что при желании что-то исправить со своим здоровьем найти что-то подобное труда не составит.
У нас (в Украине, то бишь, а в частности — в Одесе) тоже есть подвижки в сторону модернизаций и инноваций — пока идут попытки объединения в единую сеть наиболее крупных медучреждений, в перспективе — карта «покрытия» города медучреждениями (т.е. какие дома к какому учреждению относятся, сколько в доме людей ±)… но эт в отдаленной перспективе… хотя система «медстат» (всяческого рода статистика по больным — капля в море, но начало положено) уже распространяется по поселковым и районным больничкам где есть компьютеры, так что база потихоньку наполняется.
В России, насколько слышал, тоже есть уже начало данным движухам — и это радует.
Это вы как-то неправильно смотрите — вроде ж HDMI на фотке — слева находится?
#include iostreamvoid main()
#include void main() < — может так все-ж? Или C++ настолько суровей C?