Имхо, бег — так себе спорт. Вреда больше, чем пользы (колени, стопы, сердце). Еще лет пять назад три раза в неделю бега марафонскую дистанцию, добил колени, бросил. Теперь только велик и быстрая ходьба с аудиокнигой в ушах.
Если же все равно хотите бегать, то советую попробовать интервальный бег — весело задорно + ощутимый эффект в жиросжигании и наращивании мышц. Наглядный пример это фото марафонцев и спринтеров, оцените и выберите на кого хотите быть похожи.
P.S. Как говорил мой знакомый, в драке лучше быть спринтером, чем марафонцем.
Если же все равно хотите бегать, то советую попробовать интервальный бег — весело задорно + ощутимый эффект в жиросжигании и наращивании мышц. Наглядный пример это фото марафонцев и спринтеров, оцените и выберите на кого хотите быть похожи.
P.S. Как говорил мой знакомый, в драке лучше быть спринтером, чем марафонцем.