Лень — это классный индикатор, надо учиться его дешифровывать, много интересного можно узнать.
Ну а чувство вины, конечно, та ещё жопа. Понятно, зачем оно с точки зрения эволюции, но сильно сбоит и может переломать психику и жизнь, если не научиться его правильно готовить.
Это хорошо работает, если мозг ещё в порядке. А так на фоне стресса в организме всякое развивается интересное. И замыкает круг.
Либо вообще может изначально быть какая-нибудь микро-опухоль на надпочечнике, или на каком-то еще органе, выделяющем гормоны. И привет всей системе.
Так что всегда надо параллельно с тестами и разговорами диагностировать и тело.
Если специалист не рекомендует сдать анализы на проверку туловища, или не направляет сначала пробежаться по профильным врачам, это повод задуматься. Голова же не отдельно от тела существует.
В статье это рекомендация есть. И она тоже приводится, как самый простой и оптимальный путь. Но не все готовы вот так сразу взять и пойти к терапевту, есть куча внутренних барьеров. У каждого свой путь, нет единственно правильного, как нет кнопки «сделать зашибись». К сожалению.
Я умышленно использую упрощенные и адаптированные термины, чтобы было понятнее и доступнее большему количеству людей, так как проблема довольно широко распространена, и при этом от нее можно подстраховаться и часто можно справиться самостоятельно.
Не все готовы продираться сквозь GABA, глутамат, нейротрансмиттеры и прочую разность потенциалов. Тем более, для понимания проблемы и выхода из нее эта информация не всем и не очень нужна. Но кого-то может увлечь глубже в изучение нейробиологии, например. Почему бы нет.
Готова принимать любые уточнения, которые сделают мой материал более полезным и уберут из него какие-то неточности.
Суть одна — отток сил под влиянием длительного стресса без возможности нормального восстановления.
Поэтому если симптомы такие же, как у выгорания, почему бы и не бороться с ними теми же инструментами, которые работаю при выгорании? Системы в мозгу одни и те же на это работают же.
вопросов прям на еще один цикл статей. Возможно, частично отвечу на них в следующих, но у меня больше практическая задача — как справиться с этим сбоем и восстановить систему вознаграждения, чтобы снова получать удовольствие от выполнения задач. И найти свой баланс между работой и отдыхом. Уровень социального взаимодействия тоже у всех разный. Я вот тоже, например, предпочту дома в уютном кресле книжку послушать, чем в бар с друзьями пойти. Но иногда тянет поорать в караоке. Надо собирать свой индивидуальный пазл, с упором на свои цели и ценности. И особенности.
У прогеров (как и у всех диджитальщиков) больше вероятность выгореть, потому что нет контакта с результатом своего труда, нет понимания, на что и как влияют их усилия, и нет адекватной нагрузки. Часто трудозатраты по задаче оцениваются ниже, чем они в реальности, и получается перегруз. Ну это так, чисто с поверзности. А там там есть куда копать ещё.
Важно восстановить сон, и ввести в жизнь какую-то двигательную активность, без фанатизма только. Нужна активность на пульсе 120-130. Это быстрая ходьба, например.
Ну и питание/витамины/солнышко тоже хорошо. Социальное взаимодействие.
Плюс какие-то хобби, если есть, то тоже хорошо.
Подробнее про выход из выгорания и восстановление ментального ресурса распишу в следующей статье.
если бы всё было так просто…
Проблема в том, что всё влияет на всё, и стресс может прилететь из области семьи или какх-то других обстоятельств, и отнимет часть ресурса. И на этом дефиците можно заехать в выгорание так же, как и на стрессовой работе.
Но лучше всё же рассматривать каждую ситуацию по отдельности, принимая во внимание все факторы.
фига у него ресурс.
Ну, стоило или нет, это у него лучше спросить.
Если кроме болячек ничего не заработал, то да, сомнительна ценность такого трудоголизма.
Благодарю. Вдохновляющий комментарий :)
Лень — это классный индикатор, надо учиться его дешифровывать, много интересного можно узнать.
Ну а чувство вины, конечно, та ещё жопа. Понятно, зачем оно с точки зрения эволюции, но сильно сбоит и может переломать психику и жизнь, если не научиться его правильно готовить.
Про твёрдое нет люто плюсую
Либо вообще может изначально быть какая-нибудь микро-опухоль на надпочечнике, или на каком-то еще органе, выделяющем гормоны. И привет всей системе.
Так что всегда надо параллельно с тестами и разговорами диагностировать и тело.
Если специалист не рекомендует сдать анализы на проверку туловища, или не направляет сначала пробежаться по профильным врачам, это повод задуматься. Голова же не отдельно от тела существует.
Не все готовы продираться сквозь GABA, глутамат, нейротрансмиттеры и прочую разность потенциалов. Тем более, для понимания проблемы и выхода из нее эта информация не всем и не очень нужна. Но кого-то может увлечь глубже в изучение нейробиологии, например. Почему бы нет.
Готова принимать любые уточнения, которые сделают мой материал более полезным и уберут из него какие-то неточности.
Поэтому если симптомы такие же, как у выгорания, почему бы и не бороться с ними теми же инструментами, которые работаю при выгорании? Системы в мозгу одни и те же на это работают же.
У прогеров (как и у всех диджитальщиков) больше вероятность выгореть, потому что нет контакта с результатом своего труда, нет понимания, на что и как влияют их усилия, и нет адекватной нагрузки. Часто трудозатраты по задаче оцениваются ниже, чем они в реальности, и получается перегруз. Ну это так, чисто с поверзности. А там там есть куда копать ещё.
Ну и питание/витамины/солнышко тоже хорошо. Социальное взаимодействие.
Плюс какие-то хобби, если есть, то тоже хорошо.
Подробнее про выход из выгорания и восстановление ментального ресурса распишу в следующей статье.
Проблема в том, что всё влияет на всё, и стресс может прилететь из области семьи или какх-то других обстоятельств, и отнимет часть ресурса. И на этом дефиците можно заехать в выгорание так же, как и на стрессовой работе.
Но лучше всё же рассматривать каждую ситуацию по отдельности, принимая во внимание все факторы.
Ну, стоило или нет, это у него лучше спросить.
Если кроме болячек ничего не заработал, то да, сомнительна ценность такого трудоголизма.